Какие витамины для спортсменов продаются в аптеке?

Содержание
  1. 10 лучших витаминно-минеральных комплексов при занятиях спортом
  2. Особенности витаминно-минеральных комплексов для людей в спорте – что должно быть в составе и на что обращать внимание при выборе?
  3. Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?
  4. Плохо совмещаются:
  5. Хорошо совмещаются:
  6. Выбираем биодобавки, исходя из вида спорта – какие элементы, и какие задачи решают?
  7. 10 лучших витаминов для спортсменов – показания для приема, состав и цена комплексов
  8. Optimum Nutrition Opti-Men
  9. MuscleTech Platinum Multivitamin
  10. Vita Jym
  11. Animal Pak Universal Nutrition
  12. Controlled Labs Orange Traid
  13. Optimum Nutrition Opti-Women
  14. Muscle Pharm Armor-V
  15. Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack
  16. Bodybuilding.com – Foundation Series Multivitamin
  17. Now Foods – ADAM
  18. Витамины для спортсменов, которые можно купить в аптеке
  19. Какова роль витаминов для людей, занимающихся спортом?
  20. Обзор витаминных комплексов для спортсменов
  21. Лучшие витамины для спорта в аптеке
  22. Роль витаминов для спортсменов
  23. Группы витаминов
  24. Важные витамины для спорта в аптеке
  25. Лучшие спортивные витамины в аптеке
  26. Секреты выбора витаминного комплекса
  27. Правила приема и дозировки витаминов
  28. Дешевые аптечные витамины для спортсменов
  29. Польза витаминов
  30. Особенности выбора
  31. Безопасность
  32. Стоимость
  33. Возраст
  34. Что не сочетается?
  35. Что сочетается?
  36. Конкретные задачи
  37. Популярные витамины для спортсменов в аптеке по отзывам
  38. Лучшие витамины для спорта в аптеке

10 лучших витаминно-минеральных комплексов при занятиях спортом

Какие витамины для спортсменов продаются в аптеке?

В наше время, даже при условии полноценного сбалансированного питания, человек нуждается в дополнительном приеме минералов и витаминов (последствия городского образа жизни дают о себе знать всегда). Что уж говорить о спортсменах, которые просто не смогут добиться нужных результатов при отсутствии правильного рациона и витаминов.

Как выбирать витаминно-минеральные комплексы, и какие признаны спортсменами самыми лучшими?

статьи:

Особенности витаминно-минеральных комплексов для людей в спорте – что должно быть в составе и на что обращать внимание при выборе?

Конечно же, современные спортсмены не идут в аптеку за «аскорбинкой». Витаминные комплексы подбирают тщательно, учитывая не только пол и возраст, но и вид спортивной нагрузки.

Подобные добавки не причиняют вреда организму, если следовать инструкции и помнить, что избыток витаминов в организме пользы не принесет.

То есть, выбирать такие препараты следует исключительно со специалистом и исходя из конкретных целей.

Впрочем, потребности в витаминных комплексах непосредственно у спортсменов существенно выше, чем у «простых смертных», а дефицит витаминов и минералов грозит не только «застоем» посреди тренинга, но и более серьезными проблемами.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?

  • Прежде всего, следует посоветоваться с тренером и со специалистами в данной области. Тренер подскажет, какие добавки будут наиболее эффективны при конкретных нагрузках, а специалисты (диетологи, иммунологи и пр.) помогут выяснить, каких витаминов более всего не хватает, какие в избыточном количестве, и какие препараты будут наиболее оптимальным выбором с учетом этих фактов и нагрузки, возраста, пола и пр.
  • Разброс цен в витаминных добавках сегодня весьма серьезный. Есть добавки из низкой ценовой категории с обещанием того же эффекта, что и от дорогих, а есть серьезные комплексы, включающие в себя чуть ли не всю таблицу Менделеева и весь список витаминов, очень даже бьющие по кошельку. Но тут стоит помнить, что много – это далеко не всегда «хорошо» и полезно. Важна и строгая пропорция компонентов, и их совместимость и усвояемость, и соответствие нуждам спортсмена.
  • Читаем этикетки! В препаратах синтетического характера возможно содержание витаминов, на 50-100% покрывающее все потребности в них организма. То есть, при сбалансированном рационе, присутствии овощей и фруктов в вашем меню, постоянном употреблении кисломолочных продуктов 100% покрытие суточной нормы витаминов просто не требуется. Значит, такие препараты нужны лишь при несбалансированном питании.
  • Помните об образе жизни и виде спорта. Чем тяжелее нагрузка, чем интенсивнее тренировки, тем больше витаминов требуется организму. Не забывайте и про возраст: чем старше человек, тем выше его потребности в определенных элементах.
  • Меньше железа! Это для женщин данный компонент в витаминном комплексе будет полезным, а вот у мужчин способен вызвать тремор, привести к проблемам сердца и даже стать причиной инфаркта. Вполне достаточно того железа, что «приносят» в организм ежедневно продукты питания. Вывод: в добавках для мужчин содержание железа должно быть минимальным.
  • Читаем состав, рекомендации и особые указания от производителя крайне внимательно! Сбалансированность и дозировка – самое важное. Ну и срок годности, конечно.

Современные «спортивные» витамины создаются уже с учетом определенных потребностей перенагруженного организма. Правильно выбранный витаминный комплекс защищает организм от дефицита витаминов и серьезных проблем со здоровьем, а также препятствует торможению наращивания мышечной массы.

Теперь о взаимодействии микроэлементов и витаминов между собой.

Плохо совмещаются:

  • Железо с кальцием. Отдельно от кальция данный микроэлемент усваивается гораздо эффективнее – в 1,5 раза. Также стоит отметить, что и усвояемость марганца в этом «коктейле» тоже будет неполноценной.
  • Витамин С при его больших количествах способен спровоцировать дефицит меди. А также он совместим далеко не со всеми витаминами группы В.
  • Совершенно не совместимы железо с витамином Е.
  • Бета-каротин понижает уровень витамина Е.
  • А В12 в отдельных случаях усиливает аллергию на В1.
  • Что касается цинка, его не стоит смешивать с медью и с «дуэтом» железо/кальций.

Хорошо совмещаются:

  • Селен с витамином Е.
  • Для взаимодействия магния, кальция и фосфора будет не лишним бор.
  • Витамин А с железом (первый способствует усвояемости последнего).
  • Магний идеально сочетается с В6.
  • Благодаря связке витамина К и кальция происходит укрепление костных тканей, а также повышается свертываемость крови.
  • Кальций отлично усваивается при наличии витамина Д, который, кроме прочего, положительно отражается на уровне фосфора.
  • А чтобы лучше усвоилось железо, его дополняют витамином С и медью.

Выбираем биодобавки, исходя из вида спорта – какие элементы, и какие задачи решают?

Для роста мышц:

  • В1, А. Способствуют нормальному росту клеток, отвечают за контроль синтеза белка. В1 ищем в злаках, почках/печени и бобах, а витамин А – в рыбьем жире, морковке и молочных продуктах.
  • В13. Данный элемент (прим. – ортовая кислота) нужен для быстрой регенерации тканей. Ищем его в дрожжах, молоке, в печени.

Для повышения мышечного тонуса:

  • С, Е. Снижают уровень концентрации свободных радикалов в организме. 1-й ищем в цитрусах, томатах и брокколи, в дынях и сладком перце. Второй – в отрубях и растительных маслах, а также в орехах.
  • В3. Это ключевой источник питания ваших мышц. Нужен для транспортировки питания в клетки, особенно при серьезных и регулярных нагрузках. Имеется в мясе тунца, в яйцах/молоке, а также в печени.
  • Н, В7. Двигатель метаболизма. Присутствует в злаках и печени, в сое и, конечно, в яичных желтках.
  • В9. О пользе фолиевой кислоты знают все. Она нужна для питания мышц кислородом и улучшения кровообращения. Ее можно найти в овощах и бобах, правда, ее содержание в продуктах слишком мало для обеспечения себя ее суточной нормой при постоянных нагрузок.

Для профилактики травм в спорте:

  • С. Способствует гармоничному образованию соединит/ткани, а также повышает свертываемость крови.
  • К. Также помогает в вопросе свертываемости, а также в укреплении костей. Ищем его в бананах, авокадо, в салатных листьях и в киви.
  • D нужен для сильной костной системы и для усвоения кальция с фосфором. Имеется в яйцах и молоке.

Для повышения «КПД»:

  • В12. Нужен для улучшения проводимости сигналов от мозга к мышцам через нервные окончания. Ищем в молоке, рыбке, мясе.
  • В6. Элемент для регулирования процессов метаболизма. Присутствует в рыбе и яйцах, а курином мясе и в свинине.

Для восстановления организма после интенсивных тренировок:

  • В4. Нужен для регенерации мембран к мышечных клетках. Ищем в сое, рыбе, в мясе.
  • А также описанные выше Е и С.

От витаминов группы В (это следует помнить) в значительной степени зависит интенсивность силовых тренировок. Особенно активно они обычно расходуются при «отказах». Дефицит данных витаминов ведет к нарушению обмена жиров и белков, что, в свою очередь, тормозит рост мышечной массы.

А вот без витаминов С и Е не обойтись при компенсации оксидативного стресса, проявляющегося в процессе тренировок. Согласно рекомендациям спортивных фармокологов, витаминные добавки нужно выбирать с микроминералами, содержащими от 50 до 100 мкг «В12», 400-800 МЕ витамина «Е», 500-1000 мг «С» и от 50-ти мг «В1», «В6».

Естественно, невозможно обеспечить всю суточную норму витаминов одним только питанием. Даже ребенку приходится дополнительно приобретать витаминные комплексы, а уж спортсмену с его тяжелейшей нагрузкой — и вовсе не обойтись без добавок.

10 лучших витаминов для спортсменов – показания для приема, состав и цена комплексов

Выбор биодобавок сегодня более чем широкий.

Причем, каждый препарат имеет свое конкретное действие: общее укрепление, улучшение умственных функций, репродуктивных и пр.

Поэтому не забудьте сначала посоветоваться со специалистами.

Optimum Nutrition Opti-Men

Стоимость 50 порций (150 табл.) – около 1800 р.

Ускоряет метаболизм, способствует укреплению иммунитет и всего мужского организма, повышает работоспособность, способствует регенерации мышечной ткани и быстрому восстановлению после тренировок.

Содержит фито-смесь, 25 минералов и витаминов, 8 экзотических растений, 8 аминокислот, 4 энзима. Всего – 75 компонентов.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Стоимость 30 порций (90 табл.) – около 1500 р.

Комплекс премиум-класса. Обеспечивает поддержку и защиту организма, улучшает тонус, поддерживает при тяжелых нагрузках, способствует наращиванию мышечной массы, защищает от катаболизма.

Содержит энзимы и аминокислоты с глицином, два десятка минералов/витаминов, в частности Е и С.

Vita Jym

Стоимость 30 порций (60 табл.) – около 1500 р.

Предназначен для спортсменов с низким уровнем подготовки и в ситуации, когда нужно добиться солидных результатов. Укрепляет иммунитет, тонизирует, поддерживает, улучшает рост мышц и ускоряет метаболизм, и пр.

Содержит 25 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин.

Animal Pak Universal Nutrition

42 порции (42 пак.) – около 4000 р.

Считается одним из самых покупаемых и эффективных витаминных препаратов для спортсменов. Укрепляет здоровье, способствует росту мышечной массы и жиросжиганию, улучшает показатели выносливости и силы, укрепляет иммунитет, способствует усвоению белков, улучшению концентрации и фокусировки.

Содержит антиоксиданты и 19 аминокислот, комплекс пищевых ферментов, 22 витамина и минерала, протеины и углеводы, комплекс, способствующий повышению производительности.

Controlled Labs Orange Traid

270 таблеток (на 1 порцию – 6 табл.) – 2550 р.

Идеальное средство для поддержки иммунитета и пищеварительной системы, защита мышечной ткани, увеличение длительности и интенсивности тренировок, быстрое восстановление после нагрузок, повышение упругости соединительной ткани, укрепление хрящей и суставов.

Содержит 12 витаминов, 14 микроэлементов, а также комплексы из натуральных компонентов для иммунитета, связок и суставов, пищеварения и против воспаления.

Optimum Nutrition Opti-Women

30 порций (60 капсул) – около 800 р.

Препарат для женщин, обеспечивающий абсолютную поддержку организма при интенсивных занятиях спортом и повышающий тонус. Общеукрепляющие свойства, ускорение активности мозга и метаболизма, повышение иммунитета, стимуляция практически ВСЕХ возможностей женщины.

Лучшие биологически активные добавки для женщин — БАДЫ стройности, красоты и здоровья

Содержит 17 специальных компонентов (прим. – изофлавоны и пр.), 23 минерала и витамина, фолиевую кислоту и проч. Всего около  40 элементов.

Muscle Pharm Armor-V

30 порций (180 капсул) – около 3000 р.

Добавка для создания «брони» суставам и мышцам. Надежно защищает от тренировочного стресса, позволяет заниматься на максимальных оборотах, на 100% поддерживает иммунитет, ускоряет вывод продуктов обмена, защищает сердце, ускоряет восстановление после тренировок.

Содержит витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы.

Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack

30 порций (30 пак.) – более 3500 р.

Препарат премиум-класса. Продлевает длительность тренировок, улучшает состояние ЖКТ, усиливает иммунитет, поддержка суставов и костей, мышечного роста.

Содержит более 70-ти полезных компонентов: белки и жиры, витамины и микроэлементы, комплексы для печени, для мужской силы, для суставов, антиоксидантная смесь и фруктовая супер-смесь, рыбий жир, когнитивная поддержка.

Bodybuilding.com – Foundation Series Multivitamin

100 порций (200 капсул) – около 1100 р.

Один из лучших препаратов, способствующих улучшению работы сразу всех систем организма. Кроме того, добавка повышает тонус и энергетический потенциал спортсмена.

Содержит экстракты трав, аминокислоты, витамины и микроэлементы, энергетическую смесь, ААКГ и ВСАА-смесь, и пр.

Now Foods – ADAM

30 порций (90 табл.) – более 2000 р.

Уникальный препарат, уверенно занимающий лидирующие позиции среди спортивных витаминных добавок. Действие: повышение иммунитета и общего самочувствия, улучшение работы внутренних органов, снижение воспалительных процессов, укрепление нервной системы, устранение утомляемости, восстановление обмена веществ.

Содержит: 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты целебных трав.

Источник: https://www.colady.ru/10-luchshix-vitaminno-mineralnyx-kompleksov-pri-zanyatiyax-sportom.html

Витамины для спортсменов, которые можно купить в аптеке

Какие витамины для спортсменов продаются в аптеке?

Во всех химических процессах организма человека принимают участие витамины. Сам он их вырабатывать не способен, потому должен получать извне.

Люди, которые участвуют в спортивных мероприятиях и занимаются усиленными тренировками, должны восполнять потраченные в процессе физической активности питательные элементы.

Быстрый обмен веществ у спортсменов связан с повышенным расходом витаминов, и даже качественный рацион питания не покрывает недостаток в организме этих элементов. Восполнить недостающие витамины помогут специально разработанные витаминные комплексы.

Какова роль витаминов для людей, занимающихся спортом?

Спортсменам важно получать все необходимые организму витамины

Витамины поддерживают высокую работоспособность спортсменов, повышают эффективность тренировок, помогают за короткое время восстановиться после больших нагрузок. Механизм их работы – повышение активности ферментов, влияющих на многие процессы метаболизма, в том числе на синтез белков.

Недостаток витаминов приведет к тому, что ферменты не смогут выполнять свою функцию, то есть организм не сможет перерабатывать поступающую пищу в мускулы.

Во многих видах спорта, особенно силовых, потребность в витаминах увеличивается в 1,5-2 раза, а значит для достижения нужных результатов без дополнительного приема витаминных препаратов не обойтись.

Все витамины можно разделить на жирорастворимые и водорастворимые.

Первые имеют особенность накапливаться в тканях, при переизбытке они принести вред, поэтому при их употреблении важно следить за дозировкой. Это витамины А, Е, D, К.

Водорастворимые витамины, способные скапливаться в печени, в организме не задерживаются и токсичными не являются. Их избыток удалится с мочой, но они должны поступать ежедневно. Это группа В и витамин C.

В силовых видах спорта некоторые витамины особенно важны:

Витамин А. Отвечает за образование гликогена и новых клеток, ускоряет выработку коллагена и регенерацию тканей, нормализует содержание глюкозы в крови. Повышает выносливость организма, объем и плотность мышц.

Недостаток витамина А многократно увеличивает время восстановления после нагрузок.

В1 (тиамин). Участвует в водном обмене, ускоряет пищеварение, повышая гликемический индекс. Оказывает положительное влияние на интеллектуальную деятельность. Его недостача не дает усваиваться углеводам.

В2 (рибофлавин). Участвует в протеиновом обмене. Тяжелые физические упражнения вызывают его повышенный расход.

В3 (ниацин). Участвует почти во всех обменных процессах. Его избыток блокирует сжигание подкожного жира.

В6 (пиридоксин). Участвует в гипертрофии мышц, кроветворении, образовании нейромедиаторов и выработке траспортировщиков сахаров. Недостаток вещества ведет к ослаблению миокарда, перепадам давления, накоплению токсинов, раздражительности.

В7 (Н). Участвует в энергетических процессах и метаболизме аминокислот. Его недостаток обуславливает замедление роста мышечной массы.

В12 (кобаламин). От этого витамина зависит белковый обмен и синтез аминокислот. Кроме того, он участвует в образовании нервных волокон спинного мозга.

Его главные функции: синтез ДНК и РНК, кроветворение, регулирование углеводного обмена, улучшение проводимости нервной системы.

Его нехватка оборачивается хронической усталостью, ухудшением реакции мышц, расстройством нервной системы.

Самые полезные для спортсменов — витамин С, Е и витамины группы В

Витамин С. Помогает усваиваться протеинам и железу, стимулирует анаболизм, принимает участие в синтезе тестостерона, способствует выработке коллагена, уменьшает время восстановления после нагрузок.

Витамин D. Регулирует обмен кальция и фосфора. Ответственный за рост костей и их прочность, благоприятствует усвоению витамина А. Недостаток снижает силовые показатели и выносливость.

Витамин Е. Участвует в белковом обмене, работе половых желез и образовании тестостерона. Предотвращает утомляемость.

Спортсмену крайне важны витамины группы В и антиоксиданты С и Е.

От В группы зависит интенсивность силовых тренировок, а их дефицит будет нарушать метаболизм белков и липидов, чем тормозить прирост мышечной массы.

Витамины С и Е компенсируют оксидативный стресс, который поражает организм при тяжелых нагрузках. В спортивной фармакологии обычно рекомендуют лучшие витаминные комплексы, содержащие повышенную концентрацию витаминов С, Е, и В-группы.

Очень продуктивным считается прием комбинированных витаминов, при котором происходит их взаимодействие и влияние на многие биохимические процессы. На этом принципе построены самые эффективные комплексы.

Обзор витаминных комплексов для спортсменов

В аптеках представлены самые различные витаминные комплексы, различающиеся по цене. Эффективность некоторых будет сомнительна, так как для обеспечения усвояемости компонентов препарата требуются специальные технологии.

На выбор того или иного комплекса будут влиять масса тела, качество рациона, уровень подготовки, график занятий и особенности организма.

Самые необходимые витамины и минералы для спортсменов содержат универсальные препараты, состав которых сбалансирован для выполнения нужных задач.

Супрадин. Очень эффективная добавка для активного образа жизни. Может выпускаться в виде растворимой таблетки или драже.

Супрадин — эффективные витамины при повышенных физических нагрузках

Алфавит. Комплект из трех разных таблеток, которые содержат разный набор витаминов или минералов. Каждая принимается в определенное время в течение дня. Хотя его и не принято относить к спортивным витаминам, но он содержит весь список веществ для активных занятий.

Компливит. Содержит необходимые витамины, минералы и липоевую кислоту. Представляет собой сбалансированный комплекс за умеренную цену.

Ортомол Спорт. Ортомолекулярный комплекс витаминов со сложным составом. Выпускается в виде бутылочки с жидкостью и таблеток. Норма потребления в сутки – одна бутылочка и таблетка.

Динамизан. Вместе с витаминами и минералами в составе содержится набор аминокислот и экстракт женьшеня. Значительно повышает выносливость и концентрацию внимания.

Ундевит. Один из самых недорогих витамин для спортсменов, состав которого схож с компливитом. Он не имеет прямого спортивного предназначения, но пользуется спросом из-за низкой цены.

Возможно, аптечные витамины по каким-то показателям и уступают специализированным препаратам, которые выпускают известные производители спортивного питания.

Но, сравнив состав, который у этих препаратов схож, и цену, которая во много раз выше, можно сделать заключение, что витамины для спортсменов в любой аптеке купить намного выгоднее, чем переплачивать за подобный, но разрекламированный продукт.

Источник: http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/sportsmenam/vitaminy-dlya-sporta-v-apteke.html

Лучшие витамины для спорта в аптеке

Какие витамины для спортсменов продаются в аптеке?

Возрастание объема и интенсивности физической нагрузки приводит к увеличению потребности в питательных веществах и витаминах.

Выбирая витамины для спорта в аптеке, нужно понимать, что эффективность комплексов определяется их соответствием нуждам конкретного атлета.

Каждый витамин выполняет определенную функцию и по-разному взаимодействует с «коллегами по цеху», поэтому ассортимент витаминных добавок очень широк.

Роль витаминов для спортсменов

Получение дополнительной дозы витаминов – обязательное условие организации эффективного тренировочного процесса. Интенсивные физические нагрузки требуют большого расхода биологически активных веществ, которые пополняются и вырабатываются в организме за счет пищи.

В условиях повышенного расхода энергии требуется гораздо больший объем микроэлементов, поэтому и профессионалам, и любителям следует приобретать витамины для спорта в аптеке.

При недостаточном поступлении питательных микроэлементов в организм ферменты не могут нормально выполнять свои задачи, что негативно сказывается на росте мышечной массы и восстановительных процессах. Таким образом, прогресс замедляется, препятствуя нормальному развитию мускулатуры и поддержке высоких показателей силы, выносливости, скорости и т.п.

Группы витаминов

Все витамины условно делятся на две группы:

  • Жирорастворимые – витамины группы А, Е, D, К. Они постепенно накапливаются в тканях, поэтому их передозировка может нанести вред организму. Принимая витамины этой группы, важно не нарушать рекомендуемую дозировку.
  • Водорастворимые – витамины группы В и С. Они скапливаются в печени и быстро вымываются из организма вместе с мочой, поэтому не оказывают токсичного воздействия даже при передозировке.

Витамины группы В определяют степень интенсивности силовых тренировок – при их недостатке атлет просто не сможет повышать нагрузку. Дефицит витаминов группы В также негативно сказывается на метаболизме липидов и белков, что в результате тормозит рост мышц.

Витамины групп Е и С компенсируют оксидативный процесс, вызванный интенсивными физическими занятиями.

Важные витамины для спорта в аптеке

Атлеты, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждаются в повышенном поступлении определенных витаминов, которые приведены в списке ниже.

  • Витамин А принимает участие в синтезе гликогена и образовании новых клеток. Он также необходим для активной выработки коллагена и нормальной регенерации тканей. Препараты для выносливости в спорте, продающиеся в аптеке, обычно содержат витамин А, который повышает способность организма в течение длительного времени переносить интенсивные нагрузки и одновременно способствует активизации роста мышц, добавляя им объема и плотности. Кроме того, нормальное количество витамина А в организме – залог ускорения восстановительного периода.
  • В1, или тиамин, необходим для водного обмена. Благодаря ему нормально работает пищеварительный тракт, а гликемический индекс держится на нужном уровне. В1 положительно сказывается на умственной деятельности, повышает концентрацию. При его недостатке нарушается усвоение углеводов, что может привести к быстрой утомляемости и никому уровню энергии, а это пагубно отражается на тренировочном процессе.
  • В2, или рибофлавин, принимает участие в обмене белков. В условиях тяжелых физических упражнений он расходуется очень активно, поэтому возникает необходимость в его дополнительном приеме.
  • В3, или ниацин – активный участник большинства обменных процессов. Его нужно принимать осторожно, так как переизбыток ниацина тормозит жиросжигание.
  • В6, или пиридоксин, принимает участие в развитии мускулатуры, кроветворении и выработке нейромедиаторов. Недостаточный уровень этого витамина может ослабить миокард и привести к колебаниям давления, накоплению токсинов и повышенной раздражительности.
  • В7 принимает участие в энергетических процессах и переработке аминокислот. Если уровень этого витамина в организме снижается, рост мышц существенно замедляется.
  • В12, или кобаламин, определяет эффективность белкового обмена и выработки аминокислот. Его участие также требуется для синтеза нервных волокон, ДНК и для кроветворения. Он необходим для регуляции углеводного обмена, активизации работы нервной системы. При нехватке В12 спортсмены жалуются на утомляемость, ухудшение мышечной реакции, колебания настроения.
  • Витамин С нормализует усвоение железа и белка, улучшает анаболизм, участвует в выработке тестостерона и коллагена. Он положительно влияет на способность мышц к восстановлению, ускоряя время реабилитации после тяжелых нагрузок.
  • Витамин D нормализует обмен фосфора и кальция, несет ответственность за рост костей и их прочностные характеристики. Его присутствие в организме необходимо для усвоения витамина А, а недостаток негативно сказывается на показателях силы и выносливости.
  • Е принимает участие в обмене белка. Он необходим для нормального функционирования потовых желез и синтеза тестостерона. Прием витамина Е добавит энергии.

Лучшие спортивные витамины в аптеке

В современных аптеках продается множество витаминных комплексов различной направленности.

Лучшие зарубежные витамины для занятий спортом, представленные в аптеке, включают следующие препараты:

  • Optimum Nutrition Opti-Men (50 порций – 1800 рублей). В составе присутствует активная фито-смесь, 25 витаминов и минералов, 8 экстрактов экзотических растений, 4 энзима и 8 аминокислот. Укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболические процессы, повышая работоспособность и продуктивность. Прием препарата улучшает способность тканей к регенерации и ускоряет восстановительный период. Согласно отзывам спортсменов, это лучший выбор для тех, кто постоянно испытывает интенсивные физические нагрузки.
  • Optimum Nutrition Opti-Women (30 порций – 800 рублей). Специализированный аптечный комплекс для женщин, обладающий общеукрепляющими свойствами при интенсивных физических нагрузках. «Женский» аналог «мужского Opti-Men улучшает функционирование мозга, ускоряет метаболизм за счет 17 спец-компонентов, 23 минералов и витаминов, фолиевой кислоты и других микроэлементов.
  • Animal Pack — витаминно-минеральный комплекс с аминокислотами, разработанный специально для тех, кто активно занимается спортом. В нем содержится 22 витамина и минерала, 19 аминокислот, 9 оптимизаторов производительности, 7 элементов с антиоксидантным эффектом и 6 пищеварительных энзимов. Прием 1 пакетика с 11 таблетками после еды дает нужный тонус, повышает работоспособность, сокращает восстановительный период и позволяет дольше тренироваться. Поддерживает печень и укрепляет иммунитет.
  • MuscleTech Platinum Multivitamin (30 порций – 1500 рублей). Премиум-комплекс, содержащий энзимы, аминокислоты и глицин, а также более 20 витаминов и минералов. Поддерживает тонус организма при тяжелых нагрузках, способствует увеличению мышечной массы и предохраняет ткани от катаболизма.
  • Vita Jym (30 порций – 1500 рублей). Спортпитание для новичков, которые быстрее хотят добиться первых результатов. Укрепляет иммунитет, повышает тонус и добавляет энергичности. Ускоряет метаболизм и наращивание мышечной массы. В его составе – 25 микронутриентов, биоперин, поликинат хрома.

Отечественные витаминные комплексы стоят дешевле и продаются практически в любой городской аптеке. Самые популярные варианты вы найдете в нашем списке:

  • Компливит Актив – универсальный препарат для подростков, который при повышении дозировки подойдет и спортсменам. В составе присутствует 12 витаминов и 10 минералов, в том числе липоевая кислота, токоферол и ретинол, полезные для атлетов.
  • Аевит – еще один бюджетный комбинированный комплекс с ретинолом и токоферолом. Эти витамины для спорта в аптеке оказывают антиоксидантное действие, ускоряя восстановительный процесс.
  • Мультитабс Актив – полезный для спортсменов поливитамин, состав которого обогащен экстрактом корня женьшеня. Это мощный стимулятор физической и интеллектуальной активности, который повышает защитный ресурс организма.
  • Орто Таурин Эрго содержит активный компонент таурин, а также липоевую и янтарную кислоты. Он повышает выносливость и активизирует рост мышц. В результате регулярного приема нормализуется работа внутренних органов и нервной системы.
  • Алфавит Эффект – хорошая отечественная добавка, разработанная специально для фитнеса. В ее составе – 13 витаминов и 9 минералов, гармонично сочетающиеся друг с другом. Прием разрешен с 14 лет.

Секреты выбора витаминного комплекса

Покупка универсального комплекса таблеток не избавит спортсмена от проблем.

Грамотный подход к тренировочному процессу включает правильную организацию питания и снабжения организма всем необходимым для интенсивных физических нагрузок.

Поэтому недостаточно просто купить любые витамины для спорта в аптеке – их следует выбирать с умом, полагаясь на пол, возраст, тип нагрузки и другие параметры.

Чтобы приобрести подходящий препарат, следует обратить внимание на следующие моменты:

  • Разброс цен. Высокая или низкая цена – не показатель качества. Максимального эффекта можно достигнуть только при условии выбора согласно нуждам, а не финансовым возможностям. Спорт питание, продающееся в аптеке по заоблачной цене, может включать огромное количество компонентов, которые в итоге окажутся вам не нужны или в отдельных случаях могут даже стать причиной аллергии или сбоя в работе организма.
  • Информация на этикетках. Перед покупкой уточните, какой процент от суточной нормы покрывает комплекс. Если цифра стремится к 100%, такой аптечный препарат рекомендуется только для тех, кто не имеет возможности организовать сбалансированное питание. Если вы употребляете в пищу достаточное количество белков, клетчатки, углеводов, жиров, и регулярно едите свежие фрукты и овощи, вам нужно подбирать комплексы, восполняющие не более 50% суточной потребности в витаминах.
  • Оптимальное содержание железа. Почему этот микроэлемент так важен? Высокая доля этого элемента в витаминах для женщин принесет только пользу, тогда как мужчинам стоит отдать предпочтение вариантам с меньшим содержанием железа. Переизбыток его в организме может вызвать у спортсмена мужского пола тремор, проблемы с сердцем и сосудами. Таким образом, витамины для спорта мужчинам в аптеке должны содержать минимум железа.
  • Сбалансированность и дозировка. Рекомендации и указания от производителя имеют важное значение, поэтому не стоит их игнорировать. Если спортивное питание в аптеках содержит рекомендацию, например, для силовых нагрузок, то легкоатлетам следует поискать другой препарат.

Правила приема и дозировки витаминов

Питание и прием витаминов — дело сугубо индивидуальное, так как организмы людей обладают своими особенностями, а объем и интенсивность физической нагрузки зависят от вида спорта, уровня подготовки и периода времени (обычные тренировки, подготовка к соревнованиям, набор массы или сброс лишнего веса, межсезонье и т.д.). Единственное, в чем можно быть уверенным — это в том, что у среднестатистического спортсмена метаболизм сильнее, чем у человека вне спорта, в 4 раза.

Согласно медицинским нормам, средний вес мужчины приравнивается к 70-75 кг, тогда как у спортсмена этот показатель колеблется вокруг отметки в 90 кг.

Средний объем и интенсивность нагрузок вычислить невозможно, так как этот параметр зависит от множества факторов.

Даже в одной квалификации нагрузки разные: например, тяжелоатлет во время тренировок испытывает более тяжелую нагрузку, чем лифтер.

Таким образом, дозировку нужно высчитывать индивидуально. Для достижения максимальной эффективности следует ориентироваться на особенности собственного режима и показатели организма.

Существует несколько правил, которые следует соблюдать всем спортсменам:

  • Витаминные комплексы следует принимать постоянно вне зависимости от варьирования степени нагрузки. Каждые 3-4 месяца выбранный комплекс следует менять на другой, с повышенным содержанием минералов, а затем возвращаться к выбранному витаминному препарату.
  • Рассчитывать дозировку следует индивидуально, опираясь на свой вес, интенсивность нагрузок, период времени и поставленные задачи, беря за основу рекомендованную дозу и умножая ее на 2, 3 или 4 в зависимости от названных ранее параметров.
  • Жирорастворимые витамины рекомендуется принимать отдельно. В форме драже они усваиваются хуже, чем в капсулах.
  • Дозу антиоксидантов (группы А, Е и С) следует дополнительно увеличить при наличии вредный воздействий (плохая экология, пассивное курение, облучение, пережаренная пища).
  • Количество потребляемых минералов следует увеличить при сгоне веса перед соревнованиями или в процессе сушки, а также при возникновении диареи, рвоты или жара. Желательно регулярно делать анализ крови на содержание минералов и корректировать дозу согласно полученным результатам.

Большинство витаминных комплексов, которые предлагает спортивная фармакология в аптеке, предназначены для выносливости и стойкости, роста мышц и сокращения восстановительного периода после тренировок и соревнований.

Если вы сомневаетесь и не знаете, какие витамины для спорта в аптеке выбрать, посоветуйтесь с тренером или аптекарем. Специалисты помогут подобрать подходящий вариант и вычислить оптимальную дозировку в соответствии с интенсивностью нагрузок.

Круг возможных вариантов можно расширить, если заказывать препараты в интернет-аптеках, ассортимент которых гораздо шире, а прайс доступнее.

Источник: https://MedsTape.ru/aptechka-sportsmena/luchshie-vitaminy-dlya-sporta-v-apteke

Дешевые аптечные витамины для спортсменов

Какие витамины для спортсменов продаются в аптеке?

Какие витамины для спортсменов в аптеке можно купить? Это частый вопрос. Разберемся в данной статье. В современном мире стало модно поддерживать хорошую физическую форму и вести здоровый образ жизни.

Все больше молодых людей посещают тренажерные залы и спортивные центры. Далеко не тайна, что интенсивные физические нагрузки могут истощить и вымотать организм, повлиять на центральную нервную и сердечно-сосудистую систему далеко не лучшим образом.

Чтобы избежать этого, необходимо регулярно принимать специальные добавки.

Польза витаминов

Человеку, ведущему активный образ, требуется на порядок больше питательных веществ для поддержания организма в надлежащей форме. Если говорить о профессиональных спортсменах, то их потребность в витаминах может повыситься в два раза, а в антиоксидантах в три-четыре раза.

Именно поэтому так важно найти самый лучший и эффективный витаминный комплекс, подходящий для спортивных целей.

Естественно сегодня не только аптеки, но и магазины спортивного питания предлагают широкий ассортимент спортивных биодобавок, однако из-за отсутствия сертификации не стоить принимать их во внимание и рассматривать в качестве идеального варианта. Лучше приобретать витамины для спортсменов в аптеке.

Особенности выбора

Давайте разберемся, что должно входить в состав комплексов для спортсменов и в каких количествах. Люди, занимающиеся физическими нагрузками, как правило, приходят в аптеку не в поисках аскорбинок. Их требования к биодобавкам намного шире и разнообразнее, а выбор проводится с учетом возраста, пола, а также интенсивности тренировок.

Безопасность

Если выполнять все рекомендации, указанные в инструкции и не допускать передозировки, то витамины абсолютно безопасны для организма.

Поэтому наиболее подходящий вариант – выбирать комплекс с помощью специалиста для конкретных целей.

Дефицит полезных веществ в организме спортсмена может привести не только к отсутствию прогресса на тренировках, но и к проблемам со здоровьем. Поэтому витамины для спортсменов в аптеке представлены широкой линейкой.

Первое, что стоит сделать, приняв решение о включении биодобавок в ежедневный рацион, – проконсультироваться с тренером, а в идеале с лечащим врачом.

Инструктор посоветует наиболее действенные для конкретного вида нагрузки препараты, а диетологи и иммунологи выяснят, недостаток каких именно веществ необходимо восполнить.

С учетом полученных данных, а также пола, возраста и вида спорта будет подобран оптимальный препарат.

Стоимость

Если говорить о стоимости комплексов, представленных в аптеках, то она разниться от вполне недорогих и доступных, то серьезно бьющих по кошельку вариантов. Однако покупаться на высокую цену из-за внушительного перечня входящих в состав препарата витаминов не стоит. В данном случае важно следить за правильными пропорциями, усвояемостью и сочетаемостью тех или иных компонентов.

Необходимо внимательно читать состав синтетических витаминных комплексов. Иногда они могут содержать в себе 100 процентов от суточной нормы, что подходит только для варианта несбалансированного и безвитаминного питания. Если вы придерживаетесь правильного рациона, в котором присутствуют фрукты и овощи, кисломолочные продукты и мясо, то в таком комплексе просто нет нужды.

Приобретать биодобавки стоит только в аптеке. Лучшие витамины для спортсменов, как правило, продаются именно там.

Возраст

Возраст спортсмена — это еще один фактор, которым нельзя пренебрегать при выборе витаминов. Чем старше человек, тем выше необходимость восполнения определенных веществ в организме.

Кроме того, существуют различия в спортивных комплексах для мужчин и женщин.

Если для представительниц прекрасного пола содержание железа станет неоспоримым и полезным плюсом, то у мужчины данный элемент может вызвать проблемы с сердцем и спровоцировать появление тремора рук.

Необходимо внимательно изучить инструкцию к препарату, а также проверить срок годности. Такие комплексы нормализуют баланс полезных веществ, помогают избежать проблем со здоровьем и не позволяют останавливаться мышечному росту.

Итак, какие витамины для спортсменов в аптеке пользуются наибольшей популярностью?

Что не сочетается?

С критериями выбора мы разобрались, теперь давайте обратим свое внимание на усвояемость и правильное сочетание витаминов. Не сочетаются следующие элементы:

    Кальций и железо. При одновременном приеме они усваиваются в полтора раза медленнее, чем при отдельном использовании. Точно так же реагирует на данное совмещение и марганец.

Многим людям важно знать, какие витамины для спортсменов лучше в аптеке купить, а какие — в спортивном магазине.

Что сочетается?

Можно с пользой сочетать следующие витамины и минералы:

  • витамин Е и селен;
  • бор поспособствует усвоению кальция, магния и фосфора;
  • В6 идеально группируется с магнием;
  • кальций вместе с витамином К поможет укрепить скелет и увеличить свертываемость крови;
  • витамин Д также помогает усваиваться кальцию, а также способствует поднятию уровня фосфора;
  • железо необходимо дополнять медью и витамином С для лучшего усвоения.

Конкретные задачи

При выборе комплекса витаминов для спортсменов в аптеке следует внимательно изучить, какие элементы подходят для конкретных задач:

Для роста мышц следует выбирать витамин В1, В13 и А. Они помогают синтезировать белок и нормализуют рост клеток. В1 содержится в бобовых, злаках и мясных субпродуктах, а витамин А — в моркови, молочных продуктах и рыбьем жире. В13 помогает быстро восстанавливать ткани после нагрузок, его можно найти в молоке, дрожжах и печени.

Для повышения тонуса мышц подходят такие витамины, как С, Е, В3, Н, В7 и В9. С и Е способствуют снижению уровня свободных радикалов. Как известно, они содержатся в цитрусовых, брокколи, томатах и дыне, Витамин Е можно найти в маслах растительного происхождения, орехах и отрубях. В3 питает мышцы, доставляя необходимые вещества в клетки.

Его можно найти в тунце, печени, яйцах и молоке. Н и В7 разгоняют обмен веществ. Получить их можно из сои, злаков, печени и желтков. В9 — это известная всем фолиевая кислота. Она обогащает мышцы кислородом, улучшая тем самым кровообращение.

Содержится в бобах и овощах, однако в слишком маленькой концентрации, чтобы ее хватало на восстановление после интенсивных тренировок.

Чтобы избежать появления серьезных травм, важно принимать витамины С, К и Д. Они способствуют повышению свертываемости крови, а также сбалансированному образованию соединительных тканей. Витамин К укрепляет кости (содержится в авокадо, бананах, киви и салатных листьях). Д помогает кальцию и фосфору усвоиться в организме.

Для повышения выносливости и работоспособности во время тренировок нужно принимать витамины В12 и В6. В12 передает мозговые сигналы в мышцы с помощью нервных окончаний. Он содержится в рыбе, мясе и молоке. В6 регулирует обмен веществ.

Восстановительной функцией обладают витамины В4, Е и С.

Таким образом, витамины группы В увеличивают выносливость и способны повысить интенсивность физических нагрузок. Дефицит этих элементов неизбежно вызовет дисбаланс белков и жиров, который приведет к застою в наращивании мышц. Витамины С и Е компенсируют количество антиоксидантов, потерянных во время тренировки.

Популярные витамины для спортсменов в аптеке по отзывам

В аптеках представлен довольно большой выбор витаминных комплексов. Для спортсменов же биодобавки продаются в специализированных магазинах. Вот некоторые из них:

  • Optimum Nutrition Opti-Men.
  • Platinum Multivitamin.
  • Vita Jym.
  • Animal Pak Universal Nutrition.
  • Controlled Labs Orange Triad.
  • Optimum Nutrition Opti-Women.
  • MusclePharm Armor-V.

Ценовая категория варьируется от 1500 до 3000 рублей. Она зависит от количества таблеток в упаковке. Такие препараты ускоряют метаболизм, укрепляют иммунитет, повышают работоспособность организма, а также способствуют регенерации мышц и быстрому восстановлению после тренировок.

Если нет денег на дорогие витаминные комплексы, то их можно заменить обычными, которые продаются в каждой аптеке:

  • «Ундевит». Препарат российского производства. Стоимость можно назвать низкой (около 60 рублей), одна упаковка содержит 50 драже для приема внутрь. Состав сбалансирован, однако спортсменам рекомендуется увеличивать дозировку, прописанную в инструкции в несколько раз. Из недостатков можно отметить неполный состав и отсутствие в нем некоторых микроэлементов.
  • «Витрум». Это комплексные витамины для спортсменов, в аптеке их также можно приобрести. Содержат микро- и макроэлементы в достаточном количестве. Однако и стоимость препарата высока – 800-1000 рублей, что делает его не самым доступным.
  • «Компливит». Еще один довольно бюджетный отечественный вариант. Не является специальным витаминным комплексом для спортсменов, однако увеличение принимаемой дозы решает этот вопрос. В среднем стоит около 150 рублей.
  • «Аевит». Комбинированный препарат отечественного производства. Содержит два действующих вещества: токоферол ацетат (Е) и ретинол пальмитат (А). Оба элемента являются антиоксидантами и отвечают за быстрое восстановление организма после физических нагрузок.

Мы рассмотрели, какие существуют витамины для спортсменов. В аптеке или спортивном магазине приобретать их можно только после консультации с тренером и лечащим врачом.

источник

Лучшие витамины для спорта в аптеке

Возрастание объема и интенсивности физической нагрузки приводит к увеличению потребности в питательных веществах и витаминах.

Выбирая витамины для спорта в аптеке, нужно понимать, что эффективность комплексов определяется их соответствием нуждам конкретного атлета.

Каждый витамин выполняет определенную функцию и по-разному взаимодействует с «коллегами по цеху», поэтому ассортимент витаминных добавок очень широк.

Источник: https://vitamingid.ru/articles/deshevye-aptechnye-vitaminy-dlya-sportsmenov/

Медик онлайн
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: