Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Содержание
  1. Страх неудачи и боязнь ошибок (Атихифобия): советы психологов по преодолению фобии
  2. Описание патологии
  3. Причины атихифобии
  4. Проявления страха
  5. Физические симптомы заболевания
  6. Как избавиться от фобии
  7. Заключение
  8. Постоянно боюсь ошибиться, как преодолеть страх
  9. Причины
  10. Характерные признаки
  11. Как побороть
  12. Как помочь малышу
  13. Страх совершить ошибку: почему возникает оязнь ошибиться, как избавиться от фобии самостоятельно, советы психологов
  14. Причины появления страха ошибки
  15. Как бороться со страхом ошибок?
  16. Позитивный взгляд
  17. Осознание причины
  18. Движение без остановки
  19. Страх ошибки. Почему, как избавиться. Психология
  20. Откуда страх ошибиться
  21. Как это работает в психике ?
  22. Ошибки и опыт
  23. Что делать с ошибками ?
  24. Чего лучше не делать
  25. Как справиться со страхом совершить ошибку
  26. Откуда вообще взялся этот страх
  27. 1. Смените угол зрения
  28. 2. Найдите причину своего страха
  29. 3. Противопоставьте страху уверенность
  30. 4. Действуйте
  31. 5. Игнорируйте страх
  32. 6. Бросьте себе вызов
  33. 7. Помните, что все боятся

Страх неудачи и боязнь ошибок (Атихифобия): советы психологов по преодолению фобии

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

С самого детства страх неудачи сопровождает нас повсюду. В детстве ребенок ожидает, что его похвалят за что-то, а если похвалы не дожидается – считает, что потерпел неудачу. Так же происходит и во взрослой жизни.

Описание патологии

Страх неудачи действительно чаще рождается еще в детстве, а по мере взросления личности боязнь сделать что-то не так остается, и как преодолеть ее – человек не знает.

Получить положительную оценку своего труда или действий удается не всегда. Иногда приходится выслушать критику, потерпеть неудачу. Уверенный и развитый человек справляется с критикой и неудачами достаточно быстро.

Иные же только усиливают страх неудачи, пытаясь избегать в дальнейшем подобных действий.

Получается следующее: испытав неудачу в каком-то из дел, чтоб побороть свой страх, человек больше не берется за это дело.

Доходит до того, что приготовить кофе для него – серьезнейшая задача, в которой главное – не провалиться. То есть, наблюдается полная изоляция человека от социума и патологическая боязнь неудачи.

Страх ошибки по-научному называют атихифобией. Это одна из наиболее распространенных фобий в современном мире. В психологии принято относить боязнь ошибиться к социальному классу страхов, так как страх совершить ошибку рождается и видоизменяется под действием общества.

Человек, которого одолевает боязнь совершить ошибку, может полностью отказаться от попытки что-либо предпринять, так как будет считать ее заранее неудачной. В свою очередь, личность, которой страшно ошибиться, постепенно будет опускаться по социальной лестнице, поскольку самосовершенствование и карьерный рост ее пугают.

Причины атихифобии

Боязнь опозориться может быть вызвана совершенно разными причинами. Преимущественной причиной остается имеющийся негативный опыт человека. Из-за боязни перед неудачей человек проецирует опыт одного случая на весь свой возможный опыт.

Некоторые люди испытывают перед неудачами ту разновидность страха, что даже и думать не хотят о возможности попробовать что-то предпринять и начать какое-то дело. Такая стереотипная форма мышления, как кажется человеку, защищает его от ошибок. На самом деле, она предотвращает любое движение в его жизни.

Страхи неудач могут возникать также тогда, когда деятельность оценивается только по ее результативности, без учета собственных ритмов и качеств человека. В результате такой односторонней оценки присваивается определенный ярлык деятельности – потерпел неудачу или достиг успеха. Ничего среднего между двумя этими ярлыками нет.

Причинами, по которым люди боятся совершать любую деятельность, могут быть:

  • Связь с детским страхом, когда в детстве ребенка сильно наказывали за любые промахи.
  • Невозможность ошибаться в коллективе, высмеивание любой ошибки – чаще всего невозможность преодолевать страх зарождается в коллективе подростков, в школе или колледже.
  • Многими боязнями руководят и социальные страхи, навязанные окружением – человек начинаться бояться, что, если он будет хуже остальных, то его отвергнут.

Проявления страха

Атихифобия выражается достаточно разными способами. Описать, что характерно страху при этой патологии, можно так:

  • Самоизоляция – человек боится участвовать в любых мероприятиях, особенно, общественных, закрываясь в своей зоне комфорта.
  • Самосаботаж – боясь, что он сделает что-то не так, человек подсознательно подрывает свои силы и усилия.
  • Неподвижность – для того, чтобы не сделать что-то не так, человек решает совершенно ничего не делать и ни к чему не стремиться.
  • Неуверенность в себе – боясь ошибиться, человек сам себя уверяет в том, что все сделанные им дела и полученные знания ничего не стоят.
  • Перфекционизм – желание быть самым лучшим во всем и всегда держать лидерские позиции, желание работать только в той сфере, в которой человек уверен полностью.

Физические симптомы заболевания

Страх неудачи – это не только психические проявления. Данная патология характеризуется и рядом физических состояний человека. Отмечается учащенное сердцебиение, например, когда человеку кажется приближаемый крах его дел. Возможны боли в сердце.

Из-за панического страха тяжело дышать, ощущается жжение в груди, одышка, тошнота и мышечные спазмы. Возможна диарея. Иногда повышается нервная возбудимость, у некоторых же, напротив, возможна скованность и закрытость.

Отмечается повышенная потливость, озноб, ощущение жара или холода. В некоторых случаях возможны галлюцинации, чаще – слуховые.

Как избавиться от фобии

Данный страх значительно снижает качество жизни человека, мешает его саморазвитию и профессиональной деятельности, личной жизни и налаживанию связей. Потому помощь в запущенных случаях должен оказывать именно специалист.

  • Не бойтесь вспоминать моменты, когда страх проявился впервые. Необходимо проанализировать причины, по которым то или иное дело не состоялось. Даже если причиной стала невнимательность или другой личный фактор, не стоит возлагать на себя слишком большую ответственность.
  • Причиной патологии может быть постоянное неведение или неизвестность. Чтобы этого избежать, следует иметь основательную теоретическую базу перед началом любого дела. Тогда возможные риски будут значительно снижены.
  • Научитесь отказывать, если чувствуете, что не справитесь с каким-либо заданием. Не идите на риск, если он не оправдан.
  • Трезво оценивайте потери, которые возможны, если возложенная на вас задача не будет выполнена. Упущенные возможности порой становятся значительно большими потерями, чем ощущение страха.
  • Всегда запасайтесь резервным планом. Так у вас будет подстраховка, что в случае неудачного хода дела вы сможете его изменить. Например, заручитесь поддержкой друга или коллеги.
  • Будьте более решительны, любое промедление будет только усиливать страх. Создайте ситуацию, в которой нельзя будет отступить.
  • Поверьте, наконец, в то, что неудачи случаются абсолютно у всех. Но рациональнее всего – использовать их в качестве трамплина для дальнейшего старта и совершенствования себя.

Психологи применяют для терапии такого страха методы анализа и самоанализа, предоставляя пациенту тщательное изучение причин, по которым он считает любое предприятие провальным.

Заключение

Страх неудачи достаточно распространен, но для его преодоления не требуется так много усилий, как кажется.

Если провести глубокий самоанализ и смириться с мыслью, что идеальным не может быть никто, проблемы страха и ошибок отойдут на второй план.

Если же самостоятельная борьба не увенчалась успехом, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Иначе фобия может перерасти в серьезные психические отклонения и депрессию.

Источник: https://apatii.net/fobii/boyazn-neudach-i-oshibok

Постоянно боюсь ошибиться, как преодолеть страх

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

28.02.2018

Уважаемые читатели, сегодня поговорим о таком явлении, как страх ошибки. Рассмотрим, какие признаки свидетельствуют о его наличии. Выясним, по каким причинам он может возникать, и как с ним бороться.

Причины

Страх совершить ошибку зарождается в детстве

Страх совершить ошибку начинает формироваться еще в детстве. Оттуда он берет свои истоки, как и большинство фобий. Так всему виной может стать:

  • критика со стороны родителей над плохо сделанными уроками, некрасивым почеркам, неудачными картинами или поделками;
  • получение строгого наказания за проступок;
  • отсутствие одобрение при желании заняться чем-то новым;
  • публично пережитый провал;
  • высмеивание допущенных ошибок в коллективе детей;
  • система школьного оценивания провоцирует ребенка на боязнь ошибиться и получить плохую отметку. Что интересно, чаще именно троечники добиваются больших успехов в жизни, благодаря тому, что привыкли к провалам, а отличники так все время и волнуются из-за возможной ошибки в своих действиях, остаются нерешительными.

Характерные признаки

Страх допустить ошибку является вполне обоснованным при столкновении с чем-то, ранее неизведанным. И, если, несмотря ни на что, мы переступаем через себя и движемся дальше, то это нормально. Если же страх нас сковывает, то мы стоим на месте, при этом зарабатываем стресс и нервные потрясения.

Человек может и не замечать, что имеет подобную фобию. О том, что боязнь ошибки вас уже покорила, могут свидетельствовать следующие признаки:

  • нежелание совершать перемены в жизни;
  • избегание заданий, с которыми раньше не имел дела;
  • наличие незавершенных дел;
  • желание заниматься только тем, что хорошо получается;
  • боязнь участия в общественных мероприятиях, страх провала;
  • самосаботаж;
  • отсутствие желания стремиться совершать новые достижения;
  • неуверенность в своих силах;
  • желание быть самым лучшим.

Перед совершением какого-то действия, за которым может следовать ошибка, кроме психологических проявлений, могут наблюдаться и физиологические:

  • тахикардия;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • затрудненное дыхание;
  • чувство жжения в грудной клетке;
  • тошнота;
  • отдышка;
  • мышечные спазмы;
  • возможна диарея;
  • наблюдается скованность или наоборот повышенная возбудимость;
  • бросает то в холод, то в жар, возможен озноб;
  • не исключено появление галлюцинаций, в частности слуховых.

Как побороть

Важно осознать, что все могут совершать ошибки

«Боюсь совершить ошибку и не знаю, что делать» – если это про вас, то станут полезными следующие советы.

  1. Попробуйте разобраться в причине своей боязни, проанализируйте эту ситуацию.
  2. Научитесь говорить «нет», если знаете, что не получится справиться с поставленной задачей.
  3. Относитесь спокойно к возможным потерям в случае провала. Заранее оценивайте возможные риски, будьте к ним готовы.
  4. Имейте запасной план в рукаве.
  5. Будьте решительнее, не бойтесь действовать.
  6. Поймите, что любой человек в своей жизни сталкивается со взлетами и падениями, допускает ошибки. Это вполне нормально.
  7. Ошибки нужно совершать, на них мы учимся.
  8. Поверьте в себя и свои силы. Вы способны добиться много, нужно только постараться.
  9. Если поставленная задача кажется вам неподъемной, не спешите опускать руки. Постепенно вы ее освоите. Ничего не дается с первого раза.
  10. Если вы боитесь, что на работе вас начнут критиковать за провал, то обратитесь за помощью к более опытным сотрудникам, спросите совета. Будьте уверены, что все совершали ошибки, начиная свой карьерный путь.
  11. Попробуйте достичь успеха в каком-то деле, промахи в котором не нанесут вред вашей самооценке. Привыкнув допускать провалы в той сфере, вам легче будет справиться со своим страхом, особенно, если неудачи в итоге завершаться большим успехом.
  12. Не думайте, что успешные и сильные люди ничего не бояться. Они тоже испытывают страх, но не так ярко выраженный. Вам также под силу его побороть и стать более востребованным специалистом.

Я, как и все, боюсь сделать что-то неправильно, нарваться на критику. На самом деле, долгие годы мне это мешало жить. Я очень ответственно относилась ко всем заданиям, делала все на «отлично» во вред своему здоровью, ведь приходилось мало спать, чтоб все было идеальным.

Сегодня, благодаря своему мужу, я научилась проще смотреть на жизнь. Теперь не переживаю за возможные ошибки, не боюсь браться за новые дела, хоть и расстраиваюсь, когда что-то не получается. Муж меня поддерживает даже в моменты неудач, делает все, чтоб я продолжала верить в свои силы, идти вперед. Спасибо ему за это.

Желаю, чтоб в жизни каждого человека рядом оказалось такое сокровище.

Как помочь малышу

Родители должны показывать личный пример ребенку

Если ваш ребенок боится ошибиться, то ему помогут справиться со своим страхом следующие советы.

  1. Проигрывайте перед малышом ситуации, в которых вы будете допускать ошибки. Только делать это нужно не навязчиво. Важно, чтоб карапуз понял, что все могут ошибаться.
  2. Правильно реагируйте на ошибки отпрыска. Не нужно кричать на него, но и не стоит говорить, что в его проступке нет ничего страшного, малыш может все неправильно понять. Если карапуз переживает за совершенную ошибку, похвалите его за что-то другое.
  3. Объясняйте ребенку, что совершению ошибки предшествует какое-то неправильное действие.
  4. Акцентируйте внимание малыша на том, что ошибки нужны для опыта. Так он становится мудрее.
  5. Учите ребенка анализировать допущенные ошибки.

Боюсь ошибиться, страх перед провалом – естественная реакция здорового организма. Однако, иногда она перерастает в патологический процесс. Важно вовремя выявить формирование фобии у ребенка и начать борьбу с этим страхом.

Помните, что человеку с боязнью допускать ошибки, очень тяжело живется в современном мире, отсутствует возможность к саморазвитию. Он не способен достигать вершины, которые реально ему под силу. Именно поэтому так важно вовремя начинать избавление от фобии.

Не забывайте, что всегда можно обратиться за помощью к специалисту, если самостоятельно не выходит решить проблему. Психолог поможет вывить причину развития боязни и поможет побороть страх, формировавшийся долгие годы.

Постоянно боюсь ошибиться, как преодолеть страх Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/strah-oshibki

Страх совершить ошибку: почему возникает оязнь ошибиться, как избавиться от фобии самостоятельно, советы психологов

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Боязнь ошибиться знакома каждому человеку. Это тревожное чувство позволяет человеку избежать поспешных решений, связанных с ними последствий, но нередко оно же тормозит нас, мешая совершать действия, которые ведут к успеху. Однако человек в силах побороть страх ошибки и продолжать двигаться вперед.

Подумайте о том, сможет ли ребенок ездить на велосипеде или кататься на коньках, если откажется пробовать снова после первого падения? Сможет ли научиться плавать, если не будет снимать надувного круга? Вероятно, нет.

Страх ошибки действует на взрослого человека аналогичным образом — он блокирует пути достижения успеха, препятствуя человеку предпринимать новые попытки.

Причины появления страха ошибки

Страх ошибки (научное название — атихифобия) на первый взгляд может показаться продуктом нашего времени или результатом личной неудачи. Посудите сами: общество жаждет новых достижений, устанавливает рамки успешности, заставляет добиваться чего-то так быстро, что человек неспособен осознать свои действия.

Такая структура общества способна спровоцировать множество ситуаций, травмирующих психику. Самый нежный для восприятия возраст — это детство, а кто из нынешних детей не сталкивался с чрезмерно требовательным учителем или родителем? Отсюда и вытекает боязнь сделать что-то, что повлечет за собой порицание авторитетного лица.

Что более важно, страх совершить ошибку имеет под собой эволюционную подоплеку. Он имеет не только сознательные, но и бессознательные причины возникновения. В процессе становления человеческого вида боязнь совершать новые, небезопасные на первый взгляд действия защищала представителей рода Homo от травм и гибели.

В связи с несовершенством работы инстинктов, страх, некогда защищавший человека от пламени и острых зубов, укрепился в подсознании и продолжил срабатывать уже в современной безопасной среде. Инстинктивная боязнь совершения незнакомых действий одинаково хорошо откликается как на вероятность появления реальной угрозы, так и на воображаемую.

Человек, испытывающий боязнь ошибок, вынужден оставаться в «зоне комфорта» и лишается шанса беспрепятственно развиваться, получать новый опыт и обучаться новым навыкам. Страх допустить оплошность сужает круг возможных действий человека, вынуждая существовать его в ограниченном психическом пространстве. Это может привести к личностному застою или даже деградации.

Как бороться со страхом ошибок?

Приведем несколько примеров методов, которые помогут преодолеть страх ошибиться. Сразу оговоримся, что они неуниверсальны и подходят далеко не каждому.

Кроме того, у многих боязнь достигает такой степени интенсивности, что им тяжело приступить даже к исполнению нижеследующих рекомендаций.

Если страх слишком силен, чтобы начать самостоятельно двигаться по пути избавления от него, лучше обратиться к профессиональному психологу, который поможет направиться по верному пути. Одним из таких специалистов является психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Позитивный взгляд

Постарайтесь рассматривать любой результат своего действия как полезный жизненный опыт, даже если это кажется вам абсолютным провалом.

Подумайте сами: если бы все вышло как было запланировано, а не как получилось на самом деле, то вы бы никогда не пришли к текущим выводам, результатам, и к настоящему пониманию реальности. Вы бы никогда не увидели, что получится, если поступить так, а не иначе.

И даже если этот опыт получился негативным, в дальнейшем вам будет, с чем его сравнить и оттого удачное стечение обстоятельств будет еще больше вами цениться.

Поначалу эти мысли будут достаточно натужными, и приучить себя думать в подобном ключе будет тяжело. Однако постепенно вы привыкнете к этому образу мышления и сможете извлекать из сложившихся обстоятельств действительно ценные уроки.

К примеру, одна из богатейших компаний планеты — — имеет девиз, который условно переводится как «Косячь, но двигайся».

Опыт компании подтверждает, что если бы ее руководитель не брал на себя рискованных решений, то никогда бы не пришел к успеху, что имеет сейчас.

В маркетинге бытует другое крылатое выражение — «Каждое «нет» делает тебя на шаг ближе к «да»». Трактовать это можно по-разному: каждый отказ делает быстрее встречу с нужным клиентом, или же что каждый отказ заставляет продавца быть более изощренным и успешным. Так или иначе, этот принцип работает — упорство и опыт делают продвижение вперед неизбежным.

Осознание причины

Подумайте над тем, какова истинная причина ваших опасений. Чего вы боитесь, когда избегаете совершить что-либо? К чему это может привести? Может, вы боитесь некатастрофического результата, а отказа или падения своего авторитета? Насколько осязаемыми и критическими будут последствия вашей оплошности? Выглядят ли они настолько кошмарными, насколько вы испытываете перед ними страх?

Подумайте о противоположном: что вы получите, если приметесь за дело. Представьте, что вы можете обрести, если возьмете на себя ответственность за риск.

Осознайте простую истину: окружающий мир — не злобное существо, враждебно настроенное по отношению к вам.

Никто не станет чинить вам препятствия без основательных на то причин, а потому стоит попытаться сделать шаг навстречу успеху — и мир поможет вам идти дальше.

Движение без остановки

В задуманном деле старайтесь следовать принципу «поедания слона по частям». Метафорически это можно представить так: перед вами слон, которого вам необходимо съесть. Когда вы смотрите на целую тушу, задача кажется вам непреодолимой. Вы думаете о том, насколько эта туша огромна и что вы никогда с этим не справитесь.

Однако, если вы разделите слона на маленькие части и будете постепенно его поедать, то со временем вы справитесь. Так и с другими делами: поначалу задача кажется вам слишком трудной, но стоит составить пошаговый план, и все упрощается. Маленькие шаги ведут вас к большой цели, главное, не останавливаться на своем пути, потому что с каждым шагом вы становитесь увереннее и сильнее.

По дороге вы столкнетесь со страхом не раз, и не два. Нужно бросить себе вызов: пробовать себя в чем-то, что вас пугает и кажется невыполнимым.

Преодоление нетипичных для вас трудностей позволит получить вам новый опыт и приобрести уверенность в себе, закалить характер, даже найти иную философию в своей жизни.

Встречаясь с разными трудностями, вы становитесь более подготовленными к последующим возникающим задачам.

Помните о том, что у всех людей есть страхи – это нормально и заложено в человека его природой. Невозможно ничего не бояться. Человек обретает смелость только тогда, когда смотрит своему страху в лицо и преодолевает его раз за разом. Нельзя преодолеть страх, игнорируя его.

Страх совершить ошибку не должен становиться препятствием на пути к полноценной жизни и к достижению успеха в различных областях.

Человек способен переступить через эту боязнь и вести насыщенную, гармоничную жизнь — достаточно его желания и безопасной среды в виде поддержки близких людей.

Если собственных сил недостаточно, есть смысл обратиться к специалисту, который поможет выбрать путь и средства к достижению.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-preodolet-strah-sovershit-oshibku/

Страх ошибки. Почему, как избавиться. Психология

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Доброго времени!

Сегодня разберем тему страха ошибки. Почему многие так боятся совершить ошибку, что это порой вызывает паническую атаку, а другие вполне нормально относятся к этому. Что вообще важно знать и что можно сделать.

Поступать безрассудно и наспех тоже не вариант, разве что вынуждают исключительные обстоятельства, но и бояться ошибок, и потому бездействовать, тоже не сулит ничего хорошего!

Вообще, страх ошибки, это про неуверенность, недоверие себе, не могу рассчитывать на себя, что сам смогу справиться с возможными  трудностями. И про страх последствий, страх наказания, что, если сделаю неправильно, может последовать какое-то наказание.

Если, к примеру, я потеряю работу, то все, конец, как-будто больше не найду возможности заработать, не найду более лучших вариантов. Или, если вдруг скажу что-то не то, могу потерять мужа(жену), а если меня бросят, то все, кошмар, я больше никому не буду нужен(а), не смогу никого найти и буду до конца жизни один(а).

Этакое катастрофическое мышление, о котором я писал здесь>>.

На самом деле люди чаще всего не добиваются желаемого только потому, что они банально не предпринимают никаких действий, но лежа на диване денег не заработать и смысла жизни никогда не найти.

И очень часто скучная, безрадостная и тоскливая жизнь у нас происходит отнюдь не потому, что мы  какие-то глупые или лентяи, а из-за сильного страха ошибки. А вдруг не получится, а вдруг засмеют, не одобрят, отвернуться.
 

Откуда страх ошибиться

Боязнь сделать ошибку, это естественный страх, он связан с инстинктом самосохранения, только у одних этот страх включается в разумных пределах и не мешает действовать в жизни, у других же он обострен и не дает двигаться к своим целям, да и просто мешает жить.

Давно уже пора что-то сделать, например, создать свое дело, написать книгу или найти лучшую работу, но продолжаю откладывать с мыслью: «А вдруг ошибусь, а вдруг ничего не получится» и т.п.

Опять же чаще всего такое острое, болезненное отношение к возможности ошибиться формируется в детстве.

К сожалению, в нашем обществе принято кричать, оскорблять, запугивать и наказывать детей за провинности. Сломал игрушку, разбил тарелку, сказал что-то не так, получил плохую оценку и сразу следует какое-то наказание, причем часто даже за пустяковые вещи.

Да и вся система в той же школе построена на оценивании и одобрении, человека принуждают заниматься тем, что он не хочет и требуют прилежания, а потом относятся к нему так, как он «заслужил».

Здесь можно много на эту тему спорить, но на мой взгляд такая система имеет свои плюсы – она дает знания, с другой стороны – во многом лишает возможности найти себя и учит бояться неодобрения окружающих.

Эйнштейн в учебе тоже не был отличником, а чаще большие и успешные проекты создают именно «троечники», а не отличники, потому что они не бояться что-то начать из-за страха, что не получится идеально или, что не одобрят.

Таким образом уже с детства ошибки начинают ассоциироваться в наших умах как что-то ужасное, мол, если совершу ошибку, то это фатально. А так же, ассоциация с неудачником, каким-то плохим(ой) или глупым(ой).

Да ещё родители наказывают своей холодностью или критикой вместо того, чтобы спокойно объяснить и искренне поддержать.

В итоге, многие избегают делать то, что хотят и попробовать новое, а делают только то, что считается правильным и привычным, чтобы наверняка без ошибок.

Как это работает в психике ?

Из-за не лучшего воспитания наша психика травмируется и эта травма обостряет страх ошибки, доводит до паники и бездействия.

Пример. Человеку нужно принять решение:⠀— Боюсь ошибиться, сделать неверный выбор.— Почему? Вдруг окажется что я не прав или вообще не получится (боязнь взять ответственность)— Если буду не прав или сделаю ужасно, я плохой— Раз плохой, от меня отвернуться, не будут уважать, любить, бросят— Тогда я останусь один, отвергнутый

— А один я не выживу, значит смерть. Получается ошибка = смерть (конец).

Вот такая замаскированная схема сидит в голове и бессознательно управляет жизнью.

Психологические защиты с помощью острой тревоги (в виде определенных мыслей и ощущений) не дают увидеть её, любое бездействие или старое (вредное) поведение тут же будет оправдано, а новое (нужное) поведение будет безжалостно атаковано защитой.

Таким образом любое хорошее начинание часто блокируется уже в самом начале.

Отследить все это непросто, да и, подобных этой, схем много, для этого и существуют психологи, которые помогают выявить и сделать сознательным весь этот процесс и помочь научиться с этим справляться.

Ошибки и опыт

Если присмотреться, то на самом деле, не так мы делаем ошибки, как ошибки делают нас, они нас создают! На них мы растем, становимся сильней и самостоятельней.

Ведь ошибки все равно неизбежны, вся наша деятельность невозможна без ошибок, хоть это больно и неприятно признать, а где-то даже травмирует нас.

По сути ошибки, как и психологические травмы (комплексы) и жизненные трудности формируют нашу личность, без ошибок и сложностей вообще невозможно развитие!

Присмотритесь, разве хоть одно начинание на той же работе или в любой другой сфере жизни прошло гладко? Вы мгновенно всему обучились? Ни разу, будучи ещё совсем детьми, не упали когда начинали ходить, ни разу не поругались со своей половинкой, ни разу не сделали «косяка» на работе или в учебе? Разве можно вообще без этого двигаться?

И как решиться и поменять опостылевшую работу? Как решиться на ребенка, если только думать: «а вдруг что-то пойдет не так»? Да и как вообще на что-то решиться, если бояться, что не получится и даже не пытаться, не пробовать?

Вы можете сейчас подумать, что вы не такие смелые, чтобы жить не боясь делать ошибки. Но я хочу здесь сказать.

Тот, кто слишком боится ошибок, никогда не изменит жизнь к лучшему, ведь, кто боится перемен и не делает ничего нового рассчитывая на авось, постоянно упускает возможности, а с определенного времени он их просто перестает видеть.

Когда что-то меняется? Когда нет выбора или когда очень хочу, когда очень нужно, что готов рискнуть.
 

Что делать с ошибками ?

1. Признавайте свои ошибки, а не оправдывайте их, иначе хуже будете делать только себе, и признавайте сам факт, что ошибаться – это нормально! Никто не хочет их совершать, но как правило в этом нет ничего ужасного, только падая мы учимся и растем, падая мы живем.

2. Позвольте себе ошибаться. Действуйте, ошибайтесь, падайте и снова гордо вставайте. Не бывает каких-то единоразовых, катастрофичных выборов, потому что в каждой точке дальше есть возможность нового выбора.

Кто читал книгу Зеланда «Трансерфинг реальности», знает, что за первым выбором следуют миллионы точек следующих выборов в которых можно что-то скорректировать или вовсе изменить.

А если и случается что-то фатальное, то этому выбору предшествует множество других выборов, которые к нему привели, и где человек игнорировал, не замечал сигналы свыше.

В любом случае пытаться прожить без ошибок, стараться быть идеальным всегда и во всем – это жизнь в постоянном стрессе и страхе сделать что-то не так. Это не про душевную умиротворенность, не про внутреннюю свободу, не про расслабленность и не про счастье.

ИСКРЕННЕ, глубоко допускайте, что может что-то не получиться, что чего-то не добьетесь и даже то, что у вас ничего не будет. И тогда увидите насколько легче и проще станет жить, насколько больше будет в первую очередь душевной свободы и покоя, это даст возможность чувствовать себя хорошо несмотря ни на что, просто так, даже если нет больших денег или нет второй половинки.

Известная фраза Рузвельта:

«Не ошибается тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибаться — бойтесь повторять ошибки».

Я бы добавил, не делает ничего нового из-за страха ошибки, не рискует даже чуть-чуть чтобы жить так как хочется, а не как правильно.

Такие люди могут совершать меньше ошибок, но зато их ошибки будут гораздо серьезней.

А если кто-то из вашего окружения, как вам кажется, никогда не ошибается, то либо вы далеко не все знаете либо этот человек просто стоит на месте.

3. Техника «Плюс»

Простой в понимании и очень сильный прием. Что положительного вы можете извлечь из ошибки (сложившейся ситуации).

В любой ситуации, даже самой тяжелой, как это ни странно, есть хотя бы один плюс (чаще больше), в любом случае она чему-то учит, на что-то указывает. Спрашивайте себя: «Что хорошего, полезного для меня в этом есть, какой опыт я могу извлечь?» или «Как я могу использовать это во благо себе, для своего развития?»

Например, вас бросил (отверг) близкий сердцу человек, больно, да, любому будет больно, но подумайте, что негативного ушло вместе с ним? Какие возможности вам открылись? Что вам возможно давно хотелось сделать, но вы не решались?

Наконец подумайте, какие личные качества вы можете развить на этом опыте? Может самодостаточность, самоуважение, независимость..?

Этот прием помогает перестроить мышление с негативного на эффективное и позитивное. И не зря его рекомендуют известнейшие эксперты и коучи. Он действительно отлично работает хотя поначалу может не особо что чувствоваться, но чем дольше применяешь, тем сильнее эффект.
 

Чего лучше не делать

1. А вот чего не стоит делать, так это заниматься самоедством.

Конечно, ошибки случаются, это происходит даже у самых опытных. Некоторые смело идут вперед, ошибаются, делают вывод и идут дальше, но при этом все время критикуют себя. Отсюда вытекают многие проблемы с (ВСД), с самооценкой, со здоровьем и в отношении с людьми. Даже достигая желанных целей, такие люди не радуются, они утрачивают эту способность.

Вместо критики лучше поддержите себя: «Ну не получилось, ок и ладно. Постараюсь, сделаю что-то иначе и получится в другой раз».

2. Перестать возвращаться в прошлое с подобными мыслями: «А если бы я тогда сделал по другому, сейчас все могло быть иначе» и т.п..

Во первых, ещё неизвестно как бы оно все повернулись. Сейчас вам кажется, что было бы лучше, но все могло пойти совсем по другому, ведь во всем есть элемент судьбы и нередко минусы оборачиваются в плюсы и наоборот.

Кроме того, постоянно копаться в прошлом, это тоже самое, что пилить опилки, ведь прошлое нам уже не изменить. А жить в мыслях о прошлом, это значит жить сожалениями и лишать себя лучшего настоящего и будущего!

3. Перестать надеяться, что я никогда не совершу ошибок. Это ИЛЛЮЗИЯ, в реальности такого нет.

И ваш опыт не тот, когда с ходу все хорошо, а именно тот, который с обязательными ошибками способен вам помочь!

Напоследок: Хочу пожелать вам меньше совершать глупых и безрассудных ошибок, например, прыгать с крыши девятиэтажки в сугроб, чтобы просто доказать всем как я крут.

И не игнорировать «сигналы» чтобы меньше делать повторных ошибок, тех ошибок, которые многие (иногда бывает и я) совершают из раза в раз не замечая какие-то «знаки» и наступают на те же «грабли». И очень важно научиться не только улавливать, но и понимать (расшифровывать) эти сигналы, какие-то нюансы, которые являются ключевыми.

Например, совсем простое если в тему психологии, знаю, что самобичивание и накручивание себя доводит меня до нервного напряжения и ужасного состояния, не прислушиваюсь к своему организму и все равно продолжаю накручивать себя.

Желаю Вам больше решительности, разумной дерзости и настойчивости! Без этих качеств не добиться успеха.

С уважением, Андрей Русских.

Другие статьи:

Источник: https://NachniVseSnachalo.ru/razvitie-lichnosti/strax-oshibki-kak-izbavitsya

Как справиться со страхом совершить ошибку

Страх ошибки: почему люди боятся ошибиться

Сколько раз страх совершить ошибку удерживал вас от поступков, которые могли бы в корне изменить вашу жизнь? Причём в положительную сторону. Сколько раз вам приходилось жалеть о том, что, побоявшись, вы упустили возможности, которых так ждали? Наверное, все могут привести пару примеров таких случаев.

Интересно, смогли бы мы в детстве научиться ходить, если бы постоянно боялись упасть? А можно ли научиться плавать, не снимая спасательного жилета? Кататься на коньках, не отпуская папиной руки? Вряд ли. Чтобы чего-то добиться, нужно справиться с парализующей силой страха.

Откуда вообще взялся этот страх

Страх ошибок глубоко укоренился в нашем сознании. Он представляет собой реакцию на то, что мы воспринимаем как потенциальную угрозу. Ключевое слово — воспринимаем. Эти механизмы сформировались в нашем сознании тысячелетия назад, чтобы помочь нам защититься от таких реальных угроз, как, например, нападение хищников.

Теперь то, что спасало нас от львов, включается в работу, когда нам предстоит принять решение, связанное с определённым риском, или попросту выйти из зоны комфорта. В итоге сейчас эти механизмы только ограничивают нас и мешают нам развиваться.

Проблема состоит в том, что наша внутренняя защитная система плохо различает реальные и воображаемые риски.

Зона комфорта — это не просто заезженное психологическое понятие. Чтобы выйти за её границы, нужно преодолеть серьёзные нейрофизиологические механизмы.

Останься в пределах этой зоны, и ты будешь чувствовать себя в безопасности. А если осмелишься вылезти наружу, внутренняя система защиты включит предупредительные сигналы в виде страха.

Уберегая вас от неизвестного и незнакомого, ваше сознание делает то, чему научилось в результате эволюции.

Раньше эта система защищала нас и наше окружение от смерти, то есть от реальной физической угрозы. Сейчас угроза носит в большей степени эмоциональный характер. Мы пытаемся сохранить свою эмоциональную безопасность. И защитные механизмы по-прежнему оказывают на нас парализующее действие.

1. Смените угол зрения

Что такое ошибка или неудача? Настоящим провалом можно считать только тот, из которого вы не извлекли никаких уроков. несколько раз публично провалилась со своими инициативами (например, с рекламной системой Beacon и приложением для обмена фотографиями, сообщениями и «подмигиваниями» Poke). Компания преуспела только потому, что не боялась ошибок.

Девиз — Fail fast, fail forward. Его можно выразить так: не раздумывай долго, косячь и двигайся вперёд. В этой компании понимают, что самой большой ошибкой было бы не пытаться выйти за пределы привычного и стать лучше.

Если бы не брала на себя риски, компания бы постепенно прекратила своё существование. Если бы она пользовалась только теми методами, которые работали пять лет назад, то превратилась бы в Yahoo, или Myspace, а не стала бы одной из самых крупных и успешных компаний в мире с рыночной капитализацией в 362 миллиарда долларов.

giphy.com

В сфере продаж распространён афоризм: «Каждое новое „нет“ на один шаг приближает вас к „да“». Чем больше «нет» вы услышите за один день, тем лучше. Это будет значить, что вы обратились ко всем, к кому могли обратиться, и скоро вы услышите «да». Тренируйтесь, привыкайте слышать разные ответы, и страх пройдёт. Вы продвинетесь вперёд, это неизбежно.

2. Найдите причину своего страха

Чего именно вы боитесь? Причины того, почему нас пугают ситуации, связанные с риском, перемены и вообще что-то новое, совсем не одинаковы. Вы боитесь совершить ошибку потому, что представляете себе худший исход, или потому, что отчаянно стремитесь делать всё идеально? Или потому, что вам ужасно страшно, что вам откажут?

Если вы собираетесь начать свой бизнес, вы представляете, что при неудаче потеряете всё.

И что же тогда? Вы останетесь без друзей и близких? У вас больше не будет семьи? Вы растеряете инициативность и запал, благодаря которым вы собрались начать своё дело? Если вам хватило храбрости начать свой бизнес, значит, вы относитесь к тому типу людей, которых мечтают нанять многие работодатели. Вы явно не останетесь без работы.

Когда вы решаете двигаться вперёд, вы одновременно принимаете решение продолжать бороться несмотря ни на что. И когда вы делаете это, происходят удивительные вещи. Худшим сценарием, который вы можете вообразить, даже пахнуть не будет.

3. Противопоставьте страху уверенность

Уверенность появляется в результате принятия решения, взятия на себя ответственности и публичного признания этой ответственности. Удача, как известно, награда за смелость. И за уверенность.

Мир поддерживает тех, кто верит в себя. Никто не хочет поставить вам палки в колёса, не ждёт, когда вы оступитесь. Наоборот, если вы будете принимать решения уверенно и определённо, окружающие обязательно откликнутся и поддержат вас. Всё будет способствовать вашему успеху. Нужные события произойдут, нужные обстоятельства сложатся, нужные возможности появятся.

4. Действуйте

Другая причина страха совершить ошибку состоит в том, что задача, которую нам предстоит выполнить, кажется нам слишком сложной и мы зацикливаемся на непосильности её решения.

Посмотрите на фотографии Эвереста, сделанные из базового лагеря. Они настолько поражают, что подъём к вершине кажется абсолютно невозможным.

Кроме того, на неё обрушиваются штормы, там стоит холод –50 градусов, поэтому кажется, что человеку в этом месте делать абсолютно нечего.

Однако каждый год сотни людей восходят на вершину Эвереста. И чаще всего это не профессиональные альпинисты, они не отличаются исключительной физической подготовкой. Это просто люди, у которых есть цель и мечта. Все они начинают одинаково: с первого шага по направлению к вершине. Небольшие шаги суммируются, и вскоре вы набираете такую скорость и мощь, что вас уже не остановить.

5. Игнорируйте страх

Смельчаки, занимающиеся сёрфингом на больших волнах, седлают волны, высотой равные пятиэтажному зданию. Это агрессивные чудища, обладающие колоссальной силой, которая внушает ужас. Не бояться таких волн просто невозможно. Чтобы противостоять страху, который может парализовать и привести к гибели, многие из самых искусных сёрферов не смотрят на то место, где волна обрушивается вниз.

Все мы боимся многих вещей. Некоторым из этих страхов можно и нужно взглянуть в глаза, а затем укротить их. Но есть такие страхи, которые могут завести вас в могилу, и с ними лучше лишний раз не соприкасаться.

6. Бросьте себе вызов

Займитесь чем-то, что не связано напрямую с теми сферами, в которых вы хотели бы развиваться. Вас никогда не удивляло, почему различные марафоны и гонки героев стали так популярны? Люди хотят бросить себе вызов и узнать, на что они способны. Так развивается сила воли и приобретается драйв, необходимый для того, чтобы двигаться вперёд.

Когда вам удаётся достичь каких-то серьёзных целей в одной сфере, вы понимаете, что сможете применить те же умения и навыки, ту же настойчивость и решительность для того, чтобы добиться желаемого в других сферах. Когда вы понимаете, что, приложив достаточно усилий, тренируя своё тело и разум, вы можете пробежать марафон, вы осознаёте, что множество других, не менее сложных, задач вам также по силам.

Не бойтесь ошибаться. Бойтесь через год оказаться на том же месте, на котором стоите сейчас.

7. Помните, что все боятся

Существует распространённое заблуждение, что успешные люди обладают какими-то необыкновенными качествами и не подвержены страхам. На деле они просто добились своего с помощью усердного труда, постоянной практики и принятия необходимых решений. Их бесстрашие — это миф. И для многих этот миф становится барьером на пути достижения целей.

На самом деле смелость не означает отсутствие страха. Смелые люди бросают себе вызов и идут именно туда, где им предстоит встретиться со своими страхами. Страх вполне нормален, он свойственен человеческой природе. Фактически это одна из наших определяющих характеристик. Страх — часть нас.

Когда герой «Игры престолов» Робб Старк спрашивает своего отца, как можно быть смелым, когда ты напуган, Нед отвечает ему, что только так и можно быть смелым.

Смелые люди — это не те, кто ничего не боится. Это те, кто смог справиться со своим страхом.

Источник: https://Lifehacker.ru/overcome-the-fear-of-failure/

Медик онлайн
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: