Упражнения при опущении почки (1 и 2 степени): спец тренировка при нефроптозе, зарядка по Бубновскому, гимнастика, ЛФК, противопоказания

Содержание
  1. Эффективность комплекса упражнений при опущении почек
  2. Специальная гимнастика для людей с опущением почек
  3. Возможности лечебной физкультуры и цели назначения при нефроптозе
  4. Запреты и ограничения к проведению
  5. Подготовка к занятиям
  6. Виды упражнений, их польза и особенности выполнения
  7. Утренняя зарядка
  8. Физкультура для лечения
  9. Характеристика отдельных методик
  10. Гимнастика Норбекова
  11. Комплекс Бубновского и курс Осипова: насколько они эффективны
  12. Асаны йоги для поднятия почек
  13. Степень эффективности ЛФК на разных стадиях нефроптоза
  14. Лфк при нефроптозе
  15. Степени опущения почки
  16. Массаж
  17. Упражнения при опущении почек
  18. Бандаж
  19. Спорт, поднятие тяжестей и прочие нагрузки
  20. Упражнения при опущении почки: ЛФК, зарядка по Бубновскому и лечебная гимнастика
  21. Лечебная физкультура при опущении почки
  22. Йога и противопоказания для физкультуры при нефроптозе
  23. Общие правила для лечебной гимнастики
  24. Упражнения при опущении почек: комплекс лечебной гимнастики и йоги при нефроптозе
  25. Задачи и принципы ЛФК
  26. Виды упражнений
  27. Подготовка
  28. Комплекс упражнений
  29. Упражнения при нефроптозе по Бубновскому
  30. Йога при нефроптозе
  31. Упражнения при двухстороннем нефроптозе
  32. Особенности занятий при разных стадиях
  33. Можно ли заниматься спортом?
  34. Противопоказания
  35. об упражнениях при опущении почек

Эффективность комплекса упражнений при опущении почек

Упражнения при опущении почки (1 и 2 степени): спец тренировка при нефроптозе, зарядка по Бубновскому, гимнастика, ЛФК, противопоказания

Опущение почек (синоним: нефроптоз) – изменение локализации одной или обеих почек из-за ослабления соединительной ткани.

Нефроптоз особенно распространен у женщин после беременности и обычно бывает с правой стороны; если почка опускается очень глубоко, это может привести к застою мочи. Основной методы лечения – хирургическое вмешательство. Упражнения в данной ситуации малоэффективны.

В статье разберем актуальность ЛФК при нефроптозе. В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) опущение почек обозначается кодом N28.8.

Специальная гимнастика для людей с опущением почек

Болезнь известна с IX века. Термин «нефроптоз» применяется с 1885 года, но первоначально использовался для всех видов заболеваний, причиной которых считалось опущение кишечника. С патологией связано множество жалоб, включая боль в почках и симптомы нарушенного мочеиспускания. Приблизительно 1/3 всех нефроптозов являются «блуждающей почкой».

При описываемом диагнозе наблюдается сильное смещение органа в вертикальном положении. Причиной нефроптоза является отсутствие фиксации жировой капсулой и кровеносными сосудами вследствие ослабления соединительной ткани. Это часто случается у пациентов, которые очень быстро худеют. Женщины чаще страдают, чем мужчины; в большинстве случаев заболевание обнаруживается на правой почке.

Поврежденный орган движется вниз, когда пациент находится в вертикальном положении (стоя, сидя). В зависимости от степени выраженности почка способна скользить в таз. Во многих случаях симптомы заболевания отсутствуют. Нередко у пациентов возникает боль в определенном положении.

Иногда у людей возникает пузырно-мочеточниковый рефлюкс. Могут образоваться камни в почках. Кроме того, инфекция мочевыводящих путей с пиелонефритом встречается у больных с нефроптозом гораздо чаще обычного.

Руководящим симптомом патологии является боковая боль, которая улучшается при лежании. Нередко у пациентов наблюдается гематурия и повышение кровяного давления при стоянии.

Другие симптомы включают тошноту, рвоту, тахикардию и снижение мочеотделения.

Нефроптоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин (соотношение 10:1) и обычно происходит в возрасте от 18 до 45 лет. В основном поражается правая почка, возможно, потому, что правая почечная артерия длиннее.

Частота нефроптоза увеличивается сразу после рождения ребенка (послеродовой период), вероятно, из-за растяжения брюшной стенки в течение этого времени и слабых мышц живота.

Патология также может возникать как часть синдрома врожденной гипермобильности.

Возможности лечебной физкультуры и цели назначения при нефроптозе

Опущение почек следует лечить только у редких пациентов, у которых представлен полный спектр симптомов. В связи с ипохондрическим поведением, часто сопровождающим неосложненный нефроптоз, нехирургическое лечение рекомендуется в качестве вмешательства первой линии.

Некоторые из таких методов лечения включают в себя увеличение веса, терапию желудочно-кишечными препаратами, упражнения на укрепление брюшной стенки, связок в органах. Экстракорпоральная поддержка почки, по-видимому, является наиболее эффективным нехирургическим лечением. Корсеты были широко распространены в течение 1900-х годов.

Запреты и ограничения к проведению

Тяжелыми физическими упражнениями запрещено заниматься пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями в фазе декомпенсации.

Также высокая нагрузка не рекомендована людям с терминальной почечной недостаточностью, нарушениями кровообращения, проблемами печени, матки или острыми инфекционными патологиями.

При недавнем инфаркте миокарда, геморрагическом и ишемическом инсульте заниматься физкультурой нельзя. Печеночная недостаточность – относительное противопоказание.

Перед началом выполнения любых упражнений необходима консультация врача. Нефроптоз справа или слева не во всех случаях требует консервативного или хирургического вмешательства. Нужные при двустороннем опущении почек процедуры назначит лечащий врач (как ребенку, так и взрослому).

Чрезмерные физические задачи не будут полезными при заболевании. Поэтому рекомендовано их избегать. Противопоказанное упражнение – движение, отягчающее пресс. «Березку» выполнять можно, но под контролем специалиста.

Подготовка к занятиям

Упражнения при опущении почек направлены на укрепление мышцы спины, живота и нижних конечностей. ЛФК можно выполнять в утреннее или дневное время суток. Комплекс занятий рекомендовано повторять каждый день.

Помещение, в котором будут проходить тренировки, надо проветрить. Упражнения разрешается проводить на предварительно застеленном ковриком полу или специальном покрывале.

Необходимо надевать удобную одежду, которая не мешает движениям и не оказывает существенного давления на пораженную почечную ткань.

Каждую физическую активность требуется начинать с небольшой разминки, чтобы предотвратить дальнейшее растяжение связок или серьезные травмы. Продолжительность подготовительной зарядки варьируется от 3 до 4 минут. Пренебрегать такими упражнениями не следует, поскольку они помогают предупредить ухудшение общего состояния здоровья.

Регулярная регидратация помогает избегать обезвоживания. Пациенту во время упражнения необходимо выпивать воду, чтобы компенсировать потерю жидкость. Дополнительный прием минералов уменьшает вероятность электролитных нарушений, которые проявляются в виде мышечных судорог.

Полезные химические соединения: магний, кальций, цинк, калий. Натрий потреблять в больших дозах не следует, поскольку у «солечувствительных» людей продукт способен повышать артериальное давление и, следовательно, нагрузку на мочевыделительную систему.

Дополнительные рекомендации можно получить у конкретного врача.

Виды упражнений, их польза и особенности выполнения

До 1900-х годов люди пытались подтолкнуть почку вручную в положении лежа на спине внешним давлением в нормальное состояние. Затем живот перевязывали или зашнуровывали в корсет.

Также была предпринята попытка усилить брюшные мышцы с помощью физических упражнений и увеличить периренальную жировую ткань через высококалорийную диету; нередко предписывали длинный постельный режим с поднятыми ногами.

В 1880 году была разработана операция, в которой почку зашивали в естественном положении к окружающим структурам.

Сегодня патология лечится консервативно с упражнениями для укрепления мышечного корсета живота и спины. Если нехирургическая терапия не уменьшает признаки болезни, капсулу в почках можно присоединить к поясничной мышце с помощью лапароскопической процедуры. В течение от 1 до 5 лет такая операция улучшает качество жизни более 70% пострадавших.

Утренняя зарядка

Начинать любое занятие следует с небольшой разминки всех групп мышц. Пациенту предлагается лечь на пол, поднять вверх ноги и опустить их вместе с выдохом. На вдохе снова требуется поднять ноги, а затем – вновь опустить. Повторять 5-10 раз.

Скручивание тела в разные стороны помогает размять мышцы живота и спины. Необходимо лежа на полу переворачиваться влево или вправо. Длительность перерыва перед вторым поворотом: 20-40 секунд. Скручивание нужно сделать 4 раза.

Приведенные выше упражнения можно использовать не только в качестве подготовительной разминки перед выполнением основного комплекса. Они подходят для ежедневной утренней зарядки после пробуждения. Если нет противопоказаний, регулярная физическая активность укрепит мышечный каркас и восстановит ослабленный иммунитет.

Физкультура для лечения

Лечебная физкультура неспособна убрать нефроптоз, вопреки распространенным заблуждениям. Единственное эффективное лечение – хирургическое вмешательство. ЛФК назначается для уменьшения симптоматики – боли, дискомфорта и других неприятных ощущений.

Наиболее простые упражнения выполняют в положении лежа. Самое известное из них – «Велосипед»: сомкнуть руки на затылке, согнуть ноги и имитировать движение на педалях. Допустимым при нефроптозе является следующий комплекс:

  • Поочередно то опускать, то поднимать выпрямленные ноги по 20 раз.
  • Согнуть в коленях и сжимать резиновый мяч между ногами по 15 раз.
  • Подтягивать согнутые в коленях ноги к груди по 10 раз.
  • Вращать ноги и подымать их в противоположные стороны.

Перечень упражнений подбирается с учетом физических возможностей пациента, состояния здоровья и сопутствующих болезней физиотерапевтом. Рекомендовано обратиться в специализированный реабилитационный центр. Терапевтические занятия следует выполнять либо в после-, либо в дооперационном периоде.

Характеристика отдельных методик

Йога, гимнастика Норбекова, курс Осипова и комплекс Бубновского – альтернативные методики лечения, которые обладают недоказанной терапевтической эффективностью.

Асаны, пранаямы и другие элементы йоги не изучались в терапии патологии, поэтому не рекомендованы в клинической практике. Длительные занятия несут определенные риски, о которых пациент будет уведомлен тренером.

Спец тренировка при нефроптозе почек не поможет.

Гимнастика Норбекова

Комплекс занятий по Норбекову не должен выполняться без консультации врача. Некоторые из них могут принести больше вреда, чем пользы. Базовые гимнастические упражнения при опущении почек у женщин и мужчин:

  • Наклоняем подборок к груди и усиливаем напряжение в течение 20-30 секунд.
  • Голову отклоняем назад и тянемся в противоположную сторону.
  • Выполняем наклоны в разные стороны. Рекомендуется стараться дотянуться ухом до плечевого сустава.
  • Выполняем круговые движения шеей вправо или влево

Если осуществлять вышеперечисленные действия под контролем врача, то риск опасных последствий значительно уменьшается. Самолечением заниматься категорически запрещено, поскольку могут возникать осложнения.

Комплекс Бубновского и курс Осипова: насколько они эффективны

Упражнения по Бубновскому можно выполнять с помощью видео и в тренажерном зале. Также в интернете доступны фото-уроки с пошаговым исполнением различных движений. Нельзя при нефроптозе заниматься гимнастикой на тренажере без предварительной консультации с доктором.

Асаны йоги для поднятия почек

Асаны усиливают гибкость, равновесие и выносливость мышц. В исследованиях был выявлен положительный эффект на работу сухожилий, связок, кровеносных и лимфатических сосудов. Однако для жизни могут быть опасны перегрузки и неправильно выполненные упражнения. Поэтому йогу следует изучать не только по книгам, но и под руководством квалифицированного учителя.

Методика оказывает успокаивающее, уравновешивающее действие на многих людей и, таким образом, способна противодействовать последствиям стресса. Кроме того, внутренняя медитация, связанная с дыхательными упражнениями, может использоваться для улучшения общего самочувствия при опущении почки.

Йога стимулирует парасимпатическую нервную систему и ускоряет восстановление организма. Она не только помогает справляться с существующим стрессом, но также предотвращает его в значительной мере.

Гимнастика усиливает собственные ресурсы, которые необходимы для преодоления перегрузки.

Практикующие мастера этой методики постепенно «углубляют» свое дыхание или сознательно расслабляются в «опасных» ситуациях.

Степень эффективности ЛФК на разных стадиях нефроптоза

Клиническая эффективность йоги, гимнастики и ЛФК при разных стадиях двухстороннего нефроптоза не была доказана ни в одном крупном рандомизированном исследовании. Упражнения неспособны вернуть почки в прежнее положение, поэтому не рекомендуются врачами в качестве основного метода терапии. Не следует заниматься самолечением и при возможности обращаться за реальной помощью.

Гимнастика при опущении почки с левой или правой стороны должна выполняться под контролем врача. Рекомендуется осуществлять упражнения с женским или мужским бандажом, чтобы избежать травм.

Наиболее эффективным методом осложненного нефроптоза остается оперативное вмешательство. Пациентам назначают лапароскопические методы или открытое инвазивное лечение. Отзывы о хирургических процедурах значительно отличаются. Делать операцию можно по совету врача.

Источник: https://UroMir.ru/urologija/mochevydelenie/uprazhnenija-pri-opushhenii-pochek.html

Лфк при нефроптозе

Упражнения при опущении почки (1 и 2 степени): спец тренировка при нефроптозе, зарядка по Бубновскому, гимнастика, ЛФК, противопоказания

Нефроптоз – это опущение, смещение почки, её патологическая подвижность сверх нормативных пределов [1].  При этом имеется ввиду не только перемещение почки вниз по вертикали.

Под нефроптозом также понимается вращение органа вокруг своей оси, причем происходить это может в разных плоскостях. Если говорить о вертикальной подвижности, то у здорового человека допускается определенное движение этого органа, но не более чем на несколько см.

При нефроптозе смещение может достигать 12 см, при этом почка полностью перемещается в полость живота и таза [3].

Рис. 1. Положение опустившейся почки

Опущение почек чаще встречается у женщин (в 73% случаев), при этом, как правило, наблюдается правосторонний нефроптоз. По оценкам экспертов заболевание наблюдается у 1,5% населения.

Степени опущения почки

Специалисты выделяют 3 стадии болезни и эффективность ЛФК во многом зависит от того, на какой стадии выявлено заболевание.

Первая стадия, как правило, протекает без жалоб, никаких изменений в почке и верхних мочевых путях не наблюдается. Определить нефроптоз можно грамотной пальпацией: при вдохе нижний край почки выходит из подреберья, при выдохе почка возвращается на место. Однако чаще всего заболевание выявляется случайно при обследовании больного.

Вторая стадия характеризуется тем, что в вертикальном положении почка находится ниже ребер и существенно вращается вокруг сосудистой ножки. Однако в горизонтальном положениии она возвращается на место.

На третьей стадии почка полностью выходит из подреберья и смещается в полость большого и малого таза. Больного беспокоят сильные боли в области живота и спины. Ухудшается писоэмоциональное состояние, пропадает аппетит, возникает раздражительность, головные боли, шум в ушах и другие признаки повышения артериального давления.

Лечение нефроптоза может быть консервативным и хирургическим. Существуют достаточно четкие показания к проведению операции (нефропексии). Это, как правило, 3я стадия болезни, а также сопуствующие осложнения: пиелонефрит, гематурия, нефрогенная гипертензия, нефролитиаз.

Во всех остальных случаях лечение консервативное. Однако общепринятой методики консервативного лечения не существует, и пациентам остается надеяться на квалификацию своего лечащего врача. Консервативная терапия, как правило, включает:

  • массаж и похожие на него техники;
  • лечебную физкультуру;
  • ношение бандажа;
  • гидротерапию (холодные компрессы, души, купания);
  • специальные диеты, способствующие росту жировой околопочечной капсулы и возвращению почки на свое место;
  • прочую физическую активность (например, плавание);
  • сон с незначительно приподнятыми ногами (10-15 см).

Рис. 2. Консервативное лечение нефроптоза

Массаж

Как самостоятельный способ лечения данная форма ЛФК не применятся (по крайней мере в классическом варианте). Как правило, массаж назначают перед комплексом лечебной гимнастики.

Проведение классического массажа лучше доверить специалисту. Начинают процедуру с манипуляций, направленных на расслабление мышц спины. Для этого применяют круговые поглаживающие движения, постепенно поднимаясь от поясницы к верхней части спины.

Далее начинается проработка мышц около позвоночника. Массаж осуществляется снизу вверх, от крестца до шейного отдела.

Завершается массаж спины разминанием поясничной области, уделяется особое внимание местам расположения почек.

Пациент переворачивается на спину, немного сгибая ноги в коленях для лучшего расслабления мышщ пресса. Осуществляется массаж живота. Используемые приемы – поглаживания, легкие растирания. Производятся круговые движения небольшой амплитуды по часовой стрелке. Направление массажа снизу вверх.

Пациент выпрямляет ноги. Массажист производит поглаживания вдоль левого и правого подреберья.

В процессе проведения массажа рубления и поколачивания исключаются. Общая продолжительность процедуры 10-15 мин. Курс 15-20 процедур 3-4 раза в год [2].

Существуют способы лечения близкие к массажу, например, висцеральная остеопатия. В пособие [6] автор приводит 3 варианта возвращения почки в нормальное положение. Подробно описывать метод мы не будем, так как он сложен в исполнении и требует наличия квалифицированного остеопата.

Есть авторские методики, сочетающие в себе и классический массаж, и мануальную репозицию почек [5]. Так специалисты из Казани разработали собственную оригинальную методику массажа и опробовали её более чем на 100 пациентах с различными стадиями нефроптоза.

Результаты оказались хорошими, и авторы запатентовали свой метод лечения нефроптоза. Подробно о способе лечения можно узнать из описания патента. Плюсом данного метода также можно считать и то, что были изучены отдаленные результаты консервативной терапии (спустя год).

Рецидивы хоть и наблюдались, но не носили всеобъемлющего характера.

Упражнения при опущении почек

Комплекс гимнастики выполняется после массажа. Исходные положения – лежа на спине или в коленно-локтевой позе. При нефроптозе 2й и 3й степени упражнения выполняются на специальной кушетке с приподнятым изножием (углы наклона 15° и 30°, соответственно) [2]. Наклон снимает часть нагрузки с мышц пресса, поэтому использование слишком большого угла не рекомендуется.

Основу комплекса лечебной гимнастики составляют упражнения на мышцы пресса. Периодичность выполнения 1-2 раза в день. Продолжительность выполнения – до года.

Бандаж

На второй и третьей стадии часто назначается ношение бандажа. Относительно частоты и продолжительности его применения существуют различные точки зрения.

Одни специалисты советуют надевать его сразу после сна, лежа в постели, когда почка находится в своем естественном положении [3].

Другие отмечают тот факт, что его применение ведет к ослаблению мышц пресса и спины, что нежелательно при данной болезни.

Известный врач-нефролог П.М. Федорченко еще в 1967 г. написал, что использование бандажа не излечивает больных, а ведет к инвалидности.

В исследовании [5]  авторы рекомендуют одевать бандаж сразу после курса массажа и лечебной гимнастики. Продолжительность ношения – 1 час, цель – закрепление эффекта от проведенных процедур.

Также рекомендуется использование этого приспособления при выполнении домашней работы, переезде на длительные расстояния.

Авторы отмечают, что продолжительное применение бандажа не рекомендуется, так как ведет к атрофии брюшных мышц и усугублению нефроптоза.

На видео ниже показана правильная техника одевания бандажа.

Спорт, поднятие тяжестей и прочие нагрузки

Прежде всего запрещаются подъем и ношение тяжестей свыше 3х кг, а также действия, связанные с сотрясением тела, особенно в вертикальной плоскости (бег, прыжки, танцы) [1].

Не рекомендуются спортивные игры: футбол, баскетбол, хоккей, теннис, бадминтон, силовые тренировки в тренажерном зале.

Можно с осторожностью качать пресс (на это также направлены упражнения из комплекса лечебной гимнастики).

Будут полезны ходьба, плавание, йога, пилатес.

Чем раньше будет выявлено заболевание, тем больше вероятность, что болезнь удастся победить консервативными методами, основу которых составляет комплекс ЛФК, назначаемый лечащим врачом.

Список литературы

  1. Нефрология: Руководство для врачей / под ред. И.Е. Тареевой. – М.: Медицина, 2000. – 2-е изд., перераб. и доп. – 688 с.
  2. Дубровский В.И., Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., стер. — М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.
  3. Попова Ю. Болезни почек и мочевого пузыря. – 88 с.
  4. Васильева А. Болезни почек: самые эффективные методы лечения. – 132 с.
  5. Гудков А.В., Чихарев А.В., Бощенко В.С. Комплексное консервативное лечение нефроптоза – https://cyberleninka.ru/article/v/kompleksnoe-konservativnoe-lechenie-nefroptoza
  6. Чикуров Ю.В. Лечение внутренних органов методами висцеральной остеопатии. Практическое руководство. – Москва, «Триада-Х», 2006 г., 160 с.

Антон Рихов

Скачать комплекс упражнений

Источник: https://gimnactika.com/lfk-nephroptoz/

Упражнения при опущении почки: ЛФК, зарядка по Бубновскому и лечебная гимнастика

Упражнения при опущении почки (1 и 2 степени): спец тренировка при нефроптозе, зарядка по Бубновскому, гимнастика, ЛФК, противопоказания

Оперативное лечение опущения почки является не единственной эффективной методикой лечения нефроптоза. С помощью специально разработанных комплексов гимнастики можно вернуть орган на прежнее место. Упражнения при опущении почки проводятся только под контролем специалиста, лишь только по прошествии некоторого времени больному разрешено самостоятельно выполнять такие физические нагрузки.

Нефроптоз способен доставить массу неприятных ощущений человеку, не говоря о том, что данное заболевание может нарушить все функции организма. Если гимнастика при опущении почки выполняется пациентами, имеющими 1 и 2 стадии развития этой патологии, то в большинстве случаев она бывает эффективной. Если болезнь уже 3 стадии, то такая терапия бессильна, необходимо хирургическое лечение.

Лечебная физкультура при опущении почки

С помощью специальных физических нагрузок можно добиться укрепления мышечной ткани пресса и спины, без чего удержать почки на своем месте не получится. Утренняя зарядка может стать разминочной частью курса такой терапии. Резкое начало занятий с большими физическими нагрузками может только навредить больному, все должно производиться постепенно.

ЛФК при нефроптозе очень эффективный способ лечения данного заболевания на 1 стадии. Если пациент будет выполнять упражнения ежедневно и постоянно, то о заболевании скоро можно будет забыть.

Эффективные упражнения:

  1. Лечь на живот. Руки вытянуть перед собой, ноги должны оставаться прямыми, а носки прижаты друг к другу. Поднять одновременно ноги и руки, удерживаясь в таком положении насколько возможно, опустить конечности. Повторить 5-8 раз, увеличивая время удержания равновесия.
  2. Лечь спиной на твердую поверхность, ноги в ровном положении сжать. Начать поднимать обе нижние конечности при вдохе, во время выдоха опустить их. Угол поднятия должен быть не более 30 градусов. Повторить это упражнение около 10 раз.
  3. Оставаясь в той же позиции, лежа на спине, выполнять упражнение велосипед, при котором имитируется кручение педалей. Время произведения таких действий должно быть не менее 2-3 минут. ЛФК при опущении почки всегда включает в себя данное упражнение, так как оно отлично укрепляет мышцы пресса.
  4. Еще один популярный элемент лечебной физкультуры при этом недуге – ножницы. В положении лежа обе нижние конечности нужно приподнять над уровнем пола примерно на 10-15 см. Нужно разводить ноги как можно шире и сводить их обратно, не касаясь пола, около 8-10 раз. Допустимо иногда опускать конечности, позволяя себе небольшой отдых, также можно не просто сводить ноги, а перекрещивать их.
  5. Оставаясь в той же позиции, лежа на спине, ноги сомкнуть вместе, затем, не размыкая конечностей, подтягивать их к груди во время вдоха, на выдохе принять исходное положение. Повторять такие упражнения 10-15 раз.
  6. Дыхательная гимнастика при нефроптозе пользуется популярностью, так как позволяет без особых физических усилий укрепить мышцы проблемной зоны. Нужно в лежачем положении положить кисть на пупок, ладонью вниз. Сделать глубокий вдох, надув живот и задержать дыхание насколько возможно. Главное, чтобы грудная клетка не двигалась при задержке дыхания. Медленно сделать выдох. Повторять это действие около 7-8 раз.
  7. Встать на четвереньки. Выполнять действия, имитирующие ползанье под предметами, прогнув спину максимально, а голову склонив к полу. Подняться, отдохнуть несколько секунд и опять повторить. Необходимо производить такие манипуляции около 7-8 минут.
  8. В той же позиции, на четвереньках, выполнять прогибы спины, сначала выгнуть ее вверх и задержаться в таком положении, затем, прогнуть ее вниз и тоже замереть на какое-то время. Таким образом происходит разминка мышц пресса.
  9. Оставаясь в той же позе, стоя на четвереньках, поднять руку и ногу одной стороны тела, задержаться в таком положении, удерживая равновесие, на несколько секунд, затем, выполнить то же самое с конечностями другой половины тела. Повторить 6-8 раз.
  10. Лечь на левый бок. При вдохе выполнять махи правой ногой, после чего опускать конечность. Произвести такое упражнение несколько раз, после чего перевернуться на правый бок и повторить эти манипуляции.

Существует огромное количество элементов лечебной гимнастики, которые направлены на укрепление мышц и на возращение блуждающей почки в свое нормальное положение.

Упражнения при нефроптозе могут совмещаться с комплексами физкультуры Бубновского – доктора, который разработал серию уникальных методик, восстанавливающих человека после серьезных травм или при смещении и опущении внутренних органов.

Комплекс упражнений при нефроптозе Бубновского позволяет быстро улучшить ситуацию и ввернуть почку в ее нормальное место расположения.

к оглавлению ↑

Йога и противопоказания для физкультуры при нефроптозе

Йога является древнейшей методикой, способной восстанавливать тело человека. При опущении почки данный способ терапии может оказаться очень эффективным.

Все действия при занятии йогой выполняются медленно, без резких движений и серьезных усилий, что отлично подходит пожилым людям и ослабленным пациентам.

Выполняя комплекс упражнений йоги, человек может восстановить равновесие внутренних сил организма, улучшить самочувствие и излечить разные недуги.

Асаны йоги:

  • поза вытянутого треугольника. При выполнении данного элемента необходимо принять положение стоя, при котором нижние конечности находятся параллельно одна другой. Левую стопу нужно развернуть внутрь, а правую, наоборот, повернуть наружу. Руки надо развести в стороны, ладонями вниз.Начинать выполнять наклоны, во время которых правая рука опускается к правой ноге, а левая в этот момент вытягивается вверх ровно. При вдохе необходимо развернуть тело вверх животом и грудью, повернуть голову вверх и посмотреть на поднятую руку. В таком положении нужно задержаться на 2-3 минуты. Дышать надо ровно, без резких вдохов. Повторить такие же манипуляции с левой стороной тела;
  • поза посоха. Сесть на пол или на коврик. Ноги вытянуть вперед, стопы должны быть соединены. При глубоком вдохе нужно сделать наклон туловища от таза, вперед. Наклон должен производиться как можно глубже, задействовав весь корпус. Если человек при этом не ощутил болевых ощущений или дискомфорта, то можно руками взяться за стопы. Совершая глубокий вдох необходимо приподнять и вытянуть корпус максимально, а во время выдоха наклон нужно более углубить.

Есть еще масса упражнений йоги, полезных при опущении почки. Точно определить, какие необходимы при различных степенях этого недуга может только специалист. Существует много противопоказаний, которые относятся как к ЛФК, так и к йоге. Необходимо учитывать все факторы, которые могут усугубить состояние такого больного.

Противопоказания:

  1. Опухолевые процессы в организме, злокачественного течения.
  2. Острые инфекционные заболевания.
  3. Тяжелые повреждения позвоночного столба.
  4. Черепно-мозговые травмы.
  5. Болезни крови.
  6. Недуги сердца (повышенное и пониженное сердцебиение).

к оглавлению ↑

Общие правила для лечебной гимнастики

Для того чтобы лечебная физкультура при нефроптозе, а также йога оказались эффективными и здоровье человека улучшилось, необходимо соблюдать несколько правил. Врачи рекомендуют изменить некоторые аспекты своей жизни больным с опущением почек, ведь ухудшить состояние могут многие факторы, а в этом случае такое лечение уже не поможет.

Правила:

  • исключить подъем тяжестей, весом более 2 кг;
  • плавание является отличным помощником при нефроптозе, можно плавать ежедневно, что будет полезно и приятно;
  • даже если нет времени выполнять весь комплекс лечебной гимнастики ежедневно, нужно хотя бы несколько раз в день принимать коленно-локтевую позицию и оставаться в ней на 10-15 минут. Такое упражнение облегчит отхождение урины и наладит кровообращение в проблемной области;
  • при 2 ст. нефроптоза необходимо ношение бандажа, особенно при нагрузках физического характера. Носить бандаж постоянно вредно, так как он ослабляет мышцы живота и спины. Кроме того, надевать это приспособление нужно правильно, иначе оно бесполезно. Нужно в положении лежа на спине сделать глубокий вдох, только после этого закрепить бандаж;
  • все виды спорта, в которых необходимо бегать, прыгать, выполнять скручивающие движения, а также любые резкие упражнения, нужно полностью убрать из своей жизни;
  • нормализация питания считается важным фактором при данном заболевании, жировая прослойка у человека должна быть достаточной, чтобы почки хорошо держались на своем месте;
  • прогулки пешком на свежем воздухе необходимы, они наладят циркуляцию крови и укрепят мышцы тела.

Помимо ЛФК, доктор может назначить курс лечебного массажа, который тоже способен оказать довольно сильный терапевтический эффект. Следует понимать, что все лечебные элементы гимнастики могут помочь только на первой стадии нефроптоза.

При второй стадии недуга физкультура может лишь улучшить состояние человека, а если у больного уже третья стадия этого заболевания, когда почка уже опустилась в область малого таза, то помочь сможет только оперативное вмешательство.

Проблема заключается в том, что нефроптоз на первых этапах своего развития практически не проявляет себя, больной может испытывать легкий дискомфорт в области поясницы, на что не обращает внимания.

Если в этот период предпринять все методы консервативного лечения данного недуга, то заболевание просто исчезнет. Опущение почки способно серьезно навредить здоровью человека, поэтому нужно обращаться к врачу при первых признаках патологии, тогда помочь человеку гораздо легче.

При регулярном укреплении мышечного корсета почки хорошо держаться на своем месте, не смещаясь и не опускаясь.

Дайте нам об этом знать – поставьте оценку Загрузка…

Источник: http://VseProPechen.ru/pochki/bolezni-02/nefroptoz/uprazhneniya-pri-nefroptoze.html

Упражнения при опущении почек: комплекс лечебной гимнастики и йоги при нефроптозе

Упражнения при опущении почки (1 и 2 степени): спец тренировка при нефроптозе, зарядка по Бубновскому, гимнастика, ЛФК, противопоказания

Фото с сайта propochki.info

Но комплекс лечебной физкультуры будет эффективен лишь тогда, когда он подобран специалистом с учетом степени опущения. В тяжелых случаях физическая нагрузка вместо пользы принесет вред.

Задачи и принципы ЛФК

Лечебная физкультура при нефроптозе является основой терапии данного заболевания, конечно, если не показана операция. Основная цель ЛФК – укрепление мышечного аппарата, благодаря чему почка возвращается на прежнее место. Упражнения при нефроптозе подбираются исходя из степени тяжести болезни и сопутствующих заболеваний.

На начальных стадиях задачи ЛФК выглядят так:

  • укрепление мышц спины и брюшного пресса;
  • улучшение кровообращения;
  • возвращение органа в исходное положение и недопущение дальнейшего опущения;
  • профилактика осложнений.

Гимнастика при опущении почки эффективна только на первых двух стадиях, на последней, как правило, заниматься бессмысленно, назначается операция. Именно поэтому цели ЛФК нефроптоза 3 степени такие:

  • недопущение послеоперационных осложнений;
  • ускорение восстановления;
  • нормализация функционирования почек;
  • предупреждение повторного опущения органа.

Конечно, упражнения до и после проведения операции отличаются, нагрузки значительно слабее.

Принципы ЛФК при нефроптозе:

  • заниматься регулярно, если нужно – 2 раза в день;
  • тренироваться не менее 30 мин., максимум 1 ч.;
  • правильно организовать занятие, оно должно состоять из разминки, основной и заключительной части;
  • избегать резких движений, не заниматься через боль, при появлении головокружения или других неприятных симптомов отказаться от гимнастики;
  • во время тренировки нельзя использовать гантели, тяжелые предметы, под запретом бег и прыжки;
  • выбрать для занятий удобную одежду из натуральных тканей;
  • нагружать тело постепенно, начинать с повтора упражнений не более 2-3 раз, со временем доходя до 10-12;
  • тренироваться на голодный желудок или не ранее 1,5-2 ч. после еды;
  • перед занятием проветрить комнату, летом лучше провести гимнастику на свежем воздухе.

Данных принципов нужно придерживаться обязательно, тогда тренировки при нефроптозе будут эффективными.

Даже после выздоровления лечебная физкультура должна стать неотъемлемой частью жизни. При отсутствии физической активности нефроптоз может появиться снова, особенно у представительниц слабого пола.

Виды упражнений

Упражнения можно подразделить на 2 группы:

  • специальные;
  • общеразвивающие.

Действие первых направлено на укрепление мышечного корсета, формирование жирового слоя в области расположения почек. К ним принадлежат такие упражнения при опущении почек:

  • дыхательные динамические;
  • статические.

Первый вид упражнений подразумевает брюшное или грудное дыхание. Для их выполнения нужно принять позу лежа на спине. Вдох и выдох делать медленно, чтобы при наполнении легких воздухом надулся живот.

Грудное дыхание имеет отличия. На вдохе необходимо втянуть живот, выдыхать воздух медленно, чтобы почувствовать расслабление брюшных мышц. Повторять действия, выждав 5-10 сек.

Общеразвивающие упражнения производят укрепляющий эффект, поддерживают тонус. К ним принадлежит разминка (разогрев мышц), зарядка для коррекции осанки и улучшения координации движений.

Все физические упражнения при опущении почки должны выполняться с принятием горизонтального положения или с поддержанием туловища под углом не более 60˚ относительно поверхности.

Зарядка при опущении почки может проводиться с использованием фитбола, маленького мяча, валиков, доски Евминова.

Подготовка

От подготовки зависит эффективность комплекса. Рекомендации следующие:

  • заниматься спустя 2 ч. после еды или натощак;
  • переодеться в удобную одежду;
  • проветрить комнату;
  • измерить пульс и давление;
  • приобрести гимнастический коврик, ложиться на холодный пол нельзя.

При плохом самочувствии от занятия стоит отказаться.

Перед выполнением основного комплекса ЛФК при нефроптозе правой или левой почки, необходимо сделать разминку. Упражнения делаются лежа на спине. Разминка выглядит так:

  • Одновременно поднять обе ноги, на вдохе плавно их опустить на пол.
  • Производить повороты в разные стороны.
  • Оторвать ноги от пола на высоту 5 см, задержаться на 10 сек.

Закончить дыхательной гимнастикой. Здесь необходимо стараться прикладывать максимум усилий, поскольку она очень важна.

Комплекс упражнений

При нефроптозе существует несколько методик занятий, но все они эффективны только при первых двух стадиях.

После ЛФК при опущении почки сразу надевается почечный корсет.

Упражнения при нефроптозе по Бубновскому

Профессор Бубновский разработал комплекс упражнений для поднятия почки при ее опущении. Тренировка проходит в положении лежа на спине. Начинать стоит с самого простого, по мере усложняя тренировку.

ЛФК выглядит так:

  • «Велосипед». Следует подключить воображение и «вращать педали».
  • «Ножницы». Приподнять ноги на высоту 10 см от пола. Имитировать ножницы.
  • «Березка». Поднять прямые ноги, сделав упор на лопатки, руками поддерживать поясницу. Удерживаться в такой позе как можно дольше, не менее 30 сек.
  • Медленно поднимать прямые, сведенные друг к другу ноги до тех пор, пока они не окажутся перпендикулярно полу. На выдохе опустить их.
  • Сжать между коленями футбольный мяч, задержаться на 10 сек.

Для начала достаточно 4-6 повторов. Затем следует увеличить количество до 10-12 раз.

Гимнастика при нефроптозе правой или левой почки 1 степени может дополняться упражнениями, выполняемыми в коленно-кистевой позе (стоя на коленях, упираясь в пол на ладошки). Эффективны прогибы спины.

Йога при нефроптозе

Фото с сайта veda-journal.ru

Йога при опущении положительно влияет на все органы, в частности, и на почки. Причем она показана на 1 и 2 стадии болезни, на последней занятия допускаются только после оперативного вмешательства.

Йога при нефроптозе выполняется лежа на спине или сидя на полу. Программа занятия выглядит так:

  • «Лодка». Сесть, ноги выпрямить, держать вместе, спина ровная, ладони положить на пол. Затем живот втянуть, сделать глубокий вдох и выдох. Потом на вдохе отклонить туловище назад, ноги приподнять вверх. Поза должна напоминать английскую букву «V», руки вытянуть перед собой. Задержаться на 15-20 сек. Сделать 2-3 повтора.
  • Лечь на спину, одну ногу выпрямить, вторую согнуть в коленном суставе, пождать к себе. Надавливать руками на согнутое колено не менее 10 сек., должно ощущаться противодействие. Затем сменить ногу и проделать то же самое. Выполнить 2-3 раза.
  • Лечь на спину, ноги прямые. Обхватить затылок, сомкнутыми в замок руками. Напрячь мышцы, сделать выдох, приподнять верхнюю часть тела и ноги не менее, чем на 10 см. Стопы напряжены, натянуты в сторону лица. Удерживаться в таком положении как можно дольше. Выполнить 2-3 повтора.

Для более выраженного терапевтического эффекта необходимо совмещать йогу и упражнения ЛФК при нефроптозе правой или левой почки.

Упражнения при двухстороннем нефроптозе

ЛФК эффективна только на 1 стадии, на 2-й выполнение упражнений может быть затруднено болевыми ощущениями.

Заниматься стоит утром, можно даже не вставая с постели. Продолжительность тренировки не более 30 мин. Примерный комплекс выглядит так:

  • упражнения на брюшное дыхание 30-60 сек.;
  • лежа на спине, приподнять прямые ноги на 15 см от пола, задержаться на 5 сек.;
  • упражнения на грудное дыхание около 1 мин.;
  • по очереди поднимать ноги, чтобы образовался угол 90˚;
  • отдых 30 сек.;
  • лежа на спине, поднять ноги под углом 90˚ к полу, разводить максимально в стороны.

Особенности занятий при разных стадиях

Начинать нужно с простых упражнений, постепенно дополняя комплекс новыми, более усложненными. Подбирает лечебную гимнастику при нефроптозе врач. На то, как будет выглядеть комплекс, влияет стадия болезни.

При нефроптозе 1 степени занятие проводится лежа на спине. Упражнения такие:

  • приподнять прямые ноги на высоту 10 см от уровня пола, удерживать их 30-60 сек.;
  • поочередно поднимать конечности вверх;
  • подтягивать согнутые в коленях ноги к животу;
  • сделать «березку» – поднять прямые ноги, оторвав ягодицы от пола, поддерживать поясницу руками.

При 2 стадии физкультура при опущении почки проводится с использованием валика, который кладется под поясницу, чтобы нижняя часть туловища была приподнята под углом 25-30˚ от пола.

Комплекс упражнений при нефроптозе выглядит так:

  • Вводная часть. Лечь на спину, руки вдоль туловища, поочередно тянуть к себе и отводить назад носки. Затем, не меняя позу, разводить в стороны ноги, скользя по полу пятками. Выполнить дыхательные упражнения.
  • Основная часть. Поднимать ноги на вдохе под углом 45˚ от пола и опускать на выдохе. Не меняя позу, приподнимать верхнюю часть туловища на 30˚, после выполнить упражнение «ножницы».
  • Заключительный этап ЛФК при нефроптозе 2 степени. Он длится 1-2 мин. Нужно делать дыхательные упражнения для почек при опущении.

Занятие при 3 степени нефроптоза выглядит аналогично.

Можно ли заниматься спортом?

Нефроптоз лечится с помощью двигательной активности, но не всякие нагрузки разрешены. Можно ли заниматься спортом при опущении почки? Однозначно ответить на данный вопрос проблематично, все зависит от вида спортивных нагрузок.

Есть такие ограничения:

  • нельзя поднимать тяжести весом более 3 кг;
  • запрещается бегать, приседать, прыгать, делать резкие движения;
  • нельзя играть в теннис, бадминтон, заниматься греблей на байдарках, участвовать в заплывах на время;
  • запрещается заниматься на тренажерах, беговых дорожках.

Езда на велосипеде при нефроптозе принадлежит к противопоказаниям. Могут усиливаться болевые ощущения.

При нефроптозе можно качать пресс, посещать йогу и гимнастику, плавать.

Противопоказания

Лечебная физкультура при опущении почек противопоказана в таких случаях:

  • камни в органах мочевыделительной системы;
  • высокое артериальное давление;
  • повышенная температура тела, инфекционные заболевания в остром периоде;
  • водянка почки;
  • риск внутренних кровотечений;
  • онкология.

Упражнения при опущении почек у женщин нельзя выполнять во время месячных.

При нефроптозе стоит придерживаться составленной программы, тогда терапия принесет ожидаемые результаты. Самолечение недопустимо, лечебная физкультура при опущении почки подбирается специалистом, по необходимости корректируется в процессе терапии.

Оксана Белокур, врач,
специально для Nefrologiya.pro

об упражнениях при опущении почек

Список источников: 

  • 1. Восстановительные упражнения при заболеваниях почек / Н.А. Онучин. – М., 1998.
  • 2. Спортивная медицина /Учебник / Г.А. Макаров. – М.: Советский спорт, 2002. – 480.
  • 3. Шилов Е.М. Хроническая болезнь почек и нефропротективная терапия. Москва, 2012.

Источник: https://nefrologiya.pro/pochki/nefroptoz/uprazhneniya/

Медик онлайн
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: