История жизни, достижения и награды Декстера Джексона

Содержание
  1. История жизни, достижения и награды Декстера Джексона
  2. Антропометрия атлета
  3. Начало биографии звезды
  4. Новые горизонты
  5. Спортивная история супергероя в деталях
  6. Для сравнения
  7. Особенности тренировок
  8. Что в программе
  9. Как обстоят дела с допингом
  10. Мотивация Декстера Джексона в видео формате
  11. История жизни, достижения и награды декстера джексона – Спортзал
  12. Декстер Джексон – легенда бодибилдинга
  13. Декстер Джексон – человек, победивший Катлера
  14. Декстер Джексон
  15. Детство и юность
  16. Личная жизнь
  17. Бодибилдинг
  18. Декстер Джексон сейчас
  19. Достижения
  20. Декстер Джексон- биография и личная жизнь, программа тренировок
  21. Данные антропометрии
  22. Детство и юношеские годы Джексона
  23. Раннее взросление
  24. Начало карьеры Джексона Декстера
  25. Пик чемпионской карьеры
  26. Dexter Jackson сейчас
  27. Программа тренировок Д. Джексона
  28. Тренинг бицепса
  29. : Феномен Декстера Джексона
  30. Лучшие достижения
  31. Тренировочный сплит Декстера Джексона, с тренировками бицепса
  32. Тренировки бицепса
  33. Тренировки рук от Декстера Джексона

История жизни, достижения и награды Декстера Джексона

История жизни, достижения и награды Декстера Джексона

> Атлеты > Культуристы > Бодибилдер Декстер Джексон — охотник за наградами

Глядя на фигуру американского тяжеловеса, сложно представить как бывшему легкоатлету без выдающихся природных данных удалость нарастить такую массу.

Антропометрия атлета

  • Хотя рост у Декстера Джексона всего 168 см;
  • это не помешало накачать бицепс объемом 55 см;
  • иметь торс 136 см;
  • талию 69,8 см;
  • вес перед турнирами у атлета не превышает 102 кг + 8 кг в периоды межсезонья.

Ему приходилось соревноваться с выдающимися спортсменами, превосходящими его габариты на 10-20 кг и побеждать их. По версии IB в общей сложности атлет по прозвищу «Лезвие» и «Черепашка Ниндзя» завоевал 28 наград.

К тому же стал обладателем главного титула «Мистер Олимпия» и пятикратным призером «Арнольд Классик».

Начало биографии звезды

Dexter Jackson родился в ноябре 1969 г. во Флориде в густонаселенном Джексонвилле. В младших классах мальчик увлекался бейсболом, американским футболом, боксом. С взрослением спортивные приоритеты изменились.

Старшеклассник Декстер занимался легкой атлетикой и достиг выдающихся результатов в спринтерском беге, легко преодолевая 40 м за 4 секунды. Занятия спортом пошли на пользу.

Они воспитали упрямство, развили выносливость и амбиции.

В планах выпускника школы была учеба в университете, но беременность подруги вынудила резко их поменять. Родители выгнали девушку из дома, и парню пришлось взять на себя ответственность за ее содержание.

Трудовой стаж начался с работы повара в ближайшем ресторане. По вечерам он ходил в «качалку», решив для себя, что если с учебой не сложилось, то может быть получится со спортивной карьерой.

К 20-ти годам он нарастил внушительные бицепсы и торс, позволившие дебютировать на местном соревновании и завоевать первый приз

Новые горизонты

Эта победа стала ключевой и определила дальнейшую перспективу. Уже в 1994 г. молодой качок в среднем весе получил чемпионское звание, чуть позже повторил успех в тяжелом весе. После очередного блестящего результата в 1998 г.

на Северо-Американском чемпионате Джексон перешел в профессиональный бодибилдинг. Декстер хотел «состояться как спортсмен и начать зарабатывать». Атлет видел себя владельцем элитного фитнес-клуба, и это желание невероятно мотивировало к тренировкам.

Джексон сделал ставку на спорт и выиграл, хотя это было невероятно сложно.

В поздних интервью он вспоминает:

«В молодости я спустил все деньги на культуризм, и у меня ничего не было. Мои дети спали на матрасе, потому что банк все вывез за долги».

Спортивная история супергероя в деталях

В период с 1992-2016 гг. Джексон выступил более чем на 30 турнирах разного уровня. Только с 2003-2008 гг. культурист принял участие в 18 конкурсах и на 12-ти из них показал лучшие результаты.

Судя по результатам в турнирных таблицах, он всегда поднимался выше 10-й позиции и за редким исключением не попадал в топ-5. На начало 2017 г. по количеству наград он обогнал Кевина Леврона, выигравшего 23 турнира.

Главные победы:

  1. 2002 г. – Гран-при в Англии.
  2. 2003 г. — Чемпионат Show of Strength Pro.
  3. 2004 г. — Ironman Pro Invitational.
  4. 2005–2008 гг. – Arnold Classic.
  5. 2008 г. – Mистер Олимпия, Гран-при в Новой Зеландии и России.
  6. 2012 г. — Masters Olympia.
  7. 2013-2015 гг. — Arnold Classic.
  8. 2015 г. — Arnold Classic в Австралии;
  9. 2016 г. Mr. Olympia в Европе и Arnold Classic в Африке.

На Олимпии 2017 г. спортсмен занял 4-ю позицию, уступив У. Бонаку, М. Элссбиаю, Ф. Хиту. 

 

ГодСоревнованияМесто
1995Чемпионат США1 в категории Полутяжёлый вес
1996Нашионалс6 в категории Полутяжёлый вес
1999Арнольд Классик7
1999Ночь чемпионов3
1999Мистер Олимпия9
1999Чемпионат мира Про4
1999Гран При Англия4
2000Айронмен Про3
2000Арнольд Классик5
2000Гран При Венгрия2
2000Торонто/Монреаль Про2
2000Ночь чемпионов7
2000Мистер Олимпия9
2001Гран При Венгрия3
2001Арнольд Классик5
2001Гран При Австралия3
2001Торонто/Монреаль Про2
2001Ночь чемпионов2
2001Мистер Олимпия8
2001Гран При Англия4
2002Арнольд Классик3
2002Сан-Франциско Про3
2002Гран При Австрия2
2002Гран При Австралия2
2002Мистер Олимпия4
2002Гран При Англия1
2002Гран При Голландия3
2002Шоу Силы Про6
2003Максимум Про3
2003Арнольд Классик4
2003Сан-Франциско Про3
2003Гран При Италия3
2003Мистер Олимпия3
2003Шоу Силы Про1
2004Айронмен Про1
2004Арнольд Классик3
2004Сан-Франциско Про1
2004Гран При Австралия1
2004Мистер Олимпия4
2005Арнольд Классик1
2005Сан-Франциско Про2
2006Арнольд Классик1
2006Мистер Олимпия4
2007Арнольд Классик2
2007Гран При Австралия1
2007Мистер Олимпия3
2008Арнольд Классик1
2008Гран При Австралия1
2008Гран При Новая Зеландия1
2008Мистер Олимпия1
2008Гран При Румыния1
2009Мистер Олимпия3
2010Арнольд Классик4
2010Гран При Австралия2
2010Мистер Олимпия4
2011Флекс Про2
2011Арнольд Классик5
2011Фибо Пауэр Про1
2011Мистер Олимпия6
2011Арнольд Классик Европа2
2011Флорида Про Мастерз1 в категории Мастера 40+
2012Арнольд Классик5
2012Мастер Олимпия4
2012Мастер Олимпия1
2013Арнольд Классик1
2013Гран При Австралия1
2013Мистер Олимпия5
2013Прага Про2
2013Тихуана Про1
2014Мистер Олимпия5
2014Арнольд Классик Европа3
2014Дубай Про1
2014Прага Про2
2014Сан-Марино Про3
2015Арнольд Классик1
2015Арнольд Классик Австралия1
2015Мистер Олимпия2
2015Арнольд Классик Европа1
2015Прага Про1
2016Нью-Йорк Про1
2016Арнольд Классик Африка1
2016Мистер Олимпия3
2016Арнольд Классик Европа1
2016Кувейт Про2
2016Прага Про3
2016Мистер Олимпия Европа1
2017Мистер Олимпия4
2017Прага Про3
2018Арнольд Классик

Поговаривают, что за долгую карьеру Декстер выиграл все, что было можно.

Для сравнения

Как и Крис Дикерсон американский культурист стал обладателем титулов Mr. Olympia и Masters Olympia. Джексон один из 3 спортсменов, взявших первые места на Олимпии и «Арнольд Классик». В солидном возрасте, стал вторым по счету, показавшим первый результат на турнире.

Спортсмен шутит, что престарелая бабушка не переставала удивляться, почему ее внук из всех стран постоянно привозит одинаковые желтые сувениры.

Особенности тренировок

Когда Дексона спрашивают о тренингах, он вспоминает, что в юности качался по многу часов. Однако с возрастом поумнел и стал работать с каждой группой (за исключением голеней), не чаще 1 раза в неделю по часу по сплиту:

    • понедельник – квадрицепсы;
    • вторник – торс и лодыжки;
    • среда — спина;
    • четверг — задние поверхности бедер, дельтоиды;
    • пятница — икры, трицепсы и бицепсы.

После силового блока наступает черед 30-45 минутного кардио. При необходимости аэробные нагрузки проводятся утром и вечером.

Что в программе

Визитная карточка атлета — бицепсы. Чтобы ускорить гипертрофию двуглавых пучков, достаточно гантелей со средними весами. Главное при подъемах — не забывать в конце амплитуды выворачивать запястье наружу (8-12 раз). В блоке:

    1. концентрированные подъемы, работа на скамье Скотта, подъемы снарядов сидя, «Молот».
    2. Упражнения для дельт: жимы, отведения рук на скамье под углом, разведение в блоке.
    3. Программа для ног: приседания, жимы, сгибания в тренажере, гакк-приседания, выпады.
    4. Тренинг спины: Т-тяга грифа и становая (через раз), тяга троса к поясу (штанги в наклоне), тяга гантелей, подтягивания на турнике широким хватом с отягощением.

Качественно прокаченные мышцы нуждаются в отдыхе до 5 суток. Спортсмены, принимающие фармопрепараты, могут сократить перерыв до 3 дней.

Как обстоят дела с допингом

Несмотря на популяризацию натурального бодибилдинга, культурист тоже употреблял допинг. В ранних интервью он заявлял, что химией не пользуется, но позже нечаянно обронил красноречивую фразу:

«Чтобы соревноваться с конкурентами, поголовно принимающих ААС, вынужден использовать запрещенные препараты».

Спортсмен снялся в серии видео под названием «Битва за Олимпию», записал DVD «Титаны», где осветил принципы своих тренировок. О том, как сегодня живет спортсмен можно узнать из соцсетей. Декстер Джексон в инстаграме регулярно выкладывает фото в разных ракурсах, позволяющих оценить его форму.

Мотивация Декстера Джексона в видео формате

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/dekster-dzhekson.html

История жизни, достижения и награды декстера джексона – Спортзал

История жизни, достижения и награды Декстера Джексона

02.12.2019

Декстер Тирон Джексон — родился 25 ноября 1969 года, Джэксонвилл, Флорида, США — американский бодибилдер, победитель конкурса «Мистер Олимпия» в 2008 году, многократный победитель конкурса Арнольд Классик.

С раннего детства Декстер занимался различными видами спорта, но в старших классах решил податься в бег, он был одним из лучших бегунов страны в своем возрасте и пробегал 40 метров за 4.2 секунды. Хотел продолжить учебу в колледже, но как это часто бывает, его девушка забеременела, и ему пришлось искать работу, чтобы кормить семью, он нашел работу повара.

Не лучшее начало жизненного пути, но Декстер не растерялся, взял себя в руки, и стал совмещать занятия в зале, работу и семью.

На первых свои соревнованиях в 20 лет он весил всего 61 кг и все же с легкостью победил в своей весовой категории и «вынес абсолютку». После победы 1998 году на Северо-американском чемпионате, ему открываются многие ранее недоступные двери, возможность зарабатывать бодибилдингом и соревноваться с профессионалами.

С того времени он не покидал и не покидает топ 10 Олимпии, а 10 лет спустя побеждает на «Мистер Олимпия 2008» и даже сейчас находится в топ 5, а последние годы то серебряным то бронзовым призером Олимпии.

Так же он 8-ми кратный победитель Арнольд Классик, что является рекордом, и недавно Декстер Джексон установил свой главный рекорд, обойдя в нем самого Ронни Колемана, 28 побед за соревновательную карьеру, в то время как у Ронни 26.

Не смотря на свой уже преклонный возраст, он отлично выглядит, и я уверен, что Декстер еще пополнит свой рекорд парой тройкой побед на профессиональных соревнованиях.

  • Рост — 169 см
  • Вес соревновательный — 106 кг
  • Вес в межсезонье — 115 кг
  • Бицепс — 55 см
  • Грудная клетка — 136 см
  • Талия — 70 см
  • Бедро — 76 см
  • Жим лежа — 200 кг рабочий (4-6 повторений)
  • Подъемы на бицепс — 92 кг рабочий (4-6 повторений)
  • Приседания со штангой — 250 кг рабочий (6-8 повторений)

ДОСТИЖЕНИЯ

  1. Мистер Олимпия 2018 7 место
  2. Арнольд Классик Австралия 2018 3-место
  3. Арнольд Классик 2018 2 место
  4. Мистер Олимпия 2017 4 место
  5. Мистер Олимпия 2016 4 место
  6. Мистер Олимпия Европа 2016 1 место
  7. Прага Про 2016  3 место
  8. Кувейт Про 2016 2 место
  9. Арнольд Классик Европа 2016 1 место
  10. Мистер Олимпия 2016 3 место
  11. Арнольд Классик Африка 2016 1 место
  12. Арнольд Классик Европа 2015 1 место
  13. Мистер Олимпия 2015 2 место
  14. Арнольд Классик Австралия 2015 1 место
  15. Арнольд Классик 2015 1 место
  16. Сан-Марино Про 2014 3 место
  17. Прага Про 2014 2 место
  18. Дубай Про 2014 1 место
  19. Арнольд Классик Европа 2014 3 место
  20. Мистер Олимпия 2014 5 место
  21. Тихуана Про 2013 1 место
  22. Прага Про 2013 2 место
  23. Мистер Олимпия 2013 5 место
  24. Гран При Австралия 2013 1 место
  25. Арнольд Классик 2013 1 место
  26. Мистер Олимпия 2012 4 место
  27. Арнольд Классик 2012 5 место
  28. Флорида Про Мастерз 2011 1 место в категории Мастера 40+
  29. Арнольд Классик Европа 2011 2 место
  30. Мистер Олимпия 2011 6 место
  31. Фибо Пауэр Про 2011 1 место
  32. Арнольд Классик 2011 5 место
  33. Флекс Про 2011 2 место
  34. Мистер Олимпия 2010 4 место
  35. Гран При Австралия 2010 2 место
  36. Арнольд Классик 2010 4 место
  37. Мистер Олимпия 2009 3 место
  38. Гран При Румыния 2008 1 место
  39. Мистер Олимпия 2008 1 место
  40. Гран При Новая Зеландия 2008 1 место
  41. Гран При Австралия 2008 1 место
  42. Арнольд Классик 2008 1 место
  43. Мистер Олимпия 2007 3 место
  44. Гран При Австралия 2007 1 место
  45. Арнольд Классик 2007 2 место
  46. Мистер Олимпия 2006 4 место
  47. Арнольд Классик 2006 1 место
  48. Сан-Франциско Про 2005 2 место
  49. Арнольд Классик 2005 1 место
  50. Мистер Олимпия 2004 4 место
  51. Гран При Австралия 2004 1 место
  52. Сан-Франциско Про 2004 1 место
  53. Арнольд Классик 2004 3 место
  54. Айронмен Про 2004 1 место
  55. Шоу Силы Про 2003 1 место
  56. Мистер Олимпия 2003 3 место
  57. Гран При Италия 2003 3 место
  58. Сан-Франциско Про 2003 3 место
  59. Арнольд Классик 2003 4 место
  60. Максимум Про 2003 3 место
  61. Шоу Силы Про 2002 6 место
  62. Гран При Голландия 2002 3 место
  63. Гран При Англия 2002 1 место
  64. Мистер Олимпия 2002 4 место
  65. Гран При Австралия 2002 2 место
  66. Гран При Австрия 2002 2 место
  67. Сан-Франциско Про 2002 3 место
  68. Арнольд Классик 2002 3 место
  69. Гран При Англия 2001 4 место
  70. Мистер Олимпия 2001 8 место
  71. Ночь чемпионов 2001 2 место
  72. Торонто/Монреаль Про 2001 2 место
  73. Гран При Австралия 2001 3 место
  74. Арнольд Классик 2001 5 место
  75. Гран При Венгрия 2001 3 место
  76. Мистер Олимпия 2000 9 место
  77. Ночь чемпионов 2000 7 место
  78. Торонто/Монреаль Про 2000 2 место
  79. Гран При Венгрия 2000 2 место
  80. Арнольд Классик 2000 5 место
  81. Айронмен Про 2000 3 место
  82. Гран При Англия 1999 4 место
  83. Чемпионат мира Про 1999 4 место
  84. Мистер Олимпия 1999 9 место
  85. Ночь чемпионов 1999 3 место
  86. Арнольд Классик 1999 7 место
  87. Нашионалс 1996 6 место в категории Полутяжёлый вес
  88. Чемпионат США 1995 1 место в категории Полутяжёлый вес

ТРЕНИРОВКИ

Тренировочные дни Декстера 

  1. день Квадрицепсы
  2. день Грудь, икры
  3. день Спина
  4. день Дельты, бицепсы бедер
  5. день Руки, икры
  6. день Отдых

Тренировка бицепса От Декстера Джексона

Сам Декс Рекомендует делать подъем на бицепс с небольшими весами и как можно большей супинацией, то есть вывернуть кисть как можно больше наружу и вы прочувствуете бицепс и прирост в объемах уже в скором времени.

  • Подъемы на скамья Скотта 4 подхода по 10-12 повторений
  • «Молот» 4 подхода по 10-12 повторений
  • Подъемы на бицепс сидя 4 подхода по 10-12 повторений
  • Концентрированные подъемы 4 подхода по 10-12 повторений

Полная проработка рук

  1. Сгибания рук в тренажере: 4 подхода по 10-12 повторений
  2. Сгибания рук со штангой в упоре на скамье животом: 4 подхода по 10-12 повторений
  3. Разгибания рук с верхнего блока на трицепс: 4 подхода по 10-12 повторений
  4. Французский жим: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечание: сразу после отказа Декстер выполняет жим узким хватом для «доработки» трицепса
  5. Разгибания рук с верхнего блока с канатной рукоятью: 4 подхода по 10-12 повторений
  6. Отжимания на брусьях: 4 подхода по 10-12 повторений
  7. Подъем штанги на бицепс стоя: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечание: Джексон выполняет подъем немного нестандартно, штанга идет вдоль туловища, а не по дуге.

Проработка дельт

  1. Жим гантелей сидя: 4 сета, 10-12 повторений
  2. Отведение рук в сторону лежа на наклонной скамье: 4 сета, 10-12 повторений
  3. Разведение рук в стороны: 4 сета, 10-12 повторений
  4. Разведение рук в стороны на блоке: До отказа

Советы Декстера по быстрому построению хороших ног

  1. Приседания 4х12−6
  2. Жимы ногами 3х10−12
  3. Сгибания ног 3х12−10

После чего добавляете в свое расписание гак-приседания, фронтальные приседания и выпады.

ПИТАНИЕ

Приемы пищи 

  1. Протеиновый коктейль и чашка овсяных хлопьев.
  2. Спортивное питание, протеин, ВСАА.
  3. Стейк куриный 250-300 г, на гарнир рис или картофель, зелень.
  4. Белковый коктейль.
  5. Рыбный стейк 250-300 г, гарнир рис или картофель, зелень.
  6. Коктейль изолят, 3 черпака.
  7. Яичный белок 8-10 штук.

Источник:

Декстер Джексон – легенда бодибилдинга

Декстер Джексон

Биография: Декстер Джексон (полное имя при рождении Декстер Тайрон Джексон) появился на свет 25 ноября 1969 года в Джексонввиле, который находится в штате Флорида. Во время учебы в школе, Декстер увлекался сразу несколькими разновидностями спорта, но больше его тянуло к бегу.

Ужев то время он устанавливал различныерекорды и в этом виде спорта.В своё время

Декстер
Джексон

хотелпоступить в колледж, но из-за беременностиего подруги, ему пришлось идти работатьповаром, чтобы обеспечивать свою семью.Несмотря на все те сложности, с которымиему пришлось столкнуться, Декстер не

бросил занятия любимым спортом.

Всвои 20 лет он уже обладал отличнымтелосложениеми это послужило толчком к его первымсоревнованиям по бодибилдингу.На своём первом турнире он с лёгкостьюзавоевал золото и после этого решилувлечься бодибилдингом всерьёз, тратявсё своё свободное время только на

тренировки и отдых.

В
1994 году Декстер
Джексон
становится чемпионом Южных штатов средиспортсменов среднего веса. Затем следуетпобеда в его первом тяжёлом весе. Послечего он уже пробуетсвои силы среди профессионалов. Он дажевыпустил собственный диск, гдерассказывалось о его постоянных итяжёлых

тренировках.

Несмотряна свои успехи и постоянные тренировки,мало кто верил, что он сможет добитьсясерьёзных результатов и составить хотькакую-нибудь конкуренцию настоящим«гигантам»бодибилдинга.

Затем для Декстера
Джексона

следует целая череда побед.

В2004 году он принимает участие в турниреМистер «Олимпия»и получает на нём четвёртое место. Вследующем же году он специально пропускаеточередные соревнования и посвящает все

время усиленным тренировкам.

В2006 году он снова участвует в турниреМистер «Олимпия»и опять занимает четвёртое место. Также

в этом же году Джексон

выступает в Арнольд Классик, где получаетпочётное первое место, обойдя других

опытных спортсменов.

2007
года для Декстора
Джексона
также был богат на события. На турниреГран-При Австралия он получил золото.На соревновании Арнольд Классик взялвторое место, а на турнире Мистер«Олимпия»получить

третье.

2008год. Гран-При Австралия—благодаряпостоянным тренировкам он получаетзаветное первое место. Далее следует

турнир Арнольд Классик, где Декстор
Джексон

снова получает золото. Гран-При НоваяЗеландия приносит ему очередную победу.В последующих турнирах 2008 года — Мистер«Олимпия»и Гран-При Румыния, Декстер Джексон

опять становится абсолютным победителем.

2009года — Мистер «Олимпия».На этом соревновании Декстер получает

третье место.

2010год — Арнольд Классик и четвёртое место.Гран-При Австралия и второе место. ПотомМистер «Олимпия»

и снова четвёртое место.

В
последующие года Декстер
Джексон
так же занял множество почётных мест в

весьма элитных турнирах.

Чтоже до его семейной жизни, то у него естьчетверо детей. И он очень любит дорогую

одежду.

  • Рост — 168 см.
  • Соревновательный вес — 100 кг.
  • Вес в межсезонье — 107 кг.
  • Талия — 70 см. Бицепс — 55 см.

Источник:

Декстер Джексон – человек, победивший Катлера

11 июля 2011 в рубрике Зарубежные спортсмены

С победой Десктера Джексона в конкурсе Мистер Олимпия в 2008 году он себя навеки вписал в историю бодибилдинга.

Декстера по праву считают одним из самых пропорциональных культуристов современности, разумеется по современным стандартам, а не по тем, которые существовали ранее.

Сейчас Декстер Джексон является профессиональным атлетом и зарабатывает себе на жизнь выступлениями на соревнованиях по бодибилдингу, однако в самом начале своей карьеры у него были совсем другие планы, подробнее об этом читаем далее.

Декстер Джексон родился 25 ноября 1969 года в США (город Джексонвиль штат Флорида). Как и все профессиональные культуристы с детства Декстер увлекался спортом, однако в отличие от других известных билдеров его интересовали не силовые виды спорта, а лёгкая атлетика. Первые победы Декстера были на стадионе в беге на 40 метров, а не в тренажерном зале.

В бодибилдинге первой серьёзной победой Джексона было первое место на чемпионате США в полутяжелом весе в 1995 году.  Уже через 5 лет он выступает уже в роли профессионала и занимает 3 место на Айрон Мен Про и второе место на Гран-при Венгрия, в следующем году он был вторым на Гран-при в Торонто, а так же завоевал серебро в конкурсе Ночь чемпионов 2001.

Источник: https://dubna-volna.ru/fitnes/istoriya-zhizni-dostizheniya-i-nagrady-dekstera-dzheksona.html

Декстер Джексон

История жизни, достижения и награды Декстера Джексона

Бодибилдинг — направление в спорте, ориентированное на развитие мускулатуры. В этой сфере реализовалось множество атлетов, и Декстер Джексон по праву входит в плеяду знаменитых культуристов. Обладатель престижных титулов и участник многочисленных фестивалей и сегодня остается в памяти поклонников.

Детство и юность

Декстер Джексон родился в городе Джексонвилл 25 ноября 1969 года. Мальчик увлекался спортом, поэтому родители предполагали, что сын свяжет с ним биографию. Юноша интересовался бегом и даже имел персональные рекорды. 40-метровку он преодолевал за 4,2 секунды, что считалось лучшим результатом по стране.

Декстер Джексон в детстве и сейчас

Перспективы профессионального будущего оказались под вопросом, когда бодибилдер встретил первую любовь. Планы о высшем образовании пришлось отложить, так как девушка Декстера забеременела.

Родители возлюбленной Джексона выгнали ее из дома, но пара приняла решение строить семью. На молодого человека легла ответственность за доход в ней. Декстер не отчаивался.

Он устроился работать поваром и постепенно смог наладить быт.

Несмотря на сложности, которые пришлось пережить в молодости, спортсмен не прекращал занятий. Однажды по совету друзей он стал участником соревнования среди бодибилдеров и победил. Так началась карьера Декстера в культуризме.

Личная жизнь

Жена Гейл Эли подарила Декстеру четверых детей — Ленарда, Декстера, Джулиана и Майю. Добившись признания и приличного финансового состояния, спортсмен балует себя и детей. Он предпочитает дорогие костюмы знаменитых марок и является поклонником качественной обуви. При этом в быту Декстер неприхотлив и с легкостью может поужинать пиццей.

Бодибилдинг

Джексон регулярно тренировался и придерживался диеты. Он становился участником турниров и соревнований под псевдонимом Blade.

В 1994-м Декстер завоевал титул чемпиона Южных штатов среди соперников среднего веса. Затем стал победителем в первенстве США среди тяжеловесов. В 1998-м победил в Североамериканском чемпионате.

Успешно пройденные этапы подтвердили, что спортсмен готов к реализации в профессиональной области.

В 1995-м Джексона признали чемпионом США, а спустя год он занял 6-ю позицию в турнирной таблице соревнования «Нашионалс». Период с 1999 по 2002 год оказался сложным: спортсмену не удалось завоевать ни одного первого места. Хотя он удерживал позиции, оставаясь в пятерке лидеров соревнований. Спустя время Декстеру повезло. Он стал победителем Гран-при Англии.

Декстер Джексон и его жена Гейл Эли

Последующие 5 лет, начиная с 2003-го, считаются триумфальными в карьере спортсмена. Джексон выступил на 18 турнирах, победив в 12 из них.

Он стал лучшим в «Шоу силы GNC» в 2003-м, затем выиграл соревнование Ironman PRO, получил бронзу состязания «Арнольд классик».

Позднее культурист также занял 1-е место в двух номинациях фестиваля «Сан-Франциско Гран-при».

Дебют атлета на «Мистер Олимпия» состоялся в 2004-м. Эксперты присудили мужчине 4-е место. Он решил пропустить следующее соревнование, чтобы вернуться на подиум в лучшей форме, но в 2006-м вновь получил 4-е место. Важным состязанием оказался турнир, прошедший в 2008-м. Декстеру Джексону удалось одолеть сильных соперников, известных на мировой арене, и стать победителем.

Embed from Getty ImagesДекстер Джексон и Арнольд Шварценеггер

В 2005, 2006, 2008 и 2013 годах атлет занимал 1-е место в турнире «Арнольд классик». Выдающиеся достижения сделали Декстеру отличный имидж и внесли его имя в историю развития бодибилдинга. Эксперты отмечали, что бодибилдер ни разу не опускался ниже 9-го места в турнирной таблице.

Упорство и трудолюбие помогли спортсмену достичь высоких результатов. Уйдя из профессионального спорта в 2016-м, культурист остался приверженцем постоянных тренировок. Он разработал свою методику, направленную на развитие мускулатуры и увеличение силовых показателей.

Вес спортсмена на момент заключительных выступлений составлял 112 кг, а рост — 168 см.

Декстер Джексон сейчас

В 2019-м поклонники бодибилдера могут найти планы тренировок, разработанные им, на официальном сайте.

Атлет записывает видео с показательными упражнениями, помогая желающим добиться выдающихся результатов в области культуризма.

Декстер снимался в видеороликах «Битва за Олимпию» и выпустил авторский диск под названием «Титаны». У спортсмена есть аккаунт в «Инстаграме», который пестрит фото его накачанного тела.

Достижения

Первые места в соревнованиях:

  • 1995 – Чемпионат США (в полутяжелом весе)
  • 2005 – Арнольд Классик
  • 2006 – Арнольд Классик
  • 2008 – Арнольд Классик
  • 2008 – Гран При Австралия
  • 2008 – Гран При Новая Зеландия
  • 2008 – Гран При Румыния
  • 2011 – Фибо Пауэр Про
  • 2011 – Флорида Про Мастерз 40+
  • 2013 – Арнольд Классик
  • 2013 – Тихуана ПРО
  • 2014 – Дубай ПРО
  • 2015 – Арнольд Классик
  • 2016 – Мистер Олимпия

Дайана Росс

Певица, автор песен, продюсер, актриса

Источник: https://24smi.org/celebrity/29208-dekster-dzhekson.html

Декстер Джексон- биография и личная жизнь, программа тренировок

История жизни, достижения и награды Декстера Джексона

Декстер Джексон- один из титанов бодибилдинга, успехи которого производят огромное впечатление. Сегодня вы узнаете биографию, систему тренировок и факты из личной жизни выдающегося атлета.

Данные антропометрии

  • рост- 1м 68см;
  • вес соревновательный 102кг, а между сезонами 108кг;
  • обхват руки (в бицепсе)- 55см;
  • окружность грудной клетки- 136см;
  • объем талии- 70см.

Детство и юношеские годы Джексона

Будущий чемпион Олимпии родился 25 ноября 1969 года во Флориде, в Джексонвилле. С самого раннего детства парнишка увлекался спортом, но не мог определиться с направлением занятий.

Окружающие пророчили Декстеру большое будущее в спринтерском беге, ведь он мог пробежать дистанцию 40 метром всего лишь за 4.2 сек, а это уже практически национальный рекорд.

Его жизнь круто повернулась, как только он влюбился.

Раннее взросление

Dexter Jackson мечтал учиться в ВУЗе и продолжить занятия спортом, но его возлюбленная рано забеременела. Парню пришлось выйти на работу, чтобы иметь возможность обеспечивать семью.

Будущего олимпийца ждали сложные времена, ведь не имея образования, он так не мог найти достойну работу, а только перебивался редкими заработками. Со временем Декстеру удалось устроиться поваром в небольшой ресторан.

Все это время он продолжал тренироваться. Именно тогда парень стал увлекаться культуризмом.

Начало карьеры Джексона Декстера

Отсутствие средств не давало тяжелоатлету возможности обеспечить себя нормальным питанием и фармакологическими добавками. Но целеустремленность помогла быстро набрать качественный вес в короткие сроки.

По советам друзей всего после трех недель подготовки парень победил в своем первом небольшом турнире.

В 1994 году атлет перешел в средний вес и победил в чемпионате южных штатов, а в 1995 стал чемпионом в тяжелом весе среди непрофессиональных спортсменов.

В 1998 на Северо-Американском турнире он снова становится лучшим. С этого времени Декстер переходит к профессионалам. Целых 5 лет шел атлет к своему дебютному чемпионскому титулу, но никогда ниже пятой позиции не опускался.

Этого амбициозному спортсмену казалось мало. В 2002 году завоеван титул «Гран При Англии». После этого многочисленные победы сыпались на него, как из рога изобилия. С 2003 по 2008 год из 18 соревнований он побеждает в 12-ти.

Пик чемпионской карьеры

Любой бодибилдер называет самым значимыми для себя конкурс «Мистер Олимпия». Для Декстера Джексона таким пиком карьеры стал «Мистер Олимпия- 2008».

В этом чемпионате с ним состязались Джей Катлер, Phil Heath, Тони Фримен и другие. Матерых чемпионов Джексону удалось побороть, и занять почетное первое место. Не менее значительных результатов атлет достиг в «Арнольд Классик», где культурист побеждал 4 раза в 2005, 2006, 2008 и 2013 годах. Фото Декстера Джексона появились во всех журналах для бодибилдеров.

Dexter Jackson сейчас

Сейчас в 2017 году тяжелоатлет считается одним из самых лучших профессионалов. Тяжелые времена прошли, его шкафы ломятся от брендовых вещей от Армани, а его четверо деток никогда не слышат от отца слова «нет». Но в личной жизни не все зависит от денег. Жена Джексона Кэрол недавно взяла вещи и пара разъехалась. Пока неизвестно, окончательное ли это решение.

Программа тренировок Д. Джексона

Как и всякий уважающий себя атлет, Dexter тщательно следит за состоянием своей физической формы. Уже давно тренировка Декстера Джексона доступна всем желающим подкачаться. Сплит спортсмена расписан по дням, и в каждый из них нагружена отдельная группа мышц:

  • 1-й: квадрицепсы;
  • 2-й: икроножные и грудные мускулы;
  • 3-й: день спины;
  • 4-й: дельты, бедра и бицепсы;
  • 5-й: трицепс и бицепс рук, икроножные мышцы;
  • 6-й, 7-й: отдых.

Каждый силовой тренинг культурист заканчивает 30-минутным кардио. Только в период набора массы Джексон рекомендует не выполнять аэробные упражнения.

Тренинг бицепса

Красивые, объемные руки- гордость любого тяжеловеса, ими же гордится и Dexter Jackson. В своем инстаграм звездный пользователь выкладывает фото и видео-описание основных упражнений для бицепса.

  • Подъемы на скамье Скотта штанги на бицепс. 4 подхода по 10-12 повторений. Берите вес, с которым вы не позволите себе  читинговать, а будете выполнять каждый подъем концентрированно, так как при чрезмерном весе будет происходить рывковое движение с нижней точки, что приведет к растяжению связок бицепса, а это очень болезненно.
  • «Молот» 4 подхода по 12 повт. В этом варианте можно выбирать веса гантелей побольше, но следует полностью соблюдать технику выполнения.
  • Подъемы гантелей в сидячей позиции: 4 подх по 12 повт. Движения нужно делать исключительно правильно технично, а вот масса значения не имеет, ведь главное- ощущать рабочую мышцу, а также для пика сокращения поворачивать кисть наружу (супинация).
  • Концентрированный подъем гантелей: 4 подх по 10-12 повторов. Подбирайте такой угол наклона корпуса, чтобы максимально нагрузить бицепс, но сильно наклоняться тоже не нужно. Выполнение возможно как в позиции стоя, так и в позиции сидя.

«Накачанный красавчик с блистательной улыбкой»-так поговаривают о Декстере Джексоне. Победа на «Арнольд Классик» в 2016 году стала 27-й в его карьере, чем превзошел великого Ронни Колемана.

В планах тяжеловеса уже в 2018 году снова начать принимать участие в соревнованиях, и в отставку ветеран не собирается.

: Феномен Декстера Джексона

Источник: https://gigamass.ru/alleya-slavy/dekster-dzhekson-kak-zhivet-pobeditel-olimpii-2008.html

Лучшие достижения

Этот спортсмен относится к одним из самых выдающихся культуристов всего мира. Декстер никогда не опускался на турнирах ниже 9-го места и в большинстве соревнований держался на позициях не ниже 5-го места. Сейчас Декстеру уже 45 лет и на последнем турнире в 2014 году он смог занять 5-е место.

Этот факт свидетельствует о том, что этот культурист оставил после себя большой след в этом виде спорта и сдаваться просто так – не собирается. В 1995 году он выиграл чемпионат США, а в 1996 году он стал шестым на турнире «Нашионалс». С этого периода он начал выступать на профессиональной арене, выступая на ПРО турнирах.

С 1999 года и по 2002 год он ни разу не занимал первого места, но крепко удерживался в топ 5. Первая победа пришла в 2002 году, когда он занял 1-е место на «Гран При Англии», оставив позади себя таких известных культуристов, как Крис Кормье, Деннис Джеймс и других.

Период с 2003 по 2008 год для этого спортсмена считается наиболее удачным. Участвуя в 18 турнирах, он одержал победу в 12. Особенно значимой оказалась победа 2008 года на состязаниях «Мистер Олимпия». Тогда он смог победить таких известных атлетов мирового класса, как Джей Катлер, Фил Хит, Деннис Вульф, Тони Фримен и т.д.

Он так же не один раз становился победителем турнира «Арнольд Классик» — это 2005, 2006, 2008 и 2013 годы.

Тренировочный сплит Декстера Джексона, с тренировками бицепса

Тренировочный процесс отличается некоторыми особенностями, что позволило достичь спортсмену высоких результатов. Например:

  • 1 день: квадрицепсы;
  • 2 день: грудные мышцы, икроножные;
  • 3 день: спина;
  • 4 день: дельтовидные мышцы, бицепс бедра;
  • 5 день: руки (бицепс, трицепс) и икроножные мышцы;
  • 6 день: отдых.

Стоит обратить внимание, что каждая силовая тренировка Декстера заканчивается кардио. Он занимается либо на велисипеде, либо на беговой дорожке где-то 30-35 минут.

За частую кардио тренировки выполняются по 2 раза в день. Один раз в неделю он обязательно тренирует все группы мышц.

Исключением являются только икроножные мышцы, которые наращиваются два раза в неделю, так как они восстанавливаются гораздо быстрее других мышц.

Тренировки бицепса

  1. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: лучше взять вес, с которым вы не сможете читинговать, а будете выполнять максимально концентрированно, т.к.

    при слишком большом весе, будет происходить «рывок» с нижней точки, что может привести к растяжению связок бицепса, а это приведет к сильным болям.

  2. «Молот»: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: в данном движении можно взять гантели побольше, однако пренебрегать идеальной техникой не следует.

  3. Подъем гантелей на бицепс сидя: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: движение должно проходить исключительно технично, вес значения не имеет, главное — чувствовать рабочую мышцу, а также для пикового сокращения проворачивайте кисть наружу (супинация).
  4. Концентрированные подъемы гантелей на бицепс: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: вам нужно подобрать такой гол наклона вашего корпуса, чтобы нагрузка на бицепс была максимальная, наклоняться слишком сильно тоже не нужно. Данное движение можно выполнять как стоя в наклоне, так и сидя в наклоне.

    Также есть вариация выполнения данного упражнения на блоке.

Настоящие РУКИ БАЗУКИ!!! – Декстер Джексон на пути к АРНОЛЬД КЛАССИК 2018 – Бодибилдинг мотивация

Тренировки рук от Декстера Джексона

Этапы тренировок следующие:

  1. Сгибания рук в тренажере: 4 подхода по 10-12 повторений
  2. Сгибания рук со штангой в упоре о скамье животом: 4 подхода по 10-12 повторений
  3. Разгибания рук с верхнего блока на трицепс: 4 подхода по 10-12 повторений
  4. Французский жим штанги лежа: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечание: сразу после отказа Декстер выполняет жим узким хватом для «доработки» трицепса
  5. Разгибания рук с верхнего блока с канатной рукоятью: 4 подхода по 10-12 повторений
  6. Отжимания на брусьях (аналог – тренажер): 4 подхода по 10-12 повторений
  7. Подъем штанги на бицепс тоя: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечание: Джексон выполняет подъем немного нестандартно, штанга идет вдоль туловища, а не по дуге.

Источник: https://builderbody.ru/dekster-tajron-dzhekson/

Медик онлайн
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: