Твердость характера – это способность человека отстаивать интересы

Содержание
  1. Ассертивность это способность человека отстаивать свои права? – Саморазвитие
  2. Ассертивные права человека
  3. 10 правил ассертивного поведения
  4. Твердость характера: супер-инструмент для достижения целей
  5. Три кита силы характера
  6. Преграды для развития твердости характера
  7. 1. Принципиальность
  8. 2. Целеустремленность и ориентиры
  9. 3. Решительность
  10. 4. Настойчивость и выдержка
  11. 5. Смелость
  12. 6. Уступки
  13. 7. Систематические занятия
  14. Ассертивность: расшифровка понятия
  15. Расшифровка понятия из психологии
  16. Адекватное восприятие себя и осознанность поведения
  17. Как сказать «нет» собеседнику
  18. Ассертивность это способность человека отстаивать свои права?
  19. Пассивное
  20. Агрессивное
  21. Пассивно-агрессивное поведение
  22. Модель Мануэля Свифта
  23. Я имею право
  24. 1.Агрессия
  25. 2.Формулировка мыслей
  26. 3.Понимание
  27. 4.Компромисс
  28. 5.Чувство вины
  29. 6.Обязательства
  30. 7.Самооценка
  31. 8.Самобичевание
  32. Заключение

Ассертивность это способность человека отстаивать свои права? – Саморазвитие

Твердость характера – это способность человека отстаивать интересы

  • Загородил полнеба гений,Не по тебе его ступени,Но даже под его стопой
  • Ты должен стать самим собой…

Часто людям кажется, что отстаивание своего мнения и самоутверждение влечет за собой неизбежный конфликт.

Многие отказываются от честного и открытого, я бы сказала, бескровного и без жертвенного провозглашения своей позиции, подавляют все свое недовольство внутрь себя, и уходят обсуждать «несправедливую» и «жестокую» жизнь с подругой на кухне/по телефону/в переписке или просто срывают подавленную агрессию на том, кто под руку попадется.

Высший пилотаж уверенности в себе, скажу я вам, в такой ситуации, и самоутвердиться, и овец «не пострадать», и волков не оголодать. Как, спросите вы, и что сделать, добавите второй вопрос через минуту.

Очень интересные вопросы, в свете данной полезной и эффективной статьи. Непосредственно сейчас займемся практикой.

В сущности, данная схема алгоритмически раскладывает сущность уверенности в себе. Первый блок схемы нам дает понимание, что уверенность в себе формируется на основании самооценки: говорим самооценка подразумеваем уверенность в себе, говорим уверенность в себе — подразумеваем самооценку.

Непосредственно самооценка формируется в том числе на основании способности к ассертивному самоутверждению. Ключевое слово здесь Ассертивному. Это не просто слово-ключ. Это слово-код, при помощи которого открываются практически любые двери, оставляются в здравии  многие овцы и насыщаются  кровожадные и чревоугодливые волки.

Ассертивность — это чудодейственная способность человека отстаивать свои права (и границы) без ущемления прав (границ) других людей. Чтобы развить в себе ассертивность, главным образом необходимо осознать, обозначить и уважить свои собственные границы.

Предлагаю определиться  с самоутверждением. Составьте табличку и пропишите в ней ваше представление о самоутверждении. Я вам помогу:

Проложите список, далее пронумеруйте по значимости для вас, что наиболее важно, где самое важное это №1, и так далее. Теперь у вас есть ваше собственное понимание того, что значит для вас самоутвердиться. К тому же, у вас есть приоритетное понимание, с чего начинать и к чему идти, а это ценно.

Помните, что ваше умение может вырасти только из осознания вашего неумения.

Второй блок схемы  приоткрывает завесу того, что может мешать вам утвердить свою уверенность в себе: это парализующие мысли.

Откуда они берутся? Согласно нашей схеме, из собственных неудовлетворенных потребностей – стремлений, желаний, мечтаний.

 Если жизнь не приносит вам радости, это означает, что у вас есть неудовлетворенные потребности, часто и не полностью осознанные.

Составьте табличку, и впишите туда четыре суждения о какой-то часто повторяющейся у вас в жизни ситуации или развитии ситуаций. Например, вы не можете устроиться на работу или выйти замуж или познакомиться с парнем.

Анализ своих парализующих мыслей способствует развитию вашей ассертивности. Как только вы осознаете страхи, которые живут только в ваших мыслях, вы сможете проработать эти страхи, разложив их на три элемента: ощущения, потребности, действия. Это подоткнёт вас к снятию блокировок – трансформации парализующих мыслей.

  1. Вернемся к нашему примеру.
  2. Я не могу подходить и знакомиться с парнями, у меня ничего не выйдет.
  3. Ощущения: беспокойство, нерешительность.
  4. Неудовлетворённые потребности: уверенность в способности найти подходящие слова, чтобы заинтересовать парня, вера в положительный исход.
  5. Это бессмысленно, он не будет со мной разговаривать, или примет за легкомысленную, доступную
  6. Ощущения: страх, сомнение в своей порядочности.
  7. Неудовлетворённые потребности: признание женской привлекательности, внимание со стороны мужского пола, способность нравиться и быть интересной.
  8. Воспользуется ситуацией и бросит.
  9. Ощущения:раздражение, бессилие.
  10. Неудовлетворённые потребности: вера в собственную способность управлять ситуацией.
  11. В наше время не осталось нормальных, честных мужчин, одни алкоголики и бессовестные обманщики.
  12. Ощущения: гнев и тяжесть.
  13. Неудовлетворённые потребности: встретить и познакомиться с интересным, порядочным парнем и заинтересовать его собой.

Таким образом, вы сможете трансформировать парализующие, черные мысли в ощущения и потребности, тем самым меняя отношение к ситуации.

 Поставьте себя на место девушки в моем примере и произнесите: Я намерена встретить и познакомиться с интересным, порядочным парнем, заинтересовать его собой. Чувствуете разницу между «У меня ничего не выйдет» и «Я намерена встретить и познакомиться…».

Старание этой девушки заинтересовать собой приведет ее неизбежно к развитию себя, к расширению ее собственных интересов и увлечений.

Помните о том, что мысли материализуются!

Хотите изменить свои реакции на других людей, стать увереннее, научиться самоутверждению и ассертивности — знайте, что всё это зависит напрямую от качества и уровня вашего отношения к самому себе: знакомясь и сближаясь со собой, вы становитесь решительнее и сильнее, что проецирует ваше отношение к окружающим.  опубликовано 

Источник:

Ассертивные права человека

Полезно помнить свои ассертивные права, защищающие ваши интересы в коммуникации и отношениях — а также быть знакомым с неэкологичными для вас внушениями, лишающими вас законных прав. Эти неэкологичные внушения можно в данном контексте назвать манипулирующими суевериями.

Важно: неправильно понятые ассертивные права, права в неточной интерпретации могут стать источником проблем в личной жизни и отношениях.

Основные ассертивные права: Я имею право ставить оценку собственному поведению, мыслям и эмоциям и быть за их последствия в ответе. Манипулирующее суеверие: Я не должен бесцеремонно и независимо от других ставить оценку себе и своему поведению. В действительности мне всегда должно ставить оценку и обсуждать мою личность более мудрое лицо, пользующееся авторитетом, а не я сам.

Я имею право не извиняться и не объяснять моё поведение. Манипулирующее суеверие: Я несу ответственность за моё поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я им давал отчёт и объяснял всё, что я делаю, и извинялся перед ними за свои поступки.

Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей. Манипулирующее суеверие: У меня больше обязательств по отношении к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться.

Я имею право изменить моё мнение. Манипулирующее суеверие: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо никогда её менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.

Я имею право ошибаться и отвечать за ошибки. Манипулирующее суеверие: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен себя чувствовать виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.

Я имею право сказать: «Я не знаю». Манипулирующее суеверие: Желательно, чтобы я умел ответить на каждый вопрос.

Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне. Манипулирующее суеверие: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.

Я имею право принимать нелогичные решения. Манипулирующее суеверие: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. То, что логично, то и разумно.

Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю». Манипулирующее суеверие: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить!

Я имею право сказать: «Мне это безразлично». Манипулирующее суеверие: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверно, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я черствый, безразличный».

Источник:http://www.psychologos.ru/articles/view/assertivnye_prava

ЦЕННОЕ ДОПОЛНЕНИЕ: АССЕРТИВНЫЕ ПРАВА ОКРУЖАЮЩИХ, ИЛИ КАК НЕ БЫТЬ МАНИПУЛЯТОРОМ

1. КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК, живущий рядом с вами, несмотря ни на какие ваши убеждения, ИМЕЕТ ПРАВО САМ РЕШАТЬ ВСЁ О СЕБЕ И ОТВЕЧАТЬ ЗА ПОСЛЕДСТВИЯ. Что, круто?.. Вот тут, сейчас, ваша женщина, ваш парень, дочь или сын вправе всё сами решать о себе. Вы можете только поинтересоваться, понять, и показать плюсы другого варианта.

Но – не принудить: ведь у него есть все права избегать или игнорировать манипулирование. Могу квалифицировано заявить: такие отношения с близкими – самые приятные, эффективные и безопасные. 2. КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ИМЕЕТ ПРАВО МЕНЯТЬ СВОИ ВЗГЛЯДЫ И УБЕЖДЕНИЯ, в том числе по поводу вас и ваших взглядов. Здесь вы так же вправе предложить, показать, объяснить, но не принудить.

Если обеща-ние, которое он вам дал, начинает ему вредить – освободите его от обещания. Я не настаиваю на том, что это применимо для всех финансовых договоров, но на деле часто приходится прощать долги – ведь и ты знал, с кем имеешь дело. 3. КАЖДЫЙ ИМЕЕТ ПРАВО ПОСТУПАТЬ НЕ ЛОГИЧНО, в том числе по отношению к вам. Вы можете договориться, как можно поступать, а как нельзя.

Но – он имеет право. Он пытается улучшить свою жизнь – а это не ваша жизнь. Не поняли юмора – имеете право всё прояснить. 4. НИКТО НЕ ДОЛЖЕН ЗАВИСЕТЬ ОТ ВАШЕЙ ДОБРОЙ ВОЛИ. То есть – выполнять все просьбы, соглашаться, поддаваться убеждениям и уговорам, хотеть вашей заботы. Наши увещевания из самых добрых побуждений нужны именно НАМ – и вовсе не обязательно ИМ.

Поняв это, жить намного легче! Ждать однозначного согласия – значит, ни в грош не ставить чужие планы и желания. 5. КАЖДЫЙ БЛИЗКИЙ ЧЕЛОВЕК ВПРАВЕ РЕШАТЬ, ОТВЕЧАТЬ ЛИ, И В КАКОЙ СТЕПЕНИ, ЗА ВАС И ВАШИ ПРОБЛЕМЫ. Мы верим, что за нас должны отвечать врачи, родители, правительство, начальство. Ну, и что на деле?.. 6. КАЖДЫЙ БЛИЗКИЙ ЧЕЛОВЕК ИМЕЕТ ПРАВО ДЕЛАТЬ ОШИБКИ.

Как раз те, от которых вы сорок раз предостерегали, или те, что больно бьют по вам. Но при этом он должен ОТВЕЧАТЬ ЗА ПОСЛЕД-СТВИЯ. Я убедился: это – лучший способ уберечь от дальнейших ошибок. Мы же делаем наоборот: решаем за человека его проблемы – и наказываем за ошибки! Это – лучший способ посадить человека себе на шею или сбросить его в апатию.

Наказывать за ошибки – значит, наказывать за активность и опыт. Решать чужие проблемы – значит делать беспомощным. 7. КАЖДЫЙ ВАШ БЛИЗКИЙ (и особенно – ученик!) ИМЕЕТ ПРАВО НЕ ЗНАТЬ, НЕ УМЕТЬ И ОТКРЫТО ГОВОРИТЬ ОБ ЭТОМ. Двойки в школе – запрет на открытое выражение недопонимания. Значит – запрет на прояснение и понимание. Хороший учитель всегда знает, что двойки он ставит себе. 8.

НИКТО НЕ ОБЯЗАН НИКАК РЕАГИРОВАТЬ НА ВАШУ КРИТИКУ, УПРЁКИ И ПРЕТЕНЗИИ. Тяжело услышать от мужа или дочери: «А мне по барабану». Но это нормальная реакция на упрёк. 9. НИКТО НЕ ОБЯЗАН ОБЪЯСНЯТЬСЯ И ОПРАВДЫВАТЬСЯ ПЕРЕД ВАМИ. Одно дело – пытаться понять, другое – требовать оправданий. В первом случае вы признаёте свободу человека, во втором – лишаете его права на свои поступки. 10.

НИКТО НЕ ОБЯЗАН ПОНИМАТЬ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ЧЕСТНО И ТОЧНО НЕ ЗАЯВИЛИ О СВОИХ ЖЕЛАНИЯХ ИЛИ ВЗГЛЯДАХ. Каждый вправе спросить вас о них и получить честный ответ. и редакция Курдюмова.

Источник:

10 правил ассертивного поведения

Ассертивностью называют проявление вежливой настойчивости. Под ассертивным поведением понимают позитивное поведение цельного человека, демонстрирующего самоуважение и уважение к другим, слушающего, понимающего и пытающегося достичь рабочего компромисса.

Фрагмент из фильма ”Собачье сердце”, реж. Владимир Бортко, 1988

— Хочу предложить вам,  — тут  женщина из-за пазухи вытащила  несколько ярких и мокрых от снега журналов, — взять несколько  журналов в  пользу детей Германии. По полтиннику штука.

  • — Нет, не  возьму,  — кратко  ответил Филипп Филиппович, покосившись на журналы.
  • Совершенное  изумление  выразилось  на  лицах,  а  женщина  покрылась клюквенным налетом.
  • — Почему же вы отказываетесь?
  • — Не хочу.
  • — Вы не сочувствуете детям Германии?
  • — Сочувствую.
  • — Жалеете по полтиннику?
  • — Нет.
  • — Так почему же?
  • — Не хочу.

Это – диалог из знаменитого «Собачьего сердца» Михаила Булгакова.  Почему профессор Преображенский вдруг заинтересовал психологов? Потому  что он, несомненно, был умным человеком и знал азы ассертивного  поведения.

Оно облегчило бы жизнь многим из нас, тем более, когда вокруг  так много желающих залезть на шею к ближнему своему и свесить ножки –  будь то навязчивые продавцы в магазинах, ленивые коллеги по работе,  вечно сующие во все свой нос соседи и т.д. и т.п. При этом совсем не  обязательно кому бы то ни было из них грубить! Гнуть свою линию можно и  нужно не только жестко, но и изящно – по всем правилам психологии!

Источник: https://donpi.ru/otnosheniya/assertivnost-eto-sposobnost-cheloveka-otstaivat-svoi-prava.html

Твердость характера: супер-инструмент для достижения целей

Твердость характера – это способность человека отстаивать интересы

Elena

16.02.2017 в 08:21

Здравствуйте, дорогие друзья!

Нам нужно соблюдать баланс между жесткостью характера и его податливым проявлением. Характерные особенности формируются из способности контролировать весь список инстинктов и желаний, владеть собой и стремиться отказываться от слабостей, что преследуют людей за каждым поворотом.

Но стоит отметить, что сила человеческого характера — это ничто иное, как полная свобода от стереотипного мышления.

Она проявляется в толерантности, искренности, а самое главное в любви и уважении ко всему живому.

Доводилось ли вам думать о том, что вы слишком мягки по отношению к окружающим или совершенно черствы? Как отыскать нужный баланс в коммуникации с миром и, что немаловажно, с собой?

В сегодняшней статье мне хотелось бы поведать о том, какими инструментами и методами возможно достичь оптимальной твердости, чтобы прослыть человеком железной воли, но не лишенного человечности.

СОДЕРЖАНИЕ

В чем выражается твердость характера и почему важно уметь проявлять его в нужный момент?

Во-первых, мне хочется отметить увесистую долю свободы, при исповедовании принципа твердости. Вы можете уверенно преследовать цели и намеченные планы, что обязательно закалят устойчивость к возможным неудачам. То бишь, достижение цели — напрямую зависит от уровня стабильности характера, его железных принципов.

Во-вторых, твердый характер успешно демонстрирует себя в анализе причин, приводящих к провалам или сложностям. Вместо того, что бы впадать в стадию «я жалею себя», как это делают другие особи, личность сможет отчетливо разглядеть аспекты, что привели его в нежеланную точку результата выбора.

В-третьих, закаленный характер способен придать человеку смелости, позволяя признавать зоны для проработки качеств, недостатков и слабостей, присущих каждому.

В-четвертых, именно твердость и решительность помогают индивидууму выстоять среди жизненных сложностей, пиковых ситуаций, не изменяя первозданному маршруту. Тренировка воли, воспитание стержневых принципов, помогает стать успешным человеком, который не «пасует» при первых же позывах сдаться.

В-пятых, нужно понять, почему твердость может быть полезной конкретно для вас? Если рассматривать вопрос с точки зрения проявления в профессиональном поприще, то долго думать не придется. Иногда, человек, стремящийся понравится или зарекомендовать себя в новом коллективе, позволяет усесться сослуживцам на свою тонкую шею, отчего чувство дискомфорта, не заставит себя долго ждать.

И вот тогда и появляется вопрос: скинуть балласт с шеи, говоря и делая то, что считаешь правильным или все же играть под чужую дудку обязательств? Решать вам!

Определенная степень жесткости может и должна быть проявлена в кругу семейных отношений. Ведь если человек не обладает стержнем, то он обязательно станет мишенью для манипуляций и спекулирования чувствами!

Три кита силы характера

По каким критериям отмерить оптимальную жесткость характера, спросите вы? Она подчеркивается принципами и убеждениями людей. Но полноценное определение не обходится без еще двух особенностей, что очень важны!

Принципиальность и мощнейшие убеждения — это сборник правил, которыми человек руководствуется, опираясь на отношения к своей натуре, внешнему миру, а иногда и карме.

Сила духа — это отсутствие страха, вера во Всевышние силы и конечно же в себя. Важна и преданность, в самом полном понимании этого слова. Также сюда можно отнести мужество, честность и другие качества, определяющие мощь значимости духовного, над физическим.

Сила воли — это по-настоящему удивительное качество, выраженное в умении преодолевать трудности разнокалиберного масштаба. Как внутреннего порядка, так и проявлений извне: от банальной лени, до отсутствия желания предпринимать действия, чтобы реализовать поставленную цель. Это позыв вовремя себе отказать или наоборот, мотивировать!

А чем определяется слабохарактерность в таком случае, задастся вопросом мой читатель? Слабохарактерность выражается в полном отсутствии жизненных принципов.

Безволие — это еще одна причина по которой личность не может найти себе места в жизни. Из-за этого может прорасти трусость, малодушие, зависть, агрессия и даже озлобленность.

Преграды для развития твердости характера

Человеку не удастся изменить привычный ход дел, если в его повседневности будут присутствовать провокаторы или такие подходы:

  • любимая зона комфорта и потакания прихотям;
  • без преодоления и ущемления пагубных привычек;
  • дурные компании или люди, подталкивающие, оставить все «как есть»;
  • отсутствие регулярных тренировок дисциплины и порядка;
  • без уважения к своей персоне и чувства личного достоинства;
  • при проявлении высокомерия, самолюбия или роли жертвы;
  • при потери мотивации, смысла в жизни, избегания проблем, действий и сложных решений;
  • при отсутствии самостоятельности и желания думать, прежде чем сделать/сказать;
  • при отсутствии стремления учиться и приобретать положительные привычки.

1. Принципиальность

Личность получает оптимальный уровень твердости характера тогда, когда его действия становятся самостоятельным и принципиальными. Только руководствуясь собственными убеждениями и отфильтровывая лишним спам от посторонних вещателей на ухо, он учиться критически разбираться в изобилии чужих предложений, советов и реальных возможностей.

При таком подходе, особь сможет с легкостью принимать или отсеивать информацию с полной уверенностью в том, что он поступает правильно!

2. Целеустремленность и ориентиры

Целеполагание помогает человеку не потеряться в перспективах, а совершать действия, которые в кратчайшие сроки заставят его добираться к мечте. Многие известные умы в своих трудах демонстрировали перспективную целеустремленность.

Обязательно ознакомьтесь с путем становления знаменитых личностей в мировой истории!

3. Решительность

Важно уметь принимать важные действия, что характеризуют уровень ответственности и обоснованных, аргументированных умозаключений. Стремитесь воспитывать в себе способность мыслить правым и левым полушарием мозга одинаково! Это помогает объять тему вопроса с самых разнообразных сторон.

4. Настойчивость и выдержка

Нужно уяснить, что стремление идти до конца — пример твердости характера. Желание сдаться, увильнуть и сложить руки, не поможет вам научиться по другому смотреть на вещи и упущенные шансы. Выдержка, а вернее самообладание, в важный момент подчиняет эмоции, не позволяя необдуманным решением повлиять на успешность дела.

5. Смелость

Страх блокирует возможность брать от жизни заслуженные блага! Слабохарактерные люди уповают на внешние причины того, почему их задача не может быть выполнена! Они заложники собственного, непродуктивного подхода. Не бойтесь совершения поступков, бойтесь их отсутствия.

6. Уступки

Твердый характер не вынуждает выражать твердолобость и упертость. Наоборот, вы можете прибегнуть к гибкости и компромиссам, получая намного больше привилегий. А чувство такта, поможет избежать острых углов разногласий с коллегами или близкими людьми.

7. Систематические занятия

Занятия спортом прекрасно тренируют дисциплину, радуя визуальными трудами от приложенных усилий. Спорт не только поднимает самооценку, но и закаляет волю индивидуума перед существующими преградами, что прежде всего, рождаются в наших головах.

Моя статья подошла к финалу!

Источник: http://elenarou.ru/kak-vospitat-v-sebe-optimalnuyu-tvyordost-haraktera-i-ne-pereborshhit.html

Ассертивность: расшифровка понятия

Твердость характера – это способность человека отстаивать интересы

Очень часто в жизни приходится поступать так, как не хочется. Зависимость от чужого мнения портит нашу собственную жизнь. Согласитесь, никому не понравится, когда посторонние люди советуют, как поступать, что надевать, как разговаривать. Часто мы не можем деликатно отказаться и идем на поводу у других. Это ограничивает свободу личности и нарушает наши права.

Поведение человека сводится к двум крайностям — агрессия и пассивность. В первом случае человек старается выиграть, манипулируя другими людьми, доминируя над ними и навязывая им свои интересы. Во втором варианте человек, наоборот, проигрывает более сильным личностям из-за страха потерять стабильность.

Человеком руководит неуверенность в своей правоте и страх потерять уже нажитое. Как же в таком большом мире оставаться уверенной личностью, способной отстаивать свои права, но не ущемлять права других людей и не принижать их мнение?

Рекомендуем: Каузальная атрибуция в психологии

Существует промежуточное состояние поведения — ассертивность — это способность человека отстаивать свои интересы, желания, принципы и установки и пресекать стремление других людей навязать ему свое мнение. Это умение говорить «нет» тогда, когда не хочется говорить «да» по многим причинам.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

При этом для отстаивания своих интересов не нужно прибегать к агрессии. Главное в этом вопросе — уважение к оппоненту, способность с достоинством отстаивать свою точку зрения, не пренебрегая правами собеседника. Ассертивность заключается в самоутверждении без завышения собственной значимости. Человек способен отстаивать свои интересы, принимая во внимание и точку зрения оппонента.

Расшифровка понятия из психологии

Ассертивное поведение предполагает открытое поведение, при котором нет умысла причинить какой-либо вред другому человеку.

Для развития ассертивности разработаны специальные программы и тренинги, способные повысить уровень самооценки и уверенности в себе.

При этом методы нацелены на развитие у человека твердости в отстаивании своих принципов, уверенности, способности применять ассертивный отказ, но при этом оставаться дружелюбным с другими.

Термин ассертивность происходит от английского assert, что значит «отстаивать свое право, утверждать и настаивать на своем».

Под ним понимается позитивное поведение человека, уважающего не только собственные интересы, но и интересы других людей. Человеческая личность становится независимой от попыток регулировать ее поведение.

Данный тип поведения предполагает решение ситуации в спокойной манере и поиск лучшего пути для достижения компромисса.

Рекомендуем: Определение понятия абулия

Концепция ассертивности описывает наиболее выгодный способ взаимодействия личностей без применения агрессии и манипуляции. Человек испытывает влияние других людей, они пользуются его слабыми сторонами для достижения своей цели.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Человек начинает поддаваться чужому влиянию вопреки собственным желаниям, он боится высказать собственное мнение, отстоять свою позицию. Такое поведение человека может перерасти в агрессию как один из вариантов собственной защиты.

Даже на справедливую критику он реагирует агрессивно. Для человека это становится своего рода небольшим достижением, он не понимает, что такая тактика не возвысит его в глазах других, а лишь принесет ему самому душевный дискомфорт.

Ассертивное поведение предлагает человеку пересмотреть свои принципы и установки для того, чтобы в дальнейшем их отстаивать. Если в своей жизни нас что-то не устраивает, всегда есть шанс все изменить. Основное положение тренингов по ассертивности предполагает замену неприемлемых жизненных позиций на новые, которые человек принимает для себя.

Адекватное восприятие себя и осознанность поведения

Человек, обладающий ассертивностью, не испытывает агрессии. Иногда индивид может быть спокоен внешне — его мимика не отражает истинных чувств, а внутри него бушует настоящий ураган.

Ассертивный же человек должен быть спокоен и внешне, и внутреннее. Адекватно воспринимать себя и окружающих — характеристика ассертивного поведения.

Важно понимать: когда на человека нацелены провокации, он обязательно скажет об этом своему оппоненту, не предъявляя к нему каких-либо требований.

Но и по отношению к себе человек не берет полной ответственности за, возможно, неприятное общение с партнером.

Рекомендуем: Авторитарность — это

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Ассертивность подразумевает не только отстаивание своих целей, но и постоянную, а главное, правильную оценку собственных действий. Важно понимать свои ошибки и вероятность эффективности поступков. Ассертивный человек способен разработать полный план поведения и действий, но после анализа может отказаться от задуманного в свою пользу, несмотря на то, какое мнение сформируется у окружающих.

Избегать конфликта — одна из важных особенностей ассертивности. Многие считают, что отстаивание своего мнения связано с конфликтом, так как происходит борьба двух противоположностей.

Но что такое конфликт? Это сильное эмоциональное столкновение интересов людей, сопровождающееся, вероятно, какой-то долей агрессии. Следует знать, что это полностью противоречит определению ассертивности. Пока человек не ввязался в конфликт, он остается ассертивным. Это довольно трудно сделать, особенно когда кто-то намеренно пытается вовлечь вас в ссору, скандал или конфликт.

Для того чтобы научиться контролировать свое эмоциональное состояние и уметь отстаивать свою точку зрения, существует некоторая модель самоутверждения человека. Исследование правил ассертивности позволило выделить несколько основных принципов:

  • Полное право высказать свое мнение.
  • Право в любой момент поменять свое мнение.
  • Человек может самостоятельно обдумать решение какой-то проблемы.
  • Самостоятельное принятие решений также относится к принципу ассертивности.
  • Человек самостоятельно отвечает за совершенные ошибки.
  • Человек может не объяснять собеседнику принятых решений и собственного поведения.
  • Человек может самостоятельно оценивать свои мысли, поведение, эмоции – следовательно, отвечать за возможные последствия.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

В деловых переговорах ассертивность является одной из важных составляющих для достижения плодотворного результата. Она служит не только проявлением уважения к себе и собеседникам, но и залогом достижения обоюдного компромисса.

Общение сводится к открытой демонстрации честности и прямоты, а также к пониманию собеседника. В деловом разговоре это умение проявляется в возможности продемонстрировать свой профессионализм в какой-то сфере. В разговоре с партнером важно четко обозначить собственную позицию.

Ассертивность нацелена на поиск компромисса, возможность отстаивать свое мнение. Развитие этой способности означает умение реагировать на ситуации. Таким образом, человек начинает жить в гармонии с собой и окружающими людьми. Плыть по течению, ничего не решая самостоятельно, – значит, стать жертвой более сильных людей, которые могут навязать любую прихоть.

Рекомендуем: Как стать уверенной в себе?

Помимо участия в тренингах, ассертивные навыки надо вырабатывать и оттачивать. Одним из способов является представление себя человеком, который никому ничего не должен и не обязан, в компании таких же людей. Они делают то, что хотят, решают проблемы самостоятельно, тем самым вызывая друг у друга взаимный интерес.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Как сказать «нет» собеседнику

Как часто происходят ситуации, когда в глубине души мы хотим сказать «нет», но говорим «да», вызывая этим бурю негативных эмоций в душе. Для отстаивания своих интересов, поиска самоуважения важно научиться отказывать.

Еще одно определение ассертивности — это умение сказать твердое «нет» в какой-то ситуации. Рассмотрим некоторые принципы отказной ассертивности, которые помогут научиться правильно говорить «нет» и не мучиться угрызениями совести:

  • Краткость — старайтесь не объяснять причину, если вас не спросили напрямую. Объяснения в данном случае будут похожи на оправдания.
  • Честность — не оправдывайтесь, а честно скажите, что вы думаете.
  • Твердость — если собеседник пытается на вас надавить, чтобы вы поддались и приняли его сторону, несколько раз повторите «нет», чтобы дать понять оппоненту, что его мнение и решение вам не интересно. Ваши действия должны быть четкими.
  • Забота о себе — это самое первое, чем вы должны руководствоваться при отказе. Важно ваше собственное душевное состояние.
  • Часто мы боимся обидеть человека отказом и неуверенно отвечаем «не знаю», боясь потерять его благосклонность. Но четко формулировать слово «нет» намного лучше, чем напрасно обнадеживать человека неопределенностью.
  • Чувство вины — не стоит акцентировать внимание на сожалении о собственном отказе. Если вы не в состоянии ответить «да» на какую-то просьбу, не надо извиняться за это.
  • Уважение — отказывая, не пренебрегайте уважением к собеседнику.

Многие люди не знают, обладают ли они свойством ассертивности. На сегодняшний день существует множество тестов, пройдя которые можно узнать, есть ли у вас склонность к подобному свойству характера. Кроме того, определиться помогут специалисты или личное наблюдение за собственным поведением.

Это наиболее распространенный способ, важно отслеживать свое поведение с другими людьми: умеете ли вы говорить «нет» тогда, когда действительно не желаете что-либо делать; появляется ли агрессия по отношению к собеседнику. Но никто не скажет о вашем поведении лучше, чем близкий человек, который видит ваше отношение к другим, замечает проявления агрессии и ваше состояние при отказе.

Рекомендуем: Как научиться ценить себя?

Развитие ассертивности играет важную роль в раскрытии человека как полноценной личности. Благодаря умению отстаивать свои интересы, не поддаваться влиянию мнений окружающих человек способен добиваться значительных высот в жизни. Екатерина Соколова

Источник: https://www.grc-eka.ru/eto/assertivnost.html

Ассертивность это способность человека отстаивать свои права?

Твердость характера – это способность человека отстаивать интересы

Всем доброго времени суток! Ассертивность это способность человека отстаивать свои права, мягко, но настойчиво. Это не только стиль поведения, но и вообще способ жизни – уважать себя и других людей. К сожалению, этому нас также не учат в школе или семье, но этот навык возможно развить самостоятельно, сделав шаг к изменениям не только своего мировоззрения, но и личности.

Сам термин появился благодаря английскому слову «to assert», что в переводе означает – заявлять и отстаивать свои границы.

Ассертивный человек характеризуется как позитивная, осознанная личность, которой важно найти компромисс, даже в очень сложных ситуациях.

Может вести себя доброжелательно и сдержанно, уверенно объясняя свою точку зрения, при этом слушая и принимая чужую. Это осознанный, психологически зрелый и открытый человек, который умеет нести ответственность за свой выбор и поведение, не боясь сказать «нет».

Читая описание, вполне возможно допустить мысль, что таких людей не существует, ведь с самого детства большинство из нас учили совсем противоположному – быть послушным, то есть удобным, игнорируя собственные чувства и желания.

А потом рассказывали об уважении, только, к сожалению, к другим людям, старшим, пожилым, знаменитым…Забывая, что маленький ребёнок тоже имеет право на уважение и признание, и что он не будет нарушать чужих границ, если с такой же бережливостью и аккуратностью будут относится к его.

Другая часть усвоила с детства совсем другой урок – добиваться своего, даже если придётся идти по головам, потому что в жизни ничто так просто не даётся и, чтобы что-то получить, это необходимо отобрать у другого.

Существует даже типология стилей поведения, и, помимо ассертивного, включает в себя:

Пассивное

Оно проявляется вследствие беспрекословного послушания. Пассивный человек, боясь не оправдать ожидания других, старается быть незаметным, угождая им.

Ставит потребности остальных выше, чем свои, считая, что не заслуживает и не достойный претендовать на большее.

Ждёт, что кто-то когда-то его заметит и оценит, и своим бездействием чем-то похож на того, кто не имеет цели в жизни, плывя по течению. Я поднимал этот вопрос в статье о бесцельном зомби.

Распознать пассивных людей можно по постоянным извинениям, порой не к месту и тихому голосу. Они не дают себе возможности даже позлиться, скрывая это чувство за улыбкой, дабы избежать конфликта.

Готовы терпеть неуважительное отношение, издевательства и игнорирование ради того, чтобы не нести ответственность.

Есть такое понятие, как вторичная выгода, то есть, неосознанное преимущество, то, что человек получает, когда ведёт деструктивный образ жизни, имеет вредные привычки и даже болезни.

Да, пассивная личность не достигает успеха, не реализовывает свои потребности, но, в случае непредвиденной и негативной ситуации их никто не обвинит, не накажет, и может ещё пожалеет, как несчастную жертву, которая в сознании воспринимается как хороший образ, позитивный, с которым поступили плохо и нечестно.

Агрессивное

Атакует, даже если нет угрозы, при любых обстоятельствах занимает оборонительную позицию. Организм настолько привыкает жить в стрессе, что просто требует постоянного всплеска эмоций.

Ощущает своё превосходство, даже если оно мнимое, в разговоре обычно тон повышен, обесценивающий и саркастический.

Несмотря на предъявляемую миру уверенность в себе, такие люди на самом деле имеют много комплексов, которые маскируют с помощью доминирования, властности и враждебности.

Из-за скрывания своей уязвимости они расплачиваются сполна, потому что на самом деле одиноки, ведь агрессивный стиль поведения их постоянный спутник, даже в семейных и близких отношениях, которые соответственно разрушаются.

Пассивно-агрессивное поведение

Самый коварный вид, верх манипуляции, потому что злость скрыта, такому человеку порой даже предъявить нечего, потому что ранит и подставляет так, что не придерёшься.

Проявляется в виде упрямства, неожиданной забывчивости, уклона от ответа.

Рядом с такой личностью ощущаешь себя монстром и драконом, потому что, как-бы, необоснованно злишься, ведь агрессию прямо не проявляют, мило улыбаются, проговаривая то, что вызывает ярость.

Ярким примером может послужить банальная обида, когда жена наказывает мужа, переставая с ним разговаривать.

Вроде бы жертва несправедливого отношения, но ведёт себя чрезмерно агрессивно, замолкая, муж как бы не имеет права позлиться на неё, так как виновник её такого состояния.

Таким образом, она избегает конфликта, открытого разговора, во время которого пришлось бы заявить о том, что ранило, но и не упускает возможности отомстить.

Модель Мануэля Свифта

Мануэль разработал так называемый кодекс, который обязана чтить каждая личность. Перечитайте и вдумайтесь в каждую фразу, особенно понравившиеся повторяйте каждый день, как мантру, пока подсознание не усвоит и не примет информацию, с целью изменения модели поведения и отношения к себе, пока не превратит её в навыки предъявления себя миру.

Я имею право

оценивать собственные поступки и отвечать за их последствия

больше не буду считать, что другой человек более опытный, умный и лучше знает. только я понимаю, как и зачем что-то сделал, знаю какой я. могу прислушиваться к мнению другого человека, и если оно совпадает с моим – соглашусь, но уж точно не буду отдавать ему власть в оценивании.

не извиняться и не объяснять свои поступки и действия

я оставляю привычку отчитываться, объясняться и извиняться. если есть искреннее желание – тогда конечно, но уж точно не потому, что надо.

самостоятельно решать, помогать или нет

я буду разграничивать уровень своей ответственности перед другим человеком.  и больше не буду угождать и жертвовать собой.

изменить своё мнение

мы меняемся каждый день, поэтому моя точка зрения может меняться. нельзя вот так взять, и постирать джинсы навсегда, они обязательно запачкаются, как бы ни хотелось верить в эту идею. и если сегодня моё мнение изменилось, это совсем не означает, что вчера я солгал или был неправ.

ошибаться и отвечать за свои ошибки

не нужно контролировать мои действия, я могу ошибиться, зато благодаря ошибке я усвою опыт, который будет мне ценным напоминаем о том, как делать не стоит, и тогда я буду действовать по-другому. не чувствуя за собой вины, ведь я живой человек, и вполне могу оступиться.

сказать, что я не знаю

да, я не всесилен, и каким бы умным ни был, у меня нет ответов на любой вопрос. но если я чего-то не знаю, и мне станет интересно, я обязательно попробую получить нужную информацию. моё развитие зависит только от меня.

не нравиться всем

я живой и разный, и не обязан нравиться всем, да и по сути это невозможно сделать. и вы также можете испытывать разные чувства ко мне.

принимать нелогичные решения

иногда мне важно что-то делать, только лишь потому, что так хочется, даже если мои действия не будут рациональными и разумными. моя логика может отличаться от вашей, или не нравиться, но я буду делать так, как считаю нужным.

сказать, что не понимаю тебя

я не умею читать мысли, правильно догадываться о чём-то, и действительно могу не понимать и не быть чувствительным к потребностям другого по каким-то причинам. хотя бы потому, что сегодня не в ресурсе.

сказать, что мне не интересно

мне интересно то, что интересно, а играть и вызывать искусственно это чувство в себе не могу и не буду. и если наши интересы не совпадают, это не означает, что я безразличный и скучный.

1.Агрессия

Пересмотрите своё мнение о злости и позвольте себе её испытывать и проявлять. Поверьте, она ощущается другими на подсознательном уровне, как бы вы ни старались её скрыть. Агрессия может быть как разрушающей, как организм, отношения, предметы вокруг, так и созидающей.

Она как маячок о том, что что-то случилось, неприемлемое для вас, и вместо того, чтобы сдержать её или начать нападать, ассертивный человек просто заявит о том, что его злит, когда, к примеру, коллеги берут его кружку. Учитесь замечать то, что вам не нравится и спокойно об этом заявлять.

Ведь откуда окружающие будут знать о ваших границах, если вы терпите и не обозначаете их?

2.Формулировка мыслей

Учитесь чётко формулировать свои мысли, при этом позитивно, не обесценивая или унижая. Психология межличностных отношений делает большой акцент на умение быть ясным, от этого зависит очень многое. Я об этом писал в статье «Как аргументировать и доказать правоту своего мнения любому человеку?».

3.Понимание

Учитесь ценить и замечать не только свои эмоции, но и собеседника. Если не понятно, что с ним происходит, можете спросить прямо. Тогда возможен диалог, где обе стороны слышат друг друга.

4.Компромисс

Настройтесь на сотрудничество. А это означает, что иногда нужно приостанавливать себя в эмоциях, и пробовать найти компромисс. Учитесь искать общее, что сближает, но и при этом замечать разницу.

Научиться останавливаться и держать себя в руках, можно, выполняя упражнения на концентрацию внимания, осознанность, совместно с дыхательными техниками.

Рекомендую почитать статью об аутотренинге, это один из инструментов который может вам помочь.

5.Чувство вины

Когда отказываете, спокойно объясните причину, без извиняющегося тона и чувства вины или страха, что теперь вас отвергнут.

6.Обязательства

Просто представьте, что никто ничего никому не должен. И не только представьте, но и попробуйте воплотить в жизнь. Ожидая чего-то от людей, и не получая этого, мы делаем хуже себе, так как потом приходится сталкиваться с разочарованием. А вот неожиданные поступки мы способны оценить и прочувствовать радость. Да и в самом слове «должен» мало свободы и желания.

7.Самооценка

Повышайте свою самооценку, работайте со страхами, которые являются причиной неуверенности. Рискуйте и пробуйте, тревога проходит во время действий, освобождайте своё сознание от неё. Почитайте статью с цитатами об успехе, возможно там вы найдете для себя инструменты к действию.

8.Самобичевание

Если не удалось спокойно отреагировать на конфликт, не стоит себя ругать и корить, попробуйте разобраться с причинами, по которым промолчали, сбежали и прочее. Попробуйте пофантазировать и придумать слова, с помощью которых смогли бы достойно выйти из ситуации и достигнуть понимания с оппонентом.

Заключение

На сегодня всё, уважаемые читатели моего блога! Цените себя, цените окружающих и никогда не отступайте от своего мнения из страха быть отвергнутым.

Чтобы научиться ассертивности, потребуется немало времени и усилий, но улучшение качества жизни однозначно стоит того.

Не забывайте подписываться на обновления блога, что бы не пропустить выхода статей на очень важные инструменты для своего саморазвития. Успехов вам и свершений!

Источник: https://Qvilon.ru/samorazvitie/assertivnost-eto-sposobnost-cheloveka.html

Медик онлайн
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: