Белояр гимнастика: упражнения, польза, плюсы и минусы

В последнее время популярность обрел древнеславянский комплекс «Белояр». Система подходит каждому вне зависимости от пола и возраста. Включает в себя обычные движения, которые положительно воздействуют на работу внутренних органов, позвоночник и психическое состояние.

Содержание
  1. История возникновения системы
  2. Этимология названия «Белояр»
  3. Влияние позвоночника на работу организма
  4. Терапевтический этап
  5. Пластический этап
  6. Боевой уровень освоения системы
  7. Оздоровительная система «Белояр»: упражнения
  8. Показания
  9. Противопоказания к выполнению упражнений
  10. Система «Белояр»: отзывы
  11. Гимнастика Белояр для похудения
  12. Направления гимнастики Белояр
  13. Эффективность гимнастики Белояр
  14. Гимнастика Белояр: этап первый
  15. Основная стойка при выполнении упражнений
  16. Правильное положение шеи и головы
  17. Второй этап: проработка плечевого пояса
  18. Третий этап: тазобедренные суставы
  19. Четвертый этап: работа над голеностопом
  20. Пятый этап: восстановление подвижности позвоночника
  21. Упражнения по обкатке позвоночника
  22. Древнеславянские приемы самомассажа
  23. Оздоровительная гимнастка БЕЛОЯР
  24. Упражнения белояр гимнастикой в домашних условиях
  25. Расшифровка названия Белояр
  26. Суть движения Белояр
  27. Чем полезна система Белояр?
  28. Направления упражнений Белояр
  29. Основные упражнения гимнастики Белояр
  30. Этапы гимнастики Белояр
  31. Показаниями к применению данного комплекса являются следующие заболевания
  32. Можно ил заниматься гимнастикой беременным?
  33. Гимнастика «Белояр»: упражнения, польза и противопоказания
  34. История возникновения и суть гимнастики
  35. Польза системы «Белояр»
  36. Показания и противопоказания
  37. Три уровня воздействия
  38. Физиологический
  39. Психологический
  40. Энергетический
  41. Комплекс упражнений
  42. Разминка
  43. Основная стойка
  44. На мышцы шеи
  45. На плечевой пояс
  46. Для тазобедренных суставов
  47. Для голеностопного сустава
  48. Упражнения гимнастики Белояр
  49. Откуда взялись упражнения Белояр
  50. Упражнения Белояр и лишний вес
  51. Белояр и заболевания позвоночника
  52. Гимнастика Белояр и ЦНС

История возникновения системы

Основателем системы «Белояр» является Станислав Жуков. Профессиональный психолог, психотерапевт, фитотерапевт и костоправ, специалист по древнеславянскому массажу, он никогда не переставал следить за своим здоровьем и постоянно совершенствовался.

В результате долгой практики собрал базу естественного движения, связанную с психологией. Комплекс назвали «Белояр». Система получила дальнейшее развитие благодаря своему основателю и его единомышленникам.

Жуков не только её пропагандировал, но и, опираясь на свой опыт и знания, развивал, занимался юридическим оформлением.

Вначале упражнениями заинтересовалась Военно-медицинская академия. В дальнейшем при исследовании пациентов, восстановивших благодаря этому курсу позвоночник, ученые выяснили, что на организм влияет вилочковая железа. Именно её растяжение не дает атрофироваться мышцам с возрастом.

Любые упражнения на растяжку, в том числе и самое обычное потягивание рук после сна, самым благотворным образом влияют на организм. Подобные действия заставляют кровь двигаться по телу с большей скоростью.

В результате энергия затрагивает все нервные окончания, мышцы натягиваются, и организм расслабляется, успокаивается, появляется сила, работоспособность, выносливость.

Славянская система «Белояр» приводит в норму душевное состояние через естественные манипуляции нашего тела. Здесь движение неразрывно связано с мыслью. Нарушение этой взаимосвязи приводит к сильным нервным расстройствам, наркомании, алкоголизму, проституции, садомазохизму и т. д.

Этимология названия «Белояр»

Этимология названия «Белояр» восходит к двум корням – «бел» и «яр». «Бел» отображает Солнечную систему, Высшую Божественную силу, а «яр» – её энергию. Сюда входит все живое на планете. Славяне «Белояром» считали Бога апреля.

Он будил все живое после зимнего периода покоя. Этот процесс основатели комплекса сравнивают с телом, находящимся длительное время без движения и при помощи естественных манипуляций пробуждающегося.

Занимаясь по системе, человек:

  • раскрепощается;
  • задействует все знания и умения;
  • пробуждает свое тело.

Влияние позвоночника на работу организма

Направлены на растяжение не только мышц, но и позвоночника упражнения «Белояр». Система помогает наладить его функции, ведь от его состояния зависит здоровье человека. Объясняется это тем, что позвоночник является вместилищем спинного мозга. Это каркас, от которого отходят информационные нити, идущие в тот или иной орган.

Если есть здесь нарушения, то появляются в теле определенные недуги: грыжа, сколиоз, протрузии, нарушение осанки. Это связано с тем, что корешки пережимаются, и передача информации замедляется или прекращается совсем. Как следствие – нарушается питание тканей, что и приводит к болезням внутренних органов.

Ключевая область, по учению «Белояр», является основной. Она часто травмируется при родоразрешении, ударах, ушибах, падении и аварии.

Также бывает нестабильность позвонков в области шеи, которая часто дает ещё больший сбой из-за нарушенной осанки. Если в этом месте пережимаются сосуды, то головной мозг обогащается полноценно кислородом.

Так возникает мигрень, головная боль, вегетососудистая дистония, повышенное или пониженное давление.

Возвращение позвонков в нужное русло запускает активные действия позвоночника. Нормализует его имманентные процессы. Человек выздоравливает как физически, так и психологически.

Вся оздоровительная система «Белояр» подразделяется на три основных этапа: терапевтический, пластический и боевой.

Терапевтический этап

Первый этап системы сводится к применению простых упражнений, излечивающих недуги позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата.

На этом уровне происходит реконструкция межпозвонковых дисков, уходит сколиоз любой степени тяжести, исчезает бесследно грыжа, невралгия, остеохондроз.

Перестают беспокоить хронические вывихи, сросшиеся переломы, разного рода травмы. Приходят в норму суставные боли и многие другие заболевания.

В зависимости от степени запущенности и состояния организма происходят улучшения, если пациент регулярно занимается от 2 до 24 месяцев. Согласно многочисленным наблюдениям, люди получили значительное облегчение при:

  • астме;
  • аллергической реакции;
  • сердечно-сосудистых недомоганиях;
  • зависимости от наркотиков, табака или алкоголя;
  • сахарном диабете;
  • задержке социально-психического развития.

Естественные движения системы дают минимальную нагрузку на мышцы и обладают колоссальным физическим воздействием. В этом случае происходит восстановление центральной нервной системы, которая и восстанавливает нарушенные функции управления внутренними органами.

Происходит одновременное воздействие сразу на все группы мышц. Рассасываются узлы, и исчезают спазмы. Уходят многочисленные комплексы и психологические проблемы, ведь болезнь – это потеря контроля над работой внутренних органов.

Налаженная работа центральной нервной системы уничтожает многие болезни подсознательного уровня.

Уже в начале комплекса восстанавливается сетка разрушительных процессов нервной системы на глубоком уровне подсознания.

Эти действия позволяют людям контролировать свои движения и нести ответственность за все совершенные манипуляции. На этом этапе происходит осознание причинно-следственной связи.

Это касается и наркоманов, которые на этом уровне осознанно идут на «ломку», предпочитая её очередной дозе наркотиков.

Пластический этап

Гимнастика по системе «Белояр» в этот период сводит воедино упражнения разного характера. Особое внимание здесь уделяется пластике, недаром данная стадия называется пластичной. Особо тщательное внимание направлено на точные и медленные переходы.

Человек учится формировать цель и достигать её независимо от окружения. Формируется уверенность в себе и своих силах. Все перемены происходят не только на физическом уровне, но и на психологическом, ментальном уровне.

Занимающиеся лица становятся более собранными, спокойными, рассудительными, ответственными и уверенными.

На освоение всех техник второго этапа уходит от двух месяцев до года.

В это же время специалисты рекомендуют дополнять упражнения различными видами массажа или самомассажа. Наиболее результативен хлопковый, ударный и материнский.

Боевой уровень освоения системы

Система естественного движения «Белояр» на третьем этапе интерпретируется как боевая форма.

Несмотря на то что в славянских летописях не упоминается о боевом искусстве, в оздоровительном комплексе все пластические движения относят к боевой форме.

Это связано с тем, что на последнем уровне познания системы «Белояр» происходит точное понимание работы всех мышц и костного аппарата, делающее манипуляции совершенными, похожими на боевые.

В данной системе каждый танец связывают с боевым искусством. Там все движения целенаправленны, плавны и расчетливы. Не исключением стал и русский плясовой. Он, по мнению создателей «Белояра», является наиболее совершенной формой естественного движения.

На конечном этапе занятий формируется целостное мировоззрение, которое позволяет решать самые непреодолимые задачи.

Оздоровительная система «Белояр»: упражнения

Весь комплекс упражнений оздоровительной системы невозможно описать, но для представления вот некоторые из них:

  • Встать на четвереньки и полностью опереться на свои ладони. Таз плавно двигается вперед до тех пор, пока ноги и туловище не будут образовывать угол 90°С. Во время выполнения упражнения ладони и пятки не должны отрываться от пола.
  • В принятом уже ранее положении на четвереньках следует отнять пятки от поверхности и расположить колени так, чтобы бедра располагались параллельно рукам.
  • Лечь на живот. Ноги и руки вытянуть от позвоночника. Получится лодочка. Продержаться в такой позе не менее десяти секунд.
  • Прилечь на спину. Направить бедра к груди и обхватить их. Кататься по возможности вперед и назад.
  • Лежа на спине поднять ноги до прямого угла и, не отрывая поясницу, постараться их вытянуть максимально вверх.

Все упражнения выполняют, руководствуясь своими ощущениями, без дискомфорта. Со временем продолжительность упражнений увеличивается.

Показания

Система оздоровления «Белояр» особенно пригодится лицам с:

  • периодическими или постоянными болями в спине, поясничном и шейном отделе;
  • упадком сил, продолжительным нервным напряжением и постоянной усталостью;
  • депрессией;
  • нарушением сна и пробуждением;
  • больными суставами;
  • внутренними болезнями органов;
  • гиподинамией.

Уже после первого сеанса чувствуется небывалый подъем сил, освоение правильной осанки, устранение симптоматики множества заболеваний и зажимов.

Противопоказания к выполнению упражнений

Несмотря на очевидные плюсы, все же имеет некоторые противопоказания комплекс «Белояр». Система не подходит людям в период обострения болезни, при наличии серьезной травмы, где выполнение упражнений может привести к кровотечению. Не стоит оздоравливаться славянской методикой при психологических расстройствах.

Система «Белояр»: отзывы

Люди занимаются по методике Жукова для оздоровления, повышения энергии и жизненных сил. Одни успешно решают проблемы с суставами и позвоночником. Другие восстанавливают организм после продолжительной болезни. Третьи хотят быть здоровыми и красивыми. Гимнастика по системе «Белояр» цепляет всех, кто её попробовал.

Люди отмечают простоту упражнений и с удивлением замечают, что от них ещё могут болеть и мышцы. Наблюдается необыкновенный подъем жизненных сил, энергии.

Быстро уходят болевые ощущения при сколиозе, в местах сильных ушибов и бывших переломов. Перестает ныть спина, болеть поясница, и не беспокоят ноги, даже после напряженного дня.

Многие лица отмечают повышение выносливости, улучшение сна, избавление от вредных привычек.

Негативных отзывов нет. Изредка встречаются скептически настроенные люди, которые считают данную систему очередным разводом на деньги, никогда не пробовали по ней заниматься и не собираются.

Источник: https://FB.ru/article/224045/beloyar-sistema-uprajneniy-otzyivyi

Гимнастика Белояр для похудения

Белояр гимнастика: упражнения, польза, плюсы и минусы

Размер

  • XS
  • S
  • M
  • L
  • XL
  • 2XL
  • 3XL
  • 4XL
  • 98 – 3 года
  • 104 – 4 года
  • 110 – 5 лет
  • 116 – 6 лет
  • 122 – 7 лет
  • 128 – 8 лет

Сброс New!

Направления гимнастики Белояр

Гимнастика Белояр включает три разных направления. Первое отвечает за физиологию и направлено на самовосстановление позвоночника.

Уже на этапе освоения первых несложных упражнений устраняются такие серьезные нарушения, как смещение позвонков, межпозвоночные грыжи, сколиозы разных типов.

После того, как позвоночник восстановится, автоматически налаживается работа внутренних органов и систем. Человек, практикующий гимнастику Белояр, начинает чувствовать себя в гармонии с собственным телом.

Второе направление — это психологическая составляющая гимнастики. Стрессы и негативные эмоции завязывают невидимые узлы на мышцах.

Специальные упражнения и самомассаж помогают развязать их и освободить человека от проблем, связанных со сбоями в нервной системе.

Гимнастика Белояр вселяет уверенность в собственных силах, избавляет от агрессии и страхов, улучшает воображение, благотворно воздействует на работу мозга.

Последнее направление сочетает в себе энергетические практики и азы древнеславянского пластичного боевого искусства. На этом этапе человек наполняется энергией, ощущает постоянный прилив сил и пребывает в отличном расположении духа.

Люди, которые занимаются йогой, отмечают, что 15 минут занятий гимнастикой Белояр по своему энергетическому потенциалу сравнимы с часом йоги.

Гимнастика Белояр — это не просто упражнения, помогающие вернуть позвоночнику былую гибкость и нормализовать самочувствие. Это целая философия, помогающая улучшить общее качество жизни и наполнить ее новыми красками.

Эффективность гимнастики Белояр

Секрет эффективности гимнастики заключается в том, что человек учится правильно расслабляться, усиливая кровоток. По сути, такие упражнения можно приравнять к утренним «потягушкам». Только если в этом случае тело просит порции потягиваний неосознанно, то при занятиях гимнастикой человек учится сам управлять своими мышцами. Регулярные занятия по системе Белояр помогут:

  • улучшить силу и гибкость позвоночника, восстановить его подвижность и увеличить расстояние между позвонками, снять напряжение в области спины и шеи;
  • укрепить мышечный корсет, укрепив слабые и растянув спазмированные участки;
  • нормализовать работу всех внутренних органов, посредством создания надлежащей опоры для позвоночника;
  • восстановить гормональную, дыхательную и сердечнососудистую систему, улучшив кровообращение и уменьшив количество токсинов в клетках;
  • укрепить мышцы пресса и снять нагрузку с поясничного отдела;
  • приобрести правильную осанку и избавиться от сутулости.

После занятий человек забывает о стрессах и депрессиях, заряжается бодростью и положительными эмоциями. Организм омолаживается, ослабевает пристрастие к вредным привычкам.

Гимнастика Белояр: этап первый

На первом этапе во главу угла ставится физическое состояние опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Восстановление происходит в предельно сжатые сроки. Например, от сколиоза можно избавиться всего за 10 дней регулярных занятий гимнастикой Белояр.

Справиться с остальными проблемами со здоровьем удается за 2-24 месяца. Это зависит от масштаба проблемы и частоты занятий.

Эффекта добиваются не только люди с проблемами, связанными с состоянием позвоночника, но и больные, страдающие аллергиями, астмой, сахарным диабетом, сердечнососудистыми нарушениями, наркотической и табачной зависимостью, психосоматическими заболеваниями.

Основная стойка при выполнении упражнений

Стойка, с которой начинаются основные упражнения по системе Белояр, проста и естественна для человеческого организма. Необходимо выровнять спину, слегка присев. Носки ног, расставленных на расстояние, равное длине стопы, смотрят прямо, таз подается вперед. Проверить правильность стойки можно, проведя по спине рукой. Никаких изгибов быть не должно.

Правильное положение шеи и головы

Стоя в основной стойке, следует кончиками пальцев рук потянуться вниз, протягивая мышцы воротниковой зоны. Макушка стремится до получения ощущения единства воротниковой зоны и мышц шеи.

Для проверки правильности положения головы и шеи стоит воспользоваться помощью партнера, который одну руку накладывает на плечо, а вторую — на противоположную плечу сторону головы. Руки нажимают на тело, двигаясь навстречу друг другу.

Давить нужно медленно и осторожно, стараясь прочувствовать все ощущения и усилить натяжение мышц. Если все сделано правильно, шея сгибаться не будет.

Второй этап: проработка плечевого пояса

В течение жизни мы постоянно нагружаем руки и плечевой пояс. Суставы постепенно деформируются, что приводит к накоплению солевых отложений, и человек, даже при минимальных нагрузках, начинает испытывать болевые ощущения. Блокируют мышцы и суставы рук также психологические проблемы, порой и те, которые тянутся за человеком с раннего детства.

Гимнастика Белояр на этом этапе помогает восстановить естественное состояние суставов.

Однако надо учесть, что ощущения при выполнении упражнений достаточно болезненны и на достижение результата требуется время.

Научившись сохранять естественное положение суставов, человек в несколько раз увеличивает работоспособность при физической работе, начинает испытывать удовольствие от динамических и силовых нагрузок.

Третий этап: тазобедренные суставы

Для проработки тазобедренных суставов существует небольшой и эффективный комплекс упражнений, выполняя которые можно научиться правильно стоять и ходить, сохраняя положение тазобедренных суставов естественным. Данная методика особенно полезна людям, вынужденным проводить большую часть дня на ногах, например, парикмахерам или продавцам.

Четвертый этап: работа над голеностопом

Нарушения в работе голеностопа отражаются на общем состоянии скелета. Неправильное положение стоп, на которых расположено множество акупунктурных точек, разрушительно действует на состояние внутренних органов. Гимнастика Белояр помогает восстановить естественно положение суставов при помощи нескольких простых упражнений, которые и осваивают на четвертом этапе обучения.

Пятый этап: восстановление подвижности позвоночника

На пятом этапе человек учится управлять продольными мышцами позвоночника в статике и динамике.  Восстановление подвижности позволяет обеспечить необходимый тонус мышцам, которые поддерживают внутренние органы в естественном физиологичном положении.

Упражнения по обкатке позвоночника

Выполняя упражнения по обкатке, можно в кратчайшие сроки восстановить позвоночник и, как следствие, улучшить работу всех внутренних органов. Вырабатывается полезный навык удержания мышц в тонусе, что помогает снизить травматизм при работе с большими нагрузками на поясничный отдел и опорно-двигательный аппарат.

  • Шарик. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на пол, с внешней стороны обхватить руками голеностоп и развести колени в стороны. Спину нужно выгнуть колесом, а голову прижать к коленям. Далее следует оттолкнуться стопами и прокатиться по позвоночнику от копчика и до затылка. Повторить прокатку по боковым мышцам спины. Мышцы при этом сильно натянуты. Важно не расслаблять мышцы при прокатке по больному участку. Через несколько выполнений упражнения боль утихнет.
  • Каток. Лечь на пол и подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, захватив руками голеностоп и прижав локти к бокам. Когда голова подтянется к коленям, опустить стопы на пол. В этом положении необходимо кататься в стороны, вперед и назад, не расслабляя мышцы спины при опускании стоп на пол.
  • Неваляшка. Данное упражнение позволяет прокатать межлопаточную зону, мало задействованную при других нагрузках. Для этого следует лечь на пол, поднять ноги , выдерживая угол 90 градусов, и потянуть пальца ног к потолку. Потянувшись головой и руками к стопам, нужно обхватить голеностоп руками и прогнуть грудину вперед. Обкатка осуществляется посредством опрокидывания тела до касания пальцами ног пола за головой и возвращения в исходное положение.

Такие упражнения можно выполнять не только в зале, но и в домашних условиях, что позволяет избавиться от болей в спине в предельно сжатые сроки.

Древнеславянские приемы самомассажа

На втором этапе обучения гимнастике Белояр осваиваются и приемы самомассажа, которые помогают ускорить процесс оздоровления организма и обрести состояние комфорта. Среди методик, используемых последователями системы Белояр — хлопковый массаж, ударный и материнский. Также обязательно прорабатывается ушные раковины и пальцы рук.

Информация о приемах самомассажа подается преподавателем в легкой и четкой форме, что позволяет каждому человеку легко освоить их и передать другим членам семьи, обеспечивая преемственность поколений.

Оздоровительная гимнастка БЕЛОЯР

  •  Основная составляющая цель системы Белояр – это физическое и психологическое здоровье человека, помощь в преодолении физических и психосоматических заболеваний, реабилитация и восстановление здоровья после таковых. В этой области система имеет научное и общественное признание, российские и международные награды, практические достижения.
  • Система не является культовой практикой или религией, не предлагает никому поклонение каким либо “гуру” или сектантским доктринам, ни старейшим, ни новейшим. Система основана на трудах известных психологов и психиатров, законах био-механики, диетологии и элементарного здорового образа жизни. Совокупность методов оздоровления системы Белояр прошла патентную проверку на уникальность, что закреплено патентом на изобретение РФ.

С пожеланиями мира и здравия, 

Жуков Станислав.

  • В древнеславянской мифологии Белояр — апрельское божество, пробуждающее землю к жизни и снимающее с нее зимний саван. Этот образ, по мнению автора системы, как нельзя лучше олицетворяет её задачи: пробудить человека от спячки, освободить от груза болезней и наполнить его жизнь гармонией.
  • Российское изобретение – оздоровительная система «Белояр» – помогает людям обрести себя в здоровой жизни уже более 20 лет. С начала 90-х на технической базе кафедры патологии мозга Санкт-Петербургской Военно-Медицинской Академии группа специалистов начала изучать принципы естественного движения, старославянские традиции оздоровления и современные течения телесно-ориентированной психотерапии и лечебной физкультуры. Итоги этой работы вылились в систему, основанную на простейшем принципе: «всякая мысль заканчивается движением и всякое движение заканчивается мыслью». Система «Белояр» базируется на принципах биофизики, биомеханики и трудах лучших умов русской психиатрии: Выгодского, Сеченова, Бехтерева, Лурии.
  • Система психофизической реабилитации «Белояр» разрабатывалась на протяжении 10 лет, начиная с 1992 года. В 2002 году был получен патент Российской Федерации (А61 № 2000104562/12). Сегодня система «Белояр» имеет множество наград, дипломов и сертификатов международных и российских научных обществ.
  • Система хороша тем, что она результативна и абсолютно экологична (безопасна). Противопоказаний к занятиям не выявлено ни по возрасту, ни по полу, ни по тяжести диагноза. Под руководством тренера занимающиеся приходят к желанным результатам: уходят застойные болезни, появляется уверенность, бодрость, сила и красота.
  • Сегодня системой «Белояр» занимаются тысячи людей в десятках городов России, стран СНГ и Европы, и с каждым годом количество по праву оценивших систему становится все больше.
  • Большой популярностью у приверженцев «Белояр» пользуются выездные профессионально организованные семинары, сочетающие в себе красоты природы, туристический отдых, обязательный медицинский надзор. Занятия по оздоровительной системе в слиянии с природой дают поистине фантастический результат. Летом белояровцы отправляются на уральские озера, в горы Алатау или на Байкал, а ближе к осени лагеря организовываются на Черном море.
  • Место и время занятий по системе «Белояр» каждый участник определяет для себя сам. Однако единодушны все в одном, что «Белояр» это увлекательная дорога к здоровой, счастливой и гармоничной жизни!

Источник: https://yazdorov.win/diety-i-pohudenie/gimnastika-beloyar-dlya-pohudeniya.html

Упражнения белояр гимнастикой в домашних условиях

Белояр гимнастика: упражнения, польза, плюсы и минусы
Чем полезна система Белояр (3 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Расшифровка названия Белояр
  • Суть движения Белояр
  • Чем полезна система Белояр?
  • Направления упражнений Белояр
  • Основные упражнения гимнастики Белояр
  • Этапы гимнастики Белояр
  • Показаниями к применению данного комплекса являются следующие заболевания
  • Можно ил заниматься гимнастикой беременным?

Все больше и больше стран СНГ становится фанатом оздоровительной системы Белояр. Само название данной методики происходит от имени знаменитого славянского бога пробуждения, символизирующего новые силы, которые просыпаются после зимы. Что полностью соответствует такому направлению, как гимнастика Белояр.

Расшифровка названия Белояр

Как было сказано ранее, Белояр означает имя бога, который раньше отвечал за месяц апрель и полное пробуждение всего живого с зимней спячки.

Расшифровка названия Белояр

Если же обращаться к древнеславянскому алфавиту, то каждая буква названия символизирует: общность памяти, единство сведений, появление нового от союза мужского и женского, объединение с богом, коллективный дух и распространение знания по всей земле.

В данной методике были объединены знания всех выдающихся представителей психиатрии, таких, как Сеченова, Выгодского и Жуковского. Каждый из них был убежден, что действие заканчивается мыслью, а мысль заканчивается действием.

Если же в данной цепочке будет дисгармония, то просто невозможно избежать ухудшения состояния здоровья, не только физического, но и эмоционального. Если же мы будем правильно двигаться, то сможем наладить алгоритм и продолжить гармоничное развитие.

Суть движения Белояр

Гимнастика Белояр несет протянутое состояние всех мышц. Ведь все они постоянно выполняют такую работу, как расслабление и напряжение. И, если во время покоя весь организм получает улучшение кровотока, то во время работы, наоборот.

Суть движения Белояр

Хотя есть и такое состояние, как потягивание, которое даже животные делают после сна. Вот это именно то, что гимнастика Белояр, видео по ней делают со всем вашим телом.

Чем полезна система Белояр?

Многие могут задаваться вопросом, что же такого особенного в данном комплексе? Так вот, во время потягивания кровоток улучшается в два раза, что даже больше, чем при расслаблении.

Чем полезна система Белояр

Вследствие этого происходит регенерация всех клеток, лечение расстройств, снятие стресса с позвоночника. К тому же вы можете забыть о грыжах, растяжениях и прочих неприятностях.

Направления упражнений Белояр

Белояр гимнастика, упражнения к ней имеет несколько основных направлений. Хотя главный упор делается все же на позвоночник, ведь именно его нормальное функционирование позволяет наладить работу всех остальных органов. Поэтому можно с уверенностью сказать, что главное направление Белояр, это оздоровление вашего позвоночника и всей спины.

Направления упражнений Белояр

На этот участок тела приходятся самые серьезные физические упражнения. Следующее направление приходится на нормализацию нервной системы. Ведь когда наше тело сжато, происходит защемление нервных соединений и перебои в кровотоке.

Гимнастика по системе Белояр улаживает работу центральной нервной системе и сам человек становится более спокойным и терпеливым. Потому что все упражнения рассчитаны не на расход, а на пополнение энергии.

Основные упражнения гимнастики Белояр

Гимнастика Белояр и отзывы к ней свидетельствуют о том, что существует ряд основных упражнений и правил, которым нужно придерживаться, а именно:

  • Правильное положение спины и позвоночника. Избегайте изгибов и заломов, чем прямее положение, тем больше в нем силы. Далее необходимо присесть, чтобы носки были направлены вперед, а таз был отклонен назад;
  • Держите стойку, представьте, что вы дерево, и все ваши листочки тянуться к солнцу, поэтому поднимите руки и тяните их вверх;
  • Продолжайте находиться в такой же позе. Только теперь руки разведите в сторону;
  • Далее возвращаемся к предыдущему положению и представляем, будто вы крутите мяч, который находится у вас над головой;
  • Далее переместите руки вперед и держите мяч у себя перед лицом;
  • После можете расслабиться;

Этапы гимнастики Белояр

Жуков, который разработал Белояр гимнастику, отмечал, что существует три основных этапа овладения данной техникой:

Этапы гимнастики Белояр

  • Терапевтический, когда происходит восстановление основных функций организма за счет налаживания работы всех систем организма при выполнении базовых упражнений. На этом этапе происходит замена понятий. Когда вы начинаете чувствовать себя по-настоящему счастливым человеком и пополняете свои энергетические запасы. Длиться это может от двух месяцев до двух лет;
  • Пластический, когда происходит объединение всех упражнений в одну систему в плавными переходами, массажем. На этом этапе происходит овладение уверенностью в своих поступках, и длиться это может около года;
  • Психологический, когда движения объединяются в с боевым танцем;

Показаниями к применению данного комплекса являются следующие заболевания

  • Общее оздоровление;
  • Астма;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Наркотическая и табачная зависимость;
  • Сахарный диабет;
  • Задержка умственного и психологического развития;
  • Снятие стресса и психологических проблем;

Можно ил заниматься гимнастикой беременным?

Благодаря такой функциональности, многие врачи рекомендуют заниматься гимнастикой Белояр даже беременным, потому что в ней есть все необходимое: психологические и физические силы.

При занятиях можно ощутить, что тело стало сильнее, стресс практически неощутим, создается положительная направленность всего организма. Поэтому, даже уделяя 15 минут в день, вы упростите вашу беременность и будущие роды.

Зачастую приводится комплекс только в специализированных центрах, где тренер должен обладать особым сертификатом. Особенностью является то, что длятся такие тренировки меньше и несут меньшую нагрузку. При желании можно найти видео-уроки или целые фильмы, но лучше делать все только под присмотром специалиста.

Так как можно себя ненароком травмировать, что только ухудшит ситуацию. После первого занятия в тренировку могут быть включены и другие предметы, а сами движения будут нести не только синхронный, но и асинхронный характер. Многие женщины отмечают, что после занятий по системе Белояр, были сняты различные патологические состояния, и была проведена профилактика будущих осложнений.

Источник: https://vtrenirovke.ru/uprazhneniya-boloyar-gimnastikoj-v-domashnih-usloviyah/

Гимнастика «Белояр»: упражнения, польза и противопоказания

Белояр гимнастика: упражнения, польза, плюсы и минусы

Методика естественного движения «Белояр» — это комплекс простых и ясно осознаваемых человеком упражнений, имеющих двойную цель: укрепление позвоночника и приведение в норму происходящих в теле органических процессов. Несмотря на своё недавнее появление, с каждым днём комплекс уверенно приобретает общероссийскую популярность, распространяясь и на многие соседние страны.

История возникновения и суть гимнастики

Эта система была разработана известным российским травником и психотерапевтом Станиславом Жуковым, глубоко изучившим различные древнеславянские массажные техники.

После успешных клинических испытаний в Военно-медицинской академии на методику был получен патент, она обрела собственную эмблему и оригинальное наименование — «Белояр», этимология которого восходит к двум корням и является объединением таких понятий:

  • «Бел» — сочетание космической белой энергии космоса с силой солнечного излучения;
  • «Яр» — ярая энергия нашей планеты (исконная энергия всего живого).

В основу методики входят древние славянские учения, которые автор усовершенствовал с помощью современного медицинского опыта. Суть «Белояра» можно охарактеризовать таким образом: организм человека способен самостоятельно вернуть себе жизненные силы и энергию, благодаря правильно установленному натяжению мышц тела.

Польза системы «Белояр»

Несмотря на относительную простоту упражнений, система надёжно обеспечивает должный качественный уровень здоровья (физического и психического), продлевает молодое состояние организма, а также дарит человеку гармонию телесного и душевного развития, причём в любом возрасте, независимо от общественного статуса и уровня физподготовки. Регулярное выполнение упражнений комплекса способствует быстро ощутимым положительным переменам:

  • укрепляет мышцы, снимает болезненные ощущения в суставах;
  • нормализует метаболические процессы, мягко снижает лишний вес;
  • создаёт физическое равновесие между сторонами тела и мозговыми полушариями;
  • восстанавливает память;
  • повышает выносливость и гибкость организма;
  • заряжает энергией и бодростью;
  • восстанавливает нервную и сердечно-сосудистую системы;
  • устраняет мышечные зажимы и блоки.

Важно! Помимо описанного направленного воздействия, комплекс «Белояр» во многом принципиально отличается от других, довольно многочисленных, методик тем, что одновременно даёт: внутреннее омоложение, природную экологичность, благотворное воздействие на психику, мониторинг качества исполнения упражнений, особое мышечное состояние мышц по его завершении.

Следует также отметить влияние системы на психоэмоциональное состояние, которое быстро приходит в норму благодаря тому, что телесные движения естественны и, к тому же, прочно связаны с положительными мыслями.

Дополнительно упражнения позволяют:

  • правильно применять имеющиеся знания и умения;
  • наладить функции тела, заставив его пробудиться, максимально раскрепоститься и почувствовать себя уверенно и свободно.

Показания и противопоказания

Такие занятия показаны в любом возрасте и во всех сферах медицины:

  • в лечении женских болезней и родовспоможении;
  • в травматологии, включая ортопедию;
  • в неврологии и нейрохирургии;
  • в хирургии (после не утяжелённых или серьёзных вмешательств);
  • при недугах, связанных с заболеваниями сердца, печени, лёгких, почек, мочевого пузыря;
  • при депрессии и нарушениях сна;
  • при онкологических опухолях (без сопутствующего развития метастазов);
  • иногда в педиатрии.

Список противопоказаний к выполнению, напротив, невелик и касается лишь:

  • обострения заболеваний, в том числе хронических, сопровождаемых сильной симптоматикой;
  • первичного, наиболее острого, периода после травмирования;
  • угрозы возникновения кровотечений;
  • выраженного слабоумия или олигофрении.

Узнайте о упражнениях дыхательной гимнастики по Стрельниковой.

Три уровня воздействия

Представленная гимнастическая система включает в себя три основных направления (уровня воздействия): физиологическое, психологическое и энергетическое.

Физиологический

Основная цель физиологического уровня — самостоятельное восстановление функций позвоночника.

Даже выполнение облегчённых упражнений на первых этапах занятий поможет эффективно устранить некоторые серьёзные патологические состояния: защемление позвонков, межпозвоночную грыжу, сколиоз.

После запуска механизма нормализации работы позвоночника в организме постепенно начинает восстанавливаться правильная деятельность всех внутренних органов и систем, приходит ощущение гармонии тела и мыслей.

Ознакомьтесь с комплексом упражнений для позвоночника с доской Евминова.

Психологический

Следующий уровень методики — психологический, который направлен на снятие накопленного годами нервного напряжения и стресса, путём постепенного расслабления мышечных тканей. После гимнастики работа нервной системы налаживается, человек чувствует внутреннее спокойствие, силу и уверенность, а повседневные страхи, фобии и агрессия отступают на задний план.

Энергетический

В ходе освоения первых двух уровней человек приобретает ценные навыки, дополнительную жизненную энергию и ощущение небывалого прилива сил. Комплекс также тщательно прорабатывает контроль энергетических затрат, что помогает избежать искусственного духовного расхода и поддерживать равновесие энергии в теле.

Комплекс упражнений

Для получения наиболее эффективного результата от упражнений важно учитывать представленные автором пошаговые этапы гимнастики. Рассмотрим подробней технику выполнения каждого из них.

Разминка

Делаются специальные упражнения с целью протяжки мышц, когда они поддерживаются в соответствующем, «протянутом», состоянии. Кости скелета при этом максимально удерживаются тонизированными тканями в естественном положении, что позволяет мгновенно менять виды работы.

Ручная техника, позволяющая почувствовать отличие напряжения от протяжки:

  1. Поднять одну руку (в сторону) до параллельного полу уровня.
  2. Напрячь в ней все мышцы.
  3. Сохранить в памяти разные ощущения внутри сгибателя и разгибателя.

«Протяжка» спины и позвоночника:

  1. Ноги на ширине плеч, спина прямая и вытянутая.
  2. С силой вдавить нижние конечности в пол.
  3. Головой максимально потянуться к потолку до возникновения ощущения «разрывания» мышц живота.

Основная стойка

Её последовательность:

  1. Встать ровно, ноги поставить на ширину длины стопы. Чуть согнуться в коленях.
  2. Податься копчиком вперёд и одновременно напрячь мышцы пресса (крестец и поясница оказываются на одной линии).
  3. Поднять плечи, затем отвести их назад и опустить.
  4. С силой вытянуть пальцы рук к полу.
  5. Макушку потянуть кверху, держа подбородок прижатым к шее.

Итог — образование прямой линии от затылка до крестца.

На мышцы шеи

Если правильно выполнять упражнения «Белояр» для головы и шеи, то между позвонками не останется солевых отложений, шея избавится от болезненного напряжения, наладится сон.

Техника выполнения:

  1. Голову поворачивать в сторону до появления болевого ощущения.
  2. Максимально вытянуть шею, удерживать до полного исчезновения боли.
  3. При каждом новом повороте пытаться увеличивать его градусность.

Необходимый результат — подбородок должен поворачиваться более, чем на прямой угол.

: техника выполнения упражнения на мышцы шеи

На плечевой пояс

Для достижения хорошего результата, каковым должна стать нормальная работоспособность плечевых суставов и мышц, нужно добросовестно потрудиться, выполняя усложнённые упражнения, сопряжённые неприятными и даже болевыми ощущениями:

  1. Встать прямо.
  2. Максимально натянуть мышцы шейного и позвоночного отделов.
  3. Потянуться вниз, максимально приблизив к полу кончики пальцев.

Итог — плечевой сустав должен создавать ощущение оси с перекладиной.

Для тазобедренных суставов

Путём к их укреплению и восстановлению будет естественное положение стоп, которого возможно добиться, если:

  1. Параллельно поставленные друг к другу стопы сильно прижать к полу.
  2. Присогнуть колени, ориентируя их на большие пальцы ног, и всегда поворачиваться вместе с ними.

Это позволяет тазобедренным суставам выдерживать большие нагрузки, не подвергаясь вредному воздействию.

Для голеностопного сустава

Важно отметить, что при первых проработках в этой части у человека могут возникнуть неслабые болезненные ощущения, которые обязательно нужно перетерпеть, чтобы получить желаемый результат. Болезненность уходит постепенно, и уже к восьмому или десятому занятию исчезает полностью, поскольку стопы занимают своё естественное положение.

Источник: https://lifegid.com/bok/3484-ozdorovitelnaya-sistema-beloyar.html

Упражнения гимнастики Белояр

Белояр гимнастика: упражнения, польза, плюсы и минусы

Если зайти на официальный сайт гимнастики Белояр в попытке найти там упражнения, потерпишь поражение, так и не продвинувшись дальше главной страницы. Там нас ждут пространные рассуждения о том, почему гимнастика лучше питья лекарств, и почему мы экономим по 7000 рублей в год, занимаясь ей.

Чуть ниже предлагается заказать комплекс обучающих видеоматериалов и книг, которые помогут нам и оздоравливаться, и экономить. Стоит заметить, что гимнастика любая в принципе — штука полезная.

Но вот весело утверждать о том, что она заменит традиционное лечение при всех заболеваниях — дело неблагодарное, особенно, если у человека, это утверждающего, действительно есть медицинское образование.

Откуда взялись упражнения Белояр

При ближайшем рассмотрении, система Белояр построена на следующих типах движений:

  • ротация в плечевом, тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Это такие упражнения как простейшие вращения головы в положении стоя, вращения плечами вперед и назад, «твист» ногой для вращения в коленном, голеностопном и тазобедренном суставах, а также вращения в запястьях;
  • сгибания и разгибания в суставах. Тут речь пойдет о суставах нижних конечностей и рук. Мы можем сгибать их и разгибать в естественной амплитуде, имитируя нормальную работу суставов, безо всяких перекосов и перегибов;
  • наклоны, то есть сгибания и разгибания в тазобедренном суставе.

Любому человеку, хоть раз в жизни занимавшемуся в группе здоровья или выполнявшему утреннюю зарядку по видео, довольно-таки непонятно, чего же тут особенного. Без сомнения — это обычные движения из нашей с вами бытовой жизни, ничего сложного в них нет, но, позвольте, почему если мы их делаем «просто так», идя на работу, мы не оздоравливаемся. А с «Белояром» — должны оздоровиться.

Ответ на этот вопрос довольно прост. Мы ничего не получаем от выполнения простейших движений только потому, что выполняем их в недостаточном объеме.

Для улучшения подвижности и снятия болевого синдрома в суставах достаточно около 9 вращений в каждую сторону, со сгибаниями и разгибаниями вопрос решается индивидуально, и ответ на него в большей степени зависит от того, насколько растренирован организм в целом.

Истина такова, что если у нас сильные мышцы, мы просто не будем иметь ничего со всех этих многочисленных занятий, т.к. мышцы не будут получать достаточного тренировочного стресса.

В общем, гимнастика эта, при всем уважении к автору и его труду — простой помощник для человека, который всю жизнь презирал спорт и теперь вот получает последствия гиподинамии в полной мере.

А вот история ее, что называется, теряется в веках.

Автор то пишет, что сам придумал упражнения на основе внезапно открывшегося ему тайного знания, то указывает на то, что ими занимались все славянские народы, не приводя солидных тому исторических свидетельств.

Остается только простить ему подобные допущения, ведь, по сути, гимнастика — дело хорошее, пусть даже и ее автор несколько теряется в истории происхождения, пользе и сути.

Упражнения Белояр и лишний вес

Многие ищут в естественных движениях Белояр способ избавления от лишнего веса.

Можно ли так считать? Подобная гимнастика незначительно увеличивает расход калорий, она способна лишь помочь нам избавиться от 150-200 ккал в час.

В этом смысле, как средство создания дефицита, Белояр проигрывает почти любой гимнастике из серии «фитнесовых» и любой бытовой кардионагрузке, например, простой пешей ходьбе.

Автор Белояра С. Жуков утверждает, что его система балансирует все процессы в организме, и человек худеет от нее естественным путем.

Стоит заметить, что даже такие простые гимнастики без отягощений способствуют снижению веса у больных ожирением.

Более того, именно для данной категории лиц не показаны более активные занятия, потому они и хорошо получают выгоду от простейших гимнастик. Но если речь идет о тренированном человеке, ему вряд ли поможет Белояр.

В принципе, упражнения могут использоваться как разминочные для фитнеса, но стоит ли это делать, если есть специализированные разминочные упражнения, и человеку вовсе не обязательно выполнять что-то иное, чтобы получить достаточно нагрузки?

Белояр и заболевания позвоночника

В системе есть комплекс упражнений для спины, он основан на ротации позвоночного столба, улучшении кровообращения в шейно-воротниковой зоне благодаря вращению головы и сокращении широчайших мышц спины. Стоит заметить, что осевая нагрузка на позвоночник отсутствует, и гимнастика может применяться при грыжах и протрузиях.

Но тут необходим ряд замечаний:

  1. не следует учиться самостоятельно по видео, или каким-либо еще материалам типа статей. У людей с грыжами и протрузиями самый важный навык — саморегуляция физической нагрузки. Если учиться самостоятельно, возможно, человек так и не сможет различать уровни дискомфорта в позвоночном столбе и будет систематически оказывать скручивающее воздействие как раз на пораженную область, что может привести к усугублению состояния;
  2. все упражнения должны отменяться в остром и подостром периоде заболевания. Даже воспаления мягких тканей, сопутствующие этому заболеванию, должны быть поводом к отмене физической активности;
  3. тренировки не должны проводиться человеком, который находится на обезболивающих препаратах постоянно, по крайней мере, если речь идет о самостоятельных занятиях. Так полностью отсутствует возможность саморегуляции больного, и вероятно причинение вреда самому себе.

В целом любое движение полезно для больных заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но стоит избегать работы в высокой пульсовой зоне, натуживания и действий, повышающих давление.

Есть ли у гимнастики возможность укрепить сердечную мышцу? Стоит заметить, что для достижения позитивного эффекта необходима постоянная работа на среднем и низком пульсе, но с плавным увеличением нагрузки.

По своему типу Белояр — это не кардио, поэтому больным надо будет добавлять нагрузку в виде прогулок, ходьбы или работы на велотренажере, либо степпере.

Гимнастика Белояр и ЦНС

Утверждается, что «естественная физкультура» лечит нервную систему. Стоит заметить, что любые движения улучшают ее отклик и оптимизируют нейронные связи, пока речь не идет об избыточной физической нагрузке.

Если человек не увеличивает нагрузку настолько, что испытывает проблемы с восстановлением ЦНС в целом, любая гимнастика полезна.

Если же он одновременно пытается делать сто оздоровительных практик и еще в тренажерный зал ходит, лучше прекратить перегружать ЦНС и пожертвовать парочкой занятий в пользу нормального восстановления.

Так обладает ли Белояр таким исцеляющим потенциалом, как утверждается?

На самом деле, все зависит от конкретного человека, его заболеваний и жизненной ситуации. Нельзя отрицать, что многие проблемы со здоровьем действительно провоцируются банальным отсутствием физической активности.

Но нельзя и считать, что если просто заниматься гимнастикой, можно отказаться от комплексного лечения, назначенного врачом.

В любом случае, стоит консультироваться перед началом занятий со специалистом по профилю заболевания.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)

Источник: http://stroini-e.ru/uprajneniya/gimnastika-beloyar.html

Медик онлайн
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: