Лучшие витамины для обмена веществ и похудения

Содержание
  1. Необходимые витамины для похудения
  2. Какие витамины способствуют похудению
  3. Витамин С (аскорбиновая кислота)
  4. Витамины линейки В
  5. Лучшие комплексы для улучшения обмена веществ
  6. Витрум
  7. Мегаслим
  8. Дуовит
  9. Направит
  10. Прочие комплексы
  11. Нужные витамины при диете
  12. Витамин Е
  13. Витамин D
  14. Когда нужно выбрать с хромом
  15. Прием витаминов для обмена веществ и похудения
  16. Метаболизм и причины его нарушения
  17. Что ускоряет метаболизм?
  18. Что замедляет метаболизм?
  19. Роль витаминов
  20. Витамин A
  21. Витамин B
  22. Витамин C
  23. Витамин E
  24. Лучшие комплексы витаминов
  25. МегаСлим
  26. Турбослим
  27. Солгар
  28. Селмевит
  29. Заключение
  30. Лучшие витамины для обмена веществ и похудения
  31. Сущность проблемы
  32. Роль витаминов в обмене веществ
  33. Свойства витаминов группы В
  34. Другие витамины для метаболизма
  35. Жирорастворимые витамины
  36. Комплексы витаминов
  37. Плюсы поливитаминных комплексов
  38. Комплексы для похудения
  39. Эффективные и недорогие витамины для ускорения обмена веществ, похудения. Названия и цены
  40. Свойства витаминов, способствующих похудению
  41. Токоферол
  42. Ретинол
  43. Аскорбиновая кислота
  44. Тиамин
  45. Рибофлавин
  46. Пиридоксин
  47. Самые эффективные комплексы витаминов для похудения: состав, цены, инструкция по применению
  48. MIC в сочетании с витамином В12 и хромом
  49. Центрум
  50. Доппельгерц Актив
  51. Турбослим экспресс-похудение
  52. Алфавит Диета
  53. Принципы рационального подбора препарата
  54. Интересные видео о витаминах для похудения, их эффективности и правилах применения

Необходимые витамины для похудения

Лучшие витамины для обмена веществ и похудения

При составлении диеты для похудения врач обязательно подчеркивает пациенту, что меню должно быть обогащено витаминами. Они необходимы для нормализации работы всего организма и ускорения процесса обмена веществ. При ограниченном рационе питания поступление этих элементов с пищей недостаточное, поэтому специалисты рекомендуют дополнительно принимать витаминные комплексы.

Какие витамины способствуют похудению

При диете нужно обеспечить полноценное поступление в организм витамина С и некоторых представителей линейки В. Конечно, и остальные будут полезными, но именно указанные ускоряют процесс похудения.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Он интересен для худеющих своим свойством перерабатывать глюкозу в энергию, а не в жировые накопления. Этот витамин принимает активное участие в сокращении количества «вредного» холестерина в крови и увеличении вырабатываемого гормона норадреналина, который защищает организм от негативных последствий стресса.

Аскорбиновая кислота может приниматься в виде фармакологического препарата, но ее достаточно и в овощах, фруктах, ягодах. В больших количествах витамин С содержится в:

  • капусте белокочанной (она может быть не только свежей, но и квашенной);
  • малине, красной смородине, шиповнике, рябине черноплодной и цитрусовых;
  • томатах, редисе и зеленом луке;
  • зелени укропа и петрушки.

Важно употреблять указанные продукты в свежем виде, потому что под воздействием даже невысоких температур они теряют свою пользу в отношении витаминизации организма.

Рекомендуем прочитать о янтарной кислоте для похудения. Из статьи вы узнаете о пользе янтарной кислоты, влиянии на организм, применении для похудения, стоимости препарата.

А здесь подробнее о препаратах для лечения ожирения.

Витамины линейки В

Наиболее полезными для похудения будут:

  • В2 – благоприятно влияет на функциональность щитовидной железы. Если этот орган работает в пределах нормы и вырабатывает достаточное количество гормонов, то и все процессы обмена веществ протекают в быстром темпе. Этот витамин содержится в печени, любых видах орехов, некоторых субпродуктах (печень, почки), сырах твердых сортов, цельном молоке.
  • В3 – корректирует уровень сахара в крови, что приводит к снижению аппетита. Из натуральных источников стоит выделить творог низкой жирности, куриные яйца, мясо индейки, овсяные хлопья, большинство пород рыб (лосось, тунец, скумбрия).
  • В4 – регулирует жировой обмен, ускоряет выведение излишков жира из организма и его переработку в энергию. Важен для тех худеющих, кто соблюдает вегетарианскую диету. Содержится в томатах и цветной капусте, моркови и шпинате, куриных яйцах и огурцах, арахисе.

Полезными для похудения будут и витамины В5/6/8/12. Они способствуют быстрому преобразованию жиров в энергию, нормализуют процессы усваивания необходимого количества этого элемента. Особенно много их содержится в пшеничной и гречневой крупе, телячьих субпродуктах, бобовых, дыне и арбузе, цитрусовых.

Перечисленные продукты, в которых содержатся полезные витамины для похудения, могут входить в диетическое меню, потому что отличаются низкой калорийностью. Но в большинстве случаев даже их регулярное употребление не обеспечит организм нужным количеством элементов. Именно поэтому врачи рекомендуют в период активного похудения принимать специфические витаминно-минеральные комплексы.

О витаминах и их функциях в организме смотрите в этом видео:

Лучшие комплексы для улучшения обмена веществ

Они могут быть самыми разными, поэтому для выбора наиболее подходящих конкретному человеку нужно учитывать его рацион питания. Из меню можно понять, какие витамины поступают в организм в недостаточном количестве, более детально в этом вопросе поможет разобраться врач.

Из всего ассортимента витаминно-минеральных комплексов для похудения представляют интерес только некоторые из них.

Витрум

По заявлению производителей, они ускоряют липидный обмен, участвуют в процессе расщепления жиров и делают более активными все энергетические процессы в организме. Одна таблетка Витрума в сутки покрывает потребность в витаминах на день.

Этот комплекс противопоказан к приему у людей с диагностированными заболеваниями – подагрой, туберкулезом и тяжелыми нарушениями в работе почек и печени. Особенно осторожными нужно быть тем, у кого имеются проблемы со щитовидной железой, например, при заболевании териотоксикоз Витрум запрещен.

В составе комплекса присутствуют не только витамины, но и такие элементы, как железо и цинк, молибден и фолиевая кислота, никель и кальций, медь и другие. Такое сочетание будет полезным при ослаблении иммунной системы, несбалансированном питании и нарушениях функциональности органов желудочно-кишечного тракта.

Мегаслим

Комплекс разработан швейцарскими учеными, он призван бороться с жировыми отложениями и ускорять метаболические (обменные) процессы. По заявлению производителя, Мегаслим решает проблему и «апельсиновой корочки», но специалисты к этому относятся с большим сомнением. А вот то, что этот комплекс помогает удерживать вес после диеты и снижает аппетит, научно подтверждено.

Принимают витамины по 1 капсуле два раза в день на протяжении 3 месяцев. После этого срока нужно сделать перерыв минимум в 6 месяцев, врачи рекомендуют проходить курс 1 раз в год – этого достаточно, чтобы восполнить недостающие элементы в организме.

Дуовит

Выпускается в таблетках двух цветов, которые расположены в одном блистере – один ряд красных таблеток, второй синих. Нужно употреблять две таблетки разного цвета один раз в сутки во время приема пищи. Считается, что Дуовит поддерживает организм и ускоряет процессы похудения у тех, кто придерживается диеты.

Дуовит категорически противопоказан при мочекаменной болезни, высоком уровне железа и меди в организме, тяжелой сердечной недостаточности. При его регулярном применении могут развиться и побочные эффекты – тошнота и головокружение, неинтенсивные судороги в нижних конечностях. Подобные состояния служат поводом для отказа от приема витаминов и обращения за консультацией к врачу.

Важный момент: принимать нужно не одновременно две разные таблетки, а с перерывом в 3 — 4 часа сначала красную, затем синюю. Курс приема комплекса составляет максимум 20 дней, его нужно проводить 1 раз в полгода.

Направит

Витаминный комплекс российского производства, необходим не только для насыщения организма витаминами и минералами. При регулярном приеме препарата удается повысить работоспособность, улучшается память, а это важно для худеющих, потому что на строгой диете они испытывают повышенную слабость.

Принимают витамины по 1 штуке в день во время любого приема пищи. Но лучше это делать в первой половине дня, потому что вечернее употребление может привести к появлению излишней энергии и бессоннице. В связи с этим комплекс Направит противопоказан тем, у кого имеются психические отклонения, склонность к агрессии, нарушения сна.

Прочие комплексы

Кроме перечисленных комплексов, особой популярностью у потребителей пользуются:

  • Турбослим Мультивитамины – продукция из серии препаратов для похудения, можно их отнести к биологически активным добавкам. Витамины, входящие в состав комплекса, ускоряют обменные процессы и повышают работоспособность. Употребляют их один раз в день, сразу белую и розовую таблетку. Курс составляет месяц, а частота его проведения – 1 раз в полгода.
  • Алфавит Диета – комплекс витаминов и минералов, который содержит в одной упаковке сразу три вида таблеток: белые, синие и розовые. Одновременное их употребление категорически запрещено, следует их принимать с промежутками в 4 часа, например, утром, в обед и вечером во время основных трапез.
  • Алфавит Диета имеет противопоказания: неустойчивое артериальное давление (его периодическое повышение), патологии сердца и сосудов, некоторые заболевания печени, протекающие в тяжелой форме.

Нужные витамины при диете

Для ускорения процесса снижения массы тела важны не только витамины линейки В и С, но и другие. Речь идет о витаминах Е и D, каждый из которых благоприятно воздействует на обменные процессы и расщепление/выведение жиров, а их недостаток может привести не только к остановке похудения, но и ухудшению общего здоровья.

Витамин Е

Второе название – токоферола ацетат. Этот элемент регулирует работу щитовидной железы и нормализует выработку ее гормонов. Дополнительно витамин Е оказывает благоприятное влияние на гормональную систему организма, поэтому считается важным в случае набора веса по причине эндокринных нарушений.

Он содержится во многих продуктах, которые отличаются низкой калорийностью и рекомендованы диетологами к внесению в рацион питания худеющих:

  • зародыши пшеницы и кукурузное масло;
  • плоды шиповника и овсяные отруби/хлопья;
  • льняные семена и яичный желток;
  • листья малины и крапивы.

Желательно эти продукты употреблять без предварительной обработки высокими температурами, а вот листья малины и крапивы могут стать основой для приготовления горячего чая или первых блюд – витамин Е в них сохраняется даже при кипячении.

Витамин D

Второе его название – холекальциферол. Этот витамин известен практически всем. Он укрепляет опорно-двигательный аппарат, его назначают недоношенным младенцам для профилактики развития рахита.

И мало кто знает, что этот же элемент принимает активное участие в похудении – обеспечивает полноценное усвоение кальция и увеличивает выработку организмом лептина, который дает ощущение насыщения после приема небольшой порции еды.

Особенно много этого витамина в молочных продуктах, куриных яйцах, скумбрии и тунце, твердых сортах сыра. Для восполнения недостатка элемента можно дополнительно принимать рыбий жир – он продается в капсулах, что снимает дискомфорт при его употреблении. Достаточно выпить 1 капсулу в день, чтобы насытить организм витамином D.

Когда нужно выбрать с хромом

Хром – один из самых важных элементов, которые способствуют похудению. Дело в том, что он участвует в процессах выработки инсулина, и если хрома будет недостаточно в организме, то гормона поджелудочной железы окажется в крови очень много. Это приведет к остановке процесса расщепления жиров, что и обуславливает их отложение. Польза хрома при похудении большая:

  • стимулирует выработку естественного коллагена, что повышает упругость кожных покровов;
  • ускоряет обменные процессы;
  • расщепляет жиры и трансформирует их в энергию;
  • повышает работоспособность и выносливость в отношении физических нагрузок;
  • делает меньшей тягу к сладкому.

Даже при условии грамотно составленного рациона питания получить нужное количество хрома очень трудно, поэтому прием витаминного комплекса, обогащенного этим элементом, становится обязательным для худеющих.

Из продуктов, в состав которых входит хром, особого внимание людей, придерживающихся диеты, заслуживают:

  • помидоры;
  • бобовые культуры;
  • любые специи и пряности;
  • все ягоды, сливы и яблоки любого сорта;
  • сыры твердых сортов;
  • субпродукты птицы;
  • картофель, свекла и капуста брокколи;
  • морская рыба.

Но даже если питаться только этими продуктами, восполнить количество хрома не получится. Поэтому нужно пропить курс следующих препаратов:

  • Центури 2000 – комплекс из витаминов и минералов с высоким содержанием рассматриваемого элемента
  • Пиколинат хрома Плюс – биологически активная добавка, в составе которой присутствуют натуральные компоненты и выделенный хром;
  • пивные дрожжи с хромом – выпускаются в форме таблеток.

Любое из перечисленных средств употребляется по 1 таблетке/капсуле в день, независимо от приема пищи. Продолжительность курса составляет максимум 25 дней, после чего делается перерыв в полгода.

Витамины с хромом категорически противопоказаны при:

  • сахарном диабете с тяжелым течением;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • проблемах в функциональности центральной нервной системы.

Рекомендуем прочитать о Бромелайне для похудения. Из статьи вы узнаете о полезных свойствах препарата Бромелайн, помогает ли при похудении, препаратах, имеющих в составе бромелайн.

А здесь подробнее о том, как биотин помогает похудеть.

Витамины для похудения – важнейшие элементы для ускорения обмена веществ. Такая поддержка необходима организму в любое время и тем более, когда он претерпевает «лишения» гастрономических радостей.

О пользе хрома для похудения смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/vitaminy-dlya-pohudeniya/

Прием витаминов для обмена веществ и похудения

Лучшие витамины для обмена веществ и похудения

Нарушение метаболизма приводит к увеличению веса и возникновению проблем со здоровьем. Витамины для обмена веществ положительно влияют на функционирование организма, укрепляют иммунитет и помогают поддерживать массу тела в норме. Принимать их можно как в натуральном виде, так и в составе витаминных комплексов.

Метаболизм и причины его нарушения

Под метаболизмом, или обменом веществ подразумевается совокупность химических реакций, под влиянием которых происходит расщепление сложных органических веществ, поступающих в организм с пищей, до более простых молекул. В результате образуются калории, необходимые человеку для полноценной жизнедеятельности. При нормальном обмене веществ они быстро сжигаются и не откладываются в жировые запасы.

Когда метаболизм нарушен, энергия, получаемая из пищи, не успевает расходоваться организмом полностью, приводя к увеличению веса.

Причинами нарушения обменных процессов являются:

  • нерациональное питание;
  • возраст (этот фактор чаще всего влияет на женщин старше 50 лет, поскольку в период менопаузы у них в организме перестают вырабатываться половые гормоны, поддерживающие метаболизм в норме);
  • вредные привычки (курение, злоупотребление спиртным);
  • частые стрессы;
  • несоблюдение режима дня;
  • некоторые заболевания (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, глистные инвазии);
  • наследственность.

Что ускоряет метаболизм?

Для нормализации обменных процессов нужно соблюдать правильный режим питания, состоящий из 5 приемов пищи (завтрака, ланча, обеда, полдника и ужина).

Рацион должен быть сбалансированным и содержать необходимые для организма питательные вещества (белки, жиры, углеводы, витамины и макро- и микроэлементы).

Улучшают метаболизм огурцы, свекла, помидоры, сельдерей, творог, кисломолочные напитки и цельнозерновой хлеб. Эти продукты нужно употреблять ежедневно. Также ускорить обменные процессы помогут:

  • процедуры, очищающие организм от токсинов и шлаков;
  • полноценный сон (7-9 часов);
  • физическая активность;
  • дыхательная гимнастика;
  • соблюдение питьевого режима (не меньше 2 л воды в сутки);
  • посещение бани или сауны 2-3 раза в месяц;
  • лимфодренажный массаж.

Способы ускорения уровня метаболизма.

Что замедляет метаболизм?

Существуют факторы, негативно влияющие на обмен веществ. К ним относятся:

  • диеты с низким количеством калорий (если в организм поступает менее 1000 ккал в день, метаболизм нарушается);
  • избыточный вес;
  • дефицит белка;
  • употребление продуктов животного происхождения (сала, сливочного масла, жирных сортов мяса и птицы, рыбьей икры, субпродуктов, яичных желтков), сладких газированных напитков, энергетиков и пакетированных соков;
  • малоподвижный образ жизни.

Роль витаминов

Для улучшения обмена веществ необходимо следить, чтобы в рационе в достаточном количестве присутствовали витамины. В пищеварительном тракте они преобразуются в коферменты – молекулы небелковой природы, способствующие протеканию всех физиологических процессов в организме.

Витамин A

Витамин A (ретинол) и его провитамин бета-каротин обеспечивают нормальное осуществление окислительно-восстановительных реакций, повышают содержание в крови «хорошего» холестерина, улучшают метаболизм, регулируют синтез белков и препятствуют увеличению подкожной жировой клетчатки. Чтобы улучшить обмен веществ, в рацион следует включать источники этого витамина, к которым относятся:

  • оранжевые, красные и зеленые фрукты и овощи (морковь, персики, абрикосы, яблоки, тыкву, болгарский перец, брокколи, шпинат и т. д.);
  • крапиву;
  • овес;
  • горох;
  • молочные продукты.

Ретинол и бета-каротин являются жирорастворимыми витаминами, поэтому для хорошего усвоения их нужно употреблять одновременно с жирами.

Витамин B

Для ускорения метаболизма человеку необходимы витамины группы B. Тиамин (B1) регулирует обмен белков, углеводов и жиров, улучшает работу пищеварительного тракта, способствует выработке жирных кислот, необходимых для защиты печени. Чтобы обеспечить его поступление в организм, следует употреблять бобовые, гречку, цельнозерновой хлеб и нежирную говядину.

Рибофлавин (B2) принимает участие в расщеплении углеводов и жиров, стимулирует пищеварение, улучшает работу щитовидной железы, регулирующей обменные процессы в организме. Этот витамин содержится в молоке, нежирном мясе, дрожжах и цельнозерновых продуктах.

Никотиновая кислота (B3) влияет на выработку в щитовидной железе гормона тироксина, недостаток которого приводит к появлению лишних килограммов. Витамин улучшает перистальтику кишечника и предотвращает снижение уровня глюкозы в крови, помогая организму контролировать аппетит. Богатыми источниками никотиновой кислоты являются грибы, ржаной хлеб, мясо, гречка, свекла, манго и ананасы.

Пантотеновая кислота (B5) принимает участие в расщеплении жиров, способствует их преобразованию в энергию. Она стимулирует обмен углеводов и аминокислот, под ее влиянием происходит синтез гемоглобина, холестерина, ацетилхолина и жирных кислот. Пантотеновая кислота находится в дрожжах, капусте, моркови, зеленых частях растений и молочных продуктах.

Пиридоксин (B6) является стимулятором метаболизма, он необходим для переработки аминокислот, обмена белков и жиров. Способствует усвоению глюкозы нервными клетками. Необходимое количество витамина организму обеспечат цитрусовые, клубника, помидоры, картофель, капуста, шпинат, фундук и грецкие орехи.

Цианокобаламин (B12) участвует во всех обменных процессах, регулирует выработку тироксина, обеспечивает организм энергией. Его источниками являются морепродукты, рыба, мясо, молоко, творог и твердый сыр.

Витамин C

Пищевые источники витамина С.

Витамин C (аскорбиновая кислота) превращает поступающую в организм глюкозу в энергию, улучшает углеводный обмен, положительно влияет на функционирование щитовидной железы, обеспечивает превращение холестерина в желчные кислоты. Под действием аскорбиновой кислоты вырабатывается «гормон счастья» серотонин, ускоряющий метаболизм и стимулирующий работу пищеварительного тракта.

Витамин C содержится во многих продуктах, но больше всего в шиповнике, облепихе, черной смородине, петрушке и брюссельской капусте.

Витамин E

Витамин E (токоферол) участвует в углеводном и белковом обмене, помогает организму усваивать жиры, эргокальциферол и холекальциферол, предотвращает окисление ретинола. Содержится в растительных маслах, пророщенной пшенице, томатах, шпинате, спаржевой капусте и молоке.

Лучшие комплексы витаминов

Альтернативой натуральным витаминам станут продающиеся в аптеках витаминные комплексы, предназначенные для разгона метаболизма. Эти препараты обеспечат организм необходимым количеством полезных веществ во время похудения.

МегаСлим

МегаСлим – это пищевая добавка в форме капсул, предназначенная для восстановления метаболизма и снижения массы тела. Ее применение позволяет восполнить недостаток аскорбиновой кислоты, токоферола, витаминов группы B, цинка, хрома и селена. Дополнительно в состав БАД входит L-карнитин, обеспечивающий уменьшение жировых отложений.

Турбослим

Таблетки Турбослим Альфа разработаны для людей, которые не могут похудеть из-за нарушения метаболизма.

Входящие в их состав тиамин, рибофлавин, пиридоксин, L-карнитин, пантотеновая и липоевая кислоты помогают снизить вес за счет сжигания жиров и повышения скорости обменных процессов.

Чтобы сделать похудение более эффективным, прием средства следует сочетать с диетой и физическими нагрузками.

Солгар

БАД от компании Солгар B-Complex 50 является источником рибофлавина, тиамина и других витаминов группы B. Его применение нормализует обмен жиров, белков и углеводов, ускоряет сжигание калорий и стимулирует снижение веса. Кроме этого, препарат защищает организм от стресса, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и препятствует развитию малокровия. Продается в форме капсул.

Селмевит

Каждая таблетка Селмевит содержит 11 витаминов и 9 микроэлементов. Прием препарата обеспечивает нормализацию углеводного, жирового, белкового и липидного обмена, улучшение состояния кожи, укрепление костей и зубов. Селмевит регулирует работу жизненно важных органов, стимулирует синтез гормонов, предотвращает развитие анемии.

Заключение

Переоценить роль метаболизма сложно, поскольку он влияет на многие протекающие в организме процессы. Стимулировать его помогут натуральные продукты и витаминно-минеральные комплексы.

Но иногда замедление обмена веществ происходит в результате развития сахарного диабета и других тяжелых патологий.

Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, перед коррекцией рациона или приемом поливитаминов нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/metabolizm/vitaminy-dlja-obmena-veshhestv

Лучшие витамины для обмена веществ и похудения

Лучшие витамины для обмена веществ и похудения

Обмен веществ или метаболизм – комплекс всех биохимических реакций, развивающихся во внутренней среде организма при поступлении в него пищи вплоть до выведения конечных продуктов обмена наружу.

Сущность проблемы

Метаболизм важен для жизнедеятельности человека, потому что он обеспечивает существование и развитие организма. Все поступающие в организм вещества в конечном счете преобразуются в энергию, которая нужна не только для движения, но и в покое, во сне, при дыхании и пр. Поэтому у человека сохраняется способность дышать, постоянная температура тела, дыхание и пр. функции.

Процесс поддержания энергии – непрерывен, и состоит он из 2 процессов: катаболизм (распад сложных веществ до простых соединений) и анаболизм (образование новых структур).

Метаболизм может иметь 2 качества: быть замедленным или ускоренным. При замедленном – поступление питания превышает расход. Следствием этого становится ожирение. Поэтому ускорение метаболизма (обмена веществ в организме) стало актуально для многих, ведь не секрет, что излишний вес – бич современного человека.

С целью нормализации метаболизма созданы диеты, режимы питания и дня, но ничего из созданного не сможет работать без присутствия мизерных соединений, под названием витамины, ускоряющие метаболизм. Они всегда являются участниками обмена – это научно доказано. Их роль – разгонка метаболизма.

При замедлении метаболизма (ожирение) они позволяют намного быстрее и качественнее расставаться с повышением веса, не давая набраться новому.

При ускоренном же – не дают развиться дефициту витаминов и минералов. Нет, главная роль не у них, но участие в комплексе мероприятий обязательно.

Роль витаминов синтетических возросла в последнее время и потому, что в продуктах они часто содержатся теоретически, номинально.

Это происходит потому, что при всем многообразии выбора фруктов и овощей часто происходит их длительное и неправильное хранение, транспортировка; они разрушаются при готовке; некачественная почва, многочисленные пестициды и пр. Поэтому на первый план и выходят поливитамины.

Роль витаминов в обмене веществ

Чем же так важны витамины? Метаболизм, проще говоря, превращает одни вещества в другие. Чтобы это происходило быстрее, нужна скорость и катализаторы — нужны ферменты.

А вот для действия ферментов необходимы коферменты, в которые и превращаются большинство витаминов. К таковым относятся витамины гр.В, аскорбиновая кислота, вит. У, А, Д, Е, К. Остальные витамины обеспечивают протекание нормальных физиологических процессов.

Врачи часто прописывают витамины для ускорения обмена веществ. Обычно это комплексы, в которых каждый витамин выполняет свою работу.

Антиоксидантные свойства – это еще одно свойство витаминов. Они регулируют окислительно-восстановительные процессы в организме. В этих процессах образуются свободные радикалы, которые повреждают клетки на уровне ДНК, и витамины нейтрализуют это действие. Это, прежде всего, вит. С, Е, Р.

Свойства витаминов группы В

Ускоряющие обмен веществ – это, прежде всего, вит. гр. В. Оптимальный обмен веществ имеется в случае присутствия вит. В1 – его ускорение метаболизма обеспечивается следующим:

  • он необходим для нормальной работы ЦНС, входит в состав медиаторов АХ.
  • улучшает работу печени, участвуя в образовании для нее жирных кислот.
  • положителен для работы желудка и его секреции.Его разрушает кофе, чай и спиртное.

Вит.В2:

  • улучшает ночное зрение;
  • помогает расщеплению жиров и углеводов;
  • участвует в регуляции работы щитовидной железы — главного дирижера всех обменных процессов;
  • участвует в росте, кроветворении (образование эритроцитов), его содержат молочное, дрожжи, хлеб, мясо и зерновые продукты.

Вит. В3 или никотиновая кислота, РР – кофермент окислительно-восстановительных процессов:

  • нормализует холестерин крови, хорошо влияет на сократимость миокарда, моторику кишечника, протектор ЦНС при стрессах и интоксикациях;
  • антиоксидант;
  • координирует выработку тироксина в щитовидной железе, контролирует гликемию, снижая этим аппетит.

В4 – холин – регулирует жировой обмен. В5 – пантенол или пантотеновая кислота: ускоряет механизмы утилизации жиров и помогает преобразованию их в энергию; применяется для ускорения метаболизма.

В6 или пиридоксин – участвует в продукции аминокислот, медиаторов для нервных клеток. Действует на гемопоэз, снижает холестерин, липидемию.

Совместно с вит.В12 снижает риск ЦАС, ИМ, предотвращает отечность, помогает нормализовать баланс натрия и калия. По действию близок также к вит.В3: также воздействует на щитовидную железу.

В8 – инозитол – витаминоподобное вещество, помогает уничтожению запасов жира. В12 – цианокобаламин – участник липидно-углеводного обмена; насыщает организм энергией и активностью.

Другие витамины для метаболизма

Аскорбиновая кислота – активный антиоксидант. Стабилизирует вес тела, потому что помогает утилизации (повышению сжигания) жиров совместно с вит.В8.

Чем больше вит.С в организме, тем больше гормона, ответственного за сжигание жиров. Кроме того, аскорбиновая кислота увеличивает выработку коллагена, отсрочивает наступление старости; повышает стрессоустойчивость организма.

Витамин P — рутин – дополняет и потенцирует действие вит.С. Расширяет сосуды, нормализует АД, укрепляет иммунитет. Укрепляет стенки сосудов.

Жирорастворимые витамины

D – холекальциферол – притупляет чувство голода, потому что от него зависит содержание лептина, отвечающего за насыщение. Помогает усвоению кальция и фосфора, обладает противораковыми свойствами.

Назначается для улучшения обмена веществ, т.к. ускоряет метаболизм. Образуется в коже под действием солнечных лучей. Принимать его надо только в рекомендуемых дозах, не допуская переизбыток.

Е – токоферол – налаживает работу щитовидной железы, половой сферы. Повышает иммунитет, мощный антиоксидант. Предотвращает потерю коллагена.

Комплексы витаминов

Все минерально-витаминные комплексы для нормализации обмена веществ обязательны, в первую очередь, при диетах, голоданиях, хронических заболеваниях; а также весной и осенью при гиповитаминозах. Какие комплексы наиболее активны? Наибольшее признание получила компания Alfa Vita, выпускающая большой ассортимент уникальных натуральных поливитаминных комплексов:

  • Марка VITA аналогов в мире не имеет и ее продукция считается сегодня идеальной для обмена веществ.
  • Комплекс Vita Zeolite, Алфавит диета – выводит свободные радикалы, токсины, тяжелые металлы. Повышает работу органов на уровне молекул.
  • Комплекс Vita Min – кроме сбалансированных витаминов, содержит антиоксиданты, нутриенты и минералы. Они ускоряют обмен веществ, полное питание клеток. Форма выпуска – жидкая, поэтому все витамины сразу усваиваются. Может проявлять активность к вирусам и бактериям, потому что укрепляет иммунитет и имеет мощное антиоксидантное действие.
  • Vita Minerals – помимо набора витаминов, содержит повышенное количество вит.С.
  • Vita O2 – в составе много веществ, отвечающих за оксигенацию клеток.
  • Mono Oxi – содержит много антиоксидантов; особенно полезен при стрессах, тренировках, помогает восстановлению.

Вообще витамины для похудения и обмена веществ в комплексах бывают нередко отдельно для женщин и мужчин.

Это сделано потому, что скорость метаболизма зависит не только от наследственности, веса, возраста и наличия патологий, но и от пола. Женский метаболизм более замедлен.

Это означает, что мужчина больше должен получать витаминов, калорий, минералов. В отношении возраста можно отметить, что после 25 лет метаболизм каждые 10 лет падает на 10%.

Поэтому пожилые легко вес набирают и не могут потом от него избавиться.

А у женщин большое значение имеет эстроген: в менопаузе при отсутствии эстрогена происходит резкий набор веса у женщин. Также хорошими считаются витаминные комплексы Pharmamed. Diet formula — помогают худеть за счет наличия жиросжигателей, витаминов и очищают от шлаков. Lady’s formula, Man’s formula – отдельные специализированные комплексы для женщин и мужчин.

Особое место в жиросжигании играют также: Компливит, Дуовит, Элевит, немецкие витаминно-минеральные комплексы «Doppel Herz»; Витрум, Центрум, Направит, Селмевит, Солгар.

Мало кто знает, что дефицит витаминов сам по себе способствует набору веса. Такое происходит потому, что дефицит витаминов организм пытается восполнить большими порциями еды и чаще заставлять есть.

Плюсы поливитаминных комплексов

Недостаток витаминов замедляет метаболизм; в поливитаминах имеется сбалансированность основных витаминов; есть макро- и микроэлементы; содержатся некоторые незаменимые кислоты; часто содержатся термогеники – они помогают жирам истощаться.

Худеть с поливитаминами быстрее и полезнее.Принимать сразу несколько комплексов одновременно нельзя. Для снижения веса в комплексах минералы и витамины не должны превышать 80% суточной нормы.

Комплексы для похудения

Витрум – американский препарат — содержит 13 витаминов и 17 минералов. Прямо действует на обмен жиров, углеводов, жиросжигатель. Нормализует белковый обмен. Полностью выравнивает обмен веществ и замедляет старение. Содержит вит. гр.В, 5 микроэлементов – Se, Mg, Fe, P, I.

Направит – продукция Эвалар – содержит витамины и минералы; экстракты растений. Нормализует обмен веществ.

Турбослим – выпускает Эвалар — не только способствует ускорению метаболизма, но и восполняет недостаток питательных веществ. Для худеющих особенно рекомендован Турбослим Мультивитамины.

Доппельгерц – основой является линолевая кислота. Она считается эффективным жиросжигателем. Сила набора усилена экстрактом зеленого чая и Cr, Se, Zn, Mg. Отзывы только положительные.

Выпускается с разными вкусами фруктов и формах. Преимущество препарата в том, что в отличие от других, он работает по принципу «депо»: витамины и компоненты высвобождаются в нужной последовательности и оптимально усваиваются.

Содержит 13 витаминов и 11 минералов.

Центрум – выпускает американская фирма – состав разработан в Австрии; метаболик, антиоксидант, укрепляет кости и повышает физическую активность. Виды комплексов этого препарата разные; наиболее помогает похудению комплекс под названием

«Центрум от А до Zn». Содержит 12 витаминов и 11 минералов.

Мегаслим – производители — Молдова + Москва. Жиросжигающий комплекс разработан в Швейцарии. Помогает быстро похудеть и всегда назначается в комплексном похудении.

Достижения похудания удерживает и не дает возврата веса. Нормализует работу ЖКТ в каждом его отделе, поставщик микронутриентов и дает чувство сытости.

Хорошо помогает организму при голодании. Содержит 10 витаминов, 5 минералов (Cr, Zn, Se, Mg), бромелайн и L-карнитин.

Дуовит – Словения, КРКА — противопоказан при гипотиреозе, повышении уратов, СН. Содержит 11 витаминов и 9 минералов. Стимулятор метаболизма.

Селмевит – российский набор – включает в себя 11 витаминов и 9 минералов. Компоненты хорошо сбалансированы; усиливает липидно-углеводный обмен, имеет противораковую активность, регулирует работу половой системы.

Солгар – американский – выпускает ряд комплексов, но для ускорения метаболизма рекомендован

«Солгар для женщин» — укрепляет иммунитет, ЖКТ, дает здоровье кожи. Содержит 13 витаминов, 14 минералов и экстракты растений – женьшеня, расторопши, сои. Курсы приемов этих комплексов составляют от 1 до 2 месяцев – по указанию врача.

Источник: http://endokrinologiya.com/hormones/vitaminy-dlya-obmena-veshchestv

Эффективные и недорогие витамины для ускорения обмена веществ, похудения. Названия и цены

Лучшие витамины для обмена веществ и похудения

Эффективным и недорогим способом устранения лишние килограмм считается приём специальных комплексов для похудения, в состав которых входят витамины.

Свойства витаминов, способствующих похудению

Во время борьбы с избыточным весом в организме человека происходят не всегда благоприятные изменения. В это время человек отказывается от многих продуктов, что приводит к нехватке полезных и питательных веществ. Это приводит к авитаминозу, упадку сил и развитию заболеваний.

Чтобы не допустить негативных последствий использования щадящего меню, нужно во время диеты обеспечить поступление в организм достаточного количество витаминов. Фармацевтическая промышленность сегодня готова предложить большое разнообразие таких препаратов.

Правильное их использование не только восстанавливает недостающие витамины, но и ускоряет процесс похудения. Однако надо помнить, что они являются только дополнительным методом, а не основным.

Токоферол

Ацетат токоферола есть одним из основных витаминов, принимающий участие в обмене веществ, в налаживании работы эндокринных секреторных клеток, половой системы.

А также:

  • повышает защитные свойства организма;
  • значительно укрепляет иммунитет.

Он препятствует окислительным процессам во всех органах и кровеносных сосудах.

Чтобы наполнить организм его достаточным количеством рекомендуют ввести в рацион:

  • зародыши пшеницы;
  • арахис;
  • соевое и оливковое масло;
  • орехи;
  • льняные семена;
  • каша из овса и яичный желток;
  • плоды шиповник;
  • овес.

Его также много в листьях крапивы и одуванчика.

Ретинол

Витамины для похудения (эффективные и недорогие можно найти в аптечных киосках) в своем составе содержат ретинол. Он также помогает легко поднять способность человека выдерживать значительные нагрузки, быстро восстановиться после них.

Ведь в период соблюдения диеты люди часто занимаются длительными физическими упражнениями. Он в продуктах в чистом виде не содержится, а превращается из ретинола и каратиноидов.

Для этого употреблять в пищу нужно:

  • любую печень;
  • яйца;
  • сливочное масло;
  • хурма;
  • молочные продукты;
  • морковь;
  • петрушка;
  • фрукты желтых сортов;
  • персики и абрикосы;
  • капуста;
  • укроп;
  • тыква.

Ретинол оказывает помощь человеческому организму в приеме природных химических соединений. Его дневная норма составляет 900 мкг.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота снижает показатели ненужного холестерина и помогает преобразовывать моносахариды в полезную энергию. А в дуэте с витамином В8 успешно ликвидирует жировые клетки.

Источником являются такая пища:

  • хрен;
  • черная смородина;
  • облепиха;
  • болгарский перец;
  • брокколи;
  • киви;
  • кольраби;
  • земляника и красная смородина;
  • помело;
  • плоды шиповника.

Богаты кислотой цитрусовые, особенно апельсины и лимоны.

Тиамин

Витамин В1 очень необходим для обмена углеводов на должном уровне. Именно при его дефиците повышается желание принять пищу, начинается переедание. А это влечет за собой накопление избыточного жира. Он в ответе за нормализацию защитных сил, состояния тканей и ускоряет белковый метаболизм в организме.

Можно выделить такие продукты питания, в которых имеется немаленький объем тиамина:

  • гречка;
  • свинина;
  • фасоль;
  • печень;
  • хлеб из муки крупного помола.

Благодаря этому витамину улучшается перенос кислорода в потоке крови, так как он формирует эритроциты. И это помогает в вопросе похудения.

Рибофлавин

Витамин В2 координирует рабочие действия щитовидной железы, которая указывает метаболическим метаморфозам скорость. Его очень много в сыре твердых сортов, потрохах и зеленых овощах. Ежедневно в организм его должно поступать около 1,8 мг. Нужно помнить, что рибофлавин имеет тенденцию разлагаться под воздействием световых лучей, очень плохо растворяется в обычной воде.

Он необходим для:

  • наполнения клеток кислородом и их деления;
  • положительно влияет на внутреннюю оболочку ЖКТ;
  • образования эритроцитов;
  • прочности ногтей и волос.

Его потребность значительно увеличивается при повышенных нагрузках разного рода.

Пиридоксин

Пиридоксин регулирует работу эндокринной системы, контролирует все жизненно-важные процессы в человеческом организме.

Он находится в:

  • пшеничной и гречневой крупе;
  • чечевица;
  • грецких орехах;
  • рисовые отруби;
  • авокадо;
  • пшено;
  • устрицах;
  • кукурузе и картофеле;
  • молоке и горчице;
  • сое.

Адермин отвечает за баланс гормонов.

Самые эффективные комплексы витаминов для похудения: состав, цены, инструкция по применению

Витамины для похудения (эффективные и недорогие реализовываются в виде комплексных препаратов) целесообразно начинать использовать после консультации с диетологом или терапевтом.

Препарат имеет такие положительные стороны:

  • подобран весь набор необходимых организму, с учетом суточной нормы, полезных веществ;
  • в комплекс входят кислоты, способствующие снижению веса;
  • содержит микро и макроэлементы.

В статье рассмотрены самые эффективные и недорогие витамины для похудения.

Надо помнить, что бесконтрольное их применение может навредить здоровью. Во избежание  передозировки запрещено принимать одновременно несколько комплексов. Ведь в них могут повторяться составляющие компоненты. А их избыток приведет к гипервитаминозу.

MIC в сочетании с витамином В12 и хромом

Очень популярные в наши дни инъекции для понижения веса. Они применяются вместе с хромом и витамином В12.

Буквы в названии взяты с названия его компонентов:

  • холин – вещество, которое препятствует разрушению клеточных мембран. Помогает печени перерабатывать жиры. Снижает уровень холестерина;
  • метионин – аминокислота, препятствующая жировым накоплениям в печени, нормализует метаболизм, добавляет организму энергии. С осторожностью применять людям, страдающим аллергией;
  • инозитол – помогает усваивать холин, активирует выработку сератонина, который, в свою очередь, контролирует аппетит.

Таким образом, уколы снижают желание в приеме пищи и способствуют улучшению обмена веществ.

Центрум

Американский комплекс разработан фармацевтами Австрии. Он является прекрасным поставщиком элементов, которые способствуют метаболизму в организме, повышают жизненную силу человека. Он незаменим при нагрузках на мышцы.

Одновременно с этим:

  • делает крепче кость;
  • улучшает структуру кожных и волосяных покровов, ногтей.

При имеющейся аллергической реакции хоть на один из компонентов, прием витаминов запрещен. Выпускается в таблетированной форме, упакованных в баночки.

Диетологи назначают такой комплекс при:

  • сезонном гиповитаминозе;
  • для повышения иммунитета;
  • улучшении свойств кожи.

Принимают утром после еды, по 1 штуке. Длительность употребления составляет 30 дней. Цена – 510–1460 руб.

Доппельгерц Актив

Немецкий препарат с легкоусвояемыми компонентами, имеет ассортимент фруктового вкуса. Способствует расщепление липидов, а благодаря селену и цинку улучшает структуру волосяного и кожного покровов. В период беременности, при сверхчувствительности и кишечных нарушениях применять запрещено. Принимать следует 1 месяц, по 1 таблетке с утра. Стоимость: 248–259 руб.

Турбослим экспресс-похудение

Блок состоит из 4 абсолютно натуральных препаратов и специальной емкости с напитком. Это лучшее средство для быстрой ликвидации лишних кг. За сутки можно сбросить до 1–1,5 кг. Во время вынашивания ребенка и кормления пить средство нельзя.

Принимают утром, в обед и перед сном по 2 капсулы разного цвета. А содержимое саше нужно соединить с 1 л воды и пить небольшими порциями в течение суток. Длительность употребления – 3 дня. Цена – 610–730 руб.

Алфавит Диета

В состав комплекса входят 3 различных компонента, которые нужно принимать отдельно.

Каждый по отдельности оказывает на организм свое влияние:

  • улучшает энергетические процессы;
  • укрепляет иммунитет;
  • налаживает работу эндокринной системы;
  • улучшают состав крови.

Запрещено употреблять людям с заболеваниями сердца, почек, гипертонией. Пить таблетки нужно строго соблюдая последовательность цветов. Цена – 210–312 руб.

Принципы рационального подбора препарата

Чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, нужно проанализировать свое меню и понять каких именно веществ может не хватить организму. Исходя из этого, нужно тщательно изучить состав предлагаемых аптечных препаратов. Далее, отталкиваясь от бюджета остановиться на оптимальном варианте.

Ценовая политика зависит от составляющих компонентов фармакологического продукта. Проконсультировавшись с лечащим врачом, можно сделать выбор на самых эффективных и недорогих витаминах, которые для похудения станут незаменимыми. Их дефицит не только мешает снизить вес, но и способствует накоплению жира. Такая защитная реакция организма.

Интересные видео о витаминах для похудения, их эффективности и правилах применения

Витамины и микроэлементы для похудения:

Как правильно принимать витамины:

Источник: https://ladysdream.ru/vitaminy-dlya-pohudeniya-effektivnye-i-nedorogie.html

Медик онлайн
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: