Все о КОМПУЛЬСИВНОМ ПОВЕДЕНИИ и как его убрать

Содержание
  1. Компульсия
  2. Компульсия, что это такое
  3. Лечение компульсии
  4. Компульсивное поведение
  5. Что такое компульсия?
  6. Некоторые виды внешнего компульсивного поведения
  7. Переедание
  8. Диета
  9. Азартные игры
  10. Работа
  11. Достижения
  12. Физическая нагрузка
  13. Секс
  14. Тяга к приключениям
  15. Бегство и изоляция
  16. Траты
  17. Фанатизм
  18. Зависимость и компульсивное поведение – как они связаны?
  19. Каким образом это происходит?
  20. Компульсивное поведение и продуктив – где грань?
  21. Компульсия, аддикция или проблемы с контролем импульсов: есть ли у вас обсессивно-компульсивное расстройство
  22. Все мы моментально оказались жертвами аддикций: к электронной почте и работе, игре Angry Birds и записям в … Буквально все, чему некоторые люди предаются с излишним пылом, стало считаться аддикцией.
  23. По критериям «аддикции» к электронным «наркотикам» XXI в. таковыми не являются, в том числе и на субъективном уровне, поскольку отсутствует определяющее качество — наслаждение.
  24. Все больше специалистов начинает работать над вопросом четкого разграничения между аддикциями, компульсиями и нарушениями контроля импульсов.
  25. Аддикция начинается с удовольствия, которому сопутствует тяга к опасности: делать ставки или пить — приятно, но также рискованно (вы рискуете потерять взятые в долг деньги или выставить себя идиотом).
  26. Пиромания и клептомания — классические примеры импульсивного поведения, поскольку их суть заключается в поиске удовольствия и эмоционального подъема.
  27. Смысл компульсивного поведения, в отличие от зависимого и импульсивного, — исключительно в том, чтобы избежать нежелательных последствий. Они порождены тревогой и не приносят радости.
  28. В основе любой компульсии лежит потребность избежать того, что причиняет боль или вызывает страх.
  29. Кроме того, объем компульсивных действий не приходится наращивать для достижения прежнего эффекта, как это имеет место в случае аддикции.
  30. Как бороться с компульсивными действиями в трейдинге
  31. Что такое компульсии?
  32. Риск осложнений
  33. Что делать трейдеру, заметившему у себя предрасположенность к компульсиям
  34. Компульсивное поведение. Что это такое и как его избежать?
  35. Клинические проявления компульсий при различных психических заболеваниях
  36. Причины и симптомы развития компульсивного поведения

Компульсия

Все о КОМПУЛЬСИВНОМ ПОВЕДЕНИИ и как его убрать

Компульсия – это синдром, являющий собой периодически возникающее через разные временные промежутки навязчивое поведение. Другими словами, человек ощущает необходимость выполнять действия определенной последовательности. Невыполнение таких действий порождает тревожность, которая не исчезнет, пока человек будет оказывать сопротивление внутренним посылам.

Компульсии напоминают действия ритуального характера. Они довольно разнообразны, но зачастую имеют сходные черты.

Компульсия пример можно привести следующий. Нередко можно встретить людей, которые словно «помешались» на чистоте, постоянно вымывая руки или наводя бесконечно порядок дома. При этом одни компульсии могут выглядеть рационально, другие нет, но всех их объединяет невозможность отказа от них.

Компульсия, что это такое

Название описываемого синдрома происходит от английского слова, означающего принуждение. Компульсивные проявления свойственны обсессивно-компульсивному расстройству.

Компульсии можно представить в качестве некоторых внутренних посылов на совершение повторяющихся действий ритуального характера, смысл которых лежит в предотвращении объективно маловероятных ситуаций.

От простой привычки компульсии отличаются высокой тревожностью, плохим настроением, вызванным отказом от выполнения «ритуала». Чаще данный синдром наблюдается у лиц, имеющих выраженные акцентуации характера.

Компульсия и обсессия (нежелательные непроизвольные идеи, мысли или представления навязчивого характера) чаще переживается в качестве посторонних, абсурдных и иррациональных состояний. Пациент мучается ими, сопротивляясь им.

Компульсия примеры: навязчивое мытье рук, уборка в доме, постоянная проверка электрических приборов, запоров на двери, перепрыгивание трещин, упорядочивание предметов.

Компульсия, что это такое? С позиции психоанализа, описываемый синдром – это проявление вытесненного, то есть те мысли, которые субъект отвергает вследствие их несоответствия собственным представлением о себе, или средство, направленное на то, чтобы запретные думы оставались забытыми.

Сегодня конкретные причины компульсии доподлинно неизвестны, но можно выделить несколько обоснованных гипотез возникновения этого синдрома. Считается, что компульсия и обсессия возникают вследствие биологически и психологически обусловленных факторов. Кроме того, существуют социологические и когнитивные теории зарождения описываемого расстройства.

Среди биологических причин можно выделить:

– функционально-анатомические особенности и патологии головного мозга;

– особенности функционирования ганглионарной нервной системы;

– расстройства обмена нейромедиаторов (посредников), в первый черед, дофамина, серотонина, норадреналина и γ-аминомасляной кислоты;

– повышенную генетическую конкордантность;

– инфекционный фактор (ПАНДАС – теория).

Среди психологических причин выделяют: конституционно-типологические (особенности характера и акцентуации личности) и экзогенно-психотравмирующие (семейные неурядицы, половые или производственные проблемы).

Социологические концепции основываются на микро- и макросоциальных факторах. Последователи когнитивных теорий видят причины компульсии в строгом религиозном воспитании, неадекватном ответе на неординарные ситуации.

Кроме того, появлению действия навязчивого характера может способствовать низкая стрессоустойчивость, трудности адаптации во время прохождения возрастных кризисов, острое психоэмоциональное состояние.

Наиболее часто проявления навязчивого поведения наблюдается у лиц, имеющих следующие особенности:

– IQ выше среднего;

– низкий либо средний класс обеспеченности;

– наличие высшего образования;

– нестабильный сон, бессонница;

– холостое или разведенное семейное положение.

Примерно 6% больных, страдающих компульсиями, злоупотребляют алкоголем, 3,5% –имеют ананкастное расстройство личности (чрезмерная расположенность к сомнениям, склонность к поглощенности деталями, излишнее упрямство), 8% – имеют обсессивно-компульсивное расстройство.

Среди основных проявлений компульсивного расстройства выделяют: высокую степень тревожности, непреодолимое желание выполнять определенное действие, чрезмерную мнительность, паранойю, страхи, на фоне общего спокойствия возникают спонтанные маниакальные действия импульсивного характера.

Лечение компульсии

Ответ на вопрос: «компульсии, как избавиться» лежит в области психиатрии. Поэтому заметив у себя любые действия или мысли навязчивого содержания, в первый черед, необходимо пройти психиатрическую диагностику, которая определит психическое состояние индивида, исключит или наоборот подтвердит наличие у него психической патологии, породившей компульсии.

Лечение компульсии основывается на комплексе нижеприведенных подходов, а именно на психотерапевтическом, медикаментозном, физиотерапевтическом и в редких случаях биологическом.

Для медикаментозного воздействия применяются транквилизаторы, различные антидепрессанты. Также назначаются антипсихотические препараты. Однако употреблять их нужно с особой осторожностью, поскольку эти средства могут обострять проявления навязчивостей.

Физиотерапевтические мероприятия предполагают процедуры, направленные на закаливание, применение обливаний и холодных компрессов.

Сегодня биологический подход в лечении компульсий практически не встречается. Ранее в крайне тяжелых компульсивных состояниях, когда больные не поддавались излечению психотропными препаратами, применяли атропинокоматозную терапию.

Психотерапевтический подход в лечении навязчивых состояний основывается на таких методах, как психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, суггестия и гипноз.

Психоанализ довольно эффективен при симптомах навязчивого невроза легкой формы тяжести. Если недуг характеризуется выраженностью проявлений, а компульсии переросли в хроническое течение, исход лечения при помощи психоаналитического метода зачастую увенчивается лишь небольшими успехами.

Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена не только на ослабление патологических влечений, но и позволяет понять причину, породившую навязчивости, освоить приемы противостояния компульсивным действиям и обсессиям.

Кроме того, этот подход также существенно снижает уровень тревожности пациента, что позволяет ему сопротивляться страху, при помощи определенных правил, разработанных психотерапевтом индивидуально для каждого больного.

Наилучшим терапевтическим эффектом обладает когнитивный подход в соединении с гипносуггестией.

Кроме вышеперечисленных мероприятий также может применяться и семейная психотерапия, поскольку компульсивное поведение часто порождает проблемы во взаимоотношениях в семье.

Также может с успехом практиковаться групповая психотерапия, так как пребывание среди товарищей по несчастью может добавить уверенности в собственных силах.

Людям намного легче признать наличие недуга, когда они оказываются в среде субъектов, имеющих аналогичные проблемы.

Ведь часть ответа на вопрос: «компульсии, как избавиться», заключается именно в осознании проблемы. А от осознания недуга до полного излечения от него просто «рукой подать».

Чтобы избавиться от компульсий, не прибегая к врачебной помощи, необходимо в первый черед ознакомиться с информацией, относящейся к проблеме, понять из чего состоит этот недуг. Затем следует научиться пресекать проявления навязчивостей. Нужно научиться смотреть в «глаза» собственным боязням и страхам.

Ведь чем чаще человек сталкивается с действием, ситуацией, предметом или объектом, вызывающим опасение, тем менее восприимчивым делается он к этому страху. Причина страха заключена в мысленной привязке какого-либо объекта или ситуации к негативным чувствам и дискомфортным ощущениям.

Заменив негативное ощущение положительным отношением, можно избавиться от страха.

Основополагающим моментом в самостоятельном избавлении от компульсий является прекращение сопротивления возникающим навязчивым мыслям, которые вынуждают действовать определенным образом. К ним следует относиться с долей иронии, любопытства и юмора. Следует осознать, что выражение подобным образом собственных страхов является вполне нормальным.

При каждой даже крохотной победе над недугом, за каждый небольшой шажок на пути к избавлению от навязчивостей необходимо хвалить себя.

Также некоторые психологи рекомендуют усилить компульсии. Например, если человеку необходимо перед тем, как начать кушать три раза прикоснуться к колену, необходимо 9 раз прикоснуться к колену, а только затем сесть есть. Суть этого упражнения заключается в осознанности производимых действий. Это помогает человеку увидеть всю бессмысленность навязчивостей.

Кроме того, необходимо проявлять социальную активность, инициативу чаще бывать среди знакомых, в кругу друзей, на работе участвовать в различных обсуждениях. Принудительное одиночество способствует лишь ухудшению проявлений и общего состояния.

Снять излишнее беспокойство и тревогу может помочь народная медицина, в частности, применение отваров и настоев трав, обладающих седативным эффектом, например, валерианы лекарственной, пустырника, мелиссы. Дыхательная гимнастика, медитация, занятия йогой также являются отличным релаксантом, а кроме того, они способны снять тревожность и повысить настроение.

Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник: https://psihomed.com/kompulsiya/

Компульсивное поведение

Все о КОМПУЛЬСИВНОМ ПОВЕДЕНИИ и как его убрать

Эти знания могут оказаться важной поддержкой в процессе выздоровления и снизить риск рецидива. Многим зависимым не удается справиться со своей болезнью, несмотря на все попытки, только из-за отсутствия или ограниченности информации.

Что такое компульсия?

Рассмотрим одну из характеристик химической зависимости – компульсивное поведение.  Химическая зависимость – это зависимость от психоактивных веществ, изменяющих сознание (алкоголь, наркотики). Эти вещества физически действуют непосредственно на мозг, нарушая его функционирование, повреждая и вызывая необратимые процессы.

Компульсивное поведение – это модель поведения, отражающая в своем развитии структуру химической зависимости. Его целью также является изменение психофизического состояния.

Компульсивное поведение – действия больного, способные создать состояние интенсивного возбуждения или, напротив, расслабления, то есть получить то состояние, которое ранее давал наркотик.

Однако использование для нормализации состояния компульсивного поведения зачастую приводит к дополнительным проблемам и рецидиву.

Компульсивное поведение бывает внутренним (навязчивые мысли, изощренные фантазии, переживания, воображение) и внешним. Виды компульсивного поведения еще называют «компульсиями».

Некоторые виды внешнего компульсивного поведения

Рассмотрим основные внешние компульсивы:

Переедание

Чтобы успокоить внутренний дискомфорт, больной начинает «заедать проблемы» – бесконтрольно употребляет неограниченное количество пищи. С помощью еды человек пытается заглушить тревогу, беспокойство, депрессивное настроение, нервозность. Последствием переедания может стать нарушенный обмен веществ и/или ожирение.

Конечно, нет ничего страшного в том, что зависимый съедает небольшой кусочек шоколадки в моменты, когда особо сильна тяга к алкоголю или наркотическому веществу. Но когда процесс выздоровления заменяется перееданием, это, помимо проблем с состоянием здоровья, приводит к усилению неуправляемости жизнью и неспособности противостоять стрессовым ситуациям.

Диета

Чрезмерное голодание, излишняя потеря веса. К этому компульсиву больше расположены женщины. Уделяя огромное количество внимания весу, фигуре, внешности, переключая свое внимание с программы выздоровления, такие больные приходят к тому, что у них остается меньше сил и концентрации на противостояние возможному срыву.

Азартные игры

Этот компульсив выражается в сильной потребности в риске. Азартные игры чаще всего ведут за собой большие денежные потери, которые можно сопоставить с периодом принятия психоактивных веществ.

На этом фоне с большой вероятностью возникнут проблемы в общении с близкими людьми, аналогичные с проблемами, которые были в период употребления наркотиков или алкоголя. Эти проблемы возвращают больного в привычную ситуацию межличностного конфликта, когда самым простым вариантом убежать от него становится не менее привычное употребление вещества.

Работа

Она становится компульсивом, когда человек забывает про сон и отдых, погружается в работу с головой, не давая своему организму времени для отдыха и восстановления.

Постоянные стрессы и непроходящая усталость ведут к переутомлению, когда зависимый уже не в силах решать ежедневные проблемы и вопросы.

Плохое состояние больного может стать толчком к тому, чтобы улучшить самочувствие с помощью привычного вещества.

Достижения

Компульсивное желание подтвердить свою удачливость и успешность. К сожалению, целью таких достижений являются зачастую не душевное равновесие и внутренняя гармония, а определенные материальные блага – престижный автомобиль, дорогая квартира, загородный дом и прочее.

Но не всегда удается достичь задуманного, желания и возможности порой не совпадают, как следствие – разочарование в своей личности и в жизни в целом, что может привести к возобновлению употребления психоактивных веществ. Тем более, что в процессе зарабатывания материальных благ на программу выздоровления не хватало ни времени, ни сил.

Физическая нагрузка

Это потребность в активных физических тренировках. Однако зависимые люди зачастую с помощью физических нагрузок решают различные психоэмоциональные проблемы – страх, дискомфорт, низкая самооценка, а не пытаются привести свое тело в хорошую физическую форму.

Довольно часто чрезмерные нагрузки приводят к утомлению и физическому истощению, следствием которых становится неспособность плотно заниматься выздоровлением от зависимости и контролировать свое состояние.

Секс

Компульсивное желание сексуальных отношений – это чаще множественные беспорядочные сексуальные контакты, при помощи которых больной пытается решить внутренние проблемы и конфликты. К примеру, обрести уверенность в себе, поднять самооценку и пр. Результатом такого компульсива могут стать конфликты с окружающими людьми и разрыв с близким человеком.

Тяга к приключениям

Это компульсивное желание к ярким эмоциям – страху, стрессу, возбуждению.

Испытывая недостаток в ярких эмоциях, присутствующих при регулярном употреблении вещества, человек продуцирует их искусственно путем создания стрессовых ситуаций.

Попадание в такие ситуации чревато неприятными или даже трагическими последствиями, что может послужить оправданием для возобновления приема психоактивных веществ.

Бегство и изоляция

Ежедневные рутинные проблемы и стрессы могут быть невыносимы для зависимого, и тогда он пытается найти уединение, скрыться от окружающих, изолироваться от общества, защитить себя от воздействий внешнего мира. Однако такое нездоровое одиночество, призванное обеспечить комфорт и покой, часто является причиной еще больших стрессов.

Траты

Этот компульсив заключается в потребности к покупкам, приобретениям. Совершая необдуманные, неконтролируемые покупки, человек пытается улучшить свое психоэмоциональное состояние. Однако такие бессмысленные траты денег впоследствии приводят к неудовлетворенности, которая, накапливаясь, усиливает уровень напряженности. Привычным способ снять это напряжение становится принятие вещества.

Фанатизм

Компульсивное желание иметь кумира, объект восхищения, поклонения. Поучая интенсивные положительные эмоции при поклонении своему кумиру, больной временно улучшает свое самочувствие, однако неконтролируемый фанатизм может привести к неприятным последствиям, как и остальные виды компульсивов.

Зависимость и компульсивное поведение – как они связаны?

Химические и нехимические зависимости имеют много схожего, особенно в проявлении внешних реакций зависимого. Когда у одних больных происходит навязчивая компульсивная реакция на алкоголь или наркотик, у других навязчивость и компульсивность относится к еде, сексу, работе, тренировкам и пр.

При компульсивном поведении тело и мозг больного повреждаются меньше, нежели при приеме психоактивных веществ, однако возможны изменение биохимической регуляции работы мозга. Согласно исследованиям, компульсивное поведение оказывает на мозг влияние, аналогичное влиянию наркотических средств.

Человек, зависимый от алкоголя или наркотика, может находиться в процессе выздоровления от химической зависимости, но при этом поступать компульсивно в других сферах жизни.

Это вовсе не означает, что он не вылечивается, однако процесс излечения может усугубиться различными проблемами, которых можно было бы избежать при воздержании  как от психоактивных веществ, так и от компульсивного поведения.

При прекращении употребления психоактивных веществ у зависимого развивается абстинентный синдром, который проявляется в психоэмоциональном дискомфорте, депрессии, раздражительности и пр.

И если раньше считалось, что абстиненция проходит в течение нескольких дней, то последние исследования показали, что такое состояние может продолжаться довольно продолжительное время – месяцы и даже годы трезвости.

Именно такая долгая абстиненция проводит к развитию у зависимого компульсивного поведения.

Каким образом это происходит?

У человека, зависимого от психоактивных веществ, выработалась определенная схема поведения: он ощущает дискомфорт – принимает алкоголь/наркотик – получает немедленный положительный эффект.

Когда человек длительное время находится в состоянии воздержания от вещества, в своей привычной схеме он заменяет его компульсией, которая является в данном случае идеальным средством для снятия напряжения и дискомфорта.

В результате зависимый начинает переедать или голодать, безудержно работать или заниматься спортом, вести беспорядочную половую жизнь или уединяться от окружающих.

Абстинентный синдром может продолжаться достаточно длительное время по нескольким причинам:

  1. Свою роль играют физические повреждения организма, вызванные приемом вещества, и необратимые изменения в мозге, который требует привычного алкоголя/наркотика.
  2. Также проблемой является психологическая утрата излюбленного способа, с помощью которого преодолевались все жизненные трудности и проблемы.
  3. Большое значение имеют и социальные причины – больной отторгается от привычного образа жизни, когда все концентрировалось на зависимости и употреблении.

Огромная проблема зависимых – неумение справляться со стрессами. Почему это происходит? Их социальные, психоэмоциональные и биохимические реакции на стрессовые ситуации не такие, как у здоровых людей.

Зависимый зачастую не может управлять стрессом, не может распознать незначительность стресса.

Когда стресс доходит до сознания больного, он реагирует на него бурно и чрезмерно, провоцируя новые стрессовые ситуации на почве конфликтов с окружением.

Неспособность конструктивно реагировать на стрессовые ситуации влечет за собой риск возникновения компульсивного поведения, происходит своего рода самолечение путем компульсий.

Такое самолечение лишает больного возможности научиться справляться со стрессовыми ситуациями, так как возникают биохимические изменения в мозге и, под влиянием компульсий, возникает все больше новых стрессов психоэмоционального и социального характера.

Таким образом, компульсии помогают больному справиться с дискомфортным состоянием во время длительной абстиненции, но при этом лишают его возможности нормализовать психику, нарушенную приемом веществ.

Другими словами, временное улучшение состояния путем использования компульсивного поведения достигается дорогой ценой – лишними жизненными проблемами, функциональными нарушениями, продолжительным дискомфортом.

Проблемы, возникающие из-за компульсивного поведения, мешают процессу выздоровления от психоактивных веществ. Риск возникновения рецидива у зависимых, использующих компульсивы, в разы выше, нежели у больных, в чьей жизни компульсивное поведение отсутствует.

Компульсивное поведение и продуктив – где грань?

Одни и те же виды деятельности могут быть как конструктивными, так и компульсивными.

Как же их различить? Компульсивность в большей мере определяется не самим действием, а тем, как именно оно делается.

Деятельность является продуктивной, если она приносит удовлетворение без дальнейших негативных последствий, проявляющихся в эмоциональном дискомфорте или физиологических нарушениях зависимого.

К примеру, здоровые физические нагрузки являются деятельностью продуктивной. Они заряжают человека энергией, позволяют высвободить накопившийся негатив, привести свое тело в хорошую форму, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет.

В перспективе таких упражнений не предвидится никаких долгосрочных проблем.

Но как только такие нагрузки переходят грань рациональности, становятся изнуряющими, действуют негативно на физическое самочувствие и эмоциональное состояние, они переходят в ряд компульсивного поведения.

С другими видами деятельности так же – практически каждый из них имеет компульсивный и продуктивный уровень.

Как только продуктивное поведение становится компульсивным, оно начинает использоваться больным как заменитель наркотического вещества. Практически любая компульсия – это побег от реальности, искусственное изменение настроение.

Продуктив, напротив, помогает осознать и принять реальность, способствует эффективному решению реальных проблем.

Чтобы свести риск рецидива к минимуму, человеку, выздоравливающему от зависимости, необходимо научиться распознавать и пресекать компульсивное поведение, а также идентифицировать продуктивную деятельность и применять ее на практике.

Источник: https://ne-kurim.ru/glossary/kompulsivnoe-povedenie/

Компульсия, аддикция или проблемы с контролем импульсов: есть ли у вас обсессивно-компульсивное расстройство

Все о КОМПУЛЬСИВНОМ ПОВЕДЕНИИ и как его убрать

Лет тридцать назад любые чрезмерности в поведении стали называть аддикциями, или зависимостями. Этим термином обозначается чрезвычайно сильная потребность в определенных действиях или занятиях, будь то шопинг — «я шопоголик!» — рукоделие, йога, работа, медитация, обогащение (бывает и аддикция к богатству, как утверждается в одноименной — Wealth Addiction — книге 1980 г.).

Это может быть даже игра с кубиком Рубика, названным в статье в New York Times за 1981 г. «изобретением, вызывающим зависимость».

Однажды нейробиологи обнаружили, что нейронные сети, «отвечающие» за никотиновую, опиатную и прочие виды наркотической зависимости, активизируются, к примеру, у страстного любителя шоколада — и социологические теории любительского уровня полились как из рога изобилия.

Все мы моментально оказались жертвами аддикций: к электронной почте и работе, игре Angry Birds и записям в … Буквально все, чему некоторые люди предаются с излишним пылом, стало считаться аддикцией.

Единственное серьезное препятствие на пути этой тенденции наука выставила в 2013 г., заявив, что никакое поведение не является зависимостью в строгом понимании этого термина.

Весной того года Американская ассоциация психиатров опубликовала действующую редакцию «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, DSM) — библии врачей-психиатров, где впервые была признана одна-единственная поведенческая аддикция — игромания.

По критериям «аддикции» к электронным «наркотикам» XXI в. таковыми не являются, в том числе и на субъективном уровне, поскольку отсутствует определяющее качество — наслаждение.

По крайней мере на мой взгляд, навязчивая проверка ящика входящей корреспонденции сопровождается ощущениями, гораздо больше напоминающими давление, которое испытывает человек с обсессивно-компульсивным расстройством, бросающийся мыть руки или выравнивать картину на стене, либо способный идти по тротуару, лишь наступая на каждую четвертую трещину в асфальте (потому что иначе умрет его мать). По ощущениям это вовсе не желанное, а обязательное действие — действие, облегчающее тревогу. (Вдруг пришло письмо того самого, неуловимого и долгожданного клиента, который наконец решил обратиться к нам, но уйдет к конкуренту, если я не отвечу в течение пяти секунд?) Такие действия редко доставляют удовольствие.

Это компульсии, а не аддикции.

В чем заключается разница? В быту эти два термина зачастую используются как синонимы (компульсивный шопинг может называться шопоголией по аналогии с алкогольной зависимостью), еще и с добавлением характеристики «импульсивный» для большего эффекта. Однако эта книга посвящена компульсиям, а не аддикциям, поэтому позвольте мне объяснить, какой смысл вкладывают в эти понятия специалисты.

Все больше специалистов начинает работать над вопросом четкого разграничения между аддикциями, компульсиями и нарушениями контроля импульсов.

И не только из стремления к порядку, чтобы верно классифицировать поведение пациентов.

Есть и практический стимул: если врач не знает, чем является поведение, разрушающее вашу жизнь: компульсией, аддикцией или следствием неумения совладать со своими импульсами, то он не сможет подобрать эффективное лечение.

Программа помощи в первом случае совершенно не похожа на терапию во втором, которая, в свою очередь, не годится для третьего. «Чтобы назначить верное лечение, нужно понимать, что происходит с человеком», — подчеркнул Потенца.

В итоге сложилась следующая трехчастная классификация.

Аддикция начинается с удовольствия, которому сопутствует тяга к опасности: делать ставки или пить — приятно, но также рискованно (вы рискуете потерять взятые в долг деньги или выставить себя идиотом).

Вам нравится ощущение выигрыша или опьянения. Будущий зависимый затягивается сигаретой и чувствует, что доза никотина стимулирует его физически или умственно.

Постепенно, однако, принимаемое вещество или совершаемое действие перестает доставлять удовольствие, причем не только в прежней дозировке, но и в запредельно высокой, что является характерным признаком аддикции.

Курильщики со стажем жалуются, что и сорок третья сигарета за день не дает того наслаждения, как когда-то третья. То, что прежде приносило кайф, уже не действует, вынуждая наркозависимого снова и снова увеличивать дозу, а игромана — повышать ставки.

Хотя «отдача» неуклонно снижается, отказ от аддиктивного действия оборачивается тяжелыми психологическими, а зачастую и физиологическими проявлениями абстинентного синдрома, например похмельной дрожью, раздражительностью или угрюмостью. Удовольствие, привыкание, синдром отмены — вот три кита аддикции.

Импульсивное поведение характеризуется действиями, которые человек совершает спонтанно, порой не успев подумать, в стремлении к удовольствию и немедленному вознаграждению. Здесь присутствует элемент азарта в расчете на эмоциональную отдачу от риска (А круто будет нырнуть ласточкой с этого обрыва!).

Пиромания и клептомания — классические примеры импульсивного поведения, поскольку их суть заключается в поиске удовольствия и эмоционального подъема.

Вследствие этого импульсивность может стать первым шагом к поведенческой или наркотической зависимости.

Некий стимул провоцирует реакцию, причем путь от стимула к реакции не затрагивает ни когнитивной, ни даже эмоциональной области мозга, во всяком случае, на сознательном уровне.

Настоятельная потребность передается от самого примитивного нервного центра головного мозга в двигательную зону его коры (Присвой эту чудесную кушетку, которую кто-то оставил на тротуаре! Умыкни пирожное с витрины — смотри, какая вишенка!), практически не задерживаясь в областях, управляющих более высокоорганизованными когнитивными функциями (Черт возьми, зачем тебе эта кушетка? Ее даже поставить некуда, и ты прекрасно знаешь, что после будешь казниться!). Действие совершается рефлекторно.

Подобно аддикциям, импульсивное поведение «окрашено гедонизмом», как объяснил Джефф Шимански, исполнительный директор Международного фонда изучения обсессивно-компульсивного расстройства (International OCD Foundation, IOCDF), с которым мы встретились в 2013 г. во время ежегодного собрания организации: «Вот что за этим стоит.

„Я украл и вышел сухим из воды“, „Я устроил пожар, и вон какая поднялась суматоха, сколько съехалось пожарных машин“, „Я сделал ставку и сорвал куш“. Причина вовсе не в стремлении избавиться от тревожности». Мы уступаем импульсам, поскольку рассчитываем на вознаграждение в виде удовольствия, наслаждения или восторга.

Импульсы заставляют нас хватать калорийный кекс, хотя мы были уверены, что идем в кафетерий всего лишь выпить чашечку черного кофе. Подобно зависимому поведению, импульсивное искушает нас чем-то приятным.

Импульсивное поведение может перейти в расстройство контроля над импульсами, если снова и снова уступать своим прихотям со всеми их пагубными последствиями.

Смысл компульсивного поведения, в отличие от зависимого и импульсивного, — исключительно в том, чтобы избежать нежелательных последствий. Они порождены тревогой и не приносят радости.

Эти повторяющиеся действия мы совершаем с целью унять страх, вызываемый возможностью негативного исхода. Но сам по себе этот поступок зачастую неприятен — во всяком случае, не доставляет удовольствия, особенно после множества повторов. Попросту говоря, тревога воплощается в мысли: «Если я этого не сделаю, случится нечто ужасное».

Если не проверять ежеминутно электронную почту, я не узнаю о новом письме в тот же миг, как оно придет, и не смогу вовремя ответить на срочный вызов или поручение начальника, а может, просто буду мучиться неизвестностью. Если не отслеживать, на какие сайты ходит партнер, нельзя быть уверенным, что мне он не изменяет.

Если хоть на йоту отклониться от порядка развешивания вещей в гардеробе, весь дом погрузится в хаос. Если не заниматься шопингом, это будет означать, что сегодня я не могу себе позволить красивые вещи, а завтра стану нищим бродягой.

Если я перестану ревностно хранить любую памятную безделушку и поддамся уговорам близких очистить дом от хлама, то буду чувствовать себя уязвимым, буквально голым, ведь самые светлые мои воспоминания превратятся в мусор.

В основе любой компульсии лежит потребность избежать того, что причиняет боль или вызывает страх.

«Компульсивными являются действия, совершаемые с целью облегчения переполняющей человека тревоги», — пояснил Шимански, который, прежде чем возглавить в 2008 г. IOCDF, был лечащим врачом в Институте обсессивно-компульсивных расстройств при психиатрической больнице Маклина.

По его словам, в отличие от аддикций с их тягой к риску, «компульсивное поведение направлено на избегание риска», оно порождается стремлением уклониться от опасности и совершается ради снижения тревожности, вызываемой мыслями об этой опасности.

Я должен это сделать, чтобы ослабить страх и тревогу. Источник компульсии находится в нейронной сети, отвечающей за обнаружение угроз.

Эта сеть, получив от зрительной зоны коры головного мозга информацию о незнакомце, виднеющемся в темном проеме двери в пустынном переулке, по которому вы идете совсем одни, кричит: «Опасность!»

«Вот что такое тревога, — объяснил Шимански. — Это ощущение, что вокруг не все благополучно и что вам, возможно, что-то угрожает. И вы буквально раздавлены пониманием того, что готовы на все, лишь бы избежать угрозы».

Компульсия отличается от аддикции тем, что толчком к ней служит стремление уменьшить тревогу, а не получить удовольствие.

Кроме того, объем компульсивных действий не приходится наращивать для достижения прежнего эффекта, как это имеет место в случае аддикции.

Компульсивность — это вынужденное поведение, эмоциональным стимулом которого является физически ощущаемое беспокойство, чувство угнетенности и даже дурное предчувствие, усиливающееся, если вы пытаетесь с ним бороться. «Компульсивное действие — это форма самолечения, — сказал Джеймс Ханселл.

— Оно призвано облегчить или нейтрализовать болезненные переживания. В его основе лежит тревожность». Компульсивное поведение помогает держать боль под контролем. Это своеобразное самовнушение: «Теперь все хорошо. Я проверил почту в лифте — через пятнадцать секунд после того, как проверял ее в офисе.

Какое облегчение! Хотя, подождите-ка, вдруг уже пришло новое письмо?» Компульсивные действия становятся привычными именно потому, что они эффективны. Страх отстать от жизни, не прочитав сообщение, едва оно будет получено, ослабевает, если вы компульсивно проверяете свой ящик.

Поэтому вы и продолжаете это делать.

Источник: https://knife.media/an-investigation-of-compulsions/

Как бороться с компульсивными действиями в трейдинге

Все о КОМПУЛЬСИВНОМ ПОВЕДЕНИИ и как его убрать

Современные психологи активно оперируют терминами «компульсия», «компульсивное расстройство», «компульсивное поведение». Эти термины сейчас применяются по отношению к перееданию, зависимости от шопинга и даже к стрессовым состояниям у трейдеров.

Компульсивные расстройства, возникающие на фоне повышенной тревожности, многолики. Некоторые проявления кажутся безобидными (ну что такого, если вы дёргаете дверь несколько раз, чтобы убедиться — она закрыта?).

Но появление компульсий представляет собой тревожный звоночек: психика нестабильна, стресс накапливается, тревожность повышается и может «рвануть». Да так, что разнесёт привычную жизнь в клочья.

Что такое компульсии?

Казалось бы, что общего между шопоголиком, обжорой и слишком нервным трейдером, который постоянно гипнотизирует графики и время от времени совершает нерациональные, импульсивные входы-выходы? На первый взгляд — абсолютно разные зависимости. Но с точки зрения работы мозга — практически одинаковые. Разница исключительно в том, на чём зациклился мозг, на какой почве тревожность стала перерастать в компульсивное расстройство.

Компульсии представляют собой навязчивые действия, которые человек совершает для снятия дискомфорта. Их можно сравнить с желанием почесаться. Возникает психологический зуд, который удаётся подавить только некоторыми действиями, приносящими временное облегчение, например:

  • протянуть руку за конфетой;
  • купить что-нибудь;
  • снять прибыль до достижения тейк-профита.

В основе этих поступков лежит взаимосвязь между болью и удовольствием, но коварство компульсивных действий в том, что они довольно быстро перестают ощущаться как нечто приятное. Они уже не доставляют удовольствия как такового, а служат исключительно для снятия напряжения.

(Не правда ли, напоминает наркоманию?) Без привычных компульсий начинается ломка. Стресс набирает обороты, тревожность зашкаливает, иногда даже поднимается давление или становится трудно дышать.

А поскольку большинство людей, подверженных компульсивной зависимости, не осознаёт, в чём проблема (по крайней мере, на начальных этапах), то просто делает всё, что снимает дискомфорт — автоматически, не задумываясь.

Коварность компульсий заключается и в том, что итоги такого поведения чаще всего разрушительны для жизни человека:

  • обжора набирает лишний вес;
  • шопоголик спускает деньги на безделушки и попадает в кредитную кабалу;
  • трейдер сливает депозит.

Рано или поздно человек понимает, что с ним творится что-то не то. Некоторые люди, подверженные компульсивным зависимостям, даже самостоятельно выявляют причину проблемы.

Но на этом этапе компульсии уже становятся настолько привычными, что избавиться от них трудно даже обладателю железной воли.

Во многом — потому, что в мозгу уже образовались дофаминово-серотониновые связи, задающие автоматизм компульсивному поведению.

Очередное коварство компульсий заключается именно в автоматизме действий: как только человек погружается в работу, хобби или в интересное занятие, компульсии начинают радостно резвиться.

Уткнувшись в телевизор, человек не замечает, как опустошает 200-граммовую пачку чипсов.

Сосредоточившись на графиках, трейдер снижает контроль над теми частями мозга, которые провоцируют импульсивные действия.

Риск осложнений

Плохо? Может быть ещё хуже. Высшая точка компульсивных нарушений психики — ОКР.

Обсессивно-компульсивное расстройство, при котором человека одолевают навязчивые мысли, требующие ритуальных действий (это может быть что угодно — от частного мытья рук до входа в рынок через установленные промежутки времени), относится к пограничным психиатрическим заболеваниям.

Причины его точно не известны: вероятно, имеют значение и врождённые, и приобретённые особенности психики. Установлено, к примеру, что существует генетическая предрасположенность к ОКР. Также выявлено, что большинство страдающих ОКР — люди с высоким уровнем интеллекта.

Хорошая новость в том, что компульсивное поведение — ещё не ОКР. Плохая — повышение уровня стресса и тревожности, проявляющееся в компульсиях, вполне может привести, по мнению ряда специалистов, к полноценному ОКР. В некоторых случаях такому переходу предшествует сильный кризис, серьёзный нервный срыв. Накопилось — и взорвалось.

Ещё одна хорошая новость заключается в том, что с ОКР живут и постепенно даже подчиняют его рациональному мышлению. Ещё одна плохая — с ОКР живут всю жизнь. С периодическими жёсткими срывами.

Что же делать? Стопроцентно застраховаться от ОКР невозможно (к сожалению, пока ещё наука не разобралась во всех тайнах мозга), но нужно постараться не допустить того самого взрыва, который на порядок усугубит компульсивную зависимость.

Что делать трейдеру, заметившему у себя предрасположенность к компульсиям

О том, что у вас имеется предрасположенность к компульсивному поведению во время торговли на бирже (а может быть, компульсии уже проявляются вовсю), свидетельствуют следующие моменты:

  1. Вы ощущаете острую потребность в контроле за графиками.
  2. У вас сформировалась торговая зависимость — без регулярного трейдинга вы чувствуете себя не в своей тарелке. Когда вы вне рынка, то ощущаете, как вам чего-то не хватает. Кажется, может случиться что-то плохое, если вы немедленно не посмотрите, как там ведут себя цены. (Кстати, похожие проявления наблюдаются при интернет-зависимости, тяге к регулярной проверке электронной почты или соцсетей).
  3. Вам не доставляет особого удовольствия постоянный контроль за сделками, вы рады бы передохнуть, но вне рынка нарастают дискомфорт и тревожность. (Это означает, что дело зашло довольно далеко — компульсивные действия не вызывают радости, а только снимают ломку.)
  4. Нарастает социальная дезадаптация из-за того, что во время общения вы то и дело тянетесь к смартфону или откладываете личные встречи из-за погруженности в трейдинг.
  5. Процесс торговли стал для вас важнее результата.
  6. Вы совершаете слишком много импульсивных торговых движений: рано фиксируете прибыль, импульсивно входите в сделки, наращиваете стоимость позиций. (Это говорит о том, что мозг выбирает немедленное удовлетворение вместо отложенного.)

Очень важно распознать предрасположенность к компульсивному поведению в тот момент, когда машинальные действия (сорвать сделку до достижения тейк-профита, заглянуть в смартфон без необходимости) ещё не превратились в маниакальные.

Ну а как бороться с компульсивными зависимостями? Профилактика — наше всё:

  • Необходимо бороться со стрессом на ранних его проявлениях, не перегружать психику. Отдыхать!
  • Научиться спокойно принимать убытки, побороть страх и жадность, выработать чёткую низкорисковую систему торговли. Это позволит снизить уровень тревожности.
  • Силой воли выдёргивать себя из рынка, когда в вашем присутствии там нет необходимости.
  • Завести хобби, не связанные с трейдингом. Да, трейдинг может быть делом вашей жизни, но не должен стать её единственным смыслом.
  • Побольше общаться с друзьями, семьёй. Общение с приятными людьми и совместный интересный досуг хорошо снимают стрессы и тревожность.

Если же компульсивные нарушения дают о себе знать, бороться с ними на начальных этапах поможет рацио. Так, трейдеру нужно понять, что в биржевой торговле важен результат. И силой воли бороться с импульсивными действиями: бить себя по рукам, когда они тянутся нажать на кнопку, на которую сейчас жать не нужно.

Учитывая, что компульсии — это автоматические привычки, победить их можно: а) выработкой других привычек — положительных; б) контролем за своими действиями.

А ещё очень важно научиться получать положительные эмоции за счёт чего-то иного — не обжорства, шопоголизма, импульсивного трейдинга или любых других действий, которые превратились в зависимость.

В общем — получайте больше радости от жизни и меньше нервничайте!

Источник: https://MonsterTraders.io/protrading/kompulsivnoe-povedenie.html

Компульсивное поведение. Что это такое и как его избежать?

Все о КОМПУЛЬСИВНОМ ПОВЕДЕНИИ и как его убрать

Навязчивые действия вызываются непреодолимыми параноидальными мыслями, которые буквально вынуждают человека совершить тот или иной поступок. Этимология понятия «компульсия» подразумевает под собой постоянное желание выполнять стереотипные действия, позволяющие на определённое время избавиться от навязчивых мыслей.

Клинические проявления компульсий при различных психических заболеваниях

Навязчивые действия нередко подавляются больными, так как носят аморальный и антисоциальный характер. Зачастую предшественниками компульсивных действий являются обессии, непреодолимые влечения, внезапно возникшие мысли, которые необходимо воплотить в реальность во что бы то ни было.

После появления обессий всегда повышается уровень тревожности, активизируются вегетативные проявления, человек даже может впасть в панику. Компульсивные проявления выступают своеобразными ритуалами, позволяющими избавиться от чувства страха и приносящими чувство облегчения.

Однако такое успокоение носит временный характер, при появлении очередной обессии симптомы навязчивого поведения возникают повторно.

Компульсивное поведение может носить хронический, временный или эпизодический характер. Данный синдром может возникнуть в результате переутомления, психоэмоциональных перегрузок и постоянных стрессов.

Зачастую психогенные навязчивости проходят сами по себе, по мере снижения психотравмирующих факторов. Иногда навязчивое поведение проявляется во время возрастных кризисов, наиболее часто в подростковом и среднем старшем возрасте. Одержимость совершить какое-либо действие встречается при психических расстройствах личности. Компульсивное поведение встречается при следующих психопатологиях:

Наиболее часто компульсии встречаются при обессивно-компульсивном личностном расстройстве. Особенность течения заболевания зависит от проявления навязчивости, выделяют доминирование только обессий, комплексный тип (присутствие обессий и компульсий) и преобладание навязчивого поведения.

Примером проявления данного синдрома может послужить пациент, настойчиво соблюдающий режим дня, любое отклонение от временных рамок, даже самое незначительное, вызывает тревогу и страх.

Пациента преследуют мысли негативного содержания о том, что если он не выполнит определённое действие точно по времени, случится «нечто необратимое и ужасное».

Такие люди становятся заложниками своих мыслей, обессии и навязчивые ритуалы мешают нормальному личностному функционированию.

Ананкастное расстройство личности проявляется в патологическом отсутствии решительности, постоянных сомнениях и мнительных колебаниях, которые зачастую сопровождаются навязчивыми мыслями и действиями.

Особенностью данного заболевания является склонность к соблюдению правил, определённых установок.

Больные довольно упрямы, осторожны, но часто не уверенны в правильности своих решений, в результате чего постоянно сомневаются и меняют свою точку зрения.

Причины и симптомы развития компульсивного поведения

Компульсивное поведение очень мешает человеку.

Согласно недавним научным исследованиям, большинство людей, страдающих от навязчивых действий – обладатели высокого уровня IQ, причём половина из них, из-за тяжести заболевания не может использовать свои знания в обычной жизни, что приводит к потере трудоспособности. Наиболее часто симптомы навязчивого поведения встречаются у больных со следующими особенностями:

  • уровень интеллекта выше среднего,
  • наличие высшего образования,
  • низкий или средний класс социальной обеспеченности,
  • холостые или разведенные люди,
  • приблизительно 6% из больных страдают алкоголизмом,
  • у 8% больных диагностировано обессивно-компульсивное расстройство,
  • 3,5% больных болеют ананкастным расстройством личности,
  • сон у таких людей нестабильный, часто страдают бессонницей.

Среди основных симптомов компульсивного поведения выделяют:

  • высокий уровень тревожности,
  • навязчивое, непреодолимое желание выполнить какое-либо действие, вызванное обессиями,
  • чрезмерная мнительность и параноидальность,
  • фобии, страхи,
  • спонтанные импульсивные действия маниакального характера на уровне общего спокойствия.

Компульсии чаще всего связаны со следующими тематиками обессий:

  • боязнь загрязнения,
  • страх совершить насилие над собой или другими людьми,
  • религиозная тематика,
  • идея пуританства, соблюдения порядка, определённого режима, педантичность,
  • суеверия,
  • мысли сексуально-откровенного характера, зачастую с жестоким, насильственным подтекстом,
  • навязчивое желание иметь какую-либо вещь и страх её потерять,
  • непреодолимая тяга к еде, нарушение чувства насыщения пищей,
  • подсчет объектов, вещей, классификация по признаку.

Появлению навязчивых состояний может способствовать острое психоэмоциональное состояние, низкая стрессоустойчивость, адаптационные трудности во время возрастных кризисов. Иногда на развитие компульсивных влечений влияет генетический фактор, в особенности если в роду отмечались случаи психических заболеваний.

Медик онлайн
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: