8 лучших добавок для повышения уровня тестостерона

Содержание
  1. Бады для повышения тестостерона у мужчин: рейтинг топ-5 – Мужская сила
  2. лучших бустеров
  3. ZMA ULTIMATE NUTRITION
  4. Test Powder (USPlabs)
  5. MuscleTech TEST HD
  6. BPI Sports A-HD Elite
  7. Super Test Super Nutrition
  8. GAT Mens Multi+Test
  9. Frog Tech Ecdysterone 100%
  10. Бад для тестостерона – какой выбрать для поднятия уровня андрогена?
  11. Кому показаны добавки для поднятия мужского гормона?
  12. БАДы повышающие тестостерон. ТОП-5
  13. Сеалекс
  14. Вектор Соломона
  15. Уретроактив
  16. Биоманикс
  17. Дар Гималаев
  18. Противопоказания и возможный вред
  19. Можно ли принимать для профилактики?
  20. Отзывы
  21. 8 лучших добавок для повышения уровня тестостерона
  22. D-Аспарагиновая кислота
  23. Витамин D
  24. Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris)
  25. Пажитник сенной
  26. Имбирь
  27. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
  28. Цинк
  29. Ашваганда
  30. Заключение
  31. Топ-9 естественных способов как повысить уровень тестостерона у мужчин без вреда здоровью
  32. Низкий уровень тестостерона – тихий убийца
  33. Почему уровень тестостерона падает?
  34. Что дают натуральные добавки, повышающие выработку тестостерона?
  35. Лучшие натуральные добавки для увеличения выработки тестостерона
  36. D-аспарагиновая кислота (D-Aspartic acid или DAA)
  37. Витамин D3
  38. Устричный экстракт и цинк
  39. Магний
  40. 9 способов быстро и безопасно поднять свой уровень тестостерона
  41. 1. Силовые тренировки

Бады для повышения тестостерона у мужчин: рейтинг топ-5 – Мужская сила

8 лучших добавок для повышения уровня тестостерона

11.06.2019 11:05:01

Эксперт: Давид Вайнберг

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Среди культуристов, бодибилдеров и просто любителей рельефного мускулистого тела широко известны бустеры тестостерона – специальные пищевые добавки или препараты, стимулирующие выработку мужского гормона тестостерона.

Они необходимы, когда достигнут порог естественного наращивания мышц с помощью физических упражнений и питания. К тому же концентрат тестостерона повышает либидо – необходимость в нём возникает в зрелом и старшем возрасте.

Однако употребление бустеров должно быть контролируемым, ведь после курса требуется гормональная стабилизация в виде терапии для восстановления здоровья мужчины.

Эксперты портала EXPERTOLOGY на основании отзывов спортсменов составили рейтинг, в который вошли 12 лучших бустеров тестостерона.

лучших бустеров

: 4.9

Лучшей признана пищевая добавка TestoFuel, повышающая естественную выработку тестостерона за счёт активных веществ – D-аспарагиновой кислоты 3000 мг (DAA), влияющей на продукцию гормона роста и инкрети-тестостерона, необходимого витамина D и экстракта устрицы – естественного афродизиака. Чтобы добиться желаемого эффекта увеличения мышечного объёма, производитель рекомендует употреблять по 1 капсуле 4 раза в день, не ориентируясь на приёмы пищи, при возможности соблюдая равные интервалы времени.

Согласно исследованиям производителя, добавка в рацион TestoFuel приводит к увеличению уровня тестостерона в организме на 42% всего за 2 недели. Происходит рост сухой мышечной массы, выносливости и общей физической силы.

Рекомендуемая продолжительность курса – 2 месяца с интервалом 4 недели.

Средняя цена упаковки на 200 капсул – 26,00 € (около 2000 рублей).

  • Высокая эффективность продукции тестостерона;
  • Рост мышечной массы;
  • Безопасный состав;
  • Продолжительный разрешённый курс приёма;
  • Повышает потенцию, выносливость.

ZMA ULTIMATE NUTRITION

: 4.8

Второй по популярности комплекс ZMA ULTIMATE NUTRITION от бренда спортивного питания Ultimate Nutrition.

Добавка стимулирует рост уровня тестостерона уже через 2 недели приёма, общий курс не должен превышать 30 дней, после чего должен следовать перерыв продолжительностью 2 недели.

Капсулы стимулируют выработку мужского гормона, увеличение выносливости и как следствие рост сухой мышечной массы. Отмечается ускорение метаболических и восстановительных процессов в организме.

Действующие вещества в капсулах – это ударная доза витамина В6 в форме пиридоксин гидрохлорида (10,5 мг на 3 капсулы), магния аспартата и цинка.

Доказано наукой – комбинация этих компонентов оказывает выраженный эффект на продукцию тестостерона и других веществ, активирующих восстановительные функции организма, что особенно актуально после интенсивных тренировок и значительных физических нагрузок.

Отсутствие в составе растительных ингредиентов снижает риск возникновения пищевой аллергии, ZMA ULTIMATE NUTRITION полностью усваивается организмом любого атлета, не оказывая негативного влияния на эндокринную систему.

Дневная доза для мужчин – 3 капсулы, для женщин – 2.

Средняя цена упаковки на 90 капсул – 1400 рублей.

  • Гипоаллергенный состав;
  • Короткий и эффективный курс приёма;
  • Улучшает состояние организма;
  • Высокая концентрация активных веществ, соответственно небольшая суточная дозировка.
  • Недостаточно яркий эффект.

Test Powder (USPlabs)

: 4.7

На третьем месте рейтинга анаболитичекий комплекс Test Powder (USPlabs), подходящий только мужчинам – для женщин его состав небезопасен.

Основные компоненты – это D-аспарагиновая кислота, напрямую влияющая на стимуляцию выработки тестостерона, и усиленный перцем и гарцинией экстракт мукуны жгучей, растения семейства бобовых, оказывающей воздействие на рост либидо и тестостероновый порог в крови мужчины.

Комплекс Test Powder подходит для начинающих и профессиональных атлетов, он гарантированно приводит к увеличению уровня тестостерона и росту мышечной массы, ускоряет восстановительные ресурсы организма, подавляет катаболизм.

Концентрация активных веществ позволяет использовать препарат при занятии любыми видами силовых нагрузок. С другой стороны, второстепенный компонент бетаин нормализует выработку половых гормонов, достигает синергетический эффект.

Тартарат нормализует энергообмен, ускоряет процесс сжигания жира и придаёт энергию.

Форма выпуска комплекса Test Powder (USPlabs) – это порошок, 10 гр. которого нужно смешивать с водой 250-300 мл и принимать этот коктейль по одному разу ежедневно в графике 6/1 день. Эффективность будет особенно эффективна, если выпивать смесь перед тренировкой за 60 минут.

Цена 240 гр. – около 2800 рублей.

  • Разрешен приём без длительных перерывов;
  • Экономичный расход;
  • Преимущественно растительный состав;
  • Стимулирует жиросжигание.
  • Не подходит для женщин;
  • Эффект на время приёма.

MuscleTech TEST HD

: 4.6

Бустер MuscleTech TEST HD один из немногих, не требующий перерыва в приёме.

Дело в его безопасном, но эффективном растительно-экстрактивном составе: гималайское мумиё, бор, экстракт крапивы, трибулус, бархатная фасоль и другие добавки с доказанным клиническим эффектом, однако требуют осторожного приёма – на отдельные ингредиенты может возникать аллергия.

Сочетание мумиё и бора – это особый комплекс PrimaVie, который и оказывает влияние на естественный рост выработки тестостерона уже через 7 дней. Уровень АТФ (энергетических молекул) также увеличивается, причём достигает стабильного уровня уже через 2 недели приёма MuscleTech TEST HD.

Преимущество препарата – отсутствие негативных воздействий на гормональную систему – никакой принудительной стимуляции, только возбуждение естественное возможностей организма.

Комплекс MuscleTech TEST HD выпускается в таблетках. Их следует принимать по 1 утром и после обеда, перед тренировкой следует выдержать время 30 минут.

Средняя цена 90 капсул – около 2900 рублей.

  • Полностью натуральный растительно-органический состав;
  • Подъём концентрации тестостерона в крови уже через 7 дней;
  • Экономичный расход капсул;
  • Не требуется курсовой перерыв.
  • Возможны аллергические реакции на мумиё и растительные компоненты;
  • Высокая цена.

BPI Sports A-HD Elite

: 4.5

Следующий в рейтинге бустер тестостерона BPI Sports A-HD Elite нередко используется спортсменами при подготовке к соревнованиям. В его состав входит сжигающий жир агент Solid, большая доза цинка 15 мг в порции – именно он отвечает за синтез белка в организме, в частности гормон тестостерон.

Поддержка анаболитичеких процессов – ответственность экстракта тропического растения Benthamiana. Другие растительные вытяжки помогают естественным образом стимулировать рост выносливости и тонуса организма в целом.

Входящие в состав андрографолиды, используемые в Аюрведе, повышают либидо и обладают витаминизирующим эффектом.

Бустер тестостерона BPI Sports A-HD Elite можно принимать курсом 4 недели, в течение которых отмечается существенный прирост гормона в крови с сохранением концентрации в течение длительного времени. Ежедневно в течение месяца необходимо принимать по 1 капсуле препарата – ровно на этот срок рассчитана упаковка.

Цена 30 капсул – 2500 рублей.

  • Стабильный рост тестостерона;
  • Стимуляция жиросжигания;
  • 1 капсула в день;
  • Безопасный натуральный состав.
  • Высокая цена в пересчёте на капсулу.

Super Test Super Nutrition

: 4.4

Анаболитичекий комплекс Super Test Super Nutrition Super Test работает не только на увеличение уровня тестостерона в плазме крови, но и на поддержание нормального уровня окиси азота, необходимого для увеличения сухой мышечной массы.

Активное вещество – аргинин в четырёх формах, незаменимая для организма аминокислота. Она создаёт благоприятный фон для поддержания высокого уровня тестостерона и улучшает выносливость в целом.

Для поддержки фона эстрогенов и DHT в состав входят ингибиторы.

Еще одна особенность препарата Super Test Super Nutrition Super Test – способность очищения организма, в частности – печени и почек, что может возникнуть при соблюдении спортивной диеты и приёма добавок.

Разовая порция комплекса – 4 капсулы, в которые входит 250% дневной нормы витамина В6 (5 мг), магния цитрата 22,5 мг, ударная доза цинка – 90% или 13,5 мг. Принимать препарат следует перед завтраком и вечером перед ужином в той же дозировке. Продолжительность курса не должна превышать 8 недель, после чего следует перерыв продолжительностью 4 недели.

Средняя цена 1 упаковки – около 2230 рублей.

  • Параллельное очищение организма;
  • Рост тестостерона и поддержка его уровня в крови;
  • Длительный курс приёма;
  • В составе необходимые аминокислоты.

GAT Mens Multi+Test

: 4.3

Следующий в рейтинге тестостероновый бустер GAT Mens Multi+Test, витаминно-минеральный комплекс, созданный фармакологами США и Европы для мужского применения, предназначенный для восполнения суточной дозы нутриентов.

Основные действующие компоненты – это витамины A, C, D, E, K в пропорции, необходимой для усиления выработки тестостерона, витамины группы В (В1, В2, В3, В6), фолиевая, пантотеновая кислоты, биотин, кальций, магний и цинк.

Никаких фармацевтических добавок в препарате нет, поэтому его применение полностью безопасно, но в пределах указанной дозировки.

Препарат GAT Mens Multi+Test следует употреблять ежедневно за завтраком по 2 таблетки, продолжительность курса – 30 дней.

Средняя цена упаковки 60 таблеток – 800 рублей.

  • Доступная цена;
  • Полноценный витаминно-минеральный комплекс;
  • Естественная стимуляция синтеза тестостерона в организме;
  • Наращивание энергетического потенциала.
  • Недостаточно выраженный эффект наращивания сухой мышечной массы.

Frog Tech Ecdysterone 100%

: 4.2

Следующий в рейтинге бустер Frog Tech Ecdysterone 100% создан на основе высоконцентрированного растительного стероида экдистерона, которого в одной порции содержится 500 мг – безопасная и эффективная дозировка. Это вещество необходимо для ускорения восстановления организма и мускулатуры после интенсивных нагрузок и тренировок.

В отличие от анаболитичеких, растительный стероид экдистерон не вызывает побочных эффектов и не нарушает работу эндокринной системы.

Кроме того, препарат ускоряет жиросжигание, стимулирует выработку тестостерона, ведущую к наращиванию мышечной массы до 3 кг в месяц! Первые результаты начинают ощущаться уже на 5-й день приёма Frog Tech Ecdysterone 100%.

Источник: https://xn--80aaasqkpuoo.xn--p1ai/impotentsiya/bady-dlya-povysheniya-testosterona-u-muzhchin-rejting-top-5.html

Бад для тестостерона – какой выбрать для поднятия уровня андрогена?

8 лучших добавок для повышения уровня тестостерона

14937

Повышение мужского полового гормона требуется, когда его дефицит негативно сказывается на внешнем виде и самочувствии мужчины.

Инновационное решение, которое набирает популярность в последние годы – биодобавки натурального происхождения. БАД для тестостерона – безвредная для организма альтернатива аптечным лекарствам.

Курсовой прием средства обеспечивает не только восстановление гормонального баланса, но и улучшают работу мужского организма.

Кому показаны добавки для поднятия мужского гормона?

Тестостерон оказывает значимое влияние на мужской организм на протяжении всей жизни. Это – природный стероид, определяющий эмоциональное состояние мужчины, а также участвующий в формировании тела.

В зависимости от возраста варьируется и уровень полового гормона в крови. В эмбриональный период гормон определяет пол будущего ребенка и принимает участие в формировании семенных пузырьков и простаты.

В период полового созревания под действием андрогена фигура мальчика трансформируется в мужскую:

  • Расширяется грудная клетка;
  • Нарастает мышечная масса;
  • Растут волосы по телу;
  • Увеличиваются гениталии.

После 35 лет количество производимого гормона начинает снижаться по причине естественной перестройки организма.

Уменьшение количества андрогена может вести к:

  • Снижению либидо;
  • Развитию синдрома Альцгеймера;
  • Заболеваниям кровеносной системы.

Принимать БАДы для повышения тестостерона чаще всего приходится мужчинам репродуктивного возраста, у которых уровень гормона находится ниже нормы.

Данный фактор выявляется при помощи подробного анализа крови и может стать следствием:

На основании полной диагностики медицинский специалист подбирает лечебную схему. Если снижение уровня незначительно, то требуется не гормонозаместительная терапия, а стимулирование естественного производства, с чем отлично справляются органические фитопрепараты, содержащие растительные компоненты, активизирующие продуцирование мужских половых гормонов.

БАДы повышающие тестостерон. ТОП-5

Выбирая БАДы для повышения тестостерона, следует внимательно обращать внимание на формулу каждого препарата.

В них должны содержаться следующие компоненты:

Когда в перечне показаний к применению указан «низкий тестостерон», необходимо убедиться, какой именно компонент дает требуемый эффект.

Сеалекс

Сеалекс – комплексный растительный препарат, продающийся в фитоаптеках каждого большого города. Найти — не составит проблемы.

В составе содержатся:

  • Корень женьшеня – мощный афродизиак, усиливающий кровообращение в половом органе, повышая возбуждение за счет усиления производство тестостерона, добавляя выносливости;
  • Экстракт плодов пальмы Сереноа. Растительный компонент, добавленный для профилактики и лечения урологических заболеваний;
  • Экстракт солодки. Растение, наиболее востребованное в тибетской медицине. По мнению Авиценны, корни многократно приумножат мужскую силу;
  • Эврикома. Обладает свойствами стимулирования синтеза андрогенов, тонизирования, усиления влечения на физиологическом и эмоциональном уровне.

Список показаний применения средства широк. Сеалекс рекомендуется для устранения нарушений половых функций, нормализации эмоционального состояния, предупреждения патологий мочеполовой системы. На одном из первых мест указана такая проблема, как низкий уровень тестостерона.

Прием препарата в таблетках прост: достаточно пить по одной штуке в утреннее или обеленное время на протяжении 2 недель. После месячного перерыва при необходимости повторить курс лечения.

Вектор Соломона

Капли Вектор Соломона по праву находятся в списке, который составляют БАДы, повышающие тестостерон. Данный фитопрепарат оказывает быстрое действие и может обеспечить ситуативную эрекцию в ситуации, располагающей к близости.

Получение всего комплекса эффектов, обещанных производителем, возможно после двухнедельного курса, в течение которого следует пить по 15 капель.

Основные компоненты состава:

  • Гинкго билоба – одно из древнейших растений, способных усилить переживания в момент оргазма и повысить естественное продуцирование тестостерона;
  • Корень женьшеня – один из лучших естественных тоников и возбудителей, стимулятор выработки андрогенов;
  • Греческий пажитник – устраняет воспалительные процессы в предстательной железе и других органах мочеполовой системы, способствует наполнению кровью пещеристых тел;
  • Перуанская мака – действует как афродизиак, усиливает кровоток гениталий.

Уретроактив

Растительный комплекс в форме порошка, название которого говорит о решение ряда проблем, связанных с мочеполовой системой мужчины. Особенно Уретроактив рекомендуется для пожилых мужчин, страдающих снижением полового влечения из-за уменьшения продуцирования тестостерона. Дополнительные эффекты от препарата – нормализация сперматогенеза, увеличение продолжительности полового акта.

Инструкция по применению: в течение 2 недель ежедневно растворять в воде чайную ложку порошка и выпивать ее. Формула комплекса включает:

  • Якорцы – растение, стимулирующее естественный синтез андрогенов;
  • Имбирь – повышает иммунную защиту, тонизирует организм, успокаивает нервы, стимулирует эмоциональное влечение;
  • Витамин Д – вещество, укрепляющее сосуды и сердечную мышцу;
  • Можжевельник – оказывает профилактику воспалительных инфекций, снижает дискомфортную симптоматику уже имеющихся;
  • Петрушка – восстанавливает эластичность венозных и артериальных стенок;
  • Кора дуба – предупреждает инфекционные поражения, устраняет очаги воспалений.

Биоманикс

Biomanix – средство в капсулах, разработанное для курсового применения и ситуативного обеспечения эрекции. Данный БАД для поднятия тестостерона рекомендовано принимать 21 день, после чего сделать паузу в течение 7 дней. Капсулу следует пить натощак, сразу после пробуждения. Терапевтический курс можно повторить после перерыва.

Действующие вещества фитостредства:

  • Трибулус Террестрис – компонент, стимулирующий естественную выработку андрогена, активизирует половое влечение;
  • Экстракт раковин моллюсков – за счет значительного содержания цинка активизирует синтез полового гормона;
  • L-аргинин – соединение, необходимое для расширения просветов в сосудах, что позволяет кавернозным телам наполниться кровью;
  • Перуанская мака – имеет выраженное возбуждающее действие, продлевает интимный акт, способствует дополнительной выносливости;
  • Мексиканский дикий ямс – необходим для повышения фертильности;
  • Вытяжка Окра – активизирует приток крови к гениталиям;
  • Тонгкат Али. Усиливает сексуальное желание, нормализует процесс эякуляции;
  • Муира пуама. Оздоровляет организм, улучшает самочувствие.

Дар Гималаев

Дар Гималаев – добавка, разработанная для длительного применения. Лечение капсулами может длиться до 6 месяцев. В сутки требуется принять 5 штук, по назначению врача доза может быть увеличена.

В составе Дара Гималаев содержатся:

  • Ягоды тутовника – восстанавливают баланс гормонов;
  • Листья горянки – стимулируют выработку андрогенов, повышают кровообращение в гениталиях;
  • Спаржа – улучшает состав крови, очищает организм от метаболитов и токсинов, укрепляет иммунную защиту;
  • Корень герпестиса – стабилизирует эрекцию, активизирует сперматозоиды, обеспечивает длительный половой акт;
  • Семена лука-порея – мощный природный возбудитель, оказывает мочегонное действие;
  • Декстрин – добавляет вязкости компонентами, что позволяет сформировать капсулы.

Противопоказания и возможный вред

ВАЖНО: аптечные (синтетически произведенные) препараты тестостерона имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Возможны:

  • Изменения настроения и поведения;
  • Отчетность;
  • Психические расстройства;
  • Алопеция;
  • Проблемы с давлением;
  • Угревая сыпь.

Данные реакции организма возникают при приеме гормональных препаратов с тестостероном, благодаря чему появляется еще один аргумент в пользу растительных добавок. В большинстве случаев, фитопрепараты имеют 2 вида противопоказаний:

  • Несовершеннолетний возраст;
  • Непереносимость веществ в составе.

Однако важно внимательно читать инструкцию к каждому средству. Часть из них имеют такие ограничения как:

  • Тяжелые сердечные, почечные и печеночные патология;
  • Сосудистые заболевания;
  • Нарушение сна;
  • Некоторые психоневрологические синдромы и душевные расстройства.

Можно ли принимать для профилактики?

Подавляющее количество биодобавок разработаны таким образом, чтобы укреплять организм без дополнительного негативного воздействия на отдельные органы и системы. Соответственно, при наличии факторов риска они допустимы для профилактического лечения снижения уровня тестостерона.

Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Для предупреждения снижения уровня тестостерона могут быть скорректированы дозировки и продолжительность применения.

Отзывы

Мужчины, столкнувшиеся с проблемой низкого тестостерона, на профильных форумах высоко оценивают БАДы, особенно по сравнению с препаратами, которые приобретаются в аптеке. В отзывах встречаются комментарии не только об избавлении от андрогенного дефицита, но и об общем улучшении самочувствия наравне с потенцией.

Источник: https://MalePotency.ru/bad-dlya-testosterona.html

8 лучших добавок для повышения уровня тестостерона

8 лучших добавок для повышения уровня тестостерона

Тестостерон является основным мужским половым гормоном, но также важен для женщин.

Он играет решающую роль в росте мышц, потере жира и сексуальном здоровье. (1)

Однако уровни тестостерона у мужчин сейчас ниже, чем когда-либо, что отчасти вызвано нездоровым образом жизни. (2, 3)

Усилители тестостерона являются природными добавками, которые могут увеличить уровень тестостерона.

Они работают, непосредственно увеличивая уровень тестостерона или родственные гормоны, но некоторые работают, так, что предотвращают превращение тестостерона в эстроген.

Многие из этих усилителей были научно подтверждены в исследованиях на людях.

Тестостерон влияет на основные функции мужского организма

D-Аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота – естественная аминокислота, которая может повысить уровень тестостерона.

Исследования показывают, что основным способом её действием является увеличение фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона. (4)

Это важно, потому что лютеинизирующий гормон заставляет клетки Лейдига в яичках производить больше тестостерона.

Первоначальные исследования на животных и людях показали, что всего 12 дней приёма D-аспарагиновой кислоты увеличивает лютеинизирующий гормон, а также выработку и передвижение тестостерона по всему организму. (4)

Это может также помочь в улучшении качества спермы и её выработки. В одном 90-дневном исследовании мужчинам с нарушенной выработкой спермы давали D-аспарагиновую кислоту. Количество сперматозоидов удвоилось, увеличившись с 8,2 миллиона сперматозоидов на мл до 16,5 миллионов сперматозоидов на мл. (5)

В другом исследовании учавствовали спортивные мужчины с нормальным уровнем тестостерона при последующем подъёме тяжестей в течение 28 дней. Половине из них давали 3 грамма D-аспарагиновой кислоты в день.

Обе группы показали значительно увеличение силы и мышечной массы. Однако, увеличения тестостерона в группе D-аспарагиновой кислоты не было. (6)

Эти данные свидетельствуют о том, что прием D-аспарагиновой кислоты может быть наиболее полезным для людей с низким уровнем тестостерона или для лиц с нарушенной сексуальной функцией, но не обязательно для людей с нормальным уровнем тестостерона.

Вывод:

D-аспарагиновая кислота может стимулировать гормоны отвечающие за выработку тестостерона. Доза в 2-3 грамма может быть эффективна для тех, кто страдает от дефицита тестостерона.

Витамин D

Витамин D – жирорастворимый витамин, вырабатываемый на коже при воздействии солнечного света. Его активная форма действует как стероидный гормон в организме.

В настоящее время значительная часть населения получает очень мало солнечного света, что приводит к низким или недостаточным уровням витамина D. (7)

Увеличение ваших запасов витамина D может повысить уровень тестостерона и улучшить другие связанные с ним показатели здоровья, такие как качество спермы. (8)

В одном исследовании была выявлена тесное соотношение между дефицитом витамина D и низким уровнем тестостерона. Когда участники проводили больше времени на летнем солнце и повышали уровень витамина D, уровень тестостерона также повышался. (8)

В ходе годового исследования длинною в год, 65 мужчин были разделены на 2 группы. Половина из них ежедневно потребляла 3,300 МЕ витамина D. Уровни витамина D группы дополнения удвоились, и уровень их тестостерона повысился примерно на 20%. (9)

Чтобы получить больше витамина D, увеличьте ваше пребывание на солнце. Вы также можете ежедневно принимать около 3000 МЕ витамина D3 и потреблять больше продуктов богатых витамином D.

Вывод:

Витамин D является необходимым для выработки тестостерона.

Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris)

Якорцы – трава, которая использовалась на протяжении веков в фитотерапии. Чаще она продается под латинским наименованием “Трибулус”.

Большинство текущих исследований по нему состоят из исследований на животных, которые показывают улучшение сексуального влечения и повышение уровня тестостерона.

Одно 90-дневное исследование у мужчин с эректильной дисфункцией показало, что прием якорца улучшил показатели самооценки сексуального здоровья и уровень тестостерона на 16%. (10)

Тем не менее нынешнее исследование показало отсутствие пользы от приема якорца для молодых спортсменов и здоровых людей с нормальным уровнем тестостерона. (11)

Как и большинство других усилителей тестостерона, кажется, что якорцы приносит пользу людям с низким уровнем тестостерона или нарушенной сексуальной функцией, но, по-видимому, не повышает уровень тестостерона у людей с нормальным или здоровым уровнем тестостерона.

Вывод:

Трибулус может улучшить активность сперматозоидов и повысить сексуальную активность, благодаря влиянию на тестостерон.

Пажитник сенной

Пажитник сенной является еще одним популярным видом травы, повышающей уровень тестостерона.

Некоторые исследования показывают, что он может уменьшать количество ферментов, которые превращают тестостерон в эстроген.

В одном из исследований, в течение восьми недель, участвовали две группы по 15 мужчин, учащихся в колледже.

Все 30 участников проводили силовые тренировки четыре раза в неделю, но только участники одной из групп получали 500 мг пажитника в день.

Как свободный, так и общий уровень тестостерона повысился в группе принимающей пажитник, тогда как у группы только с силовыми тренировками, фактически наблюдалось небольшое снижение. Те, кто принимал пажитник, также испытали большее увеличение потери жира и увеличение силы. (12)

В другом исследовании изучалось влияние пажитника на сексуальную функцию и качество жизни.

В ходе исследования, каждый день в течение шести недель 60 здоровых мужчин в возрасте от 25 до 52 лет принимали или 600 мг пажитника или пустую таблетку – плацебо. (13)

Участники исследования сообщили об увеличении силы после приема добавок пажитника.

Исследователи также обнаружили:

  • Повышение либидо: 81% группы.
  • Улучшение сексуальной активности: 66% группы.
  • Увеличение уровня энергии: 81% группы.
  • Улучшение самочувствия: 55% группы.

Отсюда следует вывод, что 500 мг пажитника в день кажется эффективным для повышения уровней тестостерона и сексуальной функции у здоровых мужчин и мужчин с дефицитом тестостерона.

Вывод:

500 мг пажитника каждый день могут повысить сексуальную активность как у здоровых мужчин, так и у мужчин страдающих от дефицита тестостерона.

Имбирь

Имбирь – обычная специя, применяемая в быту, которая веками играла роль в альтернативной медицине.

Имбирь полезен для здоровья, что подтверждено многочисленными исследованиями, которым можно доверять. Имбирь может уменьшить воспаление и возможно даже повысить уровни тестостерона. (14)

Несколько исследований на крысах показали, что имбирь оказывает положительное влияние на уровень тестостерона и сексуальную функцию. В одном 30-дневном исследовании исследователи обнаружили, что имбирь увеличивает тестостерон и лютеинизирующий гормон у крыс, страдающих диабетом. (15)

В другом исследовании уровни тестостерона у крыс почти удвоились. Третье исследование показало большее увеличение уровня тестостерона, когда они удвоили количество имбиря, даваемого крысам. (16, 17)

В одном из немногих исследований на людях 75 бесплодных мужчин получали ежедневную добавку имбиря. Через три месяца они испытали увеличение уровня тестостерона на 17%, а уровень лютеинизирующего гормона почти удвоился. (18)

При измерении жизнеспособности спермы исследователи обнаружили несколько улучшений, в том числе увеличение количества сперматозоидов на 16%. (18)

Хотя это все еще начало в исследовании имбиря и его влияния на уровень тестостерона, есть имбирь очень безопасно, и приносит множество другой пользы для здоровья.

Вывод:

Имбирь улучшает фертильность мужчин. Влияние на здоровых мужчин необходимо изучить подробнее.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)

ДГЭА является естественным гормоном в организме.

Он играет роль в повышении уровня тестостерона и контроле уровней эстрогена. Из-за его биологических эффектов, ДГЭА стал чрезвычайно популярным способом повысить уровень тестостерона.

Из всех добавок, повышающих уровень тестостерона, о ДГЭА проводились лучшие и самые обширные исследования.

Несколько исследований показали, что по сравнению с плацебо 50-100 мг ДГЭА в день может повысить уровень тестостерона на 20%. (19, 20, 21)

Однако, как и с большинством добавок, результаты смешаны. В нескольких других исследованиях использовались аналогичные протоколы дозирования и эффект не был обнаружен. (22, 23, 24)

По этой причине, эффекты ДГЭА на уровни тестостерона не ясны. Тем не менее, использование ДГЭА запрещено в профессиональных видах спорта и, следовательно, не подходит для спортсменов, участвующих в соревнованиях. (25)

Как и с некоторыми другими добавками, приём этой добавки может принести пользу тем, у кого низкий уровень ДГЭА или тестостерона.

Вывод:

ДГЭА является самым популярным веществом для улучшения выработки тестостерона, но исследования дают спорные результаты. Доза в 100 мг кажется безопасной и эффективной.

Цинк

Известный как афродизиак, цинк является важным минералом, который участвует в более чем 100 химических процессов в организме.

Как и с витамином D, уровни цинка в организме тесно связаны с уровнями тестостерона. (26)

Одно из исследований, которое измерило эту связь, показало, что ограничение потребления цинка из продуктов понижало уровень тестостерона у здоровых мужчин. Как и ожидалось, добавки цинка у мужчин с дефицитом цинка также повышали уровень тестостерона. (27)

В другом исследовании измерялось влияние цинка на бесплодных мужчин с низким или нормальным уровнем тестостерона. Принятие цинка показало способность улучшить восстановление после тренировок с высокой интенсивностью. (29, 30)

Вывод:

Прием цинка может быть эффективен для тех, у кого дефицит цинка, тестостерона или высокая физическая нагрузка.

Ашваганда

Ашваганда, также известная как Withania somnifera, является травой, используемой в древнеиндийской медицине. (31)

Ашваганда используется прежде всего как адаптоген, то есть помогает вашему телу справляться со стрессом и тревогой. (32)

Одно исследование проверило ее преимущества в отношении качества спермы у бесплодных мужчин, которые получали по 5 граммов ашваганды в день в течение трех месяцев. У мужчин в этом исследовании наблюдалось повышение уровней тестостерона на 10-22%. Кроме того, партнеры 14% участников забеременели. (33)

Другое исследование показывает, что ашваганда увеличивает эффективность физических упражнений, силу и потерю жира, а также значительно повышает уровни тестостерона.

В настоящее время вероятен факт того, что ашвагандха может помочь повысить уровень тестостерона у людей при стрессе, возможно, за счет снижения кортизола, гормона стресса. (34)

Вывод:

Новое исследование показало возможность влияния ашваганды на уровень тестостерона. Вещество улучшает состояние организма и влияет на сексуальную функцию у мужчин.

Заключение

Самое ключевое – здоровый уровень тестостерона.

Тестостерон абсолютно необходим для многих аспектов здоровья и состава тела.

На данный момент доступны сотни повышающих тестостерон добавок. Однако лишь немногие из них проводят серьезные исследования.

Большинство этих добавок, вероятно, будут иметь заметные преимущества только у людей с проблемами фертильности или низким уровнем тестостерона.

Некоторые также, по-видимому, приносят пользу конкурентоспособным спортсменам или людям, сидящим на диете, которые часто испытывают значительное снижение тестостерона из-за ограничительного или стрессового режима. (35)

Многие из них могут также быть полезными для здоровых и активных людей (таких, как тяжелоатлеты), но в большинстве случаев влияние добавок, содержащих тестостерон, не изучалось должным образом.

Что повышает тестостерон:

  • D-Аспарагиновая кислота
  • Витамин D
  • Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris)
  • Пажитник сенной
  • Имбирь
  • Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
  • Цинк
  • Ашваганда

Источник: https://russiaherb.com/povysheniye-testosterona/

Топ-9 естественных способов как повысить уровень тестостерона у мужчин без вреда здоровью

8 лучших добавок для повышения уровня тестостерона

Повышение уровня тестостерона – ключ к ускорению роста мышечной массы, увеличению силовых показателей и энергии, буквально заполняющей каждую клеточку вашего тела.

Если касаться вопроса балансировки гормонов, то в первую очередь необходимо обратить внимание на правильные натуральные нутриенты.

Натуральные пищевые добавки, отвечающие за повышение производства тестостерона в организме, набирают все большую популярность. Они не только выполняют функции аналогичные прогормонам и стероидам, но, в то же время, гораздо безопаснее их.

Низкий уровень тестостерона – тихий убийца

У мужчин старше 30 лет естественная секреция гормона начинает снижаться и вслед за этим на животе появляется жирок, уходят мышцы и ухудшается здоровье.

Низкий гормональный фон опасен:

  • Нарушением обмена веществ – диабета, ожирения и болезней сердца;
  • Ухудшением когнитивных показателей – ухудшение памяти, умеренное нарушение когнитивных функций и риск развития таких расстройств как болезнь Альцгеймера;
  • Повышенным риском ожирения и потери мышечной массы;
  • Значительно более высоким риском ранней смерти.

Почему уровень тестостерона падает?

К 45 годам порядка 40% мужчин страдает от возрастного гипогонадизма, так называемого мужского климакса. И связано это в основном с низким уровнем тестостерона.

Выработка этого гормона жестко контролируется двумя участками мозга – гипоталамусом и гипофизом.

Когда его уровень в организме ниже необходимого, гипоталамус посылает гипофизу сигнал о том, что тому необходимо увеличить выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ, лютропин).

Для этого гипофиз использует собственный Гонадотропин-высвобождающий гормон. Происходит практически химический удар по мозгу.

Гипофиз отвечает большим количеством вырабатываемого ЛГ и отправляет его в яички. Больше ЛГ = больше тестостерона.

Система взаимодействия этих трех отделов организма очень чувствительна. И если все ее компоненты работают в унисон, гормональный фон находится в отличном состоянии.

Если в одном из звеньев цепи гипоталамусе — гипофизе – тестикулах происходит сбой, то уровень гормонов падает ниже оптимального.

Низкий уровень мужского гормона может быть связан с недостатком сигналов, посылаемых гипоталамусом, проблемами с высвобождением ЛГ, или же непосредственно с недостаточной активностью тестикул.

Но что еще хуже…

С возрастом, помимо риска снижения выработки тестостерона, даже то его количество, все же попадающее в кровоток зачастую становится жертвой белка под названием Глобулин связывающий половые гормоны (ГСПГ).

Этот белок путешествует по кровотоку в поисках излишков свободного тестостерона, чтобы связать его – это выключает гормон из обмена веществ.

Но постепенно ГСПГ становится все активнее. И это просто катастрофа.

Что дают натуральные добавки, повышающие выработку тестостерона?

Натуральные добавки созданы для тех, кто хочет изменений: быть более энергичным, иметь более стройное телосложение, высокую самооценку и соперничать в постели с топовыми порнозвездами.

Натуральные препараты для тех, кто не хочет позволять гормонам вершить свою судьбу. У них нет побочных эффектов, характерных для стероидов. Напротив, они повышают уровень гормона естественным образом.

Созданные на основе полностью натуральных ингредиентов, они не повышают его уровень напрямую, как это делают синтетические стероиды.

Вместо этого, они дают дополнительный толчок гипоталамусу, гипофизу и тестикулам вырабатывать свои собственные гормоны. Этот метод эффективнее и безопаснее. Нет побочных эффектов и рисков. Сплошные плюсы.

Бустеры тестостерона работают в трех разных направлениях:

  • Непосредственно стимулируют тестикулы производить больше гормона;
  • Снижают активность ГСПГ;
  • Способствует увеличению выработки ЛГ.

Лучшие натуральные добавки для увеличения выработки тестостерона

Есть старая поговорка: «Все что тебе необходимо, можно получить у природы».

И это — правда.

Лучшие питательные вещества, запускающие выработку тестостерона, можно найти в природе – витамины и минералы, которые не обязательно содержатся в пище, но которые можно выделить и использовать в форме натуральных добавок, для улучшения состояния здоровья и повышения своей работоспособности.

Итак, вот список лучших натуральных добавок для тестостерона:

D-аспарагиновая кислота (D-Aspartic acid или DAA)

DAA одно из самых эффективных питательных веществ в плане получения мужественной мускулатуры разрывающей рубашку в клочья.

Это аминокислота, которая помогает как увеличению силы и размера мышц, так и повышает выработку тестостерона и гормона роста. D-аспарагиновая кислота – питательный элемент для стимуляции анаболических гормонов.

Добавки с DAA продемонстрировали повышение тестостерона на 60% за 90 дней. Благодаря им также растет содержание лютропина и количество семенных клеток.

Так что во время любовных утех увеличивается не только уровень тестостерона, но и количество спермы во время оргазма – стопроцентный способ впечатлить партнершу.

Витамин D3

Известный также как «солнечный витамин», D3 поступает в организм преимущественно из солнечного света. Но тем, кто живет не в солнечном климате только этого источника будет недостаточно.

Этот витамин можно получать также и из пищи, но синтезируется из нее он слабо и придется съесть целую тонну жирной рыбы чтобы получить необходимое для гормонов его количество.

Практически каждый специалист по питанию советует применять пищевые добавки с D3. Не только потому, что он помогает снизить риск развития болезней сердца и обмена веществ, способствует росту мышц и снижает болевые ощущения после тренировок, но и потому что он значительно повышает уровень гормонов.

Устричный экстракт и цинк

Пожалуй, среди продуктов, повышающих либидо наиболее раскручены устрицы. Они настолько эффективны в этом вопросе, что прочно укоренились в сексуальном фольклоре.

Но в чем же их секрет? Они состоят на 78% из цинка, вот почему.

Исследования показали, что добавки с цинком повышают физическую силу, работоспособность и уровень полового гормона как у профессиональных спортсменов, так и у обычных людей.

Проблема в том, что устрицы – далеко не самая доступная пища. К тому же не всем нравится сам процесс их поедания.

Экстракт из устриц – отличный способ получить всю пользу этих моллюсков без вкуса и без хлопот. Отличной альтернативой для тех, кто не любит этот соленый вкус морепродуктов, а также для вегетарианцев, являются пищевые добавки с цинком.

Магний

Этот важный минерал зачастую применяют для восстановления и расслабления. Его длительное применение повышает настроение и мотивацию, регулирует уровень инсулина в крови и помогает мышцам восстанавливаться после силовых тренировок.

Даже 4-недельный курс приема натуральных пищевых добавок с магнием значительно повышает уровень тестостерона в организме. Он регулирует все стероидные гормоны и дает им необходимый стимул, для того чтобы восстановился их уровень.

9 способов быстро и безопасно поднять свой уровень тестостерона

Практически с самого зарождения бодибилдинга, тестостерон известен как важнейший фактор, особенно в доведении тела до формы мечты.

Фактически, именно по этой причине и существуют стероиды. Однако, они известны своими неприятными побочными эффектами, среди которых поражение печени и гинекомастия (увеличение молочных желёз у мужчин).

Хорошая новость в том, что существуют естественные способы повысить уровень тестостерона, легко и безопасно.

Так что же надо делать чтобы этого добиться? Что ж, мы знаем ответ на этот вопрос.

1. Силовые тренировки

С большой долей вероятности многие наши читатели уже занимаются с весами в зале. Однако, стоит проверить свой объем нагрузки и в случае чего брать курс на силовые тренировки.

Зачем это делать? Потому что исследования показали, что тренировки на выносливость снижают выработку тестостерона.

Но не стоит огорчаться, поскольку также доказано что силовые тренировки для набора массы способствуют повышенной выработке в организме гормона роста и тестостерона. Неплохо, не правда ли?

Источник: https://MoreMuscles.ru/zdorove/kak-povysit-testosteron-v-organizme.html

Медик онлайн
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: