Синдром отличника: как избавиться ребенку от перфекционизма, психология и лечение

Содержание
  1. Синдром отличника – как избавиться взрослым и детям
  2. Как избавиться от синдрома отличника
  3. Синдром отличника: что это, как проявляется, почему опасно быть лучшим? Как избавиться от синдрома отличника?
  4. Что такое синдром отличника?
  5. Определение
  6. Как возникает синдром отличника?
  7. Минусы синдрома отличника
  8. Плюсы синдрома отличника
  9. Как избавиться от синдрома отличника?
  10. Как избавить ребёнка от синдрома отличника
  11. Исключи из разговоров слово «лучший»
  12. Научи искать реалистичные идеи и хвали за смелость делиться ими
  13. Объясни, что успех — это очень сложно. Но так и должно быть
  14. Пару слов о когнитивных искажениях
  15. Поощряй желание идти своей дорогой
  16. Учи фокусироваться на действии. Сделать важнее, чем делать
  17. Резюме
  18. Синдром отличника – квест «Проживи жизнь на «5» и не заработай невроз»
  19. Что это такое?
  20. Причины
  21. Симптомы
  22. Возрастные особенности
  23. Тест на синдром отличника
  24. Терапия
  25. Последствия
  26. Личная жизнь
  27. Работа
  28. Отношения с окружающими
  29. Детский перфекционизм: как избавить ребенка от безупречности?
  30. Признаки перфекционизма у ребенка
  31. Детей можно назвать перфекционистами, если они:
  32. Как преодолеть перфекционизм у детей?
  33. Синдром отличника: как помочь ребенку?
  34. Как формируется «синдром отличника»?
  35. Как помочь ребенку избавиться от комплекса отличника?
  36. 1. Умерьте свои амбиции
  37. 2. Воспитывайте правильное отношение к оценкам
  38. 3. Не сравнивайте ребенка с другими детьми
  39. 4. Дайте право на ошибку
  40. 5. Развивайте у детей чувство юмора

Синдром отличника – как избавиться взрослым и детям

Синдром отличника: как избавиться ребенку от перфекционизма, психология и лечение

Многие родители воспитывают своих детей не так, как правильно, а так, как нужно им. Из-за этого человек вырастает абсолютно неприспособленным к взрослым условиям, продолжая жить в «школе» и в детстве.

Синдром отличника — это ситуация, когда человек вырастает несамостоятельным, из-за чего его преследуют постоянные депрессии и хандра. Если родители учили вас тому, что быть отличником — необходимость, то, скорее всего, вы также страдаете синдромом отличника. Проще говоря, если вы стремитесь все делать идеально, если вы перфекционист, то от этого иногда лучше избавиться.

Многие задумываются: «А зачем от этого избавляться? Разве это плохо?». Дело в том, что люди с синдромом отличника никогда не получают одобрения от самих себя и постоянно ждут его от окружающих. Например, и во взрослой жизни, приводя домой будущего мужа или будущую жену, они боятся, что родителям не понравится их избранник. Но ведь жизнь нельзя считать экзаменом.

Наша жизнь — не экзамен. Мы должны жить так, как угодно нам, а не нашим родителям. Освободите себя от их влияния и попробуйте дышать полной грудью, ощущая свободу действий и выбора.

Как избавиться от синдрома отличника

Способ первый: как известно, перфекционистов постоянно преследует страх того, что все и действия приведут к провалу.

Это не так! Помните, что абсолютно любые ваши действия — это жизненный опыт, который помогает вам обрести себя как личность и начать развиваться.

Идеальных людей нет, а тот образ, который засел у вас в голове с детства — это иллюзия и ошибка. Не бойтесь экспериментировать и действовать, пробовать и начинать.

Способ второй: примите себя таким, какой вы есть. Не стоит переживать из-за того, что вы отличаетесь от идеала, ведь его попросту нет.

Вы уникальная личность, которая имеет свои положительные и отрицательные стороны — точно так же, как и 7 миллиардов других людей.

Относитесь к себе проще, не старайтесь добиваться только лучших показателей, потому что отсутствие результата — тоже результат.

Способ третий: слушайте свое сердце. В детстве вы слушали родителей, так что теперь вы имеете полное право слушать себя. Вы никому ничего не должны — забывать про родных и близких нельзя, но и делать так, как хотят они тоже не верно. Не будьте заложником чужих правил.

Способ четвертый: поработайте над самооценкой. Научитесь любить себя и уважать свои жизненные приоритеты. Это не просто, но со временем это придет. Не стоит перегибать палку и думать, что вы лучше всех. нет, вы не хуже и не лучше всех.

Всех экзаменов вам не сдать, всех пятерок не получить. Всегда вспоминайте великие слова: «как бы хорошо вы что-то ни сделали — всегда найдется кто-то лучше вас». Это говорит о временности и относительности всего, так что любите себя и все, что вам дорого.

Способ пятый: подстраивайте себя под ситуацию. Все хорошо в меру, все необходимо дозировать. Иногда перфекционизм и синдром отличника могут сыграть положительную роль, поэтому научитесь правильно анализировать любую жизненную ситуацию.

Каждый из нас заслуживает счастья, однако не у всех было то воспитание, которое эффективно готовило нас к взрослой жизни. Наши комплексы, наши привычки и мировоззрение сохраняются с детства, поэтому исправить их очень трудно. Добиться успеха и счастья можно только в том случае, если вы заставите себя изменить мнение о себе и людях. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Синдром отличника: что это, как проявляется, почему опасно быть лучшим? Как избавиться от синдрома отличника?

Некоторым людям свойственно стремление достичь высоких целей, чтобы получить одобрение и похвалу от близких людей, коллег или друзей. Такой комплекс психологических особенностей называется “синдром отличника”. Вне зависимости от возраста человек выбирает для себя заведомо сложные цели и работает на износ, чтобы достичь их.

При этом нет никакой ориентированности на собственные интересы и желания. Важен лишь результат и положительная оценка усилий окружающими. На самом деле такой ритм жизни и способ мышления делает людей несчастными и зависимыми, они не могут позволить себе совершать ошибки.

По причине тяжелого психологического прессинга могут развиваться сопутствующие заболевания, а потому синдром отличника требует лечения.

Что такое синдром отличника?

Данным термином обозначается неконтролируемое стремление человека добиваться во всём наивысших результатов и получать одобрение окружающих.

Для детей это естественное состояние – они стараются понравиться взрослым, оправдать их надежды. Нередко синдром отличника помогает ребенку становиться лучшим в учебе, добиваться выдающихся успехов в спорте.

Но во взрослой жизни данное стремление не помогает быть успешным, а мешает.

Важно! Не следует путать синдром отличника с перфекционизмом. Перфекционист стремится к совершенству ради совершенства, он не прощает себе неидеальных результатов. «Отличник» же стремится к совершенству ради похвалы и одобрения. Ему важно, чтобы окружающие заметили, насколько хорошо он справился с задачей.

Распознать синдром отличника можно по характерным особенностям поведения, таким как:

  • постановка сложных или заведомо невыполнимых задач;
  • нерациональное расходование сил и времени на их решение;
  • ожидание похвалы и одобрения от окружающих;
  • жертвование собственными интересами ради достижения цели;
  • продолжающиеся попытки решить задачу, когда она уже неактуальна.

Интересно, что синдром отличника проявляется не в стремлении выполнить работу идеально, а в желании, чтобы другие люди оценили результат. Такой человек не всегда старается сделать всё качественно. Для него главное, чтобы у окружающих сложилось такое впечатление.

Определение

Синдром отличницы – это комплекс признаков, в числе которых главенствующую роль играет ситуативная тревожность. Состояние возникает в условиях оценки качества проделанной работы. Стремление к перфекционизму сопровождается неспособностью осознать собственное несовершенство и допустить такую вероятность. В психологии синдром отличника – компонент перфекционизма.

Перфекционисты с готовностью воспринимают завышенные требования родителей, педагогов, работодателей. Неспособность соответствовать установленным стандартам для них равносильна утрате приятия со стороны авторитетных членов окружения. Комплекс чаще встречается у детей. У взрослых он превращается в образ жизни.

Как возникает синдром отличника?

Чтобы лучше понять, что такое синдром отличника, рассмотрим, как он формируется.

Предпосылки появляются в детстве, когда ребенок изначально пребывает в обстоятельствах, заставляющих его стремиться к похвале и одобрению.

Он знает, что за старания его наградят, а за неудачу могут наказать, поэтому стремится произвести положительное впечатление на взрослых и боится ошибиться.

Важнейшей сферой самореализации для ребенка является учеба. Получая в школе хорошие оценки, он получает одобрение учителей и похвалу от родителей, а другие взрослые приводят его в пример собственным детям. В маленьком мире ребенка это показатель наивысшего успеха, который он старается повторять и улучшать.

Стремление получать высший балл постепенно перерастает в синдром отличника. Данный процесс значительно ускоряется при наличии таких факторов как:

  • непонимание со стороны родителей и частые конфликты;
  • отсутствие похвалы за успехи;
  • чрезмерная требовательность со стороны учителей и родителей;
  • конфликты со взрослыми;
  • неполная семья;
  • одиночество и неуверенность в себе.

Постепенно в личности человека накапливаются значительные изменения, и в дальнейшем синдром отличника начинает доставлять серьезный дискомфорт. В некоторых случаях может наступать психическое и эмоциональное истощение. Так человек, привыкший делать всё идеально, приходит в состояние, в котором он не способен нормально справляться с повседневными делами.

Минусы синдрома отличника

Настоящие проблемы начинаются, когда человек с синдромом отличника вступает во взрослую жизнь, в которой скорость и эффективность часто важнее качества. В полной мере начинают проявляться такие минусы синдрома отличника как:

  • Чрезмерная ответственность. Стремясь быть идеальным во всём, человек хватается за множество дел одновременно. Постепенно справляться становится всё сложнее, и он начинает сдаваться.
  • Зависимость от качества результата. Выполнив работу неидеально, взрослый «отличник» чувствует подавленность.
  • Зависимость от чужого мнения. Даже будучи взрослым и самодостаточным, такой человек нуждается в одобрении окружающих.
  • Постоянное недовольство собой. Успехи и достижения воспринимаются как нечто обычное, а любое несовершенство – как неполноценность.
  • Неумение проигрывать. Каждому человеку приходится периодически проигрывать споры и соглашаться с оппонентом, особенно важно уметь делать это в общении с близкими людьми. «Отличники» не умеют проигрывать достойно и остро реагируют на подобные ситуации.
  • Отсутствие самоиронии. Человек не способен положительно и с юмором воспринимать собственные ошибки.
  • Болезненное восприятие критики. Самооценка человека с синдромом отличника сильно занижена, а критика извне способна ввергнуть его в состояние депрессии.
  • Страх перед риском. С годами «отличнику» всё сложнее рисковать. Он предпочитает двигаться медленно, соблюдая привычный распорядок и всячески сопротивляясь переменам.

Синдром отличника – это усугубляющееся состояние психики. Человек предъявляет к себе повышенные требования, это сказывается на его эффективности, в результате чего недовольство собой возрастает. Каждая неудача усиливает уверенность в собственном несовершенстве.

Плюсы синдрома отличника

Наряду с минусами данный синдром даёт человеку и некоторые преимущества. Наиболее значимыми являются такие личностные особенности как:

  • способность адаптироваться;
  • хорошая обучаемость во взрослом возрасте;
  • умение следовать правилам;
  • ответственность за качество;
  • высокий эмоциональный интеллект;
  • отсутствие завышенной самооценки;
  • признание со стороны окружающих (друзей, работодателей).

Разумеется, чтобы воспользоваться данными преимуществами, «отличнику» необходимо научиться контролировать свой комплекс.

Как избавиться от синдрома отличника?

Итак, мы разобрались с тем, что такое синдром отличника, а перейдем к тому, как избавиться от него. Основная форма его проявления заключается в стремлении оправдывать ожидания других людей.

При этом человек сам завышает предполагаемые ожидания, будучи уверенным, что каждая его ошибка серьезно разочаровывает окружающих.

Существует несколько несложных правил, помогающих избавиться от синдрома отличника:

  1. Перестаньте руководствоваться опасениями и страхами
    . Ребенку позволительно беспокоиться из-за перспективы не понравиться окружающим. Но взрослый человек должен руководствоваться здравым смыслом, а не эмоциями.
  2. Определитесь, чего от вас ждут окружающие
    . Завышенные требования к себе обычно вызваны некорректным восприятием чужих ожиданий. Но внимание окружающих не сосредоточено только на вас.
  3. Позвольте себе быть неидеальным
    . Спокойно относитесь к ошибкам и периодически позволяйте себе быть неидеальным там, где это не критично.
  4. Определяйте, когда вами управляет синдром отличника
    . Необходимо перехватить инициативу и взять назойливый комплекс под контроль.
  5. Не ждите одобрения от окружающих
    . Постоянное стремление к одобрению – детская черта. Взрослый человек должен быть рациональным и стремиться к результативности.
  6. Твердо знайте, чего хотите
    . Взрослый самодостаточный человек не подвержен влиянию комплексов. Начав ставить перед собой собственные цели, вы перестанете нуждаться в чужом одобрении.

Источник: https://psiholog-kipor.ru/psihologicheskie-ponyatiya/sindrom-otlichnika-kak-izbavitsya-vzroslym-i-detyam.html

Как избавить ребёнка от синдрома отличника

Синдром отличника: как избавиться ребенку от перфекционизма, психология и лечение

Мы живём в обществе, которое помешано на совершенстве. Дети чувствуют это не хуже нас, особенно через интернет: он полон идеальных селфи, остроумных постов, всезнающих экспертов. Кроме интернета на ребёнка часто давят в школе и дома: «сейчас нужно учиться только на пятёрки, иначе во взрослом возрасте не получится (например) хорошо зарабатывать».

Установки могут звучать по-разному, суть одна и та же: стремление заставить ребёнка заботиться о своем будущем ведут к тому, что он попадает в ловушку вечной гонки за выдуманными идеалами.

Отсюда рождается «синдром отличника», в западной литературе говорят «перфекционизм». Перфекционисты — это те, кто работают в ущерб нервам и здоровью: переделывают по триста раз, потом стесняются показать, отвергают всякую критику и в конце концов впадают в депресссию.

Исключи из разговоров слово «лучший»

«Идеальный ученик» и «лучший в классе», даже «лучший среди друзей» — это ярлыки, которые не имеют смысла. Более того, это ловушки, из которых нет простого выхода.

Если твой ребёнок уже стал «лучшим в классе», теперь на нём всегда есть дополнительная ответственность, от которой нельзя отказаться.

Если твой ребёнок не стал «лучшим в классе», он навсегда запомнит, что однажды уже стал второсортным учеником и не оправдал доверия.

Идеальных и лучших не существует, и чем раньше ты это понимаешь, тем легче тебе двигаться по жизни. Не выбирай победителей и избегай сравнений — твой рёбенок уникален и пройдет свой жизненный путь так, как будет считать нужным.

Научи искать реалистичные идеи и хвали за смелость делиться ими

Как только ребёнок сможет избавиться от ярлыков и стремления к совершенству, пора научиться по-другому искать и воспринимать идеи. Я, например, стараюсь искать не идеальные идеи, а те, которые не могу выкинуть из головы. И вот как я это делаю:

Шаг 1: Когда у меня появляется идея, я кратко записываю её основные моменты в ежедневник. И делаю это как можно скорее.

Шаг 2: Я откладываю ежедневник в сторону. Затем около недели я ничего не пишу и не пытаюсь разработать прототип нового проекта. Пусть идея созреет.

Шаг 3: Если я не могу перестать думать об идее, то через неделю приступаю к её воплощению. Если я о ней забыл, то просто двигаюсь дальше.

Постарайся научить ребёнка доверять своей интуиции и искать то, что кажется ему правильным. Ибо (к сожалению) мы часто отмахиваемся от нашей интуиции из-за несбыточной погони за совершенством.

Объясни, что успех — это очень сложно. Но так и должно быть

Одна из самых разрушительных и распространённых форм перфекционизма — видимость и простота успеха бизнеса, окружающего нас. «16 тактик, как невероятно увеличить прибыль» или «Секрет, как добавить шестизначное число в графу «доходы» — пропаганда, которую мы ежедневно читаем в новостных лентах.

Объясни ребёнку, что такие упрощённые статьи практически никогда (исключения очень редки) не рассказывают о тех вещах, которые действительно нужны для достижения успеха.

Успех, особенно в бизнесе, — это тяжкий труд, в котором очень много решают индивидуальные качества людей и удача.

Но это нормально, не нужно бояться не стать следующим Биллом Гейтсом, им не станут 99,99% людей в мире.

Пару слов о когнитивных искажениях

Сейчас пропагандируются истории успеха, в которых никто не рассказывает о неудачных моментах. В психологии существует понятие «систематическая ошибка выжившего» — логическая ошибка, когда мы обращаем внимание только на тех, кто «выжил» и снисходительно смотрим на тех, кому это не удалось (может, потому что они ходят ровным строем прямо перед нашим носом).

Эта ошибка искажает восприятие реальности, заставляя нас быть чересчур оптимистичными и верить, что успех зависит от качества, которым мы пока не обладаем, а не от случайности. Но историю пишут те, кто выигрывает войну, правда? Позакомьте ребёнка с концепцией «ошибки вышившего» и не забудьте поделиться какими-то жизненными ошибками из своего опыта.

Поощряй желание идти своей дорогой

Сконцентрируй внимание ребёнка на том, чтобы создавать свой собственный путь, прорубать себе дорогу самостоятельно. Она будет кривой, сложной и ветвистой, и это очень хорошо. Нужно научиться давать своим идеям шанс, нужно поверить в свой выбор. Дорога возникает под ногами идущего.

Вот примерная установка для ребёнка:

Прекрати искать совершенство, начинай действовать. Если ты сможешь направить своё мышление на выполнение действий, а не на поиск совершенства, то достигнешь гораздо большего.

Учи фокусироваться на действии. Сделать важнее, чем делать

Сделанное лучше идеального. Постарайся показывать своим примером, как идет здоровый рабочий процесс. Ты ставишь цели и идешь к ним шаг за шагом, не думая о том, чтобы закончить работу идеально, а думая о том, как её закончить. К тому же, поиск совершенства часто приводит к прокрастинации и уклонению от работы вообще.

Вот примерная установка для ребёнка:

Сфокусируйся на процессе и решениях, которые основываются на выполненных вещах, и только тогда делай следующий шаг вперёд.

Резюме

Перфекционизм мешает жить, особенно в юном возрасте. Старайся учить ребёнка:

— Не думать категориями «лучший» и «все остальные»;

— Искать реалистичные идеи, вынашивать их, додумывать и делиться ими без страха. Идеальных идей не бывает, главное, чтобы она была оригинальной;

— Думать об успехе как о результате труда и удачи в уникальном сочетании для каждого человека. Нет никаких рецептов, их и не может быть, иначе бы все были миллиардерами;

— Всегда прокладывать свой путь самому, ошибаться и пробовать снова;

— Фокусироваться на действии. Не делать, а сделывать.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c3c677861adad00aaf019ca/5cf4d9ee88d37e00af67fe6d

Синдром отличника – квест «Проживи жизнь на «5» и не заработай невроз»

Синдром отличника: как избавиться ребенку от перфекционизма, психология и лечение

Разговор мамы с пришедшим из школы ребёнком: «Какие оценки сегодня получил?» — «Три пятёрки: по физике, геометрии и биологии. И одну четвёрку по русскому языку» — «Как это — четвёрку? За что? Почему не постарался? Как так можно было? Ты меня очень расстроил. Завтра же чтобы исправил!».

Подобные разговоры происходят в течение дня неоднократно: «Посмотри, после твоего мытья посуды одна вода на столе! Почему не протёр?» — «Почему на олимпиаду по математике едет Вася, а не ты? Значит, не стараешься! А мы так надеялись, что ты умнее и лучше его!» — «Почему в домашнем задании исправления? Перепиши — всё должно быть идеально!».

В результате ребёнок делает всё, чтобы оправдать ожидания родителей и не расстроить их: слушается, хорошо учится, выигрывает конкурсы, старается быть идеальным.

Ради этого он готов на всё: списывает, врёт, выпрашивает у учителей оценки, лицемерит и пр. А в будущем вырастает в перфекциониста, который страдает от любого поражения.

Малейшая ошибка — и приходится лечиться от депрессии и неврастении.

Таков синдром отличника, корни которого уходят в детство, а вершина тянется на протяжении всей жизни человека, калеча психически и отравляя каждый день существования. Возможно ли как-то избавиться от него? И что должны знать родители, чтобы не вырастить ребёнка с подобным психическим расстройством?

Что это такое?

Что такое синдром отличника с точки зрения психологии? Это стремление быть победителем буквально во всём, безупречно выполнять все задания и задачи для того, чтобы получить признание и восхищение окружающих, ради похвалы и высокой оценки достигнутых результатов.

Многие источники приводят в качестве синонима понятие перфекционизма, отождествляя их. Однако определение последнего звучит всё же по-другому: это стремление к идеалу во всём, начиная с выполнения масштабных проектов на работе и заканчивая приготовлением яичницы на завтрак.

В чём конкретно отличие от перфекционизма, продемонстрирует таблица:

Существует также синдром сгоревшего отличника, когда человек, допуская ошибки, не добивается поставленной цели, терпит поражение и в итоге опускает руки. Он теряет веру в себя, рушится прежняя иерархия ценностей, наступает полоса депрессии и уныния. В таких ситуациях требуется помощь психотерапевта.

Причины

Психологи едины во мнении, что все причины развития синдрома отличника следует искать в детстве. Самыми распространёнными являются:

  • завышенные требования со стороны родителей и учителей;
  • компенсация родительских неудач;
  • недостаток внимания, безразличие со стороны взрослых, нехватка родительской любви;
  • неуверенность в себе, заниженная самооценка;
  • постоянные сравнения с другими детьми;
  • психогенная природа: неустойчивая психика, частые депрессии, страхи, ощущение тревожности со временем перерастает в синдром;
  • наличие синдрома отличника или перфекционизм у родителей (воспитывают ребёнка по своему образу и подобию);
  • установка, что любовь нужно заслужить: пятёрками, хорошими поступками, идеально выполненными заданиями;
  • частые конфликты с родителями;
  • чувство постоянного одиночества.

В 90% случаев в том, что у ребёнка развился синдром отличника, виноваты родители.

Симптомы

Какое-то время люди с синдромом отличника могут скрывать свою проблему, но родные и близкие, друзья и коллеги всё равно догадываются о ней. Ведь это проявляется буквально во всём: в характере, мировоззрении и даже поступках.

Психологические симптомы:

  • дихотомичность мышления: задача должна быть выполнена идеально либо не выполнена совсем;
  • длительные и болезненные переживания, стресс и даже депрессивное состояние из-за совершённых ошибок;
  • нестабильная самооценка, зависящая от успехов и неудач, а также от мнения окружающих;
  • неумение проигрывать;
  • неумение расставлять приоритеты;
  • пессимизм, неудовлетворённость жизнью, подавленность, апатия;
  • повышенная чувствительность к критике и похвале;
  • сильный страх поражения, боязнь не добиться цели;
  • синдром хронической усталости;
  • эмоциональная неустойчивость.

Как проявляется синдром отличника в жизни:

  • аффективный всплеск (плач, истерика, ругань) в ответ на критику или неудачу;
  • использование всех внутренних ресурсов по максимуму для выполнения задания;
  • нежелание браться за ту работу, в которой в прошлом потерпели неудачу;
  • нетерпение по отношению к другим: злость и раздражение, когда кто-то добивается лучшего результата;
  • нехватка времени и сил на хобби, развлечения, отдых;
  • отсутствие навыка преодоления трудностей, продуктивного разбора ошибок;
  • применение всех возможных средств для достижения нужного результата: лжи, манипуляций, предательства, шантажа.

Психология синдрома отличника такова, что все свои детские комплексы и вину перед родителями за малейшую ошибку человек переносит и во взрослую жизнь.

Только здесь он уже боится порицания и неодобрения со стороны кого-то другого (так называемого заменителя папы и мамы). В этом качестве могут выступать начальник, жена (муж), лучший друг, коллега и т. д.

Он постоянно отчитывается и оправдывается перед ними, хотя чаще всего им это вовсе не нужно.

Возрастные особенности

Труднее всего синдром отличника заметить у ребёнка младшего школьного возраста. Он хочет не только порадовать родителей и учителей, но и сам искренне наслаждается своими достижениями.

Он умеет быть счастливым, у него есть друзья, увлечения. Но с течением времени получать хорошие оценки и соответствовать требованиям взрослым становится всё сложнее.

Поэтому приходится врать и изворачиваться, чтобы добиться желаемого, а также жертвовать свободным временем.

Первые яркие проявления синдрома родители замечают только в подростковом возрасте.

Во-первых, постоянное тревожное состояние и нервозность из-за оценок на фоне нестабильного гормонального фона вследствие полового созревания оборачивается вегетососудистой дистонией. Начинаются головные боли, тахикардия, желудочные расстройства, скачки давления.

Во-вторых, обнаруживаются проблемы в психологическом плане: депрессия усугубляется и может привести ребёнка к суициду. Особенно часто это происходит во время сдачи экзаменов.

Чаще всего синдром отличника перерастает во взрослой жизни в перфекционизм. Стремление к идеалу становится навязчивой идеей. Человек требует безупречности не только от себя, но и от окружающих. К этому прибавляются неврозы, так как с самого детства психика находится в постоянном напряжении.

Тест на синдром отличника

Нужно внимательно прочитать 10 утверждений и применить их к себе. Ответить можно 7-ю разными способами: всегда, очень часто, часто, иногда, редко, очень редко, никогда.

  1. Я нигде не участвую и ни во что не вмешиваюсь, потому что боюсь не справиться с ситуацией.
  2. Когда нужно выполнить важное и ответственное дело, я сильно нервничаю, так как боюсь потерпеть неудачу.
  3. Беспокойство по любому поводу — моё обычное состояние.
  4. Часто в душе поднимается тревога, которую я не могу объяснить даже самому себе.
  5. Я должен быть идеальным.
  6. Я стараюсь оправдать каждую свою ошибку перед другими.
  7. Я обязан быть успешным в тех сферах, где работаю.
  8. После неудачи я впадаю в депрессию.
  9. Меня раздражают люди, которые мешают мне в достижении целей, смеются надо мной.
  10.  Я обладаю высоким уровнем самокритичности.

Подсчитайте баллы:

  • всегда — 1 балл;
  • очень часто — 2;
  • часто — 3;
  • иногда — 4;
  • редко — 5;
  • очень редко — 6;
  • никогда — 7.

Краткая интерпретация результатов:

  • 50-70 баллов — к неудачам и выполнению задач вы относитесь нормально, психических отклонений нет;
  • 30-49 баллов — о синдроме отличника говорить пока рано, но имеются все предпосылки;
  • 7-29 баллов — синдром отличника налицо.

У кого-то синдром протекает скрыто, другим и теста не надо, чтобы увидеть его во всей красе. Однако конкретно о нём говорить можно только после консультации у психолога.

Терапия

Медикаментозное лечение назначается лишь в том случае, если специалист диагностирует такие его последствия, как СХУ, депрессия, стресс, неврастения, бессонница и пр. Обычно это успокоительные. Самостоятельно принимать какие-либо препараты категорически запрещено.

При выявлении синдрома отличника у ребёнка психологи подробно объясняют, что делать родителям в такой ситуации, как помочь школьнику справиться с данным состоянием и не тащить его за собой во взрослую жизнь:

  1. Не завышать планку, умерить амбиции, не проецировать на ребёнка свои комплексы и нереализованные мечты. Не ругать за «четвёрки», не наказывать за «тройки».
  2. Никогда не сравнивать с другими.
  3. Постараться поднять самооценку.
  4. Увлечь каким-нибудь хобби.
  5. Научить проигрывать и спокойно относиться к поражениям.
  6. Развивать оптимизм, чувство юмора, самоиронии, чтобы он сам принимал себя таким, какой есть.
  7. Уделять достаточно внимания, проводить вместе как можно больше времени.
  8. Хвалить не за оценки, а за результат.
  9. Интересоваться сначала — здоровьем, как прошёл день, как настроение. И только потом — оценками.
  10.  Не перегружать.

Как избавиться от синдрома отличника, будучи взрослым?

Проблема в том, что страх потерпеть поражение во взрослом возрасте уже не актуален. Он вызван не реальной ситуацией, а воспоминаниями детства, когда было страшно не оправдать ожиданий родителей или учителей. Это навсегда ушло в прошлое.

Подумайте, ожидания кого вы боитесь не оправдать сейчас. Начальника? Но у него — много подчинённых, и все они наверняка время от времени допускают ошибки.

Это вовсе не значит, что он всех после этого увольняет, лишает зарплаты и премий или делает выговор.

Любимого человека? Но он любит вас в первую очередь не за достижения и успехи, а за качества характера, и вряд ли бросит, узнав, что вы что-то сделали не так. Не приписывайте окружающим тех мыслей, которых у них на самом деле нет.

Переберите окружающих вас людей: коллег, друзей, просто знакомых. Вспомните, какие ошибки они совершали по жизни, какие поражения терпели.

Кто-то проиграл областной конкурс, другого не взяли на престижную работу, третьего бросила жена. Это жизнь. Такое случается у всех — и у вас в том числе.

С этим надо смириться и перестать винить себя за любой промах. Сделайте себе снисхождение — позвольте хоть иногда, но ошибаться.

Подумайте, в каких ситуациях синдром отличника проявляется чаще всего и берёт верх над вашим сознанием. Обычно это происходит на работе, при выполнении какого-либо задания или проекта. Научитесь в такие моменты его контролировать.

Слишком переживаете за результат? Пейте успокоительные! Забыли про отдых и забросили хобби? Срочно переделывайте режим дня! Чувствуете, что снова готовы идти по головам ради успеха? Заставьте себя вовремя остановиться и руководствуйтесь голосом совести.

Подумайте, с кем вы привыкли себя сравнивать. С коллегой? Соседом? Бывшим своей жены? Братом? Каждый обладает своими достоинствами и недостатками. Осознайте, что у всех этот набор индивидуален. Вы не можете быть хуже или лучше кого-то. Это неправильное отношение ни к себе, ни к окружающим.

Да, коллега может качественнее выполнять какие-то задания начальства, но он постоянно опаздывает со сроками, а вас ценят за пунктуальность и обязательность. Да, брат ездит на Mercedes-Benz и занимает неплохой пост в престижной компании. Но у него не складывается личная жизнь, он одинок, так как у него скверный характер.

Так стоит ли завидовать ему и равняться на него?

Последствия

Взрослый с синдромом отличника чувствует себя абсолютно несчастным человеком. Это состояние накладывает отпечаток практически на все жизненные сферы.

Личная жизнь

Строя отношения с любимым человеком, отличник будет стараться сделать всё, чтобы его похвалили. На первых порах это может умилять. Но, когда конфетно-букетный период закончится, это начинает раздражать.

«А ты не заметила, что я повесил картину?», «Как я тебе в новых носках?», «Похвали меня, наконец: я вынес мусорное ведро», «Почему ты перестала восхищаться мной?», «Я молодец?», «Какую оценку по 12-балльной системе ты бы мне поставила за это?».

И такие вопросы сыпятся ежедневно, не переставая.

Вторая нелицеприятная сторона жизни с таким отличником — нарастающий перфекционизм, который, как мы уже говорили, берёт корни из взращённого в детстве синдрома.

Перфекционист начинает требовать от партнера идеальности во всём. Например, как в фильме «В постели с врагом» с Джулией Робертс в главной роли.

Муж героини избивал её за то, что полотенца в ванной висели неправильно — криво или не на своих местах.

Работа

Здесь возможны два сценария развития событий.

Своим трудоголизмом и стремлением быть первым такие люди добиваются определённых высот. Их ценит начальство, они продвигаются по карьерной лестнице, занимают высокие посты. На самом деле это не приносит счастья.

Они тщательно скрывают, что постоянно боятся потерять авторитет. У некоторых развивается на этой почве неврозы и неврастения.

Идя к результатам по головам других, они наживают немало врагов среди коллег, что постоянно провоцирует конфликты и усугубляет их психоэмоциональное состояние.

Некоторые, несмотря на стремление добиться высот, так и не продвигаются по карьерной лестнице. Причин много. Одни попадают в коллектив, где начальство ценит больше качество выполненной работы, а не скорость и объём.

Другие настолько тяжело переживают неудачи, что это провоцирует развитие психических расстройств.

Третьи, даже добившись определённых успехов, в какой-то момент опускают руки и отказываются от престижного проекта или новой должности, боясь, что не справятся с ней (тот самый синдром сгоревшего отличника).

Отношения с окружающими

У таких людей мало друзей или вообще их нет. Они требуют постоянного восхищения и не приемлют критику. Часто закатывают истерики, не интересуются проблемами других, так как слишком зациклены на своих. Им присуща подлость. Ради достижения своей цели они подставляют и предают коллег, друзей, знакомых.

В детском возрасте побороть синдром отличника легче, если родители вовремя осознают проблему и помогут ребёнку решить её. Взрослому в этом вопросе придётся надеяться только на себя, используя различные психологические методики и регулярно работая над собой. Если ситуация не улучшается, есть смысл обратиться за помощью к профильному специалисту.

Источник: https://ponervam.ru/sindrom-otlichnika.html

Детский перфекционизм: как избавить ребенка от безупречности?

Синдром отличника: как избавиться ребенку от перфекционизма, психология и лечение

Нередко родители сталкиваются с ситуациями, когда их малыш стремится любыми средствами и способами довести каждое поручение до идеального результата. И впору радоваться подобной старательности, ведь замечательно, если работа сделана хорошо и с душой.

Однако зачастую стремление к совершенству превращается в навязчивый перфекционизм, когда ребенок становится собственным худшим критиком. Что отличает маленького перфекциониста и как избавить его безупречности?

Скажем сразу, что справиться с желанием детей достичь идеала будет довольно непросто. Вам потребуется не только много работать с ребенком, но и пересмотреть свои взгляды на детское воспитание. Сегодня мы расскажем, как это сделать аккуратно, чтобы ненароком не нанести малышу психологическую травму.

Если Вам некогда читать статью, посмотрите её краткий пересказ от автора на видео.

Признаки перфекционизма у ребенка

Маленький перфекционист очень исполнителен и трудолюбив, он любит раскладывать все по полочкам, всегда следует правилам. В его школьной тетради вы не уведите плохих оценок и некрасиво выведенных букв, а его комната отличается редкой чистотой и порядком.

Казалось бы, в этом нет ничего плохого, однако под внешней безупречностью у ребенка зачастую скрывается боязнь ошибки, неуверенность в собственных силах, мнительность и заниженная самооценка.

Психологи уверены: если не принять необходимые меры в детстве, то во взрослой жизни такого «педанта» ждут многочисленные трудности – и в общественной, и в личной сфере.

Как же отличить исполнительного ребенка, от малыша, стремящегося к недостижимому идеалу?

Детей можно назвать перфекционистами, если они:

  • тратят на выполнение задания слишком много времени, медлительны и скрупулезны;
  • переделывают выполненную работу и переписывают текст, если им кажется, что они сделаны не совсем идеально;
  • воспринимают любую критику в штыки и тяжело переживают из-за малейшего замечания;
  • боятся ошибок вплоть до отказа от деятельности. Любая неудача для них – настоящая катастрофа;
  • требуют оценок от родителей и других значимых взрослых, причем по любым, даже самым незначительным поводам;
  • не любят обсуждать с мамой и папой собственные промахи и неуспехи;
  • чересчур придирчивы к деталям и мелочам;
  • ставят перед собой труднодостижимые задачи, а потом начинают винить себя в том, что не сумели их выполнить.

Безусловно, перечень основных особенностей перфекциониста далеко не полон, однако уже можно сделать вывод, что подобные черты характера способны существенно осложнить жизнь детей.

Синдром «отличника», а именно так еще называют перфекционизм, возникает в раннем возрасте. И виной тому является неправильное поведение родителей, которые стремятся реализовать собственные желания в своих детях. Что еще приводит к возникновению перфекционизма?

  1. Взрослые возлагают на ребенка большие надежды, желая видеть его успешным и состоявшимся человеком. Детские желания и возражения в расчет не принимаются, так как мама с папой «сами знают», что для него лучше.
  2. Метод воспитания, в котором нет места похвалам и поощрениям. Боязнь наказания или очередного выговора приводит к тому, что дети стремятся быть идеальными. Кстати, подобная авторитарность может привести к нервному срыву или озлобленности на близких.
  3. Иногда ребенок излишним прилежанием старается привлечь родительское внимание, становясь отличником и лучшим учеником в классе. Специалисты также указывают, что такая педантичность – своеобразная защита от проблем в семье.
  4. Сравнение с более успешным сверстником или старшим братом вызывает у детей ревность и желание доказать маме с папой, что они ничуть не хуже. Отсюда один шаг до нервного перенапряжения.
  5. Один из супругов (или оба) также является перфекционистом, а значит, просто не способен оценить те методы воспитания, которые он применяет по отношению к ребенку.
  6. Помимо этого, темперамент и особенности характера также вносят существенный вклад в возникновение перфекционизма. У чувствительного и тревожного малыша больше шансов стать человеком, стремящимся к совершенству.

Как преодолеть перфекционизм у детей?

Прежде всего, не следует путать усидчивость и мотивацию достижения с перфекционизмом.

Если первые два качества приносят ребенку лишь позитив, то во втором случае он идет к поставленной цели через усталость, замкнутость и даже депрессии. Что в этом случае рекомендуют психологи?

  1. Будьте открыты. Ваше чадо не должно бояться, что вы отругаете его за неудачу, накажите или попросту проигнорируете, если малыш захочет поделиться своими проблемами с близким человеком.
  2. Любите ребенка безусловно. Казалось бы, банальный совет, однако некоторые дети чувствуют себя обделенными маминой заботой, если они не выиграли соревнования, получили плохие оценки, испачкали куртку на улице и т.д. Пусть малыш помнит, что вы любите его не за заслуги, а просто потому, что он появился на свет.
  3. Не сравнивайте с другими. Безусловно, каждый ребенок – уникальная личность, и не следует проводить аналогии между соседским мальчиком, одноклассником и вашим отпрыском.
  4. Критикуйте правильно. Критика должна побуждать ребенка к новым свершениям, а не способствовать появлению неуверенности. Предложите свой вариант решения проблемы, и малыш поймет, как нужно выполнить это задание в следующий раз.
  5. Важна не оценка, а процесс получения знаний. Не следует поощрять желание детей получать исключительно пятерки. При получении очередного высшего балла обращайте внимание на то, что маленький умник хорошо поработал и узнал много новой информации.
  6. Учите ошибаться. Да, именно так. Любая неудача – это, прежде всего, полученный опыт, а не трагедия. С ранних лет приучайте малыша к тому, что ошибку можно и нужно исправлять, почерпнув из нее что-то новое.
  7. Не лишайте детства. Не стоит загружать ребенка развивающими занятиями и несколькими кружками. Если вы мечтаете, чтобы он стал пианистом, это не означает, что сам малыш хочет того же самого. Возможно, он занимается музыкой или спортом только потому, чтобы не расстраивать маму.
  8. Поощряйте общение со сверстниками. Нахождение в детском коллективе поможет ребенку понять, что не нужно всегда быть лучше всех. Иногда можно просто отдохнуть и побыть самим собой. Ваше чадо станет терпимее к окружающим, заведет новых приятелей.
  9. Обратитесь к психотерапии. В книге австралийского психолога Дорис Бретт есть замечательные терапевтические сказки про девочку Энни, которая все делала лучше остальных детей и стремилась стать еще лучше.
  10. Не переусердствуйте с приучением к порядку. Конечно, малыша необходимо приучать к чистоте, однако не стоит доводить все до абсурда. Если вы начнете настаивать на том, чтобы на одеяле не было складочек, а каждая вещь всегда стояла на своем месте, вы рискуете воспитать перфекциониста.

Если ваш отпрыск предъявляет себе и другим завышенные требования, стремится в работе к идеальному результату, значит, вам придется потратить немало сил в борьбе с детским перфекционизмом. Поверьте сами и объясните ребенку, что саморазвитие, получение новых знаний и навыков, умение радоваться открытиям намного важнее, чем высокие оценки.

Источник: https://mapapama.ru/children/psychology_baby/detskij-perfekcionizm

Синдром отличника: как помочь ребенку?

Синдром отличника: как избавиться ребенку от перфекционизма, психология и лечение

Пресловутым синдромом отличника страдают не только отличники и хорошисты.

Желание быть лучшим и демонстрировать только позитивные результаты учебы может быть в равной степени присуще и закоренелым троечниками.

Педагоги объясняют этот парадокс тем, что страх получить плохую оценку в школе или услышать о себе негативный отзыв заставляют детей активнее включаться в «гонку» школьных достижений.

Как формируется «синдром отличника»?

Стремление ребенка «всегда быть на высоте» и демонстрировать окружающим свою успешность зачастую является проявлением его глубокой неуверенности в себе. Причины этой неуверенности могут быть самыми разными.

Обычно это комплексы по поводу своей внешности, отсутствия друзей, недостаточно высокого, по мнению ребенка, статуса семьи. Ребенок также может полагать, что родители недостаточно его любят.

В этом случае стремление получать хорошие оценки может стать способом привлечь к себе внимание взрослых и доказать им свою значимость.

Нередко дети становятся продолжением амбиций своих родителей. Многие из них считают, для того чтобы сын или дочь чего-то достигли в жизни, нужно полностью посвятить себя ребенку.

Детские психологи давно доказали факт, что поведенческие и психологические проблемы детей являются отражением внутренних установок их родителей и тех моделей поведения, которые приняты в семье.

Папы и мамы, предъявляющие повышенные требования к себе, неосознанно переносят собственные качества и проблемы на детей, формируя у них так называемый «синдром отличника». При этом родители могут не предъявлять к ребенку конкретных требований. Дети тонко чувствуют настроение окружающих, интуитивно настраиваясь на их «волну».

Ребенок-перфекционист, как правило, очень остро переживает даже незначительные неудачи. Погоня за успехом и достижениями может обернуться для него депрессией. Ведь быть всегда лучшим – это тяжело как физически, так и морально. Такие дети теряют детскую непосредственность и умение радоваться тому, что есть хорошего в их жизни. У них возникают проблемы в общении со сверстниками.

Страх сделать что-то не так мешает перфекционисту учиться. Ребенок сильно переживает из-за учебных неудач, огорчается, допуская незначительную ошибку, боится ошибиться при ответе на уроке, а получив тройку, страдает. Есть случаи, когда такие дети вовсе бросали учебу.

О том, как правильно выполнять домашнее задание, родители и дети узнают, посмотрев очередной видеоурок на портале «Я–родитель». Советы дает детский психолог Екатерина Цуканова.

Как помочь ребенку избавиться от комплекса отличника?

Хорошая успеваемость в школе – это не признак того, что ваш ребенок подвержен синдрому отличника. Ему может быть действительно интересно учиться. Однако если за ценой пятерок стоят большие усилия и страх наказания, а школьные неудачи воспринимаются как катастрофы – это симптом того, что ребенку требуется помощь родителя или психолога.

Портал «Я–родитель» дает пять рекомендаций родителям, которые помогут ребенку избавиться от синдрома отличника.

1. Умерьте свои амбиции

Родителям стоит постоянно корректировать свои ожидания, чтобы они соответствовали способностям детей. Задумайтесь, насколько они соотносятся с возможностями вашего ребенка. Ведь максимум отметки для каждого ученика свой. У одного это пятерка, а у другого – тройка.

Если вы хотите изменить что-то в своем ребенке, то начните с себя. Снизьте планку по требованиям к сыну или дочери, отказавшись от амбиций воспитать «идеального ребенка».

А главное, пересмотрите свое отношение к успеваемости чада – успех в жизни не всегда зависит от оценок в школе!

2. Воспитывайте правильное отношение к оценкам

Объясните ребенку, что с оценками он будет сталкиваться везде и всегда, а не только в школьной жизни. Однако нельзя, чтобы они полностью определяли его настроение и представление о самом себе. Убедите сына или дочь, что вы цените их независимо от их успехов в школе. Проявляйте к ним свою любовь и заботу вне зависимости от отметок в дневнике.

3. Не сравнивайте ребенка с другими детьми

Если вы не хотите вырастить неудачника, обиженного на весь мир и потерявшего уверенность в своих силах, перестаньте сравнивать своего сына или дочь с другими «успешными и талантливыми» детьми.

Ругая одного и хваля другого ребенка, навязывая его как пример первому, вы противопоставляете их друг другу. Сам факт оценки тяжело травмирует психику ребенка, лишает его уверенности в родительской поддержке.

Поступая таким образом, вы провоцируете чадо включаться в соперничество с более сильными учениками, что не всегда идет ему на пользу.

4. Дайте право на ошибку

Ожидать, что ребенок не будет совершать никаких ошибок, – значит проявлять по отношению к нему чрезмерную жесткость и давать неверное представление о жизни. Объясните своему чаду, что у него есть право ошибаться. Осознание этого поможет ему преодолеть страх сказать или сделать что-то неправильно.

5. Развивайте у детей чувство юмора

Детям, которые очень остро реагируют на мнение других людей, стоит напоминать, что они не обязаны быть идеальными в глазах окружающих. Постарайтесь развить у ребенка чувство юмора. Оптимист легче переживает жизненные невзгоды, лучше сходится со сверстниками и пользуется у них популярностью.

Надежда Малинкина

Пройдите тест на портале «Я–родитель» и узнайте, понимаете ли вы своего ребенка.

Понимаете ли Вы своего ребенка?

Источник: https://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/sindrom-otlichnika-kak-pomoch-rebenku/

Медик онлайн
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: